logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

De ce iei in greutate: motive neasteptate

In cazul in care nici oglinda si nici cantarul nu reflecta stilul de viata sanatos pe care te straduiesti sa-l mentii, este foarte probabil sa ai de-a face cu una dintre cauzele ascunse ale castigului ponderal. Nu sunt tocmai putine la numar, iar la unele e posibil sa nici nu te fi gandit.

05.11.2018

tonica

2226

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde

Uneori, corpul nostru reactioneaza la factori pe care fie nu-i putem controla, fie nu-i suspectam. Am identificat o parte dintre acestia si ti-i prezentam in continuare, cu tot cu solutii.

Esti in pragul depresiei

Exista dovezi clare ca starea de anxietate si depresie se coreleaza cu cresterea in greutate. Un studiu din 2010 publicat in „Revista Americana de Sanatate Publica” a descoperit ca persoanele care se simt triste si singure iau in greutate mai repede decat cele care raporteaza mai putine simptome asociate depresiei. Si asta deoarece sunt mai predispuse la a-si reduce activitatea fizica, dar si la consumul de alimente de confort, bogate in grasimi si calorii, care, pe moment, le ofera un refugiu emotional, potrivit dr. Belinda Needham, profesor la UAB – Universitatea Alabama din Birmingham, SUA, si autorul principal al cercetarii.

Ce poti face: Cauta-ti un grup de suport. Inscrie-te intr-un program de nutritie sanatoasa sau la o clasa de aerobic sau orice alt sport, eventual impreuna cu o cunostinta. „Participarea la cursuri si intalniri, precum si la sesiunile de antrenament reprezinta o modalitate excelenta de a creste sprijinul social, care te poate ajuta in cazul unei depresii”, precizeaza dr. Needham.

Ai un tranzit intestinal lent

Kilogramele nedorite se pot instala si ca urmare a unor probleme digestive, asa cum ar fi tulburarile de motilitate intestinala. Disconfortul abdominal care apare dupa servirea meselor, balonarea si constipatia sunt o marturie a existentei acestora.

Ce poti face: Incearca o cura prelungita cu probiotice si nu uita ca, pentru buna functionare a tractului digestiv, hidratarea corespunzatoare si includerea in dieta a alimentelor bogate in fibre sunt esentiale. Mizeaza si pe ajutorul suplimentelor cu tarate de psyllium sau glucomannan. Pe langa remedierea constipatiei, acestea capteaza o parte din grasimile ingerate, impiedicand astfel absorbtia lor.

Daca situatia nu se remediaza cu masurile propuse, adreseaza-te medicului pentru a exclude o serie de alte tulburari, asa ca hipotiroidismul, sindromul metabolic sau chiar o problema neurologica.

Corpului tau ii lipsesc anumite substante nutritive

Carenta de magneziu, fier sau deficitul de vitamina D destabilizeaza sistemul imunitar, modifica metabolismul si te lasa fara energie. Astfel stand lucrurile, fara sa-ti dai seama, te lasi mai usor prada tentatiei de a compensa lipsa de energie cu cofeina, dulciuri si carbohidrati simpli. Pe de alta parte, din cauza oboselii, faci mai putina miscare. Or, aceasta este combinatia care-ti asigura calatoria fara escale catre ingrasare.

Ce poti face: Sa cresti aportul de fier prin consumul de ficat, carne rosie si spanac, iar al celui de magneziu prin adaugarea in dieta a nucilor, semintelor, cerealelor integrale si, nu in ultimul rand, a ciocolatei negre. Cu vitamina D e un pic mai complicat. Si asta pentru ca este aproape imposibil sa consumi suficient lapte sau sa stai atat de mult la soare pentru a corecta carenta acesteia. De regula, in cazul deficitului de vitamina D, e nevoie de un supliment alimentar, dar si de o analiza de sange specifica, efectuata la fiecare trei luni, astfel incat medicul sa poata ajusta doza.

Suferi de fasciita plantara

Mai multe afectiuni musculo-scheletice, intre care fasciita plantara, osteoartrita, durerile de genunchi sau sold, pot duce la cresterea neintentionata in greutate, atentioneaza dr. Donald Bohay, doctor in medicina si copresedinte al Comitetului de educatie publica pentru Societatea Ortopedica Picior & Glezna din SUA. „Fasciita plantara, fara indoiala, te poate forta sa-ti reduci activitatea fizica, determinand astfel sporul ponderal”, explica medicul.

Ce poti face: Modifica-ti programul de antrenament, inlocuind exercitiile care te solicita excesiv cu ciclismul sau inotul. De asemenea, consulta un kinetoterapeut si cere-i sa-ti stabileasca un program individualizat, adecvat conditiei tale specifice.

„De prea multe ori, raspunderea pentru luarea in greutate este pusa pe seama individului, desi sunt situatii care justifica ajutorul unui medic”, afirma Robert J. Hedaya, doctor in medicina si profesor de psihiatrie clinica la Centrul Medical din cadrul Universitatii din Georgetown, SUA.

Natalia Talmacec

Etichete:

de ce iei in greutate, fasciita plantara, motive ingrasat, recomandat, substante nutritive, tranzit intestina

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026644
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341209
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345130
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291314
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154274

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Reviste Retete Noutati Sanatate

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
Retete de sanatate de la Naturalis
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne