logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Vrei sa slabesti? Umple-ti frigiderul cu aceste alimente!

De cele mai multe ori, cedezi tentatiei de a renunta la dieta si de a manca un pateu plin de grasimi sau o pizza calorica pentru ca este mai comod si nu ai timp sa gatesti ceva usor si sanatos, nu-i asa? Slab sau Gras te invata ce trebuie sa ai mereu in frigider pentru a continua dieta chiar si cand esti in criza de timp!

29.09.2011

Raluca Mateescu

9196

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

Lipsa de timp si comoditatea sunt doua dintre cele mai des intalnite obstacole in timpul unei diete si adesea te decizi sa intri intr-un fast food atunci cand iti dai seama ca nu vei reusi sa gatesti acasa ceva elaborat si dietetic. Partea buna este ca poti lua gustari rapide si sanatoase cu doar cateva alimente – asigura-te ca le ai la indemana in permanenta si urmeaza sfaturile noastre!

Ce alimente trebuie sa ai mereu in frigider

Fa-ti saptamanal o lista de cumparaturi si nu uita sa incluzi 10 alimente de baza pentru un meniu light, usor de pregatit si savurat.

  • Rosii

Poti manca aceste legume delicioase si sarace in calorii taiate feliute sau in diverse combinatii. Salata preferata a verii este cea din rosii si branza, eventual cu putin ulei de masline deasupra, pentru mai multa savoare.

  • Branza slaba

50 g de branza slaba de vaci au doar 37 de calorii, fiind unul dintre alimentele cele mai potrivite pentru dieta. Combina branza slaba cu bucatele de rosie si patrunjel proaspat sau, daca ti-e pofta de ceva dulce, cu o lingura de miere de albine.

  • Salata la punga (spalata si taiata)

Bineinteles, si salata din piata este foarte buna, insa cea la punga este gata spalata si taiata – tot ce ai de facut este sa o amesteci cu sare, o lingurita de ulei de masline sau de seminte crude si decojite si gata, ai o masa completa si sanatoasa!

  • Paste integrale

Poti manca paste integrale de 2-3 ori pe saptamana, intrucat contin multe fibre si sunt recomandate pentru o digestie excelenta. Fierbe-le si combina-le cu legume proaspete sau sos de rosii.

  • Sos de rosii (light, facut in casa sau cumparat)

Acest ingredient este esential in frigiderul tau plin cu mancare dietetica, pentru ca da gust imediat oricarui preparat culinar, de la omleta la ghiveci de legume congelate sau paste. Asigura-te ca sosul de rosii pe care il folosesti nu are alte adaosuri si este natural.

  • Sunca slaba (de Praga, de curcan)

Sunca slaba din piept de pui sau curcan poate fi un mic dejun usor si sanatos sau o gustare rapida, ca atare sau in combinatie cu alte alimente, precum maslinele.

  • Legume congelate mixte

Mixurile de legume congelate din supermarket sunt gustoase si le poti prepara in doar 15 minute. Cumpara combinatii simple, fara sosuri sau orez.

  • Morcovi

Ori de cate ori iti este foame, poti rontai cateva felii de morcov! Gustul dulce iti va potoli foamea, iar fibrele si betacarotenul pe care le contine sunt esentiale pentru sanatatea organismului tau. 100 g de morcovi au doar 42 de calorii.

  • Lactate degresate

Bea un pahar cu lapte degresat inainte de culcare sau cand te “roade” stomacul de foame, intrucat laptele actioneaza ca un pansament gastric si iti calmeaza imediat durerea. De asemenea, kefirul sau iaurtul degresat sunt alimente ce nu trebuie sa-ti lipseasca din frigider.

  • Chiftelute congelate de pui sau curcan

Pregateste mai multe chiftelute dietetice in weekend, congeleaza-le si gateste-le rapid atunci cand iti este foame. Le poti combina cu suc de rosii pentru o mancare gustoasa si rapida!

Legumele si alte alimente congelate isi pastreaza toate proprietatile nutritive, in ciuda conceptiei populare ca tot ce este congelat nu mai e atat de bun. Din contra, atunci cand le congelezi, alimentele isi pastreaza mai mult timp savoarea si le poti tine la congelator pana la 3 luni, spre deosebire de frigider, unde dupa cateva zile isi pierd prospetimea.

Raluca Mateescu

Etichete:

alimente, calorii, dieta, diete de slabit, legume congelate, morcovi, paste integrale, sfaturi de slabit, slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017222
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333131
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338682
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285322
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143236



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Postul intermitent: sfaturi practice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne