logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Care sunt acele alimente care conțin estrogen?

          Care sunt acele alimente care conțin estrogen?

          iunie 19, 2025
          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          iunie 19, 2025
          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sanatate

Cum să ai vara o imunitate excelentă

Imunitatea este funcția organismului prin care ne apără de diverși “invadatori”. Că suntem agresați pe cale digestivă, aeriana sau cutanată, mediul înconjurător ne face adesea victimele unor virusuri, bacterii sau paraziți cu care trebuie să se lupte sistemul nostru imunitar. Și dacă toată lumea își aduce aminte de aceste chestiuni când se apropie sezonul rece, pare că vara nu ai nevoie de imunitate deloc. Doar că lucrurile nu stau absolut deloc așa.

16.06.2022

Dr. Corina Zugravu
Cum să ai vara o imunitate excelentă
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 17 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Este adevărat că iarna sunt mai frecvente îmbolnăvirile respiratorii din cauza condițiilor meteorologice nefavorabile și a statului în interior, dar și vara are atributele ei care te fac extrem de receptiv la virusuri și bacterii. Aerul cald și umed este prielnic transmiterii unor germeni, ca și expunerea la nisip sau apă de piscină, care este un mediu excelent de transmitere al unor virusuri. La tot acest context se adaugă situația post-pandemică. O lunga perioadă de timp ai purtat mască și nu ai venit în contact cu foarte multă lume. Numeroase îmbolnăviri cu alți germeni decât SarsCov au fost evitate, ceea ce face ca acum să te sensibilizezi la diferite microorganisme care te-au ocolit timp de 2 ani. Și asta se vede. Izbucnirile recente de îmbolnăviri cu virusuri gripale, paragripale, adenovirusuri etc. au umplut spitalele și au lovit copii și adulți de-o potrivă, chiar dacă afară vremea e însorită și caldă. În continuare o să trec în revistă cele mai frecvente îmbolnăviri de vară și metode simple pentru a te asigura că ai o imunitate aptă să le facă față.

Pentru stimularea imunității contează pe ImunoSuport Ultra. Acest supliment alimentar contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar, datorita combinatiei de vitamina D (50 mcg/2000 UI), vitamina C (500 mg) si zinc (10 mg), care actioneaza sinergic.

Îmbolnăviri… de vară

  • Primul pericol de vară îl reprezintă transmiterea luxuriantă a microorganismelor cu tropism digestiv. Mai simplu spus, riscul de a face o boală digestivă, cu greață, vărsături, crampe și diaree este foarte mare. Cauzele sunt sigură că le intuiești: temperatura mare face ca germenii să se înmulțească exponențial, muștele sunt peste tot, oamenii călătoresc și mănâncă din locuri care foarte des sunt certate cu igiena. Deși cele mai multe îmbolnăviri trec repede și sunt autolimitante, poți avea ghinionul de a nimeri o bacterie rea, care să te chinuiască mult timp.
  • Al doilea îl reprezintă diferite virusuri care lovesc în mai multe locuri. Multe virusuri de vară pot da și o simptomatologie clasică de “răceală”, cu febră și frison, nas care curge și tuse, dar pot debuta și ca o conjunctivită sau o afectare digestivă. Pentru “norocoși”, este posibil ca tot “buchetul” de mai sus să se manifeste de-o dată, ceea ce te incapacitează pentru o perioadă destul de lungă. Copiii sunt cei mai des victimele acestor virusuri, dar și adulții le pot cădea victime.

Ce poți face pentru a te proteja

Cum nu trăiești sub un glob de sticlă și e de presupus că ai să pleci și în vacanță, trebuie să te pregătești mereu de confruntarea cu acești invadatori. Prima și cea mai importantă măsură este păstrarea strictă a regulilor de igienă. O parte le-ai învățat în pandemie și, crede-mă, nu e cazul să renunți acum la ele.

  • Spală-te frecvent pe mâini. Dacă nu ai acces la apă curată și săpun, folosește dezinfectant. El nu este necesar decât dacă nu te poți spăla corect.
  • Protejează mâncarea de vectori și ține-o la rece, iar dacă ești în călătorie, ai grijă ce și de unde mănânci. Atenție la fructe și legume crude! Dacă ești într-o zonă unde nimeni nu se ostenește să le spele bine, folosește-le numai pe cele la care se poate îndepărta coaja (portcale, banane, pepene etc.).
  • Ai grijă de unde bei apă și în ce ape faci baie. De regulă, apa de mare este întotdeauna curată. Nu același lucru se poate spune despre apele de baltă, iaz sau chiar piscine.
  • Dacă ai, tușești și strănuți, continuă să porți mască în public. Este un obicei cât se poate de util.
  • În afară de igienă, încearcă să ai grijă de imunitate. Dacă ai să călătorești în zone în care circulă boli transmisibile, întreabă medicul de familie dacă nu este util să te vaccinezi împotriva acelor afecțiuni.
  • Încearcă să te “aprovizionezi” cu multă vitamina C naturală. În fond, fructele și legumele de sezon sunt extrem de accesibile și diverse. Tot ele îți vor aduce diferite minerale utile și antioxidanți care sunt aliații noștri în lupta împotriva bolilor transmisibile.
  • Fă “depozite” de vitamina D, stând la soare, dar în mod judicios, la orele potrivite și protejează-te față de razele nocive.
  • Nu uita de proteine, ele sunt baza imunității, dar alege surse ușor digerabile, fără multe grăsimi nesănătoase (pește, leguminoase, soia).
  • Încearcă să îți stimulezi imunitatea nespecifică făcând multă mișcare în aer liber, mai ales în aerul ozonat al munților sau cel ionizat și plin de aerosoli din apropierea mării.
  • Așa-numita “călire” de care se vorbea mult în timpuri mai vechi este chiar eficientă. Studiile au arătat că stimularea nespecifică a imunității este benefică și la copii, dar și la adulți. Încearcă să stimulezi imunitatea și corectându-ți stilul de viață, renunță la fumat și odihnește-te suficient. Faptul că ești în concediu nu înseamnă să renunți la somn.

Revin, chit că aș putea să te plictisesc: profită de vremea bună și fă cât mai multă mișcare. Nu este vorba numai de menținerea siluetei, stimularea dezvoltării mușchilor sau pierderea de kilograme în plus. Stilul activ de viață este util inclusiv pentru imunitate și vara ai ocazia să începi să o faci, fără a găsi scuze în timpul nefavorabil. Așadar măsuri comportamentale simple îți oferă premisele unei sănătăți de fier și, de ce nu, a unui sezon estival distractiv și fără probleme.

Data publicarii: 16.06.2022

Etichete

Etichete:

imunitate, vara, virusuri

Articole recomandate din categoria Sanatate

De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom
De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom
Ai observat, poate, linii fine, roșiatice sau albăstrui pe picioarele tal..

11.06.2025

Oana Baltoc
sanatate
România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență
România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

28.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj

16.05.2025

tonica
sanatate
ce este diabetul de tip 5
Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

12.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
igiena dentară precară
Igiena orală deficitară poate afecta inima

07.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție
Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

24.04.2025

Irina Gache
sanatate
echilibrul florei intestinale
Iaurtul și antibioticele: beneficii și contraindicații

15.04.2025

Natalia Talmacec
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne