logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

5 moduri de a pacali pofta de dulce

Programul incarcat de la serviciu si de acasa iti fura toata energia si te arunca in „ghearele” stresului? Apoi simti nevoia de ceva dulce? Crezi ca dulciurile joaca rolul de suport moral in viata ta? Ai grija! In timp, excesul de dulciuri te poate ingrasa si imbolnavi. Asa ca, actioneaza pana nu e prea tarziu! Iti vin in ajutor cele mai bune cinci sfaturi impotriva poftei de dulciuri.

31.01.2014

Elisabeta Cosmescu

6781

Timp estimat de citire:

2 minute, 54 secunde

Afla cum iti poti pacali pofta de dulce!

Obezitate, diabet, boli de inima, osteoporoza, infectii, depresie, oboseala cronica. La aceste afectiuni esti predispus daca obisnuiesti sa consume zilnic prea mult dulce. Mai mult decat atat, o serie de nutritionisti au demonstrate ca zaharul alb (rafinat) este un factor in aparitia cancerului. Acesta favorizeaza aparitia celulelor canceroase prin cresterea nivelului de insulina, care, treptat mareste nivelul de acid lactic in interiorul si exteriorul celulelor, factori importanti de crestere tumorala (sursa: prof. dr. Pavel Chirila, medic primarboli interne, in cartea sa „Nu hrani cancerul!”).

Zaharul devine nociv in urma rafinarii. In comparatie cu zaharul brun, cel procesat (alb) contine o serie de substante (acid fosforic, dioxid de sulf, acid formic) care pot pune sanatatea in pericol. Inlocuieste-l cu cel extras din stevie si artar sau cu xylitol.

Citeste cu atentie eticheta produselor pe care le consumi. Chiar si in componenta anumitor alimente sarate se poate ascunde un pic de zahar.

Include fibrele la micul dejun

Fie ca urmezi sau nu o dieta, laptele cu cereale este cea mai potrivita alegere pentru un mic dejun sanatos. In plus, fibrele din cereale (neaparat integrale si fara adaos de zahar) se absorb lent in procesul de digestive si dau senzatia de satietate, putand evita, cu gratie, de-a lungul zilei, pofta de dulciuri.

Consuma alimente care iti dau o stare de bine

Castiga mai multa vitalitate, consumand alimente bogate in triptofan. Aceasta substanta actioneaza ca un antidepresiv asupra creierului (asa devii imuna la stres si nu mai simti nevoia sa mananci atat de des dulciuri). Il gasesti in mod natural in branza proaspata de vaci, lapte, carne de curcan, carne de pui, peste oceanic (somon, sardine, ton si cod), boabe de soia, alune de padure, nuci, banane si smochine.

Poti lua suplimente alimentare

La recomandarea unui medic, poti lua suplimente cu crom, vitamina B6, acid folic si magneziu. Toate aceste substante iti domolesc nevoia excesiva de zahar in organism. Nutritionistii mai spun ca si carentele de proteine se numara, de asemenea, printre factorii declansatori ai poftei de dulce.

Fereste-te de indulcitorii artificiali

Studiile efectuate de-a lungul anilor au dovedit ca indulcitorii artificiali cresc si mai mult nevoia de dulce. Aspartamul, zaharina, ciclamatii „pacalesc” creierul intr-o oarecare masura ca primeste glucoza, insa creierul detecteaza substitutul, in final ajungand sa „pretinda” dulce, chiar mai mult decat inainte. Ce-i de facut? Indicat ar fi sa consumi deserturi cu miere, pe cat posibil cu indulcitori naturali.

Respecta cele trei mese principale ale zilei

Daca vrei sa iesi invingator in lupta cu dependenta de zahar, atunci trebuie sa respecti cele trei mese principale ale zilei. Acest mod sanatos de a trai, te ajuta sa stai departe de scaderile bruste ale glicemiei. Odata ce aceasta se mentine constanta, iti pastrezi energia si astfel pofta de dulce se diminueaza considerabil. Ideal ar fi, ca intre mesele principale de peste zi sa consume mai multe gustari (din fructe, legume, oleaginoase) astfel incat sa eviti fluctuatiile glicemiei, care nu fac nimic altceva decat sa creasca apetitul pentru dulciuri.

Elisabeta Cosmescu

Etichete:

dulciuri, efectele zaharului, pofta de ducle, zahar

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026509
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341095
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345025
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291236
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154085

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Retete Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Retete de sanatate de la Naturalis
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne