logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!

          mai 27, 2022

          Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

          mai 27, 2022

          La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Top 7 alimente antiinflamatoare

Inflamatia cronica din organism poate cauza multe afectiuni, conform Asociatiei Americane pentru Sanatatea Inimii, precum ateroscleroza, artroza, osteoporoza, Alzheimer, intolerante alimentare, diabet, afectiuni cardiovasculare si, in plus, accelereaza imbatranirea. Descopera top 7 alimente antiinflamatoare si adopta un stil de viata sanatos!
 

29.09.2014

Raluca Baciu

9041

Timp estimat de citire:

2 minute, 18 secunde

Diferitele dureri din organism, unele afectiuni cardiovasculare sau iritatiile pielii sunt doar o parte dintre neplacerile pe care le poate cauza un regim alimentar inflamator. In schimb, include mai des in alimentatia ta macar aceste 7 alimente antiinflamatoare!

Dieta cu alimente antiinflamatoare, un regim de viata

Peste ocean, exista chiar un trend: dieta cu alimente antiinflamatoare. Se presupune ca aceasta ar incetini imbatranirea si te-ar proteja de afectiunile cauzate de inflamarea cronica din organism, insa nu este vorba de o dieta propriu-zisa, ci efectiv de un plan alimentar valabil toata viata. Chiar daca te simti bine, organismul tau se poate confrunta cu inflamatia, iar acest lucru se datoreaza, sustine dr. Russell Greenfield – citat de webmd.com, unei alimentatii prea bogate in mancaruri procesate si fast-food.

In schimb, ar trebui sa adoptam, indiferent de varsta, o alimentatie bogata in surse sanatoase de acizi grasi Omega 3, fibre, antioxidanti din legume si fructe proaspete. Dieta cu alimente antiinflamatoare este apropiata de dieta mediteraneeana, unul dintre cele mai sanatoase regimuri alimentare din lume.

Alimente antiinflamatoare pentru intreaga familie

Broccoli

Broccoli este o sursa exceptionala de nutrienti cu rol antiinflamator si anti-cancerigen, precum sulforafan si kaempferol, ce calmeaza inflamatiile, alergiile si combat stresul oxidativ. Consuma broccoli cat mai putin preparat termic, pentru a-si pastra beneficiile nutritionale.

Merisoare

Merisoarele contin fitonutrienti importanti, cu rol antiinflamator, ce protejeaza sistemul cardiovascular si o mare parte din tractul digestiv – gura, gingiile, stomacul si colonul. Consuma merisoare proaspete sau congelate adaugate in shake-uri, deserturi si dressing-uri pentru salata.

Avocado

Avocado joaca un rol deosebit in protectia celulelor, intrucat contin multi nutrienti antiinflamatori: fitosteroli, luteina, betacaroten, alfa-caroten, vitaminele C si E, mangan, seleniu, zinc si Omega 3. Consuma avocado in salate, supe raw (fara preparare termica), dressing-uri sau guacamole!

Seminte de chia

Aceste mici seminte atat de apreciate in ultimul timp sunt o sursa excelenta de acizi grasi Omega 3, unii dintre cei mai importanti nutrienti antiinflamatori regasiti in mod natural. Adauga seminte de chia in shake-uri, cerealele de dimineata sau prepara-ti o budinca delicioasa!

Varza rosie

Acest aliment la indemana oricui contine un fitonutrient puternic, numit antocianina, ce are un rol antiinflamator demonstrat de-a lungul timpului. De asemenea, varza rosie contine cantitati insemnate de polifenoli, ce reduc inflamatia si stresul oxidativ.

Nuci

Nucile sunt bogate in acid alfa-linoleic, ce este transformat in acizi grasi Omega 3 – cu rol important antiinflamator.

Ghimbir

Studiile recente arata ca ghimbirul are proprietati farmaceutice comparabile cu cele ale medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene. Consuma ghimbir in dressing-uri de salata, supe, legume calite, ceaiuri, shake-uri si sucuri proaspete.

Raluca Baciu

Etichete:

alimente antiinflamatoare, dieta antiinflamatoare, inflamatia organismului

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026703
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341263
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345185
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291356
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154370

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Evenimente Retete Reviste

Recomandări din alte categorii

CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne