logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Alimentatia corecta pentru intarirea sistemului imunitar

Alimentatia corecta joaca un rol esential in mentinerea unui sistem imunitar sanatos, capabil sa lupte cu infectiile. De fiecare data cand va imbolnaviti, fie ca este vorba despre o banala raceala, fie ca discutam despre diverse afectiuni gastrointestinale (infectioase) sistemul imunitar se activeazapentru a putea elimina boala din organism. In cazul in care va incadrati in categoria persoanelor care au o alimentatie haotica, tip fast-food, atunci e momentul sa faceti o schimbare deoarece, in timp, acest lucru poate sa afecteze intreg organismul.

27.02.2018

Dr. Alin Popescu

1781

Timp estimat de citire:

2 minute, 24 secunde

Sistemul imunitar prezinta mecanisme complexe care pot fi intelese mai usor ca un sistem de aparare. Orice bacterie sau agent extern care agreseaza bunul mers al organismului trebuie sa treaca intai de sistemul imunitar.

Sistemul imunitar – de paza!

Pentru a va proteja impotriva bolilor de sezon uneori nu este suficient sa va imbracati bine si sa stati la caldura. Un organism slabit, indiferent de aceste masuri, va avea in cele din urma de suferit. Pentru a va mentine sanatosi si plini de energie, trebuie sa aveti mare grija in privinta alimentatiei. Batalia impotriva microbilor incepe din cavitatea bucala. Astfel, saliva contine numerosi compusi cu actiune antimicrobiana, printre care se numara amilaza, lactoferina si lizozimul. Orice microb care trece de aceasta bariera va ajunge in stomac unde trebuie sa reziste acidului clorhidric. De asemenea, la nivelul tractului intestinal exista bacterii proprii, bune, care sunt aliati impotriva factorilor externi, impiedicand intrarea acestora in circulatie.

Aproximativ 70% din sistemul imunitar se gaseste la nivelul tractului gastrointestinal. O alimentie care contine probiotice si fibre ajuta la intarirea sistemului imunitar si va va proteja impotriva evenimentelor neplacute. In cele ce urmeaza o sa va prezentam cateva din cele mai benefice alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica.

Legumele: asparagus, usturoi, ceapa, conopida, telina, varza

Carbohidratii: quinoa, fasolea boabe, cartofii, secara, orz

Fructe: mere, banane, citrice, kiwi, struguri

Seminte de in

Pentru cei care nu reusesc sa respecte alimentatia conform recomandarilor nutritionistilor clinici este posibila administrarea de suplimente care contin probiotice.

Alimentatia corecta – drumul catre sanatate

Daca nu ati facut-o pana acum atunci este momentul sa va organizati alimentatia zilnica. Incercati sa consumati cat mai multe produse lactate (iaurturi, kefir) care contin probiotice. De asemenea, laptele de soia este si el o varianta buna pentru cei care prezinta intoleranta la lactoza.

Folositi atunci cand preparati mancarea usturoi deoarece acesta actioneaza ca un antibiotic natural. Clasica supa de pui este si ea un remediu extrem de bun atunci cand vreti sa va mentineti sanatosi deoarece contine numeroase minerale care ajuta organismul sa lupte impotriva bolilor de sezon. O alta varianta de a va mentine hidratati si de a va lua portia zilnica de antioxidanti este ceaiul verde. Tot cu ajutorul acestuia veti putea sa va reglati tranzitul intestinal. Si daca tot beti ceaiul atunci nu il indulciti cu zahar, ci cu miere intrucat aceasta poseda proprietati antimicrobiene.

Dr. Alin POPESCU

www.dralinpopescu.ro

Etichete:

alimentatie imunitate, imbunatatirea imunitatii, imunitate, sistem imunitar

Articole recomandate din categoria Diete pentru prevenirea bolilor

Ce trebuie să știi despre dieta GAPS
De câțiva ani încoace, lumea a devenit cu o dietă mai bogată. Este vorba despre dieta G..

09.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Probioticele - “bacterii prietene”

22.12.2020

Stefan Stan
sanatate
Alimentatia corecta pentru intarirea sistemului imunitar

27.02.2018

Dr. Alin Popescu
sanatate
Dieta pentru scaderea colesterolului

07.02.2018

Dr. Ruxandra Plesea
sanatate
Top 5 alimente care curata arterele si ajuta la scaderea tensiunii arteriale

26.10.2017

Natalia Talmacec
sanatate
Sanatate si frumusete din cap pana-n picioare: 5 extracte naturale esentiale

13.07.2017

Natalia Talmacec
sanatate
Medic gastroenterolog: „Excesul ponderal impiedica buna functionare a celulei hepatice”

19.06.2017

Natalia Talmacec
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018843
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334569
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339739
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286503
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145079

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Psihologie Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne