logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta cu pepene galben, excelentă pentru vară!

Vara este în toi, așa că toată luna august este o ocazie excelentă pentru a ține dieta cu pepene galben, dar și cu pepene roșu! Aromați și zemosi, pepenii îți hidratează organismul, te răcoresc imediat într-o zi toridă și, pe deasupra, conțin și ingrediente care te ajută să slăbești. Ce îți poți dori mai mult de la o dietă ușoară, de vară?

05.08.2014

Raluca Baciu

7382

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde
Cuprins
1. Dieta cu pepene galben și roșu
2. Ce vitamine și minerale conține pepenele galben?

Descoperă cum se ține dieta cu pepene galben și încearc-o și tu vara asta! Este o dietă sănătoasă și plină de aromă!

Dieta cu pepene galben și roșu

Dieta cu pepene galben este rapidă și ușor de urmat. Poți consuma pepene galben și dacă nu ții dietă, așa că asigura-te că ai mereu în frigider o cantitate suficientă de pepene galben, din care pot gusta și ceilalți membri ai familiei – cu siguranță nu se vor putea abține! De asemenea, este important să poți mânca pepene galben oricând îți este foame. Poți varia, înlocuind pepenele galben cu cel roșu atunci când simți nevoia.

Dieta cu pepene galben se urmează între 1-30 zile, în funcție de cât de mult îți dorești să slăbești și ce variantă adopți.

Varianta de o zi a dietei cu pepene galben este simplă: alege-ți o zi din timpul săptămânii în care nu ești foarte ocupată și consumă toată ziua doar pepene galben și roșu, fără limită de cantitate. Este posibil să te simți slăbită, de aceea ar fi bine să nu-ti planifici activități foarte solicitante în această zi. Poți alege o zi din weekend, pe care să o dedici slăbirii și detoxifierii cu ajutorul dietei cu pepene galben.

Dimineață, poți bea un ceai verde fără zahăr sau o cafea fără zahăr, însă în restul zilei trebuie să consumi doar pepene.

Dacă îți place această dietă, îți recomandăm și dieta cu pepene roșu!

Este foarte important ca în această zi să mănânci suficient și, dacă mănânci doar pepene galben, să bei și cel puțin opt pahare de apă. Chiar dacă și pepenele galben conține foarte multă apă, gustul dulce îți va face sete. Dacă variezi meniul și consumi și pepene roșu, poți bea doar 6 pahare de apă, întrucât pepenele roșu este o sursă excelentă de apă.

Varianta îndelungată a dietei cu pepene galben presupune să înlocuiești o masă cu pepene galben și/sau roșu. La această masă, de preferat prânz sau cină, poți consuma oricât de mult pepene dorești. Însă este important ca în restul zilei să nu mănânci dezechilibrat, să te hidratezi corespunzător, să nu faci excese și să elimini complet din alimentație zahărul, carnea grasă, făina albă și produsele derivate, orezul alb, sarea în exces și uleiul în exces (poți consuma o lingură de ulei de măsline extravirgin pe zi).

Ce vitamine și minerale conține pepenele galben?

Chiar dacă este atât de dulce și aromat, pepenele galben este excelent pentru siluetă. Are un indice glicemic foarte scăzut, de doar 5, iar dieta cu pepene galben este recomandată pentru pierderea rapidă a kilogramelor în plus. Un pepene galben mic, întreg, de aproximativ 500 grame, are doar 180 de calorii, fiind alegerea ideală pentru un desert răcoritor de vară, fără grija kilogramelor în plus!

O felie mare de pepene galben, de 100 grame, îți oferă o mulțime de vitamine:

  • Vitamina A: 69% din DZR (doză zilnică recomandată);
  • Vitamina C: 62% din DZR;
  • Potasiu: 8% din DZR;
  • Magneziu: 3% din DZR.

În plus, 100 grame de pepene galben conțin nici mai mult, nici mai puțin de 92 grame de apă, fiind o alegere inspirată pentru o hidratare bună în perioadele caniculare. Fie că te hotărăști sau nu să urmezi dieta cu pepene galben, include în alimentația tuturor membrilor familiei tale câte o porție din acest fruct sănătos de vară!

Text: Raluca Baciu

Etichete:

dieta cu pepene galben, dieta cu pepene galben si rosu, dieta cu pepene rosu

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030496
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344533
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347660
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293913
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158993

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne