logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

          mai 27, 2022

          La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sport

Beneficiile mersului pe role

Slabire, tonifiere, rezistenta, echilibru, buna dispozitie sunt doar cinci dintre beneficiile mersului pe role. Daca nu ai practicat niciodata pana acum acest sport, e timpul s-o faci. Indiferent de varsta pe care o ai, mersul pe role nu-ti va aduce decat avantaje.

10.07.2013

Oana Anghel

13393

Timp estimat de citire:

2 minute, 44 secunde

Vezi aici cine poate practica mersul pe role, ce trebuie sa stii daca esti incepator si la cum te ajuta mersul pe role sa-ti imbunatatesti sanatatea.

Desi este extrem de tentant, nu oricine poate practica aceasta forma de miscare. Ne referim aici la cei care sufera de afectiuni cu origine neurologica, cum ar fi tulburarile de echilibru si ametelile, cu origine musculo-scheletica sau cardiovasculara.

Sfaturi pentru incepatori

Daca te-ai hotarat sa incerci mersul pe role, trebuie sa-ti insusesti elementele de baza. Pentrui nceput, foloseste un echipament adecvat: casca, genunchiere, cotiere, manusi. Mersul pe role este un sport in care caderile nu pot fi evitate.

Medicul sportiv Laurent Koglin ii sfatuieste pe incepatori sa mearga incet, progresiv, sa nu faca plimbari prea lungi pentru a evita febra musculara si eventualele intinderi musculare. Totusi, cel mai dificil este sa te mentii in picioare. Este de preferat sa alegi un teren neted, marginit de iarba, care sa poata amortiza cazaturile inevitabile. De asemenea, medical recomanda sa fii insotit de cineva care nu este strain de acest sport si care te poate sfatui.

Cum iti alegi ghetele?

Ghetele pentru role trebuie sa fie confortabile si sa sustina bine piciorul. Dimensiunea si duritatea rotilor ca si calitatea rulmentilor sunt extrem de importante. Diametrul rotilor clasice variaza intre 78 si 84 mm si, cu cat este mai mare, cu atat roata aluneca mai repede si este mai atenuat impactul cu solul. Totusi, acestea sunt mai dificil de controlat. Incepatorilor le este recomandat sa foloseasca roti mici si nu foarte dure.

 Mersul pe role, o activitate distractive si eficienta

Iata care sunt principalele beneficii pe care acest sport le aducesanatatii:

  1. Mersul pe role slabeste – intr-o ora, poti arde intre 300 si 600 de calorii, in functie de greutatea pe care o ai. Daca esti putin atent la alimentatie si mergi pe role de cel putin 4-5 ori pe saptamana, cate o ora, vei fi placut surprins, dupa o perioada relativ scurta, de ceea ce vei vedea in oglinda si pe cantar. In cazul persoanelor supraponderale, acest sport nu afecteaza incheieturile.
  2. Tonifica muschii si modeleaza silueta – in timpul acestei activitati, intregul corp este propulsat cu ajutorul picioarelor, muschii cel mai intens solicitati in acest caz fiind cei ai gambelor, coapselor si fesierii. Prin balansul necesar mersului pe role, iti vei tonifica abdomenul si zona inferioara a spatelui. Iar daca vei misca si bratele in timpul activitatii, iti vei modela si muschii umerilor.
  3. Contribuie la o buna functionare a sistemului cardiovascular si respirator, imbunatatind circulatia sangvina si regland ritmul cardiac.
  4. Mersul pe role creste rezistenta la efort  – in timp, vei putea merge ore intregi pe role fara sa resimti niciun pic de oboseala. Practicat o ora pana la 2 ore jumatate pe saptamana, mersul pe role dezvolta echilibrul si reflexele si ofera senzatia de libertate si de lejeritate. In plus, reda supletea articulatiilor.
  5. Imbunatateste sanatatea mintala – prin practicarea acestui sport sunt ameliorate functiile cognitive, sunt stimulate memoria si concentrarea si sunt reduse stresul, depresia si anxietatea.

 

Surse: sante-medecine.commentcamarche.net;planetesante.ch

Oana Anghel

Etichete:

beneficii mers pe role, mers pe role, mersul pe role modeleaza silueta, mersul pe role slabeste

Articole recomandate din categoria Sport

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026698
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341257
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345180
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291352
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154362

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Editorial Reviste Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne