logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021

          Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Top 7 alimente antiinflamatoare

Inflamatia cronica din organism poate cauza multe afectiuni, conform Asociatiei Americane pentru Sanatatea Inimii, precum ateroscleroza, artroza, osteoporoza, Alzheimer, intolerante alimentare, diabet, afectiuni cardiovasculare si, in plus, accelereaza imbatranirea. Descopera top 7 alimente antiinflamatoare si adopta un stil de viata sanatos!
 

29.09.2014

Raluca Baciu

8353

Timp estimat de citire:

2 minute, 18 secunde

Diferitele dureri din organism, unele afectiuni cardiovasculare sau iritatiile pielii sunt doar o parte dintre neplacerile pe care le poate cauza un regim alimentar inflamator. In schimb, include mai des in alimentatia ta macar aceste 7 alimente antiinflamatoare!

Dieta cu alimente antiinflamatoare, un regim de viata

Peste ocean, exista chiar un trend: dieta cu alimente antiinflamatoare. Se presupune ca aceasta ar incetini imbatranirea si te-ar proteja de afectiunile cauzate de inflamarea cronica din organism, insa nu este vorba de o dieta propriu-zisa, ci efectiv de un plan alimentar valabil toata viata. Chiar daca te simti bine, organismul tau se poate confrunta cu inflamatia, iar acest lucru se datoreaza, sustine dr. Russell Greenfield – citat de webmd.com, unei alimentatii prea bogate in mancaruri procesate si fast-food.

In schimb, ar trebui sa adoptam, indiferent de varsta, o alimentatie bogata in surse sanatoase de acizi grasi Omega 3, fibre, antioxidanti din legume si fructe proaspete. Dieta cu alimente antiinflamatoare este apropiata de dieta mediteraneeana, unul dintre cele mai sanatoase regimuri alimentare din lume.

Alimente antiinflamatoare pentru intreaga familie

Broccoli

Broccoli este o sursa exceptionala de nutrienti cu rol antiinflamator si anti-cancerigen, precum sulforafan si kaempferol, ce calmeaza inflamatiile, alergiile si combat stresul oxidativ. Consuma broccoli cat mai putin preparat termic, pentru a-si pastra beneficiile nutritionale.

Merisoare

Merisoarele contin fitonutrienti importanti, cu rol antiinflamator, ce protejeaza sistemul cardiovascular si o mare parte din tractul digestiv – gura, gingiile, stomacul si colonul. Consuma merisoare proaspete sau congelate adaugate in shake-uri, deserturi si dressing-uri pentru salata.

Avocado

Avocado joaca un rol deosebit in protectia celulelor, intrucat contin multi nutrienti antiinflamatori: fitosteroli, luteina, betacaroten, alfa-caroten, vitaminele C si E, mangan, seleniu, zinc si Omega 3. Consuma avocado in salate, supe raw (fara preparare termica), dressing-uri sau guacamole!

Seminte de chia

Aceste mici seminte atat de apreciate in ultimul timp sunt o sursa excelenta de acizi grasi Omega 3, unii dintre cei mai importanti nutrienti antiinflamatori regasiti in mod natural. Adauga seminte de chia in shake-uri, cerealele de dimineata sau prepara-ti o budinca delicioasa!

Varza rosie

Acest aliment la indemana oricui contine un fitonutrient puternic, numit antocianina, ce are un rol antiinflamator demonstrat de-a lungul timpului. De asemenea, varza rosie contine cantitati insemnate de polifenoli, ce reduc inflamatia si stresul oxidativ.

Nuci

Nucile sunt bogate in acid alfa-linoleic, ce este transformat in acizi grasi Omega 3 – cu rol important antiinflamator.

Ghimbir

Studiile recente arata ca ghimbirul are proprietati farmaceutice comparabile cu cele ale medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene. Consuma ghimbir in dressing-uri de salata, supe, legume calite, ceaiuri, shake-uri si sucuri proaspete.

Raluca Baciu

Etichete:

alimente antiinflamatoare, dieta antiinflamatoare, inflamatia organismului

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Rădăcinoasele – scurtă prezentare
Legumele rădăcinoase sunt reprezentate de un număr relativ mare de specii, dintre care sunt consu..

22.02.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Remedii din natură pentru tuse

18.02.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

18.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ce spun studiile despre comportamentul alimentar al adolescenților?

17.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O nouă minune alimentară: Canihua

09.02.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână

04.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ce beneficii îți aduce consumul de kefir?

26.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017366
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333247
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338759
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285419
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143382



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Reviste Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Lista fructelor permise în dietă
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
3 rețete de dietă cu țelină apio
Retete de sanatate de la Naturalis
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne