logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

Berea te slabeste!

Daca cineva v-ar sfatui sa beti un pahar de bere dupa o zi incarcata, ca sa va refaceti fortele, ati crede ca sunteti victima unei glume nesarate. Nu va pripiti cu aprecierile, lucrurile nu stau chiar asa!

08.02.2009

Ema Ofiteru

2098

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde

Potrivit unor studii de ultima ora, berea, consumata cu moderatie, are efecte benefice  asupra sanatatii. Dupa o ora de efort fizic de orice natura, aceasta bautura va ajuta sa va recapatati fortele. Atentie! Asta nu inseamna ca trebuie sa abuzati: chiar daca are o suita de proprietati nutritive, riscati sa le anulati rapid daca beti fara masura!

Rehidrateaza organismul

Se spune ca celebrul atlet ceh de maraton, Emil Zatopek, ar fi cel care a descoperit efectele benefice ale berii. Secretul sau? Sa consumi bere in timpul competitiilor. Prin acest experiment a remarcat ca bautura cu pricina ii restabilea foarte repede capacitatea musculara. Bogata in saruri  minerale, si mai ales in potasiu si magneziu, berea permite rehidratarea eficienta a sportivului, facilitand astfel recuperarea fizica. Evident ca cel mai bun remediu de rehidratare ramane consumul de apa. In cantitati modeste, berea contribuie la buna functionare a inimii.

Compozitia berii
Berea este singura bautura care aduce au aport serios de vitamine din grupul B (B1, B6, B9, B12 necesare in procesele metabolice ale organismului. Este recunoscuta pentru "generozitatea" sa in glucide, proteine si minerale. Aceasta bautura joaca un rol important in mentinerea sanatatii parului, a pielii si a unghiilor. Are efecte benefice si asupra persoanelor care doresc sa mai scape de cateva kilograme: prin senzatia de satietate pe care ti-o creeaza, iti taie pofta de a rontai cate ceva. Cel mai important aspect relevat de nutritionistii francezi ramane acela ca respectiva  "ambrozie" confera o protectie solida impotriva bolilor cardiovasculare.

Sa bem cu masura!
Nu uitati totusi ca alcoolul ramane una din principalele cauze de mortalitate. Un pahar de bere pe zi nu face rau nimanui. Daca totusi doriti sa ridicati la rang de obisnuinta acest consum minim, alegeti o bere slab alcoolizata.

Oboseala universala
S-a constat ca in primele momente ale dupa-amiezii multi dintre noi dau semne de oboseala, inregistrandu-se pe acest interval cele mai scazute performante fizice sau intelectuale. Aceasta scadere de vigilenta ar putea fi cauzata fie de consumul unui meniu copios, bogat in grasimi sau condimentat, fie de un deficit de somn sau de o tendinta narcoleptica (tendinta irezistibila de a dormi).

Obisnuiti-va cu siesta!
Multa vreme, siesta a fost asociata in chip nefericit cu sinonime precum "lene", "imbatranire" sau chiar "depresie". Totusi, in zilele noastre, siesta isi reintra in drepturi odata cu constatarile fondate stiintific potrivit carora aceasta ar reduce substantial riscurile de accidente de circulatie – statisticile mondiale indicand faptul ca majoritatea accidentelor de aceasta natura se produc in cursul perioadelor cronobiologice de somnolenta maximala ( intre orele 2-5 noaptea si 13.00-15.00). Iata de ce o siesta cotidiana, intre orele 13.00 si 16.00, reprezinta echivalentul a doua cicluri de somn de noapte (in jur de 3 ore). In functie de activitatea si posibilitatile fiecaruia, siesta poate, foarte bine, sa dureze de la cateva minute, cu extensie, pana  la o ora si jumatate.

Fiecare cu ritmul sau…
La copii: pentru cei sub varsta de 6 ani, nevoia siestei este fiziologica, ceea ce s-ar traduce prin faptul ca, pentru cei mici, siesta este un supliment indispensabil somnului de noapte. Nu trebuie insa sa "ordonati” somnul de pranz copiilor prea activi, care se impotrivesc. Incepand cu varsta de 7 ani, specialistii recomanda jocuri in aer liber, deoarece recuperarea, eliminarea oboselii nu se face doar prin repaus la pat.

La adulti: cam greu sa va intindeti un pic la birou, asa ca sa va faceti siesta,nu? Cum ar privi seful un asemenea gest? Partial, lucrurile se pot aranja. Daca stati pe scaun, intindeti-va picioarele si respirati profund, calm, fara graba. O siesta facuta in cateva minute, cu "operativitate", va va reincarca bateriile. La persoanele in varsta: mai mult, la barbati decat la femei, siesta devine obligatorie. Densitatea viselor nocturne, alterarea echilibrului fiziologic, patologiile de tipul " apneea somnului", conduc la un deficit de somn.  Totusi nu trebuie sa cedati prea usor dorintei de a trage un pui de somn zdravan in miezul zilei (pentru a nu va deregla somnul nocturn). Tot ce va trebuie este o siesta adecvata.
 

Ema Ofiteru

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032082
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346046
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348755
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295163
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161551

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Sport Sanatate

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne