logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021

          Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sport

Andrei Rosu, ultramaratonist: „Dieta vegana ma ajuta sa-mi indeplinesc obiectivele”

In tinerete, captiva audienta fiind cantaret in trupa Gaz pe Foc. Acum are 39 de ani, e casatorit, e tata a doi copii, lucreaza intr-o multinationala, avand un program ca orice angajat, de la 9 la 17, insa nu e mai putin cuceritor. Vi-l prezentam pe Andrei Rosu, primul roman care a traversat inot Canalul Manecii, om de Cartea Recordurilor, neobosit alergator si exemplu de urmat.

05.05.2016

Natalia Talmacec

3326

Timp estimat de citire:

7 minute, 38 secunde

Slab sau Gras: Ai o poveste fascinanta, inspirationala chiar. Spune-ne cand si cum a inceput relatia ta cu sportul.

Andrei Rosu: Tehnic vorbind, inca din copilarie. Cand suntem copii, avem doar doua viteze: repede si foarte repede. Cu timpul insa, bucuria de a face miscare dispare, din pacate. Eu am apucat s-o redescopar undeva pe la 33 de ani, in 2009, cand Alex, fiul meu, avea un an. Am decis atunci impreuna cu sotia mea sa fim un model pentru el si sa incepem sa facem sport. Acela a fost momentul in care am hotarat sa fac tot posibilul pentru a deveni cea mai buna versiune a ceea ce pot sa fiu. Primul maraton la care am participat a fost la Polul Nord in 2010 si de acolo s-au schimbat foarte multe lucruri.

Direct la Polul Nord te-ai dus! Nu te-ai incurcat!

M-am gandit ca, daca aleg sa particip la un maraton de oras, voi fi tentat sa sar peste antrenamente. In plus, am anuntat public ceea ce am de gand sa fac pe un blog pe care mi l-am facut special pentru acest eveniment. Asa ca, avand o profunda teama de ridicol, nu am mai putut sa dau inapoi.

Ai intrat in Cartea Recordurilor, la numai un an de la primul tau maraton. Cum ai reusit?

Initial, am vrut sa alerg pe fiecare continent cate un maraton. Acesta era planul. Mai reusisera vreo cateva zeci de oameni lucrul acesta. Fiind in Antarctica insa, in decembrie 2010, la numai 8-9 luni de la prima mea competitie, am aflat ca a doua zi dupa maraton va avea loc si ultramaratonul de 100 de km si ca cine doreste sa participe o poate face gratuit. Eram total nepregatit pentru asa ceva, nu stiam ce inseamna ultramaratonul, dar daca tot m-am vazut acolo, mi-am zis sa incerc. Pe durata cursei, am descoperit muschi despre care nu stiam ca exista si am avut niste dureri inimaginabile, dar am reusit s-o duc pana la capat. Atunci mi-a venit ideea de a alerga si cate-un ultramaraton pe fiecare continent. Astfel, am alergat 7 maratoane si ultramaratoane pe 7 continente. Cei de la Guinness Book si World Records Academy au considerat ca efortul meu merita omologat ca record mondial.

Cum te-a marcat acest lucru?

In primul rand, m-a facut sa-mi dau seama ca poti realiza lucruri importante si la o varsta ceva mai inaintata, fara sa ai acces la resurse asa cum au, poate, cei din tarile vestice. Altfel, nu m-a facut sa ma simt diferit. Nici macar nu tin certificatul in casa. E undeva prin boxa.

Ai job full time si doi copii care necesita multa atentie. Cand si cum te antrenezi?

Mi-am schimbat foarte mult viata in ultimii ani, vazand cum procedeaza oamenii de succes, cum isi impart ei programul, cum isi ating obiectivele. Pana la urma, exista o formula de succes in orice intreprindem. Informatia exista. Trebuie doar sa o aplicam. Timpul este resursa distribuita cel mai democratic pe Pamant: avem cu totii 24 de ore pe zi! „Nu am timp” este cea mai jalnica scuza pe care o putem da visurilor noastre. Ultimii ani din viata m-au convins ca putem face orice, indiferent unde ne nastem si ce obstacole apar in calea noastra.

Ca sa ne facem o idee, descrie-ne o zi obisnuita din viata ta.

Ziua mea e impartita in trei: dimineata devreme, de pe la 5 pana pe la vreo 7:30, cel tarziu ora 8:00, este timpul meu personal, pe care il dedic pasiunilor mele si proiectelor personale (antrenamente, blog s.a.m.d.) Apoi, intervalul 9-17 este dedicat profesiei. De pe la 17:30 – 18:00 si pana pe la 21:00 – 21:30, cand ma culc, 22:00 cel tarziu, este un timp de calitate petrecut impreuna cu cei dragi.

Stiu ca esti vegetarian.

Da, nimeni nu-i perfect. (Zambeste)

Cand si de ce ai ales acest regim alimentar?

In momentul in care am inceput sa fac schimbari in viata mea, mi-am ascultat corpul. Nu am avut un nutritionist care sa ma sfatuiasca. Pur si simplu, am observat ca, dupa ce mananci 5 chiftele, daca iesi sa alergi, ti se face rau si-ti vine sa vomiti, pe cand, daca mananci 5 mandarine sau o salata, functionezi cu totul altfel. Practic, nu am facut altceva decat sa adaptez nutritia obiectivelor mele. Am vazut ca ma refac mult mai repede pe un regim vegetarian decat pe cel omnivor. Si nu, nu am niciun fel de carente. Analizele imi ies foarte bine. De altfel, sunt de ceva timp donator de sange.

Care-i felul tau preferat de mancare?

Sushi vegetal si hummusul.

Ce anume consumi? Ce contine meniul tau?

Imi incep dimineata cu o portie de fructe crude, pe care le mananc inainte de antrenament. Poate fi un mar si o portocala sau altceva in jur de 100-150 de calorii. Fructele sunt arhisuficiente pentru a-mi da energie pe parcursul antrenamentului. Apoi, consum un shake cu lapte de migdale sau soia, in care pun o banana, pudra de canepa, in, hrisca sau roscove, un pumn de fructe de padure congelate si un superfood, cum ar fi turmericul, scortisoara, piperul negru, cimbrul uscat etc. Pentru pranz, am un abonament la o firma de catering ce livreaza mancare raw vegana. Astfel, am parte in fiecare zi de o ciorbita raw vegana, un fel doi si un smoothie de legume sau de fructe. Undeva, pe la ora 16:00, am o gustare formata dintr-o mana de nuci si seminte, bogate in proteine, uleiuri esentiale si saruri minerale. Avantajul acestei gustari este ca mentine starea de satietate si nu mai ajungi seara cu foame de lup. Masa de seara este, in general, proteica. Aleg feluri de mancare din pastaioase (naut, linte, fasole, mazare etc.), paste raw sau altceva.

„Daca nu alerg, daca nu ma antrenez 2-3 zile, simt ca ceva nu este in regula. Este ca atunci cand mergi pe munte 3 zile si nu te-ai spalat si te simti lipicios. Acelasi lucru il simt pe dinauntru, daca nu fac miscare.”

Vorbeste-ne de ultima mare isprava: ultramaratonul de la Cercul Polar. Cum a fost?

Este o cursa, acest 66 33, care se organizeaza in fiecare an, din 2007, in nordul Canadei, intre doua state: Yukon si teritoriile de Nord-Vest, chiar aproape de Oceanul Arctic. Denumirea cursei provine de la coordonatele Cercului Polar, 66˚33′ latitudine nordica. Este considerata pe buna dreptate cea mai grea cursa de ultramaraton din lume, pentru ca, in afara distantei, care totusi, pentru un ultramaratonist, nu e chiar asa de speriat, daca s-ar alerga in conditii obisnuite cei 566 km. Problema este temperatura, care variaza acolo intre -36 ˚C si -47 ˚C, dar mai ales vantul, care face sa resimti un confort termic de -60/70˚C. Ce mi s-a parut cel mai greu a fost faptul ca formatul cursei nu-ti prea permite sa dormi. O medie de 2 ore pe noapte este chiar un lux.

„Daca am inceput sa fiu un model pentru copiii mei, a fi model nu inseamna sa faci lucrurile 2-3 saptamani sau un an. E o munca recurenta. Copiii in continuare vor face ce vad in jurul lor.”

Esti totusi printre castigatorii cursei: locul 1 la echipa, alaturi de Vlad Tanase, si locul 3 – individual. Cum te-a schimbat? Cu ce ai ramas?

Astfel de curse, de anduranta, sunt transformationale. La finalul lor vei fi alta persoana. Si din punct de vedere fizic, si psihic, si emotional, si spiritual. Pe parcursul lor, trebuie sa fii foarte conectat la ce este in jurul tau si, mai ales, sa fii TU acolo si sa simti, cumva, cum revii la „setarile din fabrica”. Revii la acel punct in care scapi de multe temeri pe care le ai, privesti altfel viata, ai incredere ca poti realiza orice. Ramai cu multi prieteni, bineinteles.

„Avem sportul intiparit in ADN-ul nostru. Omul a fost facut sa poata face o multime de lucruri cu corpul sau, nu sa stea 8 ore nemiscat in scaun.”

Ce sfaturi ai pentru cei care vor sa-ti calce pe urme si sa inceapa sa alerge?

In general, nu recomand sa i se calce cuiva pe urme, pentru ca suntem intr-o padure imensa si nu are rost sa mergem pe niste poteci deja batatorite. Cred ca fiecare are drumul lui. Nu are rost sa fii in locul altcuiva, pentru ca locul acela este deja dat. Dar, daca ne referim strict la a avea un mod de viata sanatos, a trai mult si a avea o calitate a vietii cat mai buna, eu cred ca fiecare stie cam ce are de facut.

Andrei Rosu pe scurt

Vreau sa… devin cea mai buna versiune a ceea ce pot sa fiu.

Urmatoarea mare cursa va fi… Deca Ultra Triathlon din august, care inseamna 10 competitii de tip Iron Man in 10 zile.

Modelul meu in viata este… ceea ce vreau sa devin.

Sunt fericit atunci cand… simt ca sunt pe drumul cel bun.

Sper… ca acest interviu sa-i ajute pe cititori sa faca schimbari pozitive in viata lor.

Natalia Talmacec

Etichete:

alergare, andrei rosu, ultramaratonist

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016046
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332087
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337810
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284424
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141876



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Noutati Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
5 exerciții pentru spate
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne