Ce ne face obezi: mostenirea genetica sau lacomia si viata sedentara?
Singura modalitate de a nu lasa gena sa decida asupra greutatii noastre corporale nu o reprezinta nici medicamentele, nici dietele minune, ci sportul practicat regulat. Concluzia unui studiu realizat pe aceasta tema la Institutul de Stiinte ale Metabolismului din Cambridge arata ca programarea genetica nu este neaparat direct raspunzatoare de numarul de kilograme si ca ea poate fi ”pacalita” cu ajutorul sportului si al unui regim alimentar sanatos. Iar acest lucru este valabil chiar si in cazul persoanelor care au mostenit doua mutatii ale genei obezitatii.
11.05.2018
Timp estimat de citire:
1 minut, 56 secundeDaca nu ai timp si nici bani sa mergi la sala iar joggingul in parc nu pare facut pentru tine, afla ca minimum necesar de miscare in aer liber este mersul alert timp de 30 de minute, cinci zile pe saptamana. Poti imparti acest timp in trei reprize: dimineata, la pranz si seara.
Daca nu poti pune lacat la gura, da vina pe ADN
O alta descoperire importanta este cea a ”genei lacomiei”, a carei prezenta nu permite creierului sa transmita mesajul de ”satul”. Este vorba, de fapt, de o mutatie genetica ce impiedica transmiterea unor semnale chimice catre hipotalamus pentru a putea opri apetitul dupa consumarea unei anumite cantitati de mancare. Studiile au fost realizate deocamdata doar pe soareci, iar cercetatorii cred ca aprofundarea lor i-ar putea ajuta sa gaseasca solutia de a corecta transmiterea defectuoasa de informatii catre creier si oprirea la timp a consumului de alimente.
Inamicii mostenirii genetice
Lupta cu kilogramele este cu atat mai grea cu cat, privind arborele genealogic, realizezi ca, printre predecesori, e plin de grasi si de grasuti. Chiar si asa, un stil de viata echilibrat, cu alimentatie corecta si miscare zilnica, are puterea de a castiga lupta cu mostenirea genetica potrivnica. Regulile esentiale sunt alegerea zilnica a alimentelor cu indice glicemic mic, asocierea corecta a tipurilor de mancare, reducerea zaharului si a mancarurilor procesate, hidratarea corecta si miscarea zilnica. Specialistii garanteaza ca, respectand aceste reguli, poti ajunge si te poti mentine la o greutate care sa te satisfaca si sa nu iti puna sanatatea in pericol.
Daca te afli in categoria celor convinsi ca se ingrasa cu aer, afla ca nu e chiar asa. Incerca urmatorul truc: la fiecare masa, asigura-te ca jumatate din portie este alcatuita din fructe si legume. Respecta regula aceasta pe termen lung si vei vedea rezultatele.
Cristina Olivia Gaburici
Băuturile carbogazoase, o cauză a pietrelor la rinichi
24.04.2024