Timp estimat de citire3 minute, 3 secunde
Vara este in toi, asa ca toata luna august este o ocazie excelenta pentru a tine dieta cu pepene galben, dar si cu pepene rosu! Aromati si zemosi, pepenii iti hidrateaza organismul, te racoresc imediat intr-o zi torida si, pe deasupra, contin si ingrediente care te ajuta sa slabesti. Ce iti poti dori mai mult de la o dieta usoara, de vara?
Descopera cum se tine dieta cu pepene galben si incearc-o si tu vara asta! Este o dieta sanatoasa si plina de aroma!
Dieta cu pepene galben si rosu
Dieta cu pepene galben este rapida si usor de urmat. Poti consuma pepene galben si daca nu tii dieta, asa ca asigura-te ca ai mereu in frigider o cantitate suficienta de pepene galben, din care pot gusta si ceilalti membri ai familiei – cu siguranta nu se vor putea abtine! De asemenea, este important sa poti manca pepene galben oricand iti este foame. Poti varia, inlocuind pepenele galben cu cel rosu atunci cand simti nevoia.
Dieta cu pepene galben se urmeaza intre 1-30 zile, in functie de cat de mult iti doresti sa slabesti si ce varianta adopti.
Varianta de o zi a dietei cu pepene galben este simpla: alege-ti o zi din timpul saptamanii in care nu esti foarte ocupata si consuma toata ziua doar pepene galben si rosu, fara limita de cantitate. Este posibil sa te simti slabita, de aceea ar fi bine sa nu-ti planifici activitati foarte solicitante in aceasta zi. Poti alege o zi din weekend, pe care sa o dedici slabirii si detoxifierii cu ajutorul dietei cu pepene galben.
Dimineata, poti bea un ceai verde fara zahar sau o cafea fara zahar, insa in restul zilei trebuie sa consumi doar pepene.
Daca iti place aceasta dieta, iti recomandam si dieta cu pepene rosu!
Este foarte important ca in aceasta zi sa mananci suficient si, daca mananci doar pepene galben, sa bei si cel putin opt pahare de apa. Chiar daca si pepenele galben contine foarte multa apa, gustul dulce iti va face sete. Daca variezi meniul si consumi si pepene rosu, poti bea si 6 pahare de apa, intrucat pepenele rosu este o sursa excelenta de apa.
Varianta indelungata a dietei cu pepene galben presupune sa inlocuiesti o masa cu pepene galben si/sau rosu. La aceasta masa, de preferat pranz sau cina, poti consuma oricat de mult pepene doresti. Insa este important ca in restul zilei sa nu mananci dezechilibrat, sa te hidratezi corespunzator, sa nu faci excese si sa elimini complet din alimentatie zaharul, carnea grasa, faina alba si produsele derivate, orezul alb, sarea in exces si uleiul in exces (poti consuma o lingura de ulei de masline extravirgin pe zi).
Ce vitamine si minerale contine pepenele galben?
Chiar daca este atat de dulce si aromat, pepenele galben este excelent pentru silueta. Are un indice glicemic foarte scazut, de doar 5, iar dieta cu pepene galben este recomandata pentru pierderea rapida a kilogramelor in plus. Un pepene galben mic, intreg, de aproximativ 500 grame, are doar 180 de calorii, fiind alegerea ideala pentru un desert racoritor de vara, fara grija kilogramelor in plus!
O felie mare de pepene galben, de 100 grame, iti ofera o multime de vitamine:
- Vitamina A: 69% din DZR (doza zilnica recomandata)
- Vitamina C: 62% din DZR
- Potasiu: 8% din DZR
- Magneziu: 3% din DZR
In plus, 100 grame de pepene galben contin nici mai mult, nici mai putin de 92 grame de apa, fiind o alegere inspirata pentru o hidratare buna in perioadele caniculare. Fie ca te hotarasti sau nu sa urmezi dieta cu pepene galben, include in alimentatia tuturor membrilor familiei tale cate o portie din acest fruct sanatos de vara!
Raluca Baciu
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns