logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

De ce iei in greutate: motive neasteptate

In cazul in care nici oglinda si nici cantarul nu reflecta stilul de viata sanatos pe care te straduiesti sa-l mentii, este foarte probabil sa ai de-a face cu una dintre cauzele ascunse ale castigului ponderal. Nu sunt tocmai putine la numar, iar la unele e posibil sa nici nu te fi gandit.

05.11.2018

tonica

2370

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde

Uneori, corpul nostru reactioneaza la factori pe care fie nu-i putem controla, fie nu-i suspectam. Am identificat o parte dintre acestia si ti-i prezentam in continuare, cu tot cu solutii.

Esti in pragul depresiei

Exista dovezi clare ca starea de anxietate si depresie se coreleaza cu cresterea in greutate. Un studiu din 2010 publicat in „Revista Americana de Sanatate Publica” a descoperit ca persoanele care se simt triste si singure iau in greutate mai repede decat cele care raporteaza mai putine simptome asociate depresiei. Si asta deoarece sunt mai predispuse la a-si reduce activitatea fizica, dar si la consumul de alimente de confort, bogate in grasimi si calorii, care, pe moment, le ofera un refugiu emotional, potrivit dr. Belinda Needham, profesor la UAB – Universitatea Alabama din Birmingham, SUA, si autorul principal al cercetarii.

Ce poti face: Cauta-ti un grup de suport. Inscrie-te intr-un program de nutritie sanatoasa sau la o clasa de aerobic sau orice alt sport, eventual impreuna cu o cunostinta. „Participarea la cursuri si intalniri, precum si la sesiunile de antrenament reprezinta o modalitate excelenta de a creste sprijinul social, care te poate ajuta in cazul unei depresii”, precizeaza dr. Needham.

Ai un tranzit intestinal lent

Kilogramele nedorite se pot instala si ca urmare a unor probleme digestive, asa cum ar fi tulburarile de motilitate intestinala. Disconfortul abdominal care apare dupa servirea meselor, balonarea si constipatia sunt o marturie a existentei acestora.

Ce poti face: Incearca o cura prelungita cu probiotice si nu uita ca, pentru buna functionare a tractului digestiv, hidratarea corespunzatoare si includerea in dieta a alimentelor bogate in fibre sunt esentiale. Mizeaza si pe ajutorul suplimentelor cu tarate de psyllium sau glucomannan. Pe langa remedierea constipatiei, acestea capteaza o parte din grasimile ingerate, impiedicand astfel absorbtia lor.

Daca situatia nu se remediaza cu masurile propuse, adreseaza-te medicului pentru a exclude o serie de alte tulburari, asa ca hipotiroidismul, sindromul metabolic sau chiar o problema neurologica.

Corpului tau ii lipsesc anumite substante nutritive

Carenta de magneziu, fier sau deficitul de vitamina D destabilizeaza sistemul imunitar, modifica metabolismul si te lasa fara energie. Astfel stand lucrurile, fara sa-ti dai seama, te lasi mai usor prada tentatiei de a compensa lipsa de energie cu cofeina, dulciuri si carbohidrati simpli. Pe de alta parte, din cauza oboselii, faci mai putina miscare. Or, aceasta este combinatia care-ti asigura calatoria fara escale catre ingrasare.

Ce poti face: Sa cresti aportul de fier prin consumul de ficat, carne rosie si spanac, iar al celui de magneziu prin adaugarea in dieta a nucilor, semintelor, cerealelor integrale si, nu in ultimul rand, a ciocolatei negre. Cu vitamina D e un pic mai complicat. Si asta pentru ca este aproape imposibil sa consumi suficient lapte sau sa stai atat de mult la soare pentru a corecta carenta acesteia. De regula, in cazul deficitului de vitamina D, e nevoie de un supliment alimentar, dar si de o analiza de sange specifica, efectuata la fiecare trei luni, astfel incat medicul sa poata ajusta doza.

Suferi de fasciita plantara

Mai multe afectiuni musculo-scheletice, intre care fasciita plantara, osteoartrita, durerile de genunchi sau sold, pot duce la cresterea neintentionata in greutate, atentioneaza dr. Donald Bohay, doctor in medicina si copresedinte al Comitetului de educatie publica pentru Societatea Ortopedica Picior & Glezna din SUA. „Fasciita plantara, fara indoiala, te poate forta sa-ti reduci activitatea fizica, determinand astfel sporul ponderal”, explica medicul.

Ce poti face: Modifica-ti programul de antrenament, inlocuind exercitiile care te solicita excesiv cu ciclismul sau inotul. De asemenea, consulta un kinetoterapeut si cere-i sa-ti stabileasca un program individualizat, adecvat conditiei tale specifice.

„De prea multe ori, raspunderea pentru luarea in greutate este pusa pe seama individului, desi sunt situatii care justifica ajutorul unui medic”, afirma Robert J. Hedaya, doctor in medicina si profesor de psihiatrie clinica la Centrul Medical din cadrul Universitatii din Georgetown, SUA.

Natalia Talmacec

Etichete:

de ce iei in greutate, fasciita plantara, motive ingrasat, recomandat, substante nutritive, tranzit intestina

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031305
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345305
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348237
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294556
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160232

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Vedete Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne