logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Dieta drastica de slabit: avantaje vs dezavantaje

Dietele draconice nu sunt, in general, recomandate din cel putin doua motive: impiedica formarea bunelor obiceiuri alimentare si sunt foarte greu de tinut. Totusi, pe termen scurt, o dieta drastica de slabit este foarte eficienta ducand la pierderea catorva kilograme, in schimb, tinuta pe o perioada indelungata, devine inutila si chiar contraproductiva, favorizand pierderea masei musculare.

15.10.2014

Oana Anghel

8175

Timp estimat de citire:

2 minute, 58 secunde

Sa aflam, in cele ce urmeaza, care este cea mai eficienta dieta drastica de slabit, cand trebuie urmat sau, dimpotriva, cand nu trebuie urmat un astfel de regim.

Diete drastice de slabit rapid

Exista o lista lunga de regimuri draconice, mai mult sau mai putin faimoase, insa dintre acestea o sa-ti supunem atentiei doar doua, eficiente si mai putin daunatoare sanatatii: dieta hiperproteica si cea hipocalorica.

  • Dieta hiperproteica are mai multe avantaje: senzatia de satietate se instaleaza repede, nu determina pierderea masei musculare si furnizeaza suficienta energie pentru sustinerea unei activitati fizice intense. Desi aduce rezultate spectaculoase, nu trebuie urmata mai mult de 2 luni consecutive, intrucat priveaza organismul de vitaminele si mineralele necesare bunei sale functionari. Iata ce poti manca intr-o zi de dieta hiperproteica:

Mic-dejun: 100 g carne de pui sau curcan fiarta sau la gratar + 100 g branza proaspata de capra

Gustare: 250 g iaurt

Pranz: 150 g peste (ton, cod, pastrav) + o salata mare de legume

Gustare: 40 g fructe oleaginoase (nuci, migdale, fistic)

Cina: 150 g peste (ton, cod, pastrav) sau 150 g carne slaba la gratar + piure de broccoli

  • Dieta hipocalorica este cealalta dieta drastica de slabit pe care ti-o recomandam, cu mentiunea ca si aceasta trebuie urmata pe termen scurt. Aceasta are avantajul de a nu privilegia un singur tip de aliment, favorizand o alimentatie. Odata finalizata dieta, nu-ti ramane decat sa respecti principiile insusite in timpul ei si sa maresti usor cantitatile. Iata un exemplu de meniu hipocaloric:

Mic-dejun: 100 g cereale cu un bol de lapte degresat + 125 g branza proaspata 0% grasime

Pranz: 150 g peste slab sau carne slaba la gratar + salata verde + un fruct de sezon

Cina: spanac gatit la abur sau piure de broccoli + 125 g peste slab pe gratar + un fruct de sezon

Cui ii sunt recomandate dietele drastice de slabit

Dietele drastice le sunt recomandate in special persoanelor obeze, a caror sanatate este pusa in pericol de excesul ponderal. De asemenea, o dieta drastica de slabit poate fi benefica si persoanelor care isi pierd usor motivatia: pierderea a 6-7 kg intr-o luna le-ar putea motiva pe acestea sa continue pe aceeasi linie pana la atingerea greutatii-tinta. Totusi, o schimbare radicala a modului de alimentatie poate avea efecte nedorite asupra persoanei care incepe dieta, de aceea se impune supravegherea medicala.

In ce situatii nu ar trebui urmata o dieta drastica de slabit

O astfel de dieta nu ar trebui urmata de persoanele care si-au propus sa scape de kilogramele in plus intr-o perioada mai indelungata. Pe termen lung, un regim draconic va avea drept consecinta incetinirea metabolismului, ceea ce se traduce prin scaderea substantiala a numarului de kilograme pierdute odata cu trecerea timpului. Astfel, nu doar ca fazele de platou vor fi frecvente, aspect extrem de demotivant pentru o persoana care isi doreste si chiar se impune sa slabeasca, dar se va pierde si masa musculara.

Fiind o dieta dezechilibrata, dieta drastica de slabit nu este recomandata nici persoanelor care isi doresc sa-si insuseasca obiceiuri alimentare sanatoase si nici celor care se confrunta in mod obisnuit cu avitaminoze sau cu deficitul de minerale.

Totusi, cea mai buna cale de a scapa de kilogramele nedorite intr-un mod sanatos ramane insa, dupa cum stim deja, combinatia urmatorilor factori: alimentatia echilibrata, activitatea fizica, hidratarea corespunzatoare si odihna.

Oana Anghel

Sursa: changersoncorps.com

Etichete:

dieta drastica de slabire, dieta drastica de slabit rapid, diete drastice eficiente

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155281

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Retete Sport Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Retete de sanatate de la Naturalis
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne