logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

De ce iei in greutate: motive neasteptate

In cazul in care nici oglinda si nici cantarul nu reflecta stilul de viata sanatos pe care te straduiesti sa-l mentii, este foarte probabil sa ai de-a face cu una dintre cauzele ascunse ale castigului ponderal. Nu sunt tocmai putine la numar, iar la unele e posibil sa nici nu te fi gandit.

05.11.2018

tonica

2048

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde

Uneori, corpul nostru reactioneaza la factori pe care fie nu-i putem controla, fie nu-i suspectam. Am identificat o parte dintre acestia si ti-i prezentam in continuare, cu tot cu solutii.

Esti in pragul depresiei

Exista dovezi clare ca starea de anxietate si depresie se coreleaza cu cresterea in greutate. Un studiu din 2010 publicat in „Revista Americana de Sanatate Publica” a descoperit ca persoanele care se simt triste si singure iau in greutate mai repede decat cele care raporteaza mai putine simptome asociate depresiei. Si asta deoarece sunt mai predispuse la a-si reduce activitatea fizica, dar si la consumul de alimente de confort, bogate in grasimi si calorii, care, pe moment, le ofera un refugiu emotional, potrivit dr. Belinda Needham, profesor la UAB – Universitatea Alabama din Birmingham, SUA, si autorul principal al cercetarii.

Ce poti face: Cauta-ti un grup de suport. Inscrie-te intr-un program de nutritie sanatoasa sau la o clasa de aerobic sau orice alt sport, eventual impreuna cu o cunostinta. „Participarea la cursuri si intalniri, precum si la sesiunile de antrenament reprezinta o modalitate excelenta de a creste sprijinul social, care te poate ajuta in cazul unei depresii”, precizeaza dr. Needham.

Ai un tranzit intestinal lent

Kilogramele nedorite se pot instala si ca urmare a unor probleme digestive, asa cum ar fi tulburarile de motilitate intestinala. Disconfortul abdominal care apare dupa servirea meselor, balonarea si constipatia sunt o marturie a existentei acestora.

Ce poti face: Incearca o cura prelungita cu probiotice si nu uita ca, pentru buna functionare a tractului digestiv, hidratarea corespunzatoare si includerea in dieta a alimentelor bogate in fibre sunt esentiale. Mizeaza si pe ajutorul suplimentelor cu tarate de psyllium sau glucomannan. Pe langa remedierea constipatiei, acestea capteaza o parte din grasimile ingerate, impiedicand astfel absorbtia lor.

Daca situatia nu se remediaza cu masurile propuse, adreseaza-te medicului pentru a exclude o serie de alte tulburari, asa ca hipotiroidismul, sindromul metabolic sau chiar o problema neurologica.

Corpului tau ii lipsesc anumite substante nutritive

Carenta de magneziu, fier sau deficitul de vitamina D destabilizeaza sistemul imunitar, modifica metabolismul si te lasa fara energie. Astfel stand lucrurile, fara sa-ti dai seama, te lasi mai usor prada tentatiei de a compensa lipsa de energie cu cofeina, dulciuri si carbohidrati simpli. Pe de alta parte, din cauza oboselii, faci mai putina miscare. Or, aceasta este combinatia care-ti asigura calatoria fara escale catre ingrasare.

Ce poti face: Sa cresti aportul de fier prin consumul de ficat, carne rosie si spanac, iar al celui de magneziu prin adaugarea in dieta a nucilor, semintelor, cerealelor integrale si, nu in ultimul rand, a ciocolatei negre. Cu vitamina D e un pic mai complicat. Si asta pentru ca este aproape imposibil sa consumi suficient lapte sau sa stai atat de mult la soare pentru a corecta carenta acesteia. De regula, in cazul deficitului de vitamina D, e nevoie de un supliment alimentar, dar si de o analiza de sange specifica, efectuata la fiecare trei luni, astfel incat medicul sa poata ajusta doza.

Suferi de fasciita plantara

Mai multe afectiuni musculo-scheletice, intre care fasciita plantara, osteoartrita, durerile de genunchi sau sold, pot duce la cresterea neintentionata in greutate, atentioneaza dr. Donald Bohay, doctor in medicina si copresedinte al Comitetului de educatie publica pentru Societatea Ortopedica Picior & Glezna din SUA. „Fasciita plantara, fara indoiala, te poate forta sa-ti reduci activitatea fizica, determinand astfel sporul ponderal”, explica medicul.

Ce poti face: Modifica-ti programul de antrenament, inlocuind exercitiile care te solicita excesiv cu ciclismul sau inotul. De asemenea, consulta un kinetoterapeut si cere-i sa-ti stabileasca un program individualizat, adecvat conditiei tale specifice.

„De prea multe ori, raspunderea pentru luarea in greutate este pusa pe seama individului, desi sunt situatii care justifica ajutorul unui medic”, afirma Robert J. Hedaya, doctor in medicina si profesor de psihiatrie clinica la Centrul Medical din cadrul Universitatii din Georgetown, SUA.

Natalia Talmacec

Etichete:

de ce iei in greutate, fasciita plantara, motive ingrasat, recomandat, substante nutritive, tranzit intestina

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"
Te-ai îngrășat (puțin sau mai mult)?! Nu știi de ce, pentru că nu mănânci foarte mult și ai..

07.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
(P) Cum și când să mâncați pentru a pierde în greutate fără a ține vreo dietă?

06.04.2021

tonica
diete
Slăbește evitând aceste alimente seara

01.04.2021

Stan Stefan
diete
Top combinații de alimente pentru a slăbi sănătos

24.03.2021

Liliana Costache
diete
7 strategii de lupta impotriva tentatiilor culinare

17.03.2021

Stefan Stan
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

12.03.2021

Stan Stefan
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

09.03.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018523
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334289
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339527
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286259
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144690



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Sport Retete Vedete

Recomandări din alte categorii

Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne