08.05.2018
Timp estimat de citire:
1 minut, 22 secundeFructele, consumate seara, ar putea ingrasa
Multa lume face greseala de a consuma seara fructe, considerand ca sunt sanatoase, au vitamine si nu au cum sa ingrase. Total gresit! Seara, cand metabolismul incetineste, glucidele din fructe nu se mai transforma in energie, asa cum se intampla in timpul zilei, ci in tesut adipos. Asa apar „colaceii”. De altfel, fructele au un continut mare de zahar. Strugurii, spre exemplu, au 18 grame de zahar la 100 de grame, bananele coapte – 15,6 grame de zahar la 100 de grame de fruct, ciresele – 14,6 grame, merele – 13,3, perele – 10,5. Dupa o perioada indelungata de consumat la cina fructe sau salate de fructe, e posibil sa te ingrasi cu cateva kilograme.
Ce poti sa bei la cina
In mod ideal, cina ar trebui servita cu trei-patru ore inainte de culcare. Daca ai consumat alimente usoare, digestia dureaza aproximativ trei ore, insa daca ai consumat grasimi si proteine, procesul se prelungeste pana la cinci ore, iar acest lucru reduce considerabil calitatea somnului de peste noapte.
Mananca incet, mestecand indelungat, si exact atat cat sa simti ca nu iti mai este foame. Daca ti-e pofta de o bere, aman-o pentru a doua zi si toarna-ti mai degraba un pahar de vin. Atentie, nu mai mult de 300 de mililitri pentru barbati si 150 de mililitri pentru femei. Daca pana sa te asezi in pat reapare senzatia de foame, bea un pahar de apa si culca-te.
Cel mai simplu mod prin care ne putem asigura o cina usoara este alimentatia corecta in timpul zilei. Astfel, daca micul dejun, pranzul si gustarile au fost echilibrate, cu siguranta organismul nu ne va cere o cina hipocalorica.
Cristina Olivia Gaburici
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Cum să scapi de kilogramele acumulate peste iarnă? Sfaturi și soluții
19.04.2024