logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

5 moduri de a pacali pofta de dulce

Programul incarcat de la serviciu si de acasa iti fura toata energia si te arunca in „ghearele” stresului? Apoi simti nevoia de ceva dulce? Crezi ca dulciurile joaca rolul de suport moral in viata ta? Ai grija! In timp, excesul de dulciuri te poate ingrasa si imbolnavi. Asa ca, actioneaza pana nu e prea tarziu! Iti vin in ajutor cele mai bune cinci sfaturi impotriva poftei de dulciuri.

31.01.2014

Elisabeta Cosmescu

6118

Timp estimat de citire:

2 minute, 54 secunde

Afla cum iti poti pacali pofta de dulce!

Obezitate, diabet, boli de inima, osteoporoza, infectii, depresie, oboseala cronica. La aceste afectiuni esti predispus daca obisnuiesti sa consume zilnic prea mult dulce. Mai mult decat atat, o serie de nutritionisti au demonstrate ca zaharul alb (rafinat) este un factor in aparitia cancerului. Acesta favorizeaza aparitia celulelor canceroase prin cresterea nivelului de insulina, care, treptat mareste nivelul de acid lactic in interiorul si exteriorul celulelor, factori importanti de crestere tumorala (sursa: prof. dr. Pavel Chirila, medic primarboli interne, in cartea sa „Nu hrani cancerul!”).

Zaharul devine nociv in urma rafinarii. In comparatie cu zaharul brun, cel procesat (alb) contine o serie de substante (acid fosforic, dioxid de sulf, acid formic) care pot pune sanatatea in pericol. Inlocuieste-l cu cel extras din stevie si artar sau cu xylitol.

Citeste cu atentie eticheta produselor pe care le consumi. Chiar si in componenta anumitor alimente sarate se poate ascunde un pic de zahar.

Include fibrele la micul dejun

Fie ca urmezi sau nu o dieta, laptele cu cereale este cea mai potrivita alegere pentru un mic dejun sanatos. In plus, fibrele din cereale (neaparat integrale si fara adaos de zahar) se absorb lent in procesul de digestive si dau senzatia de satietate, putand evita, cu gratie, de-a lungul zilei, pofta de dulciuri.

Consuma alimente care iti dau o stare de bine

Castiga mai multa vitalitate, consumand alimente bogate in triptofan. Aceasta substanta actioneaza ca un antidepresiv asupra creierului (asa devii imuna la stres si nu mai simti nevoia sa mananci atat de des dulciuri). Il gasesti in mod natural in branza proaspata de vaci, lapte, carne de curcan, carne de pui, peste oceanic (somon, sardine, ton si cod), boabe de soia, alune de padure, nuci, banane si smochine.

Poti lua suplimente alimentare

La recomandarea unui medic, poti lua suplimente cu crom, vitamina B6, acid folic si magneziu. Toate aceste substante iti domolesc nevoia excesiva de zahar in organism. Nutritionistii mai spun ca si carentele de proteine se numara, de asemenea, printre factorii declansatori ai poftei de dulce.

Fereste-te de indulcitorii artificiali

Studiile efectuate de-a lungul anilor au dovedit ca indulcitorii artificiali cresc si mai mult nevoia de dulce. Aspartamul, zaharina, ciclamatii „pacalesc” creierul intr-o oarecare masura ca primeste glucoza, insa creierul detecteaza substitutul, in final ajungand sa „pretinda” dulce, chiar mai mult decat inainte. Ce-i de facut? Indicat ar fi sa consumi deserturi cu miere, pe cat posibil cu indulcitori naturali.

Respecta cele trei mese principale ale zilei

Daca vrei sa iesi invingator in lupta cu dependenta de zahar, atunci trebuie sa respecti cele trei mese principale ale zilei. Acest mod sanatos de a trai, te ajuta sa stai departe de scaderile bruste ale glicemiei. Odata ce aceasta se mentine constanta, iti pastrezi energia si astfel pofta de dulce se diminueaza considerabil. Ideal ar fi, ca intre mesele principale de peste zi sa consume mai multe gustari (din fructe, legume, oleaginoase) astfel incat sa eviti fluctuatiile glicemiei, care nu fac nimic altceva decat sa creasca apetitul pentru dulciuri.

Elisabeta Cosmescu

Etichete:

dulciuri, efectele zaharului, pofta de ducle, zahar

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015977
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332032
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337773
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284370
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141792



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne