logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Zucchini cu ton

          martie 1, 2021

          Pulpe de pui cu pere

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
retete

5 retete de sosuri dietetice pentru salate si fripturi

Ne place sa mancam usor si in acelasi timp gustos, insa chiar si un simplu piept de pui la gratar sau o salata se poate transforma intr-o bomba calorica daca o asezonam cu dressing-uri grase, cumparate din comert. Ideal este sa stii ce mananci pentru a evita caloriile in plus si sa-ti prepari in casa sosuri delicioase pe care le poti pastra in frigider mai multe zile. Iata cateva idei!

13.08.2012

Raluca Mateescu

17042

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

Daca tii o dieta monotona, este firesc sa te simti plictisit de vesnica friptura slaba, fiarta sau la gratar sau de salata cu lamaie. Un sos ales in functie de gusturile tale, care are si putine calorii, da gust mancarurilor dietetice si nu te incarca cu multe calorii suplimentare. Important este sa alegi ingrediente proaspete, de calitate, fara a face exces de zahar sau grasimi.

1. Sos barbecue
Gust: usor afumat
Calorii: 29/o lingura
Ingrediente:
O jumatate de cana de otet de mere
1/3 cana de miere
6 linguri de ulei de masline extravirgin
6 linguri de apa
2 linguri de ceapa tocata
O lingura de mustar
O lingura de suc de lamaie verde
O capatana de usturoi
1,5 lingurite de boia de ardei afumata
O jumatate de lingurita de sare cu ierburi
Un varf de cutit de oregano
Un varf de cutit de piper negru macinat
Preparare: Amesteca toate ingredientele, in acelasi timp, in blender, pana cand obtii o textura omogena. Cantitatea pe care o vei obtine va fi de aproximativ 500 ml de sos. Daca ai nevoie de mai putin si nu vrei sa-l pastrezi in frigider, injumatateste cantitatile de mai sus.

2. Sos de grapefruit si ceapa de apa
Gust: usor picant
Calorii: 35/o lingura
Ingrediente:
2 linguri de ulei de masline
O jumatate de cana de ceapa de apa tocata
2 cani de suc proaspat de grapefruit
2 linguri de patrunjel proaspat, tocat
2 lingurite de zahar (il poti inlocui cu indulcitor dietetic daca tii o dieta foarte stricta)
Un varf de cutit de piper negru macinat
Plus: O lingurita de ulei de masline pentru calit
Preparare: Incalzeste o lingurita de ulei in tigaie, la foc mediu si adauga ceapa. Las-o pe foc 5 minute sau pana cand devine aurie. Adauga sucul de grapefruit si da focul putin mai mare, pana cand se elimina apa (aprox. 6 minute). Da la o parte de pe foc si lasa sa se raceasca. Pune in blender aceasta mixtura, patrunjelul, zaharul si piperul si amesteca pana cand obtii un sos fin. Adauga usor cele doua linguri de ulei de masline si porneste blenderul pana cand se omogenizeaza.

3. Sos alb si cremos
Gust: condimentat
Calorii: 23/o lingura
Ingrediente:
400 g tofu tinut la rece (sau branza feta, dar are continut dublu de calorii)
1/3 cana de otet de mere
O lingurita de seminte de telina
O lingurita de coriandru uscat
O jumatate de lingurita de usturoi pudra
O jumatate de ceapa tocata
O jumatate de lingurita de piper negru macinat
Un sfert de lingurita de boia de ardei iute
2 linguri de miere
Sare de mare dupa gust (max. o lingurita)
2 linguri de ulei din samburi de struguri
O legatura de patrunjel proaspat, tocat
Preparare: Tine branza tofu la frigider timp de cateva ore inainte de a prepara sosul. Pune in blender pana cand obtii un sos cremos si, daca este cazul, mai poti adauga la sfarsit alte verdeturi si condimente, dupa gust.

4. Sos de capsuni, lamaie si busuioc
Gust: dulce-acrisor
Calorii: 27/o lingura
Ingrediente:
O mana de capsuni proaspete
Un sfert de cana de busuioc proaspat, tocat
3 linguri de suc proaspat de lamaie
O lingura de ulei de masline extravirgin
1-2 lingurite de miere, dupa gust
Un varf de cutit de sare de mare fina
Un varf de cutit de piper negru
Preparare: Pune in blender capsunile, busuiocul, sucul de lamaie si uleiul. Mixeaza pana cand obtii un sos fin, apoi adauga sarea, piperul si mierea si porneste blenderul din nou, pana cand se omogenizeaza mixtura.

5. Vinegreta de smochine
Gust: exotic, dulce-acrisor
Calorii: 39/o lingura
Ingrediente:
O lingura de sirop de artar sau de miere
O lingura de suc de lamaie
3 felii subtiri de lamaie
O lingura de otet de mere
O lingura de mustar cu boabe intregi
2 linguri de ulei de masline
2 smochine curatate, maruntite
Un varf de cutit de piper negru
Preparare: Amesteca toate ingredientele, mai putin smochinele si feliile de lamai, intr-un blender. Adauga fructele si amesteca usor, cu o lingura.

Raluca Mateescu

Etichete:

calori, dieta, piept de pui la gratar, salate, seminte de telina, slabit, smochine, sosuri dietetice

Articole recomandate din categoria Retete

Pulpe de pui cu pere
Poate părea o asociere neobișnuită, dar aromele se îmbină excelent. Este o rețetă pot..

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Gogoși cu miere și ovăz

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Chiftele cu orez și brânză în sos de roșii

01.03.2021

Stan Stefan
retete
Salată de pui cu fructe

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Mic dejun – ouă umplute cu avocado

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)

22.02.2021

Liliana Costache
retete
Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

19.02.2021

Liliana Costache
retete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017349
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333236
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338750
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285407
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143366



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Noutati Sport

Recomandări din alte categorii

Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Zucchini cu ton
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Postul intermitent: sfaturi practice
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne