logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salată de pui cu fructe

          martie 1, 2021
          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

15 sfaturi practice pentru un ficat sanatos

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe ale corpului, avand numeroase functii vitale. Chiar daca are proprietatea de a se regenera, el nu este indestructibil si ar trebui protejat constant pe tot parcursul vietii. Factori precum alcoolul, unele medicamente, virusurile hepatice, alimentatia excesiva, bogata in grasimi si zaharuri, oboseala si stresul produc, in timp, lezarea ficatului, uneori ireversibil. Iata cateva sfaturi care, aplicate zi de zi, te vor ajuta sa ai un ficat sanatos.

19.08.2013

Dr. Alin Popescu

20796

Timp estimat de citire:

2 minute, 47 secunde

De ce este ficatul un organ esential?

Ficatul are in primul rand rolul de a separa substantele nutritive de cele toxice (organ “filtru”). De asemenea, la nivelul sau se sintetizeaza o serie de substante indispensabile: proteinele, necesare pentru crestere, producere de hormoni, bila, necesara in digestie, colesterolul, substante pentru coagularea sangelui, substante implicate in imunitate.

1. Inlaturarea sursei problemei trebuie sa fie prima optiune! Alimente naturale, fara conservanti sau alte substante chimice si un mediu mai sanatos.
2. Antioxidantii – vitaminele C si E, flavonoidele din legumele si fructele proaspete protejeaza impotriva stresului oxidativ ficatul si intregul organism. De asemenea, minerale precum zinc, magneziu sau seleniu au un rol important in detoxifiere.
3. Consuma surse organice de sulf: crucifere (broccoli, varza, varza de Bruxelles, conopida), usturoi, ceapa, praz, ridichi, macris!
4. Consuma alimente bogate in potasiu si evita alimentele bogate in sodiu. Banane, kiwi, caise, struguri, sos tomat, cartofi copti, carne de vitel si nuci – ele ajuta organismul sa scape de sodiul in exces. Renunta la covrigei, popcorn, chipsuri, cartofi pajiti, branza sarata, sosuri, alimente care au un continut ridicat de sodiu.
5. Pentru a ajuta ficatul, vitaminele din grupul B sunt foarte utile. Tiamina, sau vitamina B1, poate fi gasita in fasolea uscata, mazare, soia, carne slaba sau peste. Riboflavina, sau vitamina B2, o gasim in oua, nuci, legume cu frunze verzi, produse lactate. Niacina, sau vitamina B3, o putem lua din carnea de pui, peste, carnea slaba, oua sau nuci.
6. Sucurile naturale din legume furnizeaza atat antioxidantii necesari, cat si pectina care ajuta la eliminarea metalelor grele din organism.
7. Radacina de papadie, anghinarea si turmericul contin substante colagoge, care stimuleaza secretia de bila. Crescand productia de bila, ficatul se curata delicat si, pe masura ce toxinele sunt eliminate, celulele hepatice prelucreaza mai usor diferitii nutrienti.
8. Scaietele de lapte contine una dintre cele mai puternice substante care protejeaza ficatul, si anume silimarina; aceasta din urma inhiba actiunea radicalilor liberi, care pot distruge celulele hepatice. De asemenea, stimuleaza sinteza de proteine, generand astfel aparitia de noi celule hepatice care le inlocuiesc pe cele distruse. Silimarina ar trebui administrata periodic, de 2-3 ori pe zi, timp de o saptamana in fiecare luna.
9. O buna functionare a ficatului presupune si aer curat, exercitii fizice, odihna corespunzatoare si un consum de minim 2,5 litri de apa zilnic!
10. Pentru un ficat sanatos, elimina complet alcoolul din dieta zilnica!
11. Limiteaza consumul de cafea sau bauturi cu un continut ridicat de cofeina!
12. Redu fumatul! Metabolizarea nicotinei, in procent de 90% se petrece in ficat, rezultand cotinina. Aceasta poate fi utilizata ca indicator al expunerii, pentru ca ramane in organism mai mult de 24 de ore.
13. Nu lua medicamente in exces. Evita automedicatia! Respecta intotdeauna indicatiile medicului in ceea ce priveste cantitatea si modul de administrare a medicamentelor;
14. Efectueaza controale medicale periodice. Sunt extrem de importante, desi la prima vedere nu par.
15. Vaccineaza-te impotriva hepatitei A si hepatitei B!

Dr. Alin Popescu
Specialist medicina sportiva

Etichete:

protectie hepatica, sfaturi ficat sanatos

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Nivelurile de colesterol
Suntem bombardați din toate părțile cu informații despre..

22.02.2021

tonica
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Dieta pentru gută, alimente permise, alimente interzise

13.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Plante care protejează ficatul

12.02.2021

tonica
sanatate
Cum poate dieta să te ajute să-ți scazi nivelul trigliceridelor?

12.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Dureri articulare? Te ajută OMEGA-3 Glucozamină de la Lysi!

11.02.2021

tonica
sanatate
Ce trebuie să știi despre dieta GAPS

09.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017327
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333217
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338736
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285396
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143346



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Salată de pui cu fructe
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne