logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Zucchini cu ton

          martie 1, 2021

          Pulpe de pui cu pere

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Citricele, scurt ghid de utilizare

O alimentatie bogata in fructe este una din cele mai bune modalitati de a ne mentine sanatosi. Vitaminele si mineralele continute in fructe sunt responsabile de mentinerea unui sistem imunitar integru, in acest fel protejandu-ne de numeroase afectiuni. Citricele detin fara doar si poate secretul sanatatii.

03.12.2018

tonica

1197

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Multitudinea de substante benefice pe care citricele le contin, fac din acestea un adevarat aliat impotriva racelilor, a tulburarilor gastrointestinale, fiind totodata si un remediu impotriva oboselii cronice. Citricele contin apa, vitamina C, carbohidrati, minerale si fosfor, motiv pentru care acest cocktail nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica.

Beneficiile consumului de citrice

 Daca va simtiti obosit, raciti des, aveti pielea uscata si va este greu sa va treziti dimineata, ar trebui sa incepeti o cura de citrice. Portocalele, lamaia, grepfrutul si mandarinele sunt usor de gasit in piata sau in magazinele de profil, putand reprezenta fie gustarea de la ora 11, fie desertul de la cina. Consumul zilnic al acestora va aduce organismului cantitatea necesara de vitamine si minerale, astfel incat la scurt timp dupa aceasta cura veti observa ca pielea este mai hidratata, ca va treziti mai usor dimineata si ca, desi este frig afara, nu ati racit. Mai mult decat atat, datorita substatelor cu rol antioxidant, citricele pot fi de real ajutor in lupta impotriva afectiunilor neoplazice. Multi medici recomanda suplimentele cu vitamina C, insa absorbtia acesteia din citrice este mult mai buna, astfel incat se prefera consumul fructelor in favoarea suplimentelor. Folatii, vitamina C si hesperidina din pielita ce inveleste miezul citricelor ajuta la mentinerea unui nivel de colesterol in limite normale, la mentinerea unei greutati optime si la scaderea riscului cardiovascular. In plus, cercetatorii implicati in nutritie au observat ca persoanele care consuma des citrice nu se plang de senzatia neplacuta de balonare sau de migrene. Si nu in ultimul rand, pacientii care sufera de hipertensiune arteriala, anemie feripriva, osteoporoza, diabet sau paradontoza vor beneficia de pe urma unei cure de citrice.

Citricele si indicele de masa corporala

Daca va confrutati cu problema kilogramelor in plus, atunci consumul de citrice va poate ajuta sa ajungeti la greutatea mult dorita.  Este adevarat ca citricele contin carbohidrati, insa acestia lucreaza intr-o maniera sinergica cu celelalte componente ale acestor fructe (fibre, vitamine, minerale) in reglarea apetitului si a procesului de slabire. Daca va este pofta de dulce, in loc sa va cumparati ciocolata sau produse de panificatie, mai bine optati pentru consumul de citrice ca atare sau sub forma de suc fara indulcitor adaugat.

Contraindicatiile consumului de citrice

 Desi citricele au numeroase beneficii pentru organism, exista situatii in care acestea nu trebuie consumate sau trebuie consumate cu masura. Astfel, din cauza aciditatii citricelor, persoanele care sufera de reumatism trebuie sa consume aceste fructe in cantitati mici. In caz contrar, pot fi exacerbate semnele si simptomele artritei. Pentru cei care consuma si coaja sub diverse forme trebuie avut in vedere ca aceasta poate fi tratata cu diverse substante cu potential nociv asupra organismului.

O alta atentionare este cea referitoare la consumul de grepfrut si interactiunea acestuia cu diverse medicamente. Astfel, acest fruct poate sa influenteze efectele anticonceptionalelor, a medicatiei antihipertensive sau a celei prescrise pentru depresie. In cazul in care luati astfel de medicamente este bine sa evitati consumul de grepfrut.

Dr. Alin Popescu

Etichete:

citrice, grepfrut, portocale, vitamina c

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?
Probabil ai mai auzit proverbul englezesc “Un măr pe zi ține doctorul departe” (“An apple a..

22.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
De ce sunt migdalele indicate în diete și alte lucruri mai puțin știute despre ele

27.07.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Sunt piersicile potrivite pentru pierderea în greutate?

25.06.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Mazărea verde: multiple beneficii într-o singură păstaie

11.06.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Beneficiile căpșunelor. Motive să le consumi mai des

14.05.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017349
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333236
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338750
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285407
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143366



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Postul intermitent: sfaturi practice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne