logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Creierul, organul care decide cand slabesti si daca te mentii

In lupta cu kilogramele si, mai ales, in pastrarea greutatii ideale, ai nevoie de un aliat puternic. Fara ajutorul lui, este inutil sa pui lacat la gura. Creierul, organul care trebuie sa-si dea ok-ul pentru slabire si mentinere a greutatii corporale, are nevoie de luni de zile pentru a accepta si memora o noua greutate.

09.01.2019

Cristina-Olivia Gaburici

2641

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Ai impresia ca-ti poti controla greutatea in totalitate, cu ambitie si determinare, insa trebuie sa ai in vedere faptul ca si creierul trebuie sa-ti accepte si sa-ti respecte planurile. Nu-i subestima puterea! Este cel care ia, zilnic, peste 35.000 de decizii pentru tine, inclusiv pe acelea legate de greutate. Apetitul, metabolismul, poftele – toate sunt ghidate de hipotalamus.

 Schimba sabloanele pentru a pacali creierul

Creierul functioneaza pe baza de rutina. Pentru a-i fi mai usor, el identifica sabloane si te forteaza sa le urmezi. Cand vrei sa slabesti, decizi, de fapt, sa schimbi sablonul, iar creierul se apara si te saboteaza. Solutia ideala este sa faci schimbarea lent, in timp, pentru a permite crearea unui nou sablon. Concret, daca vrei sa faci din creier un aliat, alege sa slabesti putin cate putin, intr-o perioada lunga de timp. Oferindu-i acest ragaz, creierul reuseste sa proceseze ce se intampla cu organismul, se adapteaza noilor obiceiuri si nu cauta sa revina in punctul din care a plecat facandu-te astfel sa te ingrasi la loc.

 O companie britanica a inventat un dispozitiv care, montat pe cap, transmite creierului impulsuri electrice care stimuleaza metabolismul. Purtat zilnic pentru o anumita perioada, dispozitivul pacaleste hipotalamusul, asigurand procesul de slabire.

Fericirea vine din glucoza

Dietele care deruteaza cel mai mult creierul sunt cele care presupun eliminarea din alimentatie a dulciurilor si a carbohidratilor pe perioade lungi de timp. Creierul are nevoie de glucoza pentru a functiona la parametri normali, iar in lipsa acesteia apar depresia, senzatia de nefericire, incordarea, stresul. Ca sa eviti acest lucru, schimba perspectiva cu care iti privesti dieta din una negativa in una pozitiva: in loc sa fii stresat si obsedat de acul de la cantar, frustrat ca nu mananci ce-ti place si trist ca te culci cu burta goala, canalizeaza-ti atentia spre aspectele pozitive ale acestui demers: mananci mancare sanatoasa, scapi de kilogramele in plus, hainele se vor aseza mai bine pe tine etc.

 Esti 80% satul? Ajunge!

Daca timpul nu te preseaza, adopta metoda pasilor mici si renunta la ideea dietelor radicale, pe care creierul nu va reusi sa le accepte vreodata. Elimina initial rontaiala dintre mese sau inlocuieste-o cu variante sanatoase: morcovi in loc de alune, bucati de mere in loc de chipsuri etc. Treci apoi la scurte sesiuni de sport sau pur si simplu plimbari in aer liber, iar ulterior aplica urmatoarea regula: cand simti ca esti 80% satul, te ridici de la masa. Dureaza 20 de minute ca senzatia de satietate sa ajunga la creier, iar el sa dea semnalul de ”full”. Aplicand aceasta metoda, in cateva luni nu doar ca vei slabi cu un efort minim, ci vei avea toate sansele de a te mentine la greutatea obtinuta.

Cheia spre o dieta eficienta este un creier relaxat. Hormonii de stres sunt asociati cu mancatul compulsiv, iar in astfel de situatii dieta ar trebui sa inceapa in cabinetul unui psiholog.   

Etichete:

creierul si slabitul, dieta, glucoza, recomandat, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!
Dieta indicelui glicemic are în vedere viteza cu care alimentele sunt consumate de organism..

15.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Slăbește mai ușor! Trucuri simple

15.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
5 reguli pentru un abdomen plat

15.04.2021

Iulia Hadarean
diete
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

14.04.2021

tonica
diete
Depășește faza de platou în dietele de slăbit!

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018766
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334502
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339685
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286445
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144983

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Psihologie Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne