logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Cum ne afecteaza rontaitul in fata televizorului?

Chipsuri, popcorn, covrigei, alune, biscuiti - cam acestia ne sunt partenerii de privit la TV in weekenduri si seara, inainte de culcare. Gestul de a rontai in timp ce te uiti la un film sau la emisiunea preferata pare, la prima vedere, inofensiv. Insa nu este deloc asa. O punga de chipsuri contine echivalentul in calorii a doua mese bogate. Iar daca le adaugi si un strop de sos, raul se dubleaza. Vestea proasta este ca in aceasta situatie caloriile nu sunt singura problema.

09.07.2018

Cristina-Olivia Gaburici

1803

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde

Consumul de gustarele in timp ce te uiti la TV intra in categoria mancatului emotional. Nu mananci de foame, nu mananci constient si, ce e si mai important, nu mananci cu limita. Creierul este prea preocupat de ecran ca sa transmita corpului senzatia de satietate si te trezesti ca, intr-o jumatate de ora, ai dat gata punga imensa de chipsuri de langa tine. Si chiar ai desface-o si pe a doua. Ca sa nu cazi prada acestei tentatii, data viitoare aminteste-ti urmatoarea informatie: o punga mare de chipsuri inseamna aproape jumatate din necesarul de calorii pentru o zi intreaga. Pe langa faptul ca sunt bombe calorice, chipsurile nu contin nutrienti valorosi  si sunt chiar periculoase pentru sanatate: s-a demonstrat ca alimentele prajite in ulei la temperaturi ridicate contin acrilamida, o substanta catalogata drept cancerigena.

Sedentarism + Rontaiala, combinatia cea mai periculoasa 

Digestia alimentelor consumate in fata TV-ului este lenta, mancarea se digera partial, iar daca rontaiala se petrece inainte de culcare raul e si mai mare: somnul este perturbat, nu te odihnesti bine, iar a doua zi vei avea o stare de oboseala pe care iti va fi greu sa ti-o explici. Riscul de obezitate creste pe masura ce te lasi prada acestui obicei, mai ales daca esti o fire sedentara. Nici dintii nu scapa neafectati, pentru ca orice aliment consumat duce la aparitia acidului, care ataca smaltul dintilor si favorizeaza aparitia cariilor.

Daca vrei sa inlocuiesti chipsurile la care tanjesc copiii, pune la cuptor felii subtiri de mere si presara scortisoara. Lasa-le o ora la cuptor, apoi opreste focul si mai lasa-le inauntru inca o ora pentru a deveni crocante.

Rontaiala sanatoasa

Daca ai cazut deja prada acestui viciu si ti-e greu sa urmaresti un film fara sa-l acompaniezi cu ceva de rontait, alege macar niste variante mai sanatoase: morcovi, fructe, ardei, seminte de dovleac. Cu putina creativitate si documentare, poti chiar sa iti faci chipsuri din cartofi sau din mere. Nici acestea nu sunt inofensive, mai ales la ore nepotrivite si in cantitati mari, dar reprezinta „raul cel mai bun”. O optiune chiar benefica ar fi o mana de nuci, migdale sau fistic, dar care sa nu fie prajite si nici sarate. Aceste alimente contin acizi grasi Omega 3, antioxidanti si minerale, dar ai grija sa nu depasesti cantitatea recomandata!

Cauta pungile „Fara grasimi”

Daca esti fan al popcornului, afla ca atat sarea care il insoteste, cat si grasimile pe care le contine il fac periculos pentru sanatate. Varianta cea mai sanatoasa este sa iti faci singur popcornul, dar nu in cuptorul cu microunde, ci in tigaie, cu ulei, si sa folosesti o cantitate mica de sare si chiar alte condimente. Daca te caracterizeaza comoditatea si nu vrei sa te complici, cauta in magazine pungile de popcorn pe care sa fie specificat „Fara grasimi”.

Periculos pentru copii

Mancatul mecanic, in timpul altor activitati, este foarte periculos in familiile cu copii. Cei mici tind sa imite astfel de comportamente, iar efectele asupra organismelor in dezvoltare sunt mult mai grave decat la adulti. Cu cat varsta la care se instaleaza obiceiurile alimentare proaste este mai mica, cu atat creste riscul de obezitate, de diabet sau boli de inima, precum si cel de probleme digestive. Copiii, la fel ca adultii, trebuie sa respecte regula celor trei mese principale plus doua gustari. Orice rontaiala din motive de plictiseala, daca devine regula si nu exceptie, le poate dauna celor mici.

Iti place sa te uiti la meci mancand seminte? Este in regula, atat timp cat ele sunt crude sau coapte la cuptor. Prajite si sarate, devin periculoase din cauza cantitatii mari de sare si a procedurii de prajire la temperaturi ridicate.

Olivia Cristina Gaburici

Etichete:

mancat la TV, obiceiuri nesanatoase, rontaiala, sedentarism

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026609
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341176
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345103
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291293
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta cu orez
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne