logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

          aprilie 14, 2021

          Depășește faza de platou!

          aprilie 14, 2021

          Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

6 reguli elementare pentru alimentatia unui copil

Toti parintii vor ce este mai bun pentru copilul lor, fie ca e vorba de hainute, jucarii sau alimentatie! De multe ori, chiar din dorinta de a-i fi bine micutului incalca regulile cu privire la administrarea unei hrane bogate in vitamine, cam de ce are nevoie pentru a se dezvolta armonios. Pentru a evita acest lucru, afla de la noi cele sase reguli alimentare ce trebuie respectate pentru a avea un copil fericit si sanatos.

01.12.2008

Cosmin Anghel

1118

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

“Nu e normal ca parintii sa le faca doar ceva de mancare micutilor. De fapt, treaba lor e sa-i dea copilului o varietate de hrana sanatoasa si sa evite excesele alimentare”, spune pediatrul Tereza Franciuk. Cu alte cuvinte, nu trebuie sa uitam cat de importanta este alimentatia pentru un micut, in primii ani din viata mai ales pentru sanatatea lui. In plus, parintii nu trebuie sa uite ca  un copil crescut cu o alimentatie nesanatoasa, adica bogata in grasimi si zaharuri, va ajunge persoana obeza de maine. Pentru a nu pati asa ceva si odorul tau, respecta cele sase reguli elementare:

1 – Hrana se pregateste alaturi de copil
Mamicile nu trebuie sa uite nicio clipa ca hrana se pregateste alaturi de micut, asta si pentru a-i starni interesul si pofta de mancare. In plus, in locul fast-foodului le pot prepara pizza in casa sau chiar hamburgeri din carne macra de pui sau vita. Pentru scolari, sandwichurile cu branza si pui, fructe sau lactate, le ofera aportul necesar de vitamine, glucide si lipide.  Mezelurile trebuie eliminate, cei mici trebuind sa consume zilnic supe si cat mai multe legume.

2 – Pune cinci culori pe farfurie    
Tendinta copilului de a servi cate ceva din farfuria mamei sau a tatalui este provocata de starnirea interesului pentru culorile meniului cu pricina. Pentru a nu-i mai lasa pe cei mici sa ingereze alimente ori mancaruri neadecvate pentru varsta lor, asigura-te ca are la randul sau in farfurie cel putin cinci culori. Copiii sunt atrasi de intensitatea si varietatea culorilor, astfel ca, daca le servesti alimente in mai multe culori, acestia nu vor mai fi atrasi de ce au altii in farfurie.

3 – Recompenseaza-l dupa masa 
De asemenea, pentru a-i mentine interesul pentru hrana sanatoasa, copilul trebuie recompensat dupa fiecare masa cu ceva bun, dar sanatos, precum un fruct sau o prajitura pregatita cu atentie in casa. Astfel vei scapa de corvoada de a-i impune si a te lupta cu el sa manance ce i-ai pregatit. Mai mult, asaza-i hrana pe o farfurie si pune-o in fata lui. Daca nu poate manca, nu reactiona negativ, la fel cum nu trebuie sa-l lauzi nici daca gusta cate un pic din ea!

4 – Nu-i interzice dulciurile
Nu face greseala de a-i interzice un fel anume de mancare, mai ales cand vine vorba de dulciuri, ci da-i cate putin, de cel mult trei ori pe saptamana. Dulciurile nu trebuie consumate zilnic de micuti pentru ca le creeaza un reflex si le vor solicita frecvent. Mai degraba, inlocuieste-le cu fructe si sucuri naturale. Totodata, daca-i dai ceva dulce nu trebuie sa asezi pe o farfurie, intrucat tentatia de a mai cere va deveni obisnuinta.

5 – Fara chipsuri si snacksuri intre mese
Important este si ca, intre cele trei mese zilnice, micutului sa-i dai, daca ii este foame, doar fructe ori legume proaspete. Cu alte cuvinte, pachetul de chipsuri sau snacksuri, bogate in grasimi saturate, trebuie sa dispara definitiv. La fel si bauturile carbogazoase foarte bogate in zaharuri.

6 – Exclude dietele si mentalitatile gresite
Parintii trebuie sa fie si un model pentru micuti si trebuie sa ii invete cum sa manance sanatos inca de la varsta de sase luni, pentru ca daca va ajunge la anii de scoala si nu are aceste principii alimentare, tendinta lui va fi sa manance ce nu trebuie. Daca ai totusi un copil care depaseste greutatea normala pentru varsta lui, nu dispera si mai ales nu-l obliga sa tina regim. Mai usor e sa-i controlezi caloriile din hrana zilnica!

Cosmin Anghel
Consultant: Dr. Tereza Franciuk,
pediatru la Policlinica ”Nitu Vasile”
Tel: 021/314.95.71

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
O alimentație cu conținut crescut de grăsimi și zaharuri în copilărie poate determina..

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica
Vinete cu seminte de susan la gratar

26.04.2018

Marius Vasilescu
retete
Mancatul in viteza ingrasa si imbolnaveste

20.12.2017

tonica
50% dintre romani prefera mancarea gatita acasa pentru masa de pranz servita la birou

17.09.2010

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018606
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334372
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339585
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286327
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144794

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Evenimente Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne