logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sport

Beneficiile mersului pe role

Slabire, tonifiere, rezistenta, echilibru, buna dispozitie sunt doar cinci dintre beneficiile mersului pe role. Daca nu ai practicat niciodata pana acum acest sport, e timpul s-o faci. Indiferent de varsta pe care o ai, mersul pe role nu-ti va aduce decat avantaje.

10.07.2013

Oana Anghel

11935

Timp estimat de citire:

2 minute, 44 secunde

Vezi aici cine poate practica mersul pe role, ce trebuie sa stii daca esti incepator si la cum te ajuta mersul pe role sa-ti imbunatatesti sanatatea.

Desi este extrem de tentant, nu oricine poate practica aceasta forma de miscare. Ne referim aici la cei care sufera de afectiuni cu origine neurologica, cum ar fi tulburarile de echilibru si ametelile, cu origine musculo-scheletica sau cardiovasculara.

Sfaturi pentru incepatori

Daca te-ai hotarat sa incerci mersul pe role, trebuie sa-ti insusesti elementele de baza. Pentrui nceput, foloseste un echipament adecvat: casca, genunchiere, cotiere, manusi. Mersul pe role este un sport in care caderile nu pot fi evitate.

Medicul sportiv Laurent Koglin ii sfatuieste pe incepatori sa mearga incet, progresiv, sa nu faca plimbari prea lungi pentru a evita febra musculara si eventualele intinderi musculare. Totusi, cel mai dificil este sa te mentii in picioare. Este de preferat sa alegi un teren neted, marginit de iarba, care sa poata amortiza cazaturile inevitabile. De asemenea, medical recomanda sa fii insotit de cineva care nu este strain de acest sport si care te poate sfatui.

Cum iti alegi ghetele?

Ghetele pentru role trebuie sa fie confortabile si sa sustina bine piciorul. Dimensiunea si duritatea rotilor ca si calitatea rulmentilor sunt extrem de importante. Diametrul rotilor clasice variaza intre 78 si 84 mm si, cu cat este mai mare, cu atat roata aluneca mai repede si este mai atenuat impactul cu solul. Totusi, acestea sunt mai dificil de controlat. Incepatorilor le este recomandat sa foloseasca roti mici si nu foarte dure.

 Mersul pe role, o activitate distractive si eficienta

Iata care sunt principalele beneficii pe care acest sport le aducesanatatii:

  1. Mersul pe role slabeste – intr-o ora, poti arde intre 300 si 600 de calorii, in functie de greutatea pe care o ai. Daca esti putin atent la alimentatie si mergi pe role de cel putin 4-5 ori pe saptamana, cate o ora, vei fi placut surprins, dupa o perioada relativ scurta, de ceea ce vei vedea in oglinda si pe cantar. In cazul persoanelor supraponderale, acest sport nu afecteaza incheieturile.
  2. Tonifica muschii si modeleaza silueta – in timpul acestei activitati, intregul corp este propulsat cu ajutorul picioarelor, muschii cel mai intens solicitati in acest caz fiind cei ai gambelor, coapselor si fesierii. Prin balansul necesar mersului pe role, iti vei tonifica abdomenul si zona inferioara a spatelui. Iar daca vei misca si bratele in timpul activitatii, iti vei modela si muschii umerilor.
  3. Contribuie la o buna functionare a sistemului cardiovascular si respirator, imbunatatind circulatia sangvina si regland ritmul cardiac.
  4. Mersul pe role creste rezistenta la efort  – in timp, vei putea merge ore intregi pe role fara sa resimti niciun pic de oboseala. Practicat o ora pana la 2 ore jumatate pe saptamana, mersul pe role dezvolta echilibrul si reflexele si ofera senzatia de libertate si de lejeritate. In plus, reda supletea articulatiilor.
  5. Imbunatateste sanatatea mintala – prin practicarea acestui sport sunt ameliorate functiile cognitive, sunt stimulate memoria si concentrarea si sunt reduse stresul, depresia si anxietatea.

 

Surse: sante-medecine.commentcamarche.net;planetesante.ch

Oana Anghel

Etichete:

beneficii mers pe role, mers pe role, mersul pe role modeleaza silueta, mersul pe role slabeste

Articole recomandate din categoria Sport

Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube
Ți-e greu să ajungi la sală? Sau te-ai plictisit de tipul de antrenament pe care îl practici? Ce..

22.02.2021

Stan Stefan
sport
10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

11.02.2021

Stan Stefan
sport
Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat!

31.01.2021

Stan Stefan
sport
(P) Cum să slăbești până la 5 kg și - 5 cm în talie în doar 21 de zile fără diete drastice sau antrenamente istovitoare

29.01.2021

tonica
sport
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

23.01.2021

Stan Stefan
sport
5 exerciții cardio pentru acasă

06.01.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții simple pentru abdomen

16.12.2020

Stan Stefan
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017262
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333161
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338703
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285351
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143278



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Sport

Recomandări din alte categorii

Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Postul intermitent: sfaturi practice
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne