logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 22, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Cum ne afecteaza rontaitul in fata televizorului?

Chipsuri, popcorn, covrigei, alune, biscuiti - cam acestia ne sunt partenerii de privit la TV in weekenduri si seara, inainte de culcare. Gestul de a rontai in timp ce te uiti la un film sau la emisiunea preferata pare, la prima vedere, inofensiv. Insa nu este deloc asa. O punga de chipsuri contine echivalentul in calorii a doua mese bogate. Iar daca le adaugi si un strop de sos, raul se dubleaza. Vestea proasta este ca in aceasta situatie caloriile nu sunt singura problema.

09.07.2018

Cristina-Olivia Gaburici

1384

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde

Consumul de gustarele in timp ce te uiti la TV intra in categoria mancatului emotional. Nu mananci de foame, nu mananci constient si, ce e si mai important, nu mananci cu limita. Creierul este prea preocupat de ecran ca sa transmita corpului senzatia de satietate si te trezesti ca, intr-o jumatate de ora, ai dat gata punga imensa de chipsuri de langa tine. Si chiar ai desface-o si pe a doua. Ca sa nu cazi prada acestei tentatii, data viitoare aminteste-ti urmatoarea informatie: o punga mare de chipsuri inseamna aproape jumatate din necesarul de calorii pentru o zi intreaga. Pe langa faptul ca sunt bombe calorice, chipsurile nu contin nutrienti valorosi  si sunt chiar periculoase pentru sanatate: s-a demonstrat ca alimentele prajite in ulei la temperaturi ridicate contin acrilamida, o substanta catalogata drept cancerigena.

Sedentarism + Rontaiala, combinatia cea mai periculoasa 

Digestia alimentelor consumate in fata TV-ului este lenta, mancarea se digera partial, iar daca rontaiala se petrece inainte de culcare raul e si mai mare: somnul este perturbat, nu te odihnesti bine, iar a doua zi vei avea o stare de oboseala pe care iti va fi greu sa ti-o explici. Riscul de obezitate creste pe masura ce te lasi prada acestui obicei, mai ales daca esti o fire sedentara. Nici dintii nu scapa neafectati, pentru ca orice aliment consumat duce la aparitia acidului, care ataca smaltul dintilor si favorizeaza aparitia cariilor.

Daca vrei sa inlocuiesti chipsurile la care tanjesc copiii, pune la cuptor felii subtiri de mere si presara scortisoara. Lasa-le o ora la cuptor, apoi opreste focul si mai lasa-le inauntru inca o ora pentru a deveni crocante.

Rontaiala sanatoasa

Daca ai cazut deja prada acestui viciu si ti-e greu sa urmaresti un film fara sa-l acompaniezi cu ceva de rontait, alege macar niste variante mai sanatoase: morcovi, fructe, ardei, seminte de dovleac. Cu putina creativitate si documentare, poti chiar sa iti faci chipsuri din cartofi sau din mere. Nici acestea nu sunt inofensive, mai ales la ore nepotrivite si in cantitati mari, dar reprezinta „raul cel mai bun”. O optiune chiar benefica ar fi o mana de nuci, migdale sau fistic, dar care sa nu fie prajite si nici sarate. Aceste alimente contin acizi grasi Omega 3, antioxidanti si minerale, dar ai grija sa nu depasesti cantitatea recomandata!

Cauta pungile „Fara grasimi”

Daca esti fan al popcornului, afla ca atat sarea care il insoteste, cat si grasimile pe care le contine il fac periculos pentru sanatate. Varianta cea mai sanatoasa este sa iti faci singur popcornul, dar nu in cuptorul cu microunde, ci in tigaie, cu ulei, si sa folosesti o cantitate mica de sare si chiar alte condimente. Daca te caracterizeaza comoditatea si nu vrei sa te complici, cauta in magazine pungile de popcorn pe care sa fie specificat „Fara grasimi”.

Periculos pentru copii

Mancatul mecanic, in timpul altor activitati, este foarte periculos in familiile cu copii. Cei mici tind sa imite astfel de comportamente, iar efectele asupra organismelor in dezvoltare sunt mult mai grave decat la adulti. Cu cat varsta la care se instaleaza obiceiurile alimentare proaste este mai mica, cu atat creste riscul de obezitate, de diabet sau boli de inima, precum si cel de probleme digestive. Copiii, la fel ca adultii, trebuie sa respecte regula celor trei mese principale plus doua gustari. Orice rontaiala din motive de plictiseala, daca devine regula si nu exceptie, le poate dauna celor mici.

Iti place sa te uiti la meci mancand seminte? Este in regula, atat timp cat ele sunt crude sau coapte la cuptor. Prajite si sarate, devin periculoase din cauza cantitatii mari de sare si a procedurii de prajire la temperaturi ridicate.

Olivia Cristina Gaburici

Etichete:

mancat la TV, obiceiuri nesanatoase, rontaiala, sedentarism

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Alimente pe care să le eviți în sarcină
Unul dintre primele lucruri la care se gândesc majoritatea femeilor atunci când rămân î..

11.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
5 rețete vegane pentru cină

08.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016202
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332228
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337926
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284546
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142052



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Noutati Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne