logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Ce nu trebuie să faci după ce ai mâncat

Statul la masă și un program regulat al alimentației a devenit pentru mulți un lux. Nu puțini sunt cei care mănâncă în grabă, în picioare sau nu mănâncă deloc dimineața. Acest comportament este destul de des întâlnit în societatea actuală, dat fiind faptul că munca ne ocupă tot timpul.

19.02.2020

Dr. Alin Popescu

1826

Timp estimat de citire:

2 minute, 54 secunde

Oricât de grăbiți am fi, trebuie respectate cele 3 mese pe zi la care se adaugă o conduită adecvată în orele care urmează alimentației. În acest fel, procesul digestiv își va putea urma cursul normal, evitându-se simptomele neplăcute de tipul: greață, balonare, vărsături sau dureri abdominale. În cele ce urmează îți vom prezenta câteva din cele mai comune greșeli pe care nu trebuie să le faci după ce ați mâncat.

Somnul după masă                                 

Deși pentru mulți, dormitul după masă reprezintă un adevărat ritual, acest lucru este greșit deoarece procesele digestive au loc mai eficient în momentul în care ești în poziție verticală. Mai mult decât atât, dacă vei face o siestă după masă, atunci metabolismul va fi încetinit, ceea ce, în timp, va avea drept consecință creșterea în greutate. În plus, dacă te vei culca cu stomacul plin, există șanse să resimți senzația de arsură stomacală, aciditate și balonare.

Nicotina, un pericol

Mulți dintre cei care fumează au o adevărată plăcere să își aprindă o țigară după ce au mâncat. În această situație va crește și mai mult absorbția nicotinei, cu toate efectele nocive care rezultă în urma acestui obicei. Un alt argument cu care sperăm să îi convingem pe cei care fumează după masa să nu mai facă asta este cel referitor la faptul că nicotina va duce la o scădere a absorbției intestinale a vitaminelor și a mineralelor. Cu alte cuvinte, dacă îți aprinzi o țigară după masă vei anula efectul nutritiv pe care trebuie să îl aibă alimentele ingerate.

Nu face sport după masă

Cu toții vrem să ardem cât mai repede caloriile, însă sportul imediat după masă este o idee foarte proastă. Experții recomandă efectuarea exercițiilor fizice la 2 ore după ce ai mâncat. În caz contrat riști să resimți un disconfort abdominal, să sughiți și chiar să te confrunți cu greață și vărsături. Dacă însă simți nevoia să faci un pic de mișcare pentru a ajuta procesele digestive, fără însă a exagera, recomandăm o plimbare scurtă după masă.

Atenție la fructe

Deși poate să pară o idee foarte bună să consumi un fruct răcoritor imediat după masă, îți recomandăm să eviți acest obicei. Fructele sunt extrem de sănătoase pentru organism, însă trebuie consumate ca masă separată, la câteva ore distanță după ce ai mâncat. Dacă se consumă fructe la scurt timp după masă acestea vor rămâne blocate la nivelul stomacului o perioadă mai lungă (ele fiind digerate mai rapid atunci când sunt consumate singure), ceea ce are drept consecință fermentația și apariția balonării.

Nu face duș după masă

Atunci când faci duș, temperatura corpului se modifică, iar procesul digestiv poate fi încetinit. Încearcă să ai un program echilibrat, astfel încât să respecți mesele zilnice, dar și intervalul de 1-2 ore între duș și ingestia de alimente.

Etichete:

alimentatie sanatoasa, dieta, masa

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut
Au trecut doi ani de când pandemia s-a declanșat și a devenit deja o amintire momentul în care p..

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Vitamina C și efectele secundare în caz de supradozaj

08.04.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Când migrena trece prin farfurie

07.04.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Stresul și impactul lui asupra alimentației

06.04.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026525
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341111
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345037
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291249
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154112

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Retete Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Dieta cu orez
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne