logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

6 reguli elementare pentru alimentatia unui copil

Toti parintii vor ce este mai bun pentru copilul lor, fie ca e vorba de hainute, jucarii sau alimentatie! De multe ori, chiar din dorinta de a-i fi bine micutului incalca regulile cu privire la administrarea unei hrane bogate in vitamine, cam de ce are nevoie pentru a se dezvolta armonios. Pentru a evita acest lucru, afla de la noi cele sase reguli alimentare ce trebuie respectate pentru a avea un copil fericit si sanatos.

01.12.2008

Cosmin Anghel

1321

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

“Nu e normal ca parintii sa le faca doar ceva de mancare micutilor. De fapt, treaba lor e sa-i dea copilului o varietate de hrana sanatoasa si sa evite excesele alimentare”, spune pediatrul Tereza Franciuk. Cu alte cuvinte, nu trebuie sa uitam cat de importanta este alimentatia pentru un micut, in primii ani din viata mai ales pentru sanatatea lui. In plus, parintii nu trebuie sa uite ca  un copil crescut cu o alimentatie nesanatoasa, adica bogata in grasimi si zaharuri, va ajunge persoana obeza de maine. Pentru a nu pati asa ceva si odorul tau, respecta cele sase reguli elementare:

1 – Hrana se pregateste alaturi de copil
Mamicile nu trebuie sa uite nicio clipa ca hrana se pregateste alaturi de micut, asta si pentru a-i starni interesul si pofta de mancare. In plus, in locul fast-foodului le pot prepara pizza in casa sau chiar hamburgeri din carne macra de pui sau vita. Pentru scolari, sandwichurile cu branza si pui, fructe sau lactate, le ofera aportul necesar de vitamine, glucide si lipide.  Mezelurile trebuie eliminate, cei mici trebuind sa consume zilnic supe si cat mai multe legume.

2 – Pune cinci culori pe farfurie    
Tendinta copilului de a servi cate ceva din farfuria mamei sau a tatalui este provocata de starnirea interesului pentru culorile meniului cu pricina. Pentru a nu-i mai lasa pe cei mici sa ingereze alimente ori mancaruri neadecvate pentru varsta lor, asigura-te ca are la randul sau in farfurie cel putin cinci culori. Copiii sunt atrasi de intensitatea si varietatea culorilor, astfel ca, daca le servesti alimente in mai multe culori, acestia nu vor mai fi atrasi de ce au altii in farfurie.

3 – Recompenseaza-l dupa masa 
De asemenea, pentru a-i mentine interesul pentru hrana sanatoasa, copilul trebuie recompensat dupa fiecare masa cu ceva bun, dar sanatos, precum un fruct sau o prajitura pregatita cu atentie in casa. Astfel vei scapa de corvoada de a-i impune si a te lupta cu el sa manance ce i-ai pregatit. Mai mult, asaza-i hrana pe o farfurie si pune-o in fata lui. Daca nu poate manca, nu reactiona negativ, la fel cum nu trebuie sa-l lauzi nici daca gusta cate un pic din ea!

4 – Nu-i interzice dulciurile
Nu face greseala de a-i interzice un fel anume de mancare, mai ales cand vine vorba de dulciuri, ci da-i cate putin, de cel mult trei ori pe saptamana. Dulciurile nu trebuie consumate zilnic de micuti pentru ca le creeaza un reflex si le vor solicita frecvent. Mai degraba, inlocuieste-le cu fructe si sucuri naturale. Totodata, daca-i dai ceva dulce nu trebuie sa asezi pe o farfurie, intrucat tentatia de a mai cere va deveni obisnuinta.

5 – Fara chipsuri si snacksuri intre mese
Important este si ca, intre cele trei mese zilnice, micutului sa-i dai, daca ii este foame, doar fructe ori legume proaspete. Cu alte cuvinte, pachetul de chipsuri sau snacksuri, bogate in grasimi saturate, trebuie sa dispara definitiv. La fel si bauturile carbogazoase foarte bogate in zaharuri.

6 – Exclude dietele si mentalitatile gresite
Parintii trebuie sa fie si un model pentru micuti si trebuie sa ii invete cum sa manance sanatos inca de la varsta de sase luni, pentru ca daca va ajunge la anii de scoala si nu are aceste principii alimentare, tendinta lui va fi sa manance ce nu trebuie. Daca ai totusi un copil care depaseste greutatea normala pentru varsta lui, nu dispera si mai ales nu-l obliga sa tina regim. Mai usor e sa-i controlezi caloriile din hrana zilnica!

Cosmin Anghel
Consultant: Dr. Tereza Franciuk,
pediatru la Policlinica ”Nitu Vasile”
Tel: 021/314.95.71

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente
Glucidele sau carbohidrații sunt o sursă importantă de energie, esențială pentru menținerea s..

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica
Vinete cu seminte de susan la gratar

26.04.2018

Marius Vasilescu
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026627
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341191
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345118
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291303
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154244

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Sanatate Editorial Vedete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne