Care este cea mai bună dietă pentru cei care slăbesc greu

Timp estimat de citire:

6 minute, 24 secunde

Pentru fiecare există un anumit tip de dietă care funcționează perfect așa, că persoanele care au încercat să slăbească și nu au ajuns la rezultatul dorit, cel mai probabil și-au ales greșit dieta.

KiloSlim Gold este un supliment alimentar pe bază de Glucomannan 100, extract obţinut din pudră de rădăcină de Konjac (Amorphophallus konjac). Glucomananul este o fibră naturală alimentară, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilată și care nu conține calorii. Glucomananul, în condițiile unei diete hipocalorice contribuie la scăderea în greutate și la menținerea concentraţiilor normale ale colesterolului din sânge.

În ultima vreme am constatat că tot mai multe persoane sunt nemulțumite de ritmul în care pierd kilograme, așa că am decis să le dăm o mână de ajutor întocmind această listă ce include cinci diete pentru cei care slăbesc greu, în care sperăm că o vei găsi pe cea mai bună pentru tine.

Postul intermitent

Postul intermitent este intens promovat în ultima vreme ca dietă pentru cei care slăbesc greu, așa că nu îl puteam trece nici noi cu vederea. Acesta presupune abținerea de la consumul alimentelor pentru o anumită perioadă, urmată de o altă perioadă cu alimentație normală. Există patru metode de a ține post intermitent, cea mai simplă fiind aceea care presupune alegerea unei zile din săptămână în care nu se mănâncă nimic pe parcursul celor 24 de ore. Mai există și postul intermitent de 12 ore, în care se consumă pe parcursul a 12 ore alimente, dar cu un aport caloric total mai scăzut cu 200-300 de calorii decât necesarul zilnic, celelalte 12 ore fiind dedicate postului.

Altă variantă de post intermitent care poate fi o bună dietă pentru cei care slăbesc greu este dieta 5:2, în care se consumă timp de două zile alternativ alimente cu un aport caloric de maxim 700 de calorii, iar în restul zilelor din săptămână se mănâncă normal.

În fine, ultima metodă presupune servirea meselor într-un interval de 8 ore, alternat cu un interval de 16 ore de post.

Dieta ketogenică

O altă dietă pentru cei care slăbesc greu poate fi dieta ketogenică, ce se bazează pe alimente cu un conținut bogat de proteine și grăsimi, în detrimentul celor care conțin carbohidrați. Se știe că aceștia sunt cea mai importantă de glucoză pe care organismul o folosește ca materie primă pentru a-și produce energia necesară. În lipsa acestei resurse, organismul va începe să apeleze la rezervele de grăsime, pe care le va topi și le va transforma în energie. Se ajunge astfel într-o stare de cetoză, în care organismul folosește grăsimile ca principală sursă de energie, ceea ce determină o reducere rapidă a stratului adipos.

Din acest motiv, dieta ketogenică trebuie inclusă în categoria dietelor pentru cei care slăbesc greu și chiar poate fi cea mai bună soluție  în cazul tău.

Meniul unei diete ketogenice trebuie să fie constituit în proporție de 70-75% din alimente bogate în grăsimi, la care se adaugă 20-25% alimente cu multe proteine, în timp ce procentul alimentelor cu carbohidrați nu trebuie să depășească 5%.

Dieta Dukan

Denumită după nutriționistul francez Pierre Dukan, care a creat-o, sunt șanse mari ca aceasta să fie dieta pentru cei care slăbesc greu de care ai nevoie. Și în cazul său se pune accent pe un consum redus de carbohidrați, doar că de această dată trebuie redus și aportul de grăsimi, iar accentul se pune în mod special pe proteine.

Un alt principiu important al dietei Dukan se referă la proveniența alimentelor care pot fi consumate și care trebuie să fie naturale, neprocesate industrial, fără pesticide și alte substanțe chimice. Nutriționistul care a creat această dietă menționează chiar și o listă cu 100 de alimente care pot fi consumate, dintre care 68 sunt surse de proteine iar restul sunt produse de origine vegetală.

Dacă vrei să urmezi această dietă pentru cei care slăbesc greu, trebuie să știi de la bun început că ai de parcurs patru faze distincte, respectiv faza de atac, cea de croazieră, faza de consolidare și cea de stabilizare.

Dieta mediteraneană

Dincolo de a fi o dietă pentru cei care slăbesc greu, dieta mediteraneană promovează o alimentație sănătoasă, bazată pe carne slabă, pește, fructe de mare, legume și fructe proaspete, ulei de măsline și diferite ierburi aromatice. După cum e lesne de închipuit, este inspirată din tradiția culinară a țărilor din zona Mării Mediteraneene,  mai precis a Italiei, Franței, Greciei și Spaniei. Considerăm că este o bună dietă pentru cei care slăbesc greu întrucât nu are un aport caloric foarte ridicat iar alimentele permise conțin nutrienți esențiali și alte substanțe care stimulează funcțiile metabolice, implicit procesul de ardere a grăsimilor. În plus, dieta mediteraneană protejează sănătatea inimi și a ficatului, contribuind la reducerea nivelului de colesterol,  care îngreunează și procesul de slăbire.

Trecerea de la o dietă nesănătoasă la o dietă mediteraneană poate determina o pierdere în greutate de 4-5 kilograme în primele 10 zile, la care se adaugă o listă lungă de alte beneficii pentru sănătate.

Dieta Rina

De această dată vorbim de o dietă pentru cei care slăbesc greu, dar și pentru cei care au răbdare și nu își doresc rezultate spectaculoase peste noapte. Dieta Rina se întinde pe parcursul a 90 de zile și presupune respectarea unui regim disociat care te poate ajuta să slăbești între 10 și 20 de kilograme în acest interval.

În principiu, regulile sunt destul de simple și ușor de reținut, iar după câteva zile vei vedea că sunt și ușor de respectat. Concret, prima zi este dedicată consumului de alimente bogate în proteine, urmând ca în ziua a doua să se consume alimente bogate în amidon, iar în ziua a treia alimente care conțin cantități mari de carbohidrați. Ciclul se încheie cu ziua a patra, care este destinată consumului de alimente cu un conținut bogat de vitamine. Se continuă în acest ritm până în ziua a 29-a, pe parcursul căreia nu se consumă niciun aliment, fiind permis doar consumul de apă. Din ziua următoare se continuă în aceeași ordine timp de alte 28 de zile, urmate de o altă zi de pauză alimentară și tot așa până la finalul celor 90 de zile.

Suntem încredințați că cel puțin una dintre aceste variante va fi pentru tine cea mai bună dietă de slăbit, însă dacă vrei să ajungi cât mai rapid la rezultatele dorite, trebuie să te concentrezi în egală măsură și pe activitatea fizică, pentru a determina organismul să ardă mai multe calorii și grăsimi.