logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sanatate

Cum să ai vara o imunitate excelentă

Imunitatea este funcția organismului prin care ne apără de diverși “invadatori”. Că suntem agresați pe cale digestivă, aeriana sau cutanată, mediul înconjurător ne face adesea victimele unor virusuri, bacterii sau paraziți cu care trebuie să se lupte sistemul nostru imunitar. Și dacă toată lumea își aduce aminte de aceste chestiuni când se apropie sezonul rece, pare că vara nu ai nevoie de imunitate deloc. Doar că lucrurile nu stau absolut deloc așa.

16.06.2022

Dr. Corina Zugravu

110

Timp estimat de citire:

5 minute, 17 secunde

Este adevărat că iarna sunt mai frecvente îmbolnăvirile respiratorii din cauza condițiilor meteorologice nefavorabile și a statului în interior, dar și vara are atributele ei care te fac extrem de receptiv la virusuri și bacterii. Aerul cald și umed este prielnic transmiterii unor germeni, ca și expunerea la nisip sau apă de piscină, care este un mediu excelent de transmitere al unor virusuri. La tot acest context se adaugă situația post-pandemică. O lunga perioadă de timp ai purtat mască și nu ai venit în contact cu foarte multă lume. Numeroase îmbolnăviri cu alți germeni decât SarsCov au fost evitate, ceea ce face ca acum să te sensibilizezi la diferite microorganisme care te-au ocolit timp de 2 ani. Și asta se vede. Izbucnirile recente de îmbolnăviri cu virusuri gripale, paragripale, adenovirusuri etc. au umplut spitalele și au lovit copii și adulți de-o potrivă, chiar dacă afară vremea e însorită și caldă. În continuare o să trec în revistă cele mai frecvente îmbolnăviri de vară și metode simple pentru a te asigura că ai o imunitate aptă să le facă față.

Pentru stimularea imunității contează pe ImunoSuport Ultra. Acest supliment alimentar contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar, datorita combinatiei de vitamina D (50 mcg/2000 UI), vitamina C (500 mg) si zinc (10 mg), care actioneaza sinergic.

Îmbolnăviri… de vară

  • Primul pericol de vară îl reprezintă transmiterea luxuriantă a microorganismelor cu tropism digestiv. Mai simplu spus, riscul de a face o boală digestivă, cu greață, vărsături, crampe și diaree este foarte mare. Cauzele sunt sigură că le intuiești: temperatura mare face ca germenii să se înmulțească exponențial, muștele sunt peste tot, oamenii călătoresc și mănâncă din locuri care foarte des sunt certate cu igiena. Deși cele mai multe îmbolnăviri trec repede și sunt autolimitante, poți avea ghinionul de a nimeri o bacterie rea, care să te chinuiască mult timp.
  • Al doilea îl reprezintă diferite virusuri care lovesc în mai multe locuri. Multe virusuri de vară pot da și o simptomatologie clasică de “răceală”, cu febră și frison, nas care curge și tuse, dar pot debuta și ca o conjunctivită sau o afectare digestivă. Pentru “norocoși”, este posibil ca tot “buchetul” de mai sus să se manifeste de-o dată, ceea ce te incapacitează pentru o perioadă destul de lungă. Copiii sunt cei mai des victimele acestor virusuri, dar și adulții le pot cădea victime.

Ce poți face pentru a te proteja

Cum nu trăiești sub un glob de sticlă și e de presupus că ai să pleci și în vacanță, trebuie să te pregătești mereu de confruntarea cu acești invadatori. Prima și cea mai importantă măsură este păstrarea strictă a regulilor de igienă. O parte le-ai învățat în pandemie și, crede-mă, nu e cazul să renunți acum la ele.

  • Spală-te frecvent pe mâini. Dacă nu ai acces la apă curată și săpun, folosește dezinfectant. El nu este necesar decât dacă nu te poți spăla corect.
  • Protejează mâncarea de vectori și ține-o la rece, iar dacă ești în călătorie, ai grijă ce și de unde mănânci. Atenție la fructe și legume crude! Dacă ești într-o zonă unde nimeni nu se ostenește să le spele bine, folosește-le numai pe cele la care se poate îndepărta coaja (portcale, banane, pepene etc.).
  • Ai grijă de unde bei apă și în ce ape faci baie. De regulă, apa de mare este întotdeauna curată. Nu același lucru se poate spune despre apele de baltă, iaz sau chiar piscine.
  • Dacă ai, tușești și strănuți, continuă să porți mască în public. Este un obicei cât se poate de util.
  • În afară de igienă, încearcă să ai grijă de imunitate. Dacă ai să călătorești în zone în care circulă boli transmisibile, întreabă medicul de familie dacă nu este util să te vaccinezi împotriva acelor afecțiuni.
  • Încearcă să te “aprovizionezi” cu multă vitamina C naturală. În fond, fructele și legumele de sezon sunt extrem de accesibile și diverse. Tot ele îți vor aduce diferite minerale utile și antioxidanți care sunt aliații noștri în lupta împotriva bolilor transmisibile.
  • Fă “depozite” de vitamina D, stând la soare, dar în mod judicios, la orele potrivite și protejează-te față de razele nocive.
  • Nu uita de proteine, ele sunt baza imunității, dar alege surse ușor digerabile, fără multe grăsimi nesănătoase (pește, leguminoase, soia).
  • Încearcă să îți stimulezi imunitatea nespecifică făcând multă mișcare în aer liber, mai ales în aerul ozonat al munților sau cel ionizat și plin de aerosoli din apropierea mării.
  • Așa-numita “călire” de care se vorbea mult în timpuri mai vechi este chiar eficientă. Studiile au arătat că stimularea nespecifică a imunității este benefică și la copii, dar și la adulți. Încearcă să stimulezi imunitatea și corectându-ți stilul de viață, renunță la fumat și odihnește-te suficient. Faptul că ești în concediu nu înseamnă să renunți la somn.

Revin, chit că aș putea să te plictisesc: profită de vremea bună și fă cât mai multă mișcare. Nu este vorba numai de menținerea siluetei, stimularea dezvoltării mușchilor sau pierderea de kilograme în plus. Stilul activ de viață este util inclusiv pentru imunitate și vara ai ocazia să începi să o faci, fără a găsi scuze în timpul nefavorabil. Așadar măsuri comportamentale simple îți oferă premisele unei sănătăți de fier și, de ce nu, a unui sezon estival distractiv și fără probleme.

Etichete:

imunitate, vara, virusuri

Articole recomandate din categoria Sanatate

Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala
Spondiloza cervicală, cunoscută și sub denumirea de artrită a gâtului sau osteoartrită..

17.06.2022

Mariș Adelina
sanatate
Cum să ai vara o imunitate excelentă

16.06.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Exercițiile Kegel: ce sunt, ce rol au și care sunt beneficiile

07.06.2022

Stan Stefan
sanatate
Oferă-ți cel mai prețios cadou – Renunță la fumat!

30.05.2022

tonica
sanatate
Hemoroizii externi, cauze și prevenție

24.05.2022

Cristea Bettina
sanatate
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

18.05.2022

Mariș Adelina
sanatate
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027284
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341799
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345592
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291729
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155173

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Noutati Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne