logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
          Dieta japoneza

          Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

          septembrie 19, 2023
          Dieta paleo

          Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

          septembrie 19, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Citricele, scurt ghid de utilizare

O alimentatie bogata in fructe este una din cele mai bune modalitati de a ne mentine sanatosi. Vitaminele si mineralele continute in fructe sunt responsabile de mentinerea unui sistem imunitar integru, in acest fel protejandu-ne de numeroase afectiuni. Citricele detin fara doar si poate secretul sanatatii.

03.12.2018

tonica

1674

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Multitudinea de substante benefice pe care citricele le contin, fac din acestea un adevarat aliat impotriva racelilor, a tulburarilor gastrointestinale, fiind totodata si un remediu impotriva oboselii cronice. Citricele contin apa, vitamina C, carbohidrati, minerale si fosfor, motiv pentru care acest cocktail nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica.

Beneficiile consumului de citrice

 Daca va simtiti obosit, raciti des, aveti pielea uscata si va este greu sa va treziti dimineata, ar trebui sa incepeti o cura de citrice. Portocalele, lamaia, grepfrutul si mandarinele sunt usor de gasit in piata sau in magazinele de profil, putand reprezenta fie gustarea de la ora 11, fie desertul de la cina. Consumul zilnic al acestora va aduce organismului cantitatea necesara de vitamine si minerale, astfel incat la scurt timp dupa aceasta cura veti observa ca pielea este mai hidratata, ca va treziti mai usor dimineata si ca, desi este frig afara, nu ati racit. Mai mult decat atat, datorita substatelor cu rol antioxidant, citricele pot fi de real ajutor in lupta impotriva afectiunilor neoplazice. Multi medici recomanda suplimentele cu vitamina C, insa absorbtia acesteia din citrice este mult mai buna, astfel incat se prefera consumul fructelor in favoarea suplimentelor. Folatii, vitamina C si hesperidina din pielita ce inveleste miezul citricelor ajuta la mentinerea unui nivel de colesterol in limite normale, la mentinerea unei greutati optime si la scaderea riscului cardiovascular. In plus, cercetatorii implicati in nutritie au observat ca persoanele care consuma des citrice nu se plang de senzatia neplacuta de balonare sau de migrene. Si nu in ultimul rand, pacientii care sufera de hipertensiune arteriala, anemie feripriva, osteoporoza, diabet sau paradontoza vor beneficia de pe urma unei cure de citrice.

Citricele si indicele de masa corporala

Daca va confrutati cu problema kilogramelor in plus, atunci consumul de citrice va poate ajuta sa ajungeti la greutatea mult dorita.  Este adevarat ca citricele contin carbohidrati, insa acestia lucreaza intr-o maniera sinergica cu celelalte componente ale acestor fructe (fibre, vitamine, minerale) in reglarea apetitului si a procesului de slabire. Daca va este pofta de dulce, in loc sa va cumparati ciocolata sau produse de panificatie, mai bine optati pentru consumul de citrice ca atare sau sub forma de suc fara indulcitor adaugat.

Contraindicatiile consumului de citrice

 Desi citricele au numeroase beneficii pentru organism, exista situatii in care acestea nu trebuie consumate sau trebuie consumate cu masura. Astfel, din cauza aciditatii citricelor, persoanele care sufera de reumatism trebuie sa consume aceste fructe in cantitati mici. In caz contrar, pot fi exacerbate semnele si simptomele artritei. Pentru cei care consuma si coaja sub diverse forme trebuie avut in vedere ca aceasta poate fi tratata cu diverse substante cu potential nociv asupra organismului.

O alta atentionare este cea referitoare la consumul de grepfrut si interactiunea acestuia cu diverse medicamente. Astfel, acest fruct poate sa influenteze efectele anticonceptionalelor, a medicatiei antihipertensive sau a celei prescrise pentru depresie. In cazul in care luati astfel de medicamente este bine sa evitati consumul de grepfrut.

Dr. Alin Popescu

Etichete

Etichete:

citrice, grepfrut, portocale, vitamina c

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

Beneficiile uimitoare ale consumului de sparanghel pentru organism
Deși nu se numără printre ingredientele tradiționale specifice bucătăriei românești, sparang..

14.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de castraveți, legume rehidratante și cu proprietăți diuretice

06.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de conopidă

08.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa
Beneficiile legumei broccoli

07.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de ananas

07.08.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de prune

07.08.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile fructului de avocado

07.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033769
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348006
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350481
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296240
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165791

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sport Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne