07.10.2019
Timp estimat de citire:
0 minute, 59 secundeNumele provine dintr-o combinație dintre cuvintele „flexibil” și „vegetarian”. Așadar, este un regim vegetarian, cu unele derogări. Carnea, ouăle și lactatele nu sunt interzise în totalitate. Consumul lor este permis periodic, cu condiția ca acestea să provină de la păsări și animale crescute tradițional.
Plusuri: Este ușor de urmat, fiind o soluție sustenabilă pentru problema kilogramelor în plus. Studiile au demonstrat că persoanele care consumă preponderent alimente de origine vegetală tind să cântărească mai puțin decât cele care preferă carnea și alte produse de origine animală.
Minusuri: Poate conduce la apariția deficiențelor de vitamina B12, fier, zinc sau calciu, însă doar dacă nu se fac alegeri alimentare corecte. Dacă dieta este bine planificată și variată, acest risc este puțin probabil.
Exemplu de meniu
Mic dejun: omletă cu tofu, legume proaspete, pâine din făină integrală.
Prânz: o porție mare de salată de legume și verdețuri, asezonată cu ulei vegetal presat la rece; supă de linte.
Cină: pește la cuptor cu varză de Bruxelles cu usturoi.
Gustări: nuci, semințe, legume și fructe proaspete.
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Cum se ține dieta 30 30 30? Care sunt regulile și alimentele permise
19.04.2024