logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
sanatate

Cum să ai vara o imunitate excelentă

Imunitatea este funcția organismului prin care ne apără de diverși “invadatori”. Că suntem agresați pe cale digestivă, aeriana sau cutanată, mediul înconjurător ne face adesea victimele unor virusuri, bacterii sau paraziți cu care trebuie să se lupte sistemul nostru imunitar. Și dacă toată lumea își aduce aminte de aceste chestiuni când se apropie sezonul rece, pare că vara nu ai nevoie de imunitate deloc. Doar că lucrurile nu stau absolut deloc așa.

16.06.2022

Dr. Corina Zugravu

1653

Timp estimat de citire:

5 minute, 17 secunde

Este adevărat că iarna sunt mai frecvente îmbolnăvirile respiratorii din cauza condițiilor meteorologice nefavorabile și a statului în interior, dar și vara are atributele ei care te fac extrem de receptiv la virusuri și bacterii. Aerul cald și umed este prielnic transmiterii unor germeni, ca și expunerea la nisip sau apă de piscină, care este un mediu excelent de transmitere al unor virusuri. La tot acest context se adaugă situația post-pandemică. O lunga perioadă de timp ai purtat mască și nu ai venit în contact cu foarte multă lume. Numeroase îmbolnăviri cu alți germeni decât SarsCov au fost evitate, ceea ce face ca acum să te sensibilizezi la diferite microorganisme care te-au ocolit timp de 2 ani. Și asta se vede. Izbucnirile recente de îmbolnăviri cu virusuri gripale, paragripale, adenovirusuri etc. au umplut spitalele și au lovit copii și adulți de-o potrivă, chiar dacă afară vremea e însorită și caldă. În continuare o să trec în revistă cele mai frecvente îmbolnăviri de vară și metode simple pentru a te asigura că ai o imunitate aptă să le facă față.

Pentru stimularea imunității contează pe ImunoSuport Ultra. Acest supliment alimentar contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar, datorita combinatiei de vitamina D (50 mcg/2000 UI), vitamina C (500 mg) si zinc (10 mg), care actioneaza sinergic.

Îmbolnăviri… de vară

  • Primul pericol de vară îl reprezintă transmiterea luxuriantă a microorganismelor cu tropism digestiv. Mai simplu spus, riscul de a face o boală digestivă, cu greață, vărsături, crampe și diaree este foarte mare. Cauzele sunt sigură că le intuiești: temperatura mare face ca germenii să se înmulțească exponențial, muștele sunt peste tot, oamenii călătoresc și mănâncă din locuri care foarte des sunt certate cu igiena. Deși cele mai multe îmbolnăviri trec repede și sunt autolimitante, poți avea ghinionul de a nimeri o bacterie rea, care să te chinuiască mult timp.
  • Al doilea îl reprezintă diferite virusuri care lovesc în mai multe locuri. Multe virusuri de vară pot da și o simptomatologie clasică de “răceală”, cu febră și frison, nas care curge și tuse, dar pot debuta și ca o conjunctivită sau o afectare digestivă. Pentru “norocoși”, este posibil ca tot “buchetul” de mai sus să se manifeste de-o dată, ceea ce te incapacitează pentru o perioadă destul de lungă. Copiii sunt cei mai des victimele acestor virusuri, dar și adulții le pot cădea victime.

Ce poți face pentru a te proteja

Cum nu trăiești sub un glob de sticlă și e de presupus că ai să pleci și în vacanță, trebuie să te pregătești mereu de confruntarea cu acești invadatori. Prima și cea mai importantă măsură este păstrarea strictă a regulilor de igienă. O parte le-ai învățat în pandemie și, crede-mă, nu e cazul să renunți acum la ele.

  • Spală-te frecvent pe mâini. Dacă nu ai acces la apă curată și săpun, folosește dezinfectant. El nu este necesar decât dacă nu te poți spăla corect.
  • Protejează mâncarea de vectori și ține-o la rece, iar dacă ești în călătorie, ai grijă ce și de unde mănânci. Atenție la fructe și legume crude! Dacă ești într-o zonă unde nimeni nu se ostenește să le spele bine, folosește-le numai pe cele la care se poate îndepărta coaja (portcale, banane, pepene etc.).
  • Ai grijă de unde bei apă și în ce ape faci baie. De regulă, apa de mare este întotdeauna curată. Nu același lucru se poate spune despre apele de baltă, iaz sau chiar piscine.
  • Dacă ai, tușești și strănuți, continuă să porți mască în public. Este un obicei cât se poate de util.
  • În afară de igienă, încearcă să ai grijă de imunitate. Dacă ai să călătorești în zone în care circulă boli transmisibile, întreabă medicul de familie dacă nu este util să te vaccinezi împotriva acelor afecțiuni.
  • Încearcă să te “aprovizionezi” cu multă vitamina C naturală. În fond, fructele și legumele de sezon sunt extrem de accesibile și diverse. Tot ele îți vor aduce diferite minerale utile și antioxidanți care sunt aliații noștri în lupta împotriva bolilor transmisibile.
  • Fă “depozite” de vitamina D, stând la soare, dar în mod judicios, la orele potrivite și protejează-te față de razele nocive.
  • Nu uita de proteine, ele sunt baza imunității, dar alege surse ușor digerabile, fără multe grăsimi nesănătoase (pește, leguminoase, soia).
  • Încearcă să îți stimulezi imunitatea nespecifică făcând multă mișcare în aer liber, mai ales în aerul ozonat al munților sau cel ionizat și plin de aerosoli din apropierea mării.
  • Așa-numita “călire” de care se vorbea mult în timpuri mai vechi este chiar eficientă. Studiile au arătat că stimularea nespecifică a imunității este benefică și la copii, dar și la adulți. Încearcă să stimulezi imunitatea și corectându-ți stilul de viață, renunță la fumat și odihnește-te suficient. Faptul că ești în concediu nu înseamnă să renunți la somn.

Revin, chit că aș putea să te plictisesc: profită de vremea bună și fă cât mai multă mișcare. Nu este vorba numai de menținerea siluetei, stimularea dezvoltării mușchilor sau pierderea de kilograme în plus. Stilul activ de viață este util inclusiv pentru imunitate și vara ai ocazia să începi să o faci, fără a găsi scuze în timpul nefavorabil. Așadar măsuri comportamentale simple îți oferă premisele unei sănătăți de fier și, de ce nu, a unui sezon estival distractiv și fără probleme.

Etichete:

imunitate, vara, virusuri

Articole recomandate din categoria Sanatate

Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon
Primăvara, odată cu apariția polenului, începe suferința persoanelor alergice. Strănut..

11.05.2023

Stefan Stan
sanatate
Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

05.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Listă alimente diabet - care sunt recomandările?

20.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Operație micșorare stomac - ce presupune și care sunt riscurile

19.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Alimente care pot contribui la scăderea acidului uric

16.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Enterocolita - cauze, simptome, tratament

16.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Simptomele și semnele diabetului - la ce trebuie să fiți atenți

10.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031999
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345968
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348706
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295095
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161395

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Reviste Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!
Body Positivity – Pro și Contra
Sănătatea colonului: cum să o protejăm
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne