logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta cu capsuni

Este sezonul capsunilor, asa ca profita din plin de aceste fructe gustoase si bogate in vitamina C, acid folic si potasiu pentru a tine o cura de slabire si de... sanatate! Timp o saptamana, urmeaza dieta cu capsuni, inspira-te din meniul propus de noi si mananca zilnic cel putin o portie de capsuni, plus alte alimente sanatoase care te vor ajuta sa slabesti si sa te simti plin de energie.

19.08.2013

Raluca Mateescu

37243

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

Dieta de slabit cu capsuni poate fi tinuta in doua moduri: fie mananci o zi intreaga numai capsuni (1-2 kg de fructe), obtinand o detoxifiere puternica a organismului, fie le incluzi intr-o dieta hipocalorica timp de o saptamana, in diferite moduri. A doua varianta este mai lejera pentru tine si mai putin agresiva pentru organismul tau si, in plus, poti pierde 3 kg fara sa iti fie foame vreodata!

Iata care sunt valorile nutritionale pentru o portie de capsuni (o cana sau 8 capsuni medii):

Fibre alimentare: 3 g – 12% din DZR (doza zilnica recomandata)

Proteine: 1 g – 2% din DZR

Vitamina C: 81 mg – 136% din DZR

Potasiu: 239 mg – 7% din DZR

Acid folic: 25 mcg – 6% din DZR

Calorii: 43 calorii (27 calorii/100 g )

Prin urmare, capsunile sunt o sursa buna de vitamine si au fost catalogate de oamenii de stiinta americani ca fiind pe locul 4 in topul fructelor consumate frecvent in ceea ce priveste cantitatea de antioxidanti, fiind surclasate doar de mure, merisoare si zmeura. Avand in vedere ca sunt mult mai populare decat alte fructe, atat datorita gustului savurat chiar si de copii, cat si datorita faptului ca sunt ieftine, capsunile se preteaza de minune pentru o dieta de sezon!

 

Alimente interzise in timpul dietei de slabit cu capsuni

Daca vrei sa slabesti, pe parcursul saptamanii in care tii cura cu capsuni nu consuma urmatoarele alimente:

– Carne rosie (porc, vita), mezeluri, carnati, mici

– Zahar, prajituri cu zahar, ciocolata, turta dulce

– Alimente de la fast food, cartofi prajiti, chipsuri

– Sucuri carbogazoase (poti bea in schimb maximum 1 l de apa minerala)

– Paine, paste, pizza, produse de patiserie

– Ulei de floarea soarelui

Complet interzise in timpul oricarei diete de slabit, ar fi totusi indicat sa renunti pentru totdeauna la aceste ingrediente nocive, ce nu-ti aduc niciun fel de beneficiu din punct de vedere nutritional. Din contra chiar, iti pot dauna, din cauza continutului mare de zahar, grasimi, conservanti si acid fosforic – intalnit mai ales in bauturile carbogazoase din comert, acest acid impiedica organismul sa mai asimileze calciul, asa ca fereste-te de excese.

 

Alimente recomandate in timpul dietei de slabit cu capsuni

Mizeaza pe aceste alimente sarace in calorii sau consuma-le cu moderatie pe cele care sunt hipercalorice, dar sunt necesare organismului tau:

– Capsuni, zmeura, afine, mure, mere

– Spanac, loboda, frunze de papadie, rosii, salata verde, ridichi, ceapa verde, laptuci

– Lactate: branza slaba de vaci sau oaie, iaurt si lapte degresat

– Carne slaba (curcan, peste sau pui)

In plus, in timpul dietei de slabire cu capsuni poti consuma condimente (piper, verdeturi proaspete sau uscate), pe care sa le incluzi in salate sau mancaruri usoare, fara ulei, ci preparate la aburi, pe gratar sau fierte. Ca gustare, poti manca o mana de nuci, seminte de dovleac sau migdale crude, intrucat contin omega 3 si sunt recomandate pentru mentinerea in buna stare a sistemului cardiovascular.

 

Exemplu de meniu pentru o zi din dieta cu capsuni

Mic dejun: shake natural de capsuni (facut la blender dintr-o cana de capsuni, o cana de lapte degresat, 2 cuburi de gheata si 2 picaturi de esenta de vanilie), cafea sau ceai fara zahar, un ou fiert.

Pranz: Salata cu rosii si sos dietetic de branza, un piept de pui la gratar cu busuioc, o cana de capsuni proaspete (140 g).

Cina: Mancare de spanac cu usturoi, 150 g de peste la aburi cu zeama de lamaie.

Gustari: Iaurt degresat cu 3-4 capsuni, 6 migdale crude.

Obligatoriu: 8 pahare mari (2 l) de lichide in fiecare zi.

 

Rezultatele dietei pot varia in functie de starea dvs. de sanatate si de caracteristicile fiecarui organism. Inainte de a incepe orice dieta, va rugam sa consultati medicul.

 

Raluca Mateescu

Etichete:

dieta cu capsuni, diete de slabire, meniu dieta cu capsuni

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031142
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294419
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159972

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Sport Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne