logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Vrei sa slabesti? Umple-ti frigiderul cu aceste alimente!

De cele mai multe ori, cedezi tentatiei de a renunta la dieta si de a manca un pateu plin de grasimi sau o pizza calorica pentru ca este mai comod si nu ai timp sa gatesti ceva usor si sanatos, nu-i asa? Slab sau Gras te invata ce trebuie sa ai mereu in frigider pentru a continua dieta chiar si cand esti in criza de timp!

29.09.2011

Raluca Mateescu

9733

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

Lipsa de timp si comoditatea sunt doua dintre cele mai des intalnite obstacole in timpul unei diete si adesea te decizi sa intri intr-un fast food atunci cand iti dai seama ca nu vei reusi sa gatesti acasa ceva elaborat si dietetic. Partea buna este ca poti lua gustari rapide si sanatoase cu doar cateva alimente – asigura-te ca le ai la indemana in permanenta si urmeaza sfaturile noastre!

Ce alimente trebuie sa ai mereu in frigider

Fa-ti saptamanal o lista de cumparaturi si nu uita sa incluzi 10 alimente de baza pentru un meniu light, usor de pregatit si savurat.

  • Rosii

Poti manca aceste legume delicioase si sarace in calorii taiate feliute sau in diverse combinatii. Salata preferata a verii este cea din rosii si branza, eventual cu putin ulei de masline deasupra, pentru mai multa savoare.

  • Branza slaba

50 g de branza slaba de vaci au doar 37 de calorii, fiind unul dintre alimentele cele mai potrivite pentru dieta. Combina branza slaba cu bucatele de rosie si patrunjel proaspat sau, daca ti-e pofta de ceva dulce, cu o lingura de miere de albine.

  • Salata la punga (spalata si taiata)

Bineinteles, si salata din piata este foarte buna, insa cea la punga este gata spalata si taiata – tot ce ai de facut este sa o amesteci cu sare, o lingurita de ulei de masline sau de seminte crude si decojite si gata, ai o masa completa si sanatoasa!

  • Paste integrale

Poti manca paste integrale de 2-3 ori pe saptamana, intrucat contin multe fibre si sunt recomandate pentru o digestie excelenta. Fierbe-le si combina-le cu legume proaspete sau sos de rosii.

  • Sos de rosii (light, facut in casa sau cumparat)

Acest ingredient este esential in frigiderul tau plin cu mancare dietetica, pentru ca da gust imediat oricarui preparat culinar, de la omleta la ghiveci de legume congelate sau paste. Asigura-te ca sosul de rosii pe care il folosesti nu are alte adaosuri si este natural.

  • Sunca slaba (de Praga, de curcan)

Sunca slaba din piept de pui sau curcan poate fi un mic dejun usor si sanatos sau o gustare rapida, ca atare sau in combinatie cu alte alimente, precum maslinele.

  • Legume congelate mixte

Mixurile de legume congelate din supermarket sunt gustoase si le poti prepara in doar 15 minute. Cumpara combinatii simple, fara sosuri sau orez.

  • Morcovi

Ori de cate ori iti este foame, poti rontai cateva felii de morcov! Gustul dulce iti va potoli foamea, iar fibrele si betacarotenul pe care le contine sunt esentiale pentru sanatatea organismului tau. 100 g de morcovi au doar 42 de calorii.

  • Lactate degresate

Bea un pahar cu lapte degresat inainte de culcare sau cand te “roade” stomacul de foame, intrucat laptele actioneaza ca un pansament gastric si iti calmeaza imediat durerea. De asemenea, kefirul sau iaurtul degresat sunt alimente ce nu trebuie sa-ti lipseasca din frigider.

  • Chiftelute congelate de pui sau curcan

Pregateste mai multe chiftelute dietetice in weekend, congeleaza-le si gateste-le rapid atunci cand iti este foame. Le poti combina cu suc de rosii pentru o mancare gustoasa si rapida!

Legumele si alte alimente congelate isi pastreaza toate proprietatile nutritive, in ciuda conceptiei populare ca tot ce este congelat nu mai e atat de bun. Din contra, atunci cand le congelezi, alimentele isi pastreaza mai mult timp savoarea si le poti tine la congelator pana la 3 luni, spre deosebire de frigider, unde dupa cateva zile isi pierd prospetimea.

Raluca Mateescu

Etichete:

alimente, calorii, dieta, diete de slabit, legume congelate, morcovi, paste integrale, sfaturi de slabit, slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031224
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345215
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348170
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294487
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160088

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne