logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta drastica de slabit: avantaje vs dezavantaje

Dietele draconice nu sunt, in general, recomandate din cel putin doua motive: impiedica formarea bunelor obiceiuri alimentare si sunt foarte greu de tinut. Totusi, pe termen scurt, o dieta drastica de slabit este foarte eficienta ducand la pierderea catorva kilograme, in schimb, tinuta pe o perioada indelungata, devine inutila si chiar contraproductiva, favorizand pierderea masei musculare.

15.10.2014

Oana Anghel

8557

Timp estimat de citire:

2 minute, 58 secunde

Sa aflam, in cele ce urmeaza, care este cea mai eficienta dieta drastica de slabit, cand trebuie urmat sau, dimpotriva, cand nu trebuie urmat un astfel de regim.

Diete drastice de slabit rapid

Exista o lista lunga de regimuri draconice, mai mult sau mai putin faimoase, insa dintre acestea o sa-ti supunem atentiei doar doua, eficiente si mai putin daunatoare sanatatii: dieta hiperproteica si cea hipocalorica.

  • Dieta hiperproteica are mai multe avantaje: senzatia de satietate se instaleaza repede, nu determina pierderea masei musculare si furnizeaza suficienta energie pentru sustinerea unei activitati fizice intense. Desi aduce rezultate spectaculoase, nu trebuie urmata mai mult de 2 luni consecutive, intrucat priveaza organismul de vitaminele si mineralele necesare bunei sale functionari. Iata ce poti manca intr-o zi de dieta hiperproteica:

Mic-dejun: 100 g carne de pui sau curcan fiarta sau la gratar + 100 g branza proaspata de capra

Gustare: 250 g iaurt

Pranz: 150 g peste (ton, cod, pastrav) + o salata mare de legume

Gustare: 40 g fructe oleaginoase (nuci, migdale, fistic)

Cina: 150 g peste (ton, cod, pastrav) sau 150 g carne slaba la gratar + piure de broccoli

  • Dieta hipocalorica este cealalta dieta drastica de slabit pe care ti-o recomandam, cu mentiunea ca si aceasta trebuie urmata pe termen scurt. Aceasta are avantajul de a nu privilegia un singur tip de aliment, favorizand o alimentatie. Odata finalizata dieta, nu-ti ramane decat sa respecti principiile insusite in timpul ei si sa maresti usor cantitatile. Iata un exemplu de meniu hipocaloric:

Mic-dejun: 100 g cereale cu un bol de lapte degresat + 125 g branza proaspata 0% grasime

Pranz: 150 g peste slab sau carne slaba la gratar + salata verde + un fruct de sezon

Cina: spanac gatit la abur sau piure de broccoli + 125 g peste slab pe gratar + un fruct de sezon

Cui ii sunt recomandate dietele drastice de slabit

Dietele drastice le sunt recomandate in special persoanelor obeze, a caror sanatate este pusa in pericol de excesul ponderal. De asemenea, o dieta drastica de slabit poate fi benefica si persoanelor care isi pierd usor motivatia: pierderea a 6-7 kg intr-o luna le-ar putea motiva pe acestea sa continue pe aceeasi linie pana la atingerea greutatii-tinta. Totusi, o schimbare radicala a modului de alimentatie poate avea efecte nedorite asupra persoanei care incepe dieta, de aceea se impune supravegherea medicala.

In ce situatii nu ar trebui urmata o dieta drastica de slabit

O astfel de dieta nu ar trebui urmata de persoanele care si-au propus sa scape de kilogramele in plus intr-o perioada mai indelungata. Pe termen lung, un regim draconic va avea drept consecinta incetinirea metabolismului, ceea ce se traduce prin scaderea substantiala a numarului de kilograme pierdute odata cu trecerea timpului. Astfel, nu doar ca fazele de platou vor fi frecvente, aspect extrem de demotivant pentru o persoana care isi doreste si chiar se impune sa slabeasca, dar se va pierde si masa musculara.

Fiind o dieta dezechilibrata, dieta drastica de slabit nu este recomandata nici persoanelor care isi doresc sa-si insuseasca obiceiuri alimentare sanatoase si nici celor care se confrunta in mod obisnuit cu avitaminoze sau cu deficitul de minerale.

Totusi, cea mai buna cale de a scapa de kilogramele nedorite intr-un mod sanatos ramane insa, dupa cum stim deja, combinatia urmatorilor factori: alimentatia echilibrata, activitatea fizica, hidratarea corespunzatoare si odihna.

Oana Anghel

Sursa: changersoncorps.com

Etichete:

dieta drastica de slabire, dieta drastica de slabit rapid, diete drastice eficiente

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031168
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345167
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348133
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294439
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159998

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Psihologie Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne