logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Citricele, scurt ghid de utilizare

O alimentatie bogata in fructe este una din cele mai bune modalitati de a ne mentine sanatosi. Vitaminele si mineralele continute in fructe sunt responsabile de mentinerea unui sistem imunitar integru, in acest fel protejandu-ne de numeroase afectiuni. Citricele detin fara doar si poate secretul sanatatii.

03.12.2018

tonica

1571

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Multitudinea de substante benefice pe care citricele le contin, fac din acestea un adevarat aliat impotriva racelilor, a tulburarilor gastrointestinale, fiind totodata si un remediu impotriva oboselii cronice. Citricele contin apa, vitamina C, carbohidrati, minerale si fosfor, motiv pentru care acest cocktail nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica.

Beneficiile consumului de citrice

 Daca va simtiti obosit, raciti des, aveti pielea uscata si va este greu sa va treziti dimineata, ar trebui sa incepeti o cura de citrice. Portocalele, lamaia, grepfrutul si mandarinele sunt usor de gasit in piata sau in magazinele de profil, putand reprezenta fie gustarea de la ora 11, fie desertul de la cina. Consumul zilnic al acestora va aduce organismului cantitatea necesara de vitamine si minerale, astfel incat la scurt timp dupa aceasta cura veti observa ca pielea este mai hidratata, ca va treziti mai usor dimineata si ca, desi este frig afara, nu ati racit. Mai mult decat atat, datorita substatelor cu rol antioxidant, citricele pot fi de real ajutor in lupta impotriva afectiunilor neoplazice. Multi medici recomanda suplimentele cu vitamina C, insa absorbtia acesteia din citrice este mult mai buna, astfel incat se prefera consumul fructelor in favoarea suplimentelor. Folatii, vitamina C si hesperidina din pielita ce inveleste miezul citricelor ajuta la mentinerea unui nivel de colesterol in limite normale, la mentinerea unei greutati optime si la scaderea riscului cardiovascular. In plus, cercetatorii implicati in nutritie au observat ca persoanele care consuma des citrice nu se plang de senzatia neplacuta de balonare sau de migrene. Si nu in ultimul rand, pacientii care sufera de hipertensiune arteriala, anemie feripriva, osteoporoza, diabet sau paradontoza vor beneficia de pe urma unei cure de citrice.

Citricele si indicele de masa corporala

Daca va confrutati cu problema kilogramelor in plus, atunci consumul de citrice va poate ajuta sa ajungeti la greutatea mult dorita.  Este adevarat ca citricele contin carbohidrati, insa acestia lucreaza intr-o maniera sinergica cu celelalte componente ale acestor fructe (fibre, vitamine, minerale) in reglarea apetitului si a procesului de slabire. Daca va este pofta de dulce, in loc sa va cumparati ciocolata sau produse de panificatie, mai bine optati pentru consumul de citrice ca atare sau sub forma de suc fara indulcitor adaugat.

Contraindicatiile consumului de citrice

 Desi citricele au numeroase beneficii pentru organism, exista situatii in care acestea nu trebuie consumate sau trebuie consumate cu masura. Astfel, din cauza aciditatii citricelor, persoanele care sufera de reumatism trebuie sa consume aceste fructe in cantitati mici. In caz contrar, pot fi exacerbate semnele si simptomele artritei. Pentru cei care consuma si coaja sub diverse forme trebuie avut in vedere ca aceasta poate fi tratata cu diverse substante cu potential nociv asupra organismului.

O alta atentionare este cea referitoare la consumul de grepfrut si interactiunea acestuia cu diverse medicamente. Astfel, acest fruct poate sa influenteze efectele anticonceptionalelor, a medicatiei antihipertensive sau a celei prescrise pentru depresie. In cazul in care luati astfel de medicamente este bine sa evitati consumul de grepfrut.

Dr. Alin Popescu

Etichete:

citrice, grepfrut, portocale, vitamina c

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână

04.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

22.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030504
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344537
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347662
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293919
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Sport Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne