logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Citricele, scurt ghid de utilizare

O alimentatie bogata in fructe este una din cele mai bune modalitati de a ne mentine sanatosi. Vitaminele si mineralele continute in fructe sunt responsabile de mentinerea unui sistem imunitar integru, in acest fel protejandu-ne de numeroase afectiuni. Citricele detin fara doar si poate secretul sanatatii.

03.12.2018

tonica

1448

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Multitudinea de substante benefice pe care citricele le contin, fac din acestea un adevarat aliat impotriva racelilor, a tulburarilor gastrointestinale, fiind totodata si un remediu impotriva oboselii cronice. Citricele contin apa, vitamina C, carbohidrati, minerale si fosfor, motiv pentru care acest cocktail nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica.

Beneficiile consumului de citrice

 Daca va simtiti obosit, raciti des, aveti pielea uscata si va este greu sa va treziti dimineata, ar trebui sa incepeti o cura de citrice. Portocalele, lamaia, grepfrutul si mandarinele sunt usor de gasit in piata sau in magazinele de profil, putand reprezenta fie gustarea de la ora 11, fie desertul de la cina. Consumul zilnic al acestora va aduce organismului cantitatea necesara de vitamine si minerale, astfel incat la scurt timp dupa aceasta cura veti observa ca pielea este mai hidratata, ca va treziti mai usor dimineata si ca, desi este frig afara, nu ati racit. Mai mult decat atat, datorita substatelor cu rol antioxidant, citricele pot fi de real ajutor in lupta impotriva afectiunilor neoplazice. Multi medici recomanda suplimentele cu vitamina C, insa absorbtia acesteia din citrice este mult mai buna, astfel incat se prefera consumul fructelor in favoarea suplimentelor. Folatii, vitamina C si hesperidina din pielita ce inveleste miezul citricelor ajuta la mentinerea unui nivel de colesterol in limite normale, la mentinerea unei greutati optime si la scaderea riscului cardiovascular. In plus, cercetatorii implicati in nutritie au observat ca persoanele care consuma des citrice nu se plang de senzatia neplacuta de balonare sau de migrene. Si nu in ultimul rand, pacientii care sufera de hipertensiune arteriala, anemie feripriva, osteoporoza, diabet sau paradontoza vor beneficia de pe urma unei cure de citrice.

Citricele si indicele de masa corporala

Daca va confrutati cu problema kilogramelor in plus, atunci consumul de citrice va poate ajuta sa ajungeti la greutatea mult dorita.  Este adevarat ca citricele contin carbohidrati, insa acestia lucreaza intr-o maniera sinergica cu celelalte componente ale acestor fructe (fibre, vitamine, minerale) in reglarea apetitului si a procesului de slabire. Daca va este pofta de dulce, in loc sa va cumparati ciocolata sau produse de panificatie, mai bine optati pentru consumul de citrice ca atare sau sub forma de suc fara indulcitor adaugat.

Contraindicatiile consumului de citrice

 Desi citricele au numeroase beneficii pentru organism, exista situatii in care acestea nu trebuie consumate sau trebuie consumate cu masura. Astfel, din cauza aciditatii citricelor, persoanele care sufera de reumatism trebuie sa consume aceste fructe in cantitati mici. In caz contrar, pot fi exacerbate semnele si simptomele artritei. Pentru cei care consuma si coaja sub diverse forme trebuie avut in vedere ca aceasta poate fi tratata cu diverse substante cu potential nociv asupra organismului.

O alta atentionare este cea referitoare la consumul de grepfrut si interactiunea acestuia cu diverse medicamente. Astfel, acest fruct poate sa influenteze efectele anticonceptionalelor, a medicatiei antihipertensive sau a celei prescrise pentru depresie. In cazul in care luati astfel de medicamente este bine sa evitati consumul de grepfrut.

Dr. Alin Popescu

Etichete:

citrice, grepfrut, portocale, vitamina c

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe
Un măr pe zi ține doctorul departe, spune un vechi proverb englezesc. Dar un nou studiu ar..

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână

04.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

22.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026633
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341198
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345123
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291309
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154259

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Editorial Vedete Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta cu orez
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne