logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână

Fructul sweetie este un hibrid obținut prin încrucișarea unui pomelo și a unui grapefruit galben. A rezultat un fruct cu gust deosebit, fără sâmburi. Culoarea lui este verde intensă, chiar și atunci când este copt. Sweetie este cultivat pe scară largă în Israel din 1984, dar a fost produs pentru prima dată ca urmare a unor experimente desfășurate de Universitatea din California, în 1981. Fructul este foarte popular în Japonia, compania Jaffa din Israel având exclusivitate în comercializarea lui în această țară. Încă din anul 2000 au existat studii care i-au arătat calitățile excepționale în caz de colesterol mărit.

04.02.2021

Stan Stefan

1099

Timp estimat de citire:

4 minute, 43 secunde
Cuprins
1. Sweetie –  calorii și beneficii
2. Valorile nutriționale ale fructului sweetie
3. Studiile confirmă: sweetie reduce nivelul colesterolului
4. Ce contraindicații are consumul de sweetie?

Sweetie –  calorii și beneficii

În Europa sweetie poate fi găsit între lunile octombrie și februarie,  tot sezonul rece, pentru că atunci este perioada lui de recoltare în Israel. Fructele sweetie au formă rotundă sau ovală, aproape ca portocalele, iar gustul lor este dulceag. Interesant este că gustul dulce nu determină creșterea concentrației calorice, fructul sweetie având aproximativ același număr de calorii ca grepfruitul – 40 pentru 100 de grame. Față de pomelo, sweetie este mult mai aromat, cu un parfum citrat mai puternic și un gust mai dulce. De asemenea, este ușor acid, acest lucru conferindu-i un plus de savoare. Față de grapefruit, sweetie este mai puțin amar, dar gustul său persistă câteva minute după ce este consumat.

Iată care sunt cele mai importante beneficii pentru sănătate ale consumului de sweetie:

  • Pentru că este atât de sărac în calorii, fructul este recomandat în dietele pentru scăderea în greutate.
  • Cu un conținut ridicat de apă și de fibre dietetice, ajută la ameliorarea constipației.
  • Aduce unele beneficii digestiei datorită compușilor amari care stimulează pofta de mâncare și secreția sucurilor gastrice.
  • Are proprietăți în ceea ce privește menținerea constantă a valorilor glicemiei.
  • Sweetie este o sursă de antioxidanți din familia flavonoidelor, substanțe care protejează celulele față de agresiunea radicalilor liberi.
  • Datorită conținutului ridicat de Vitamina C, sweetie are proprietăți antibacteriene, antivirale și imunomodulatoare.
  • Tot datorită conținutului de vitamina C, consumul lui susține sănătatea gingiilor și dinților.
  • Antioxidanții pe care îi conține sweetie au proprietăți antiaging, stimulând producția de colagen care ajută la o mai bună elasticitate a pielii.

Pentru un plus de fibre în alimentație, încearcă suplimentul alimentar FibroProtect de la Naturalis, disponibil în Farmaciile Catena.

Valorile nutriționale ale fructului sweetie

Fiind o rudă atât de apropiată a pomelo și grapefruitului, sweetie este o sursă bună de vitamina C, oferind între 30 și 60 de miligrame per 100 grame. Este o sursă modestă de vitamine B și conține urme de vitamina E. Fructul este o sursă bună de potasiu, aducând în jur de 150-200 mg la 100 grame. Conține și urme de minerale, precum fier, calciu, magneziu, fosfor și zinc. Alte elemente notabile pe care le conține sunt fibrele – 1 g pentru 100 de grame de fruct. Cantitatea de proteine și de grăsimi este neglijabilă și este o sursă moderată de carbohidrați (între 8,5 și 9,5 g de carbohidrați, dintre care 7,5 g de zaharuri).

Studiile confirmă: sweetie reduce nivelul colesterolului

Rezultatele cercetărilor efectuate în Israel, în anii 2000, la Hebrew University, au demonstrat că sucul de sweetie poate aduce beneficii în caz de colesterol mărit și crește activitatea antioxidantă. Potrivit cercetărilor, consumul de suc de sweetie crește șansele de a preveni blocajele arterelor cauzate de depunerile de colesterol. Studiile in vitro și pe animale de laborator s-au desfășurat pe o perioadă de 4 ani și au arătat că sucul de sweetie poate reduce colesterolul LDL.

Studiul pe subiecți umani s-a desfășurat pe un eșantion de 72 de persoane cu hipercolesterolemie, cu vârste între 43 și 71 de ani.  Aceștia au fost împărțiți în trei grupuri de câte 24 de persoane. Primul grup a primit 100 de ml de suc de sweetie, al doilea grup – 200 de ml de suc de sweetie și al treilea grup, de control, a primit un placebo pentru 30 de zile. Rezultatele au arătat o scădere clară a colesterolului LDL („rău”) din sânge și o creștere a activității antioxidante  la pacienții din cele două grupuri care au băut suc, spre deosebire de cei care nu au consumat. Pacienții care au consumat cea mai mare cantitate de supliment zilnic de suc au prezentat o creștere semnificativă a albuminei din sânge și scăderea nivelului de fibrinogen, substanțe care sporesc activitatea anticoagulantă. Aceste schimbări pozitive ar putea preveni bolile de inimă.

Concluzia cercetătorilor israelieni a fost că sucul de sweetie poate fi integrat în dietă ca supliment zilnic de către persoanele care au colesterol mărit și consumul lui poate avea și un scop preventiv. Pentru a beneficia  la maximum de proprietățile acestui fruct, este indicat să-l consumi de câteva ori pe săptămână, cel puțin câteva luni, și nu doar ocazional.

Ce contraindicații are consumul de sweetie?

La fel ca și grapefruitul, sweetie are potențialul de a interacționa cu medicamentele antidiabetice, cu medicamentele pentru tensiune, antidepresive, anticoagulante și cu cele pentru scăderea colesterolului. De aceea, este bine ca fructul să fie evitat dacă se utilizează astfel de medicamente pentru tratamentul unei boli cronice.

O altă contraindicație vizează consumului lui în caz de gastrită și boală de reflux gastric. Deși este mai puțin acid ca grapefruitul, consumul lui poate determina agravarea simptomelor acestor pacienți.

Etichete:

colesterol, colesterol marit, sweetie

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe
Un măr pe zi ține doctorul departe, spune un vechi proverb englezesc. Dar un nou studiu ar..

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână

04.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

22.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026641
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341205
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345129
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291313
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154271

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Noutati Sanatate Reviste Sport

Recomandări din alte categorii

Rețetă de clătite americane fără zahăr
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne