logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână

Fructul sweetie este un hibrid obținut prin încrucișarea unui pomelo și a unui grapefruit galben. A rezultat un fruct cu gust deosebit, fără sâmburi. Culoarea lui este verde intensă, chiar și atunci când este copt. Sweetie este cultivat pe scară largă în Israel din 1984, dar a fost produs pentru prima dată ca urmare a unor experimente desfășurate de Universitatea din California, în 1981. Fructul este foarte popular în Japonia, compania Jaffa din Israel având exclusivitate în comercializarea lui în această țară. Încă din anul 2000 au existat studii care i-au arătat calitățile excepționale în caz de colesterol mărit.

04.02.2021

Stan Stefan

1535

Timp estimat de citire:

4 minute, 43 secunde
Cuprins
1. Sweetie –  calorii și beneficii
2. Valorile nutriționale ale fructului sweetie
3. Studiile confirmă: sweetie reduce nivelul colesterolului
4. Ce contraindicații are consumul de sweetie?

Sweetie –  calorii și beneficii

În Europa sweetie poate fi găsit între lunile octombrie și februarie,  tot sezonul rece, pentru că atunci este perioada lui de recoltare în Israel. Fructele sweetie au formă rotundă sau ovală, aproape ca portocalele, iar gustul lor este dulceag. Interesant este că gustul dulce nu determină creșterea concentrației calorice, fructul sweetie având aproximativ același număr de calorii ca grepfruitul – 40 pentru 100 de grame. Față de pomelo, sweetie este mult mai aromat, cu un parfum citrat mai puternic și un gust mai dulce. De asemenea, este ușor acid, acest lucru conferindu-i un plus de savoare. Față de grapefruit, sweetie este mai puțin amar, dar gustul său persistă câteva minute după ce este consumat.

Iată care sunt cele mai importante beneficii pentru sănătate ale consumului de sweetie:

  • Pentru că este atât de sărac în calorii, fructul este recomandat în dietele pentru scăderea în greutate.
  • Cu un conținut ridicat de apă și de fibre dietetice, ajută la ameliorarea constipației.
  • Aduce unele beneficii digestiei datorită compușilor amari care stimulează pofta de mâncare și secreția sucurilor gastrice.
  • Are proprietăți în ceea ce privește menținerea constantă a valorilor glicemiei.
  • Sweetie este o sursă de antioxidanți din familia flavonoidelor, substanțe care protejează celulele față de agresiunea radicalilor liberi.
  • Datorită conținutului ridicat de Vitamina C, sweetie are proprietăți antibacteriene, antivirale și imunomodulatoare.
  • Tot datorită conținutului de vitamina C, consumul lui susține sănătatea gingiilor și dinților.
  • Antioxidanții pe care îi conține sweetie au proprietăți antiaging, stimulând producția de colagen care ajută la o mai bună elasticitate a pielii.

Pentru un plus de fibre în alimentație, încearcă suplimentul alimentar FibroProtect de la Naturalis, disponibil în Farmaciile Catena.

Valorile nutriționale ale fructului sweetie

Fiind o rudă atât de apropiată a pomelo și grapefruitului, sweetie este o sursă bună de vitamina C, oferind între 30 și 60 de miligrame per 100 grame. Este o sursă modestă de vitamine B și conține urme de vitamina E. Fructul este o sursă bună de potasiu, aducând în jur de 150-200 mg la 100 grame. Conține și urme de minerale, precum fier, calciu, magneziu, fosfor și zinc. Alte elemente notabile pe care le conține sunt fibrele – 1 g pentru 100 de grame de fruct. Cantitatea de proteine și de grăsimi este neglijabilă și este o sursă moderată de carbohidrați (între 8,5 și 9,5 g de carbohidrați, dintre care 7,5 g de zaharuri).

Studiile confirmă: sweetie reduce nivelul colesterolului

Rezultatele cercetărilor efectuate în Israel, în anii 2000, la Hebrew University, au demonstrat că sucul de sweetie poate aduce beneficii în caz de colesterol mărit și crește activitatea antioxidantă. Potrivit cercetărilor, consumul de suc de sweetie crește șansele de a preveni blocajele arterelor cauzate de depunerile de colesterol. Studiile in vitro și pe animale de laborator s-au desfășurat pe o perioadă de 4 ani și au arătat că sucul de sweetie poate reduce colesterolul LDL.

Studiul pe subiecți umani s-a desfășurat pe un eșantion de 72 de persoane cu hipercolesterolemie, cu vârste între 43 și 71 de ani.  Aceștia au fost împărțiți în trei grupuri de câte 24 de persoane. Primul grup a primit 100 de ml de suc de sweetie, al doilea grup – 200 de ml de suc de sweetie și al treilea grup, de control, a primit un placebo pentru 30 de zile. Rezultatele au arătat o scădere clară a colesterolului LDL („rău”) din sânge și o creștere a activității antioxidante  la pacienții din cele două grupuri care au băut suc, spre deosebire de cei care nu au consumat. Pacienții care au consumat cea mai mare cantitate de supliment zilnic de suc au prezentat o creștere semnificativă a albuminei din sânge și scăderea nivelului de fibrinogen, substanțe care sporesc activitatea anticoagulantă. Aceste schimbări pozitive ar putea preveni bolile de inimă.

Concluzia cercetătorilor israelieni a fost că sucul de sweetie poate fi integrat în dietă ca supliment zilnic de către persoanele care au colesterol mărit și consumul lui poate avea și un scop preventiv. Pentru a beneficia  la maximum de proprietățile acestui fruct, este indicat să-l consumi de câteva ori pe săptămână, cel puțin câteva luni, și nu doar ocazional.

Ce contraindicații are consumul de sweetie?

La fel ca și grapefruitul, sweetie are potențialul de a interacționa cu medicamentele antidiabetice, cu medicamentele pentru tensiune, antidepresive, anticoagulante și cu cele pentru scăderea colesterolului. De aceea, este bine ca fructul să fie evitat dacă se utilizează astfel de medicamente pentru tratamentul unei boli cronice.

O altă contraindicație vizează consumului lui în caz de gastrită și boală de reflux gastric. Deși este mai puțin acid ca grapefruitul, consumul lui poate determina agravarea simptomelor acestor pacienți.

Etichete:

colesterol, colesterol marit, sweetie

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână

04.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

22.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030550
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344578
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347693
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293962
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159080

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Sport Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne