logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021

          Conopidă cu parmezan

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Alimentatia corecta pentru intarirea sistemului imunitar

Alimentatia corecta joaca un rol esential in mentinerea unui sistem imunitar sanatos, capabil sa lupte cu infectiile. De fiecare data cand va imbolnaviti, fie ca este vorba despre o banala raceala, fie ca discutam despre diverse afectiuni gastrointestinale (infectioase) sistemul imunitar se activeazapentru a putea elimina boala din organism. In cazul in care va incadrati in categoria persoanelor care au o alimentatie haotica, tip fast-food, atunci e momentul sa faceti o schimbare deoarece, in timp, acest lucru poate sa afecteze intreg organismul.

27.02.2018

Dr. Alin Popescu

1624

Timp estimat de citire:

2 minute, 24 secunde

Sistemul imunitar prezinta mecanisme complexe care pot fi intelese mai usor ca un sistem de aparare. Orice bacterie sau agent extern care agreseaza bunul mers al organismului trebuie sa treaca intai de sistemul imunitar.

Sistemul imunitar – de paza!

Pentru a va proteja impotriva bolilor de sezon uneori nu este suficient sa va imbracati bine si sa stati la caldura. Un organism slabit, indiferent de aceste masuri, va avea in cele din urma de suferit. Pentru a va mentine sanatosi si plini de energie, trebuie sa aveti mare grija in privinta alimentatiei. Batalia impotriva microbilor incepe din cavitatea bucala. Astfel, saliva contine numerosi compusi cu actiune antimicrobiana, printre care se numara amilaza, lactoferina si lizozimul. Orice microb care trece de aceasta bariera va ajunge in stomac unde trebuie sa reziste acidului clorhidric. De asemenea, la nivelul tractului intestinal exista bacterii proprii, bune, care sunt aliati impotriva factorilor externi, impiedicand intrarea acestora in circulatie.

Aproximativ 70% din sistemul imunitar se gaseste la nivelul tractului gastrointestinal. O alimentie care contine probiotice si fibre ajuta la intarirea sistemului imunitar si va va proteja impotriva evenimentelor neplacute. In cele ce urmeaza o sa va prezentam cateva din cele mai benefice alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica.

Legumele: asparagus, usturoi, ceapa, conopida, telina, varza

Carbohidratii: quinoa, fasolea boabe, cartofii, secara, orz

Fructe: mere, banane, citrice, kiwi, struguri

Seminte de in

Pentru cei care nu reusesc sa respecte alimentatia conform recomandarilor nutritionistilor clinici este posibila administrarea de suplimente care contin probiotice.

Alimentatia corecta – drumul catre sanatate

Daca nu ati facut-o pana acum atunci este momentul sa va organizati alimentatia zilnica. Incercati sa consumati cat mai multe produse lactate (iaurturi, kefir) care contin probiotice. De asemenea, laptele de soia este si el o varianta buna pentru cei care prezinta intoleranta la lactoza.

Folositi atunci cand preparati mancarea usturoi deoarece acesta actioneaza ca un antibiotic natural. Clasica supa de pui este si ea un remediu extrem de bun atunci cand vreti sa va mentineti sanatosi deoarece contine numeroase minerale care ajuta organismul sa lupte impotriva bolilor de sezon. O alta varianta de a va mentine hidratati si de a va lua portia zilnica de antioxidanti este ceaiul verde. Tot cu ajutorul acestuia veti putea sa va reglati tranzitul intestinal. Si daca tot beti ceaiul atunci nu il indulciti cu zahar, ci cu miere intrucat aceasta poseda proprietati antimicrobiene.

Dr. Alin POPESCU

www.dralinpopescu.ro

Etichete:

alimentatie imunitate, imbunatatirea imunitatii, imunitate, sistem imunitar

Articole recomandate din categoria Diete pentru prevenirea bolilor

Dieta pentru scaderea colesterolului
Cresterea nivelului colesterolului reprezinta pentru oricine un semnal de alarma. Chiar daca aliment..

07.02.2018

Dr. Ruxandra Plesea
sanatate
Top 5 alimente care curata arterele si ajuta la scaderea tensiunii arteriale

26.10.2017

Natalia Talmacec
sanatate
Sanatate si frumusete din cap pana-n picioare: 5 extracte naturale esentiale

13.07.2017

Natalia Talmacec
sanatate
Medic gastroenterolog: „Excesul ponderal impiedica buna functionare a celulei hepatice”

19.06.2017

Natalia Talmacec
sanatate
O minte sanatoasa intr-un corp sanatos

02.06.2017

Dr. Alin Popescu
sanatate
Optiuni sanatoase pentru dieta fara gluten

24.05.2017

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Medic dermatolog: „Reducerea consumului de dulciuri e esentiala pentru frumusetea pielii”

05.04.2017

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016127
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332158
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337868
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284488
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141961



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Reviste Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne