logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Top 7 alimente antiinflamatoare

Inflamatia cronica din organism poate cauza multe afectiuni, conform Asociatiei Americane pentru Sanatatea Inimii, precum ateroscleroza, artroza, osteoporoza, Alzheimer, intolerante alimentare, diabet, afectiuni cardiovasculare si, in plus, accelereaza imbatranirea. Descopera top 7 alimente antiinflamatoare si adopta un stil de viata sanatos!
 

29.09.2014

Raluca Baciu

9329

Timp estimat de citire:

2 minute, 18 secunde

Diferitele dureri din organism, unele afectiuni cardiovasculare sau iritatiile pielii sunt doar o parte dintre neplacerile pe care le poate cauza un regim alimentar inflamator. In schimb, include mai des in alimentatia ta macar aceste 7 alimente antiinflamatoare!

Dieta cu alimente antiinflamatoare, un regim de viata

Peste ocean, exista chiar un trend: dieta cu alimente antiinflamatoare. Se presupune ca aceasta ar incetini imbatranirea si te-ar proteja de afectiunile cauzate de inflamarea cronica din organism, insa nu este vorba de o dieta propriu-zisa, ci efectiv de un plan alimentar valabil toata viata. Chiar daca te simti bine, organismul tau se poate confrunta cu inflamatia, iar acest lucru se datoreaza, sustine dr. Russell Greenfield – citat de webmd.com, unei alimentatii prea bogate in mancaruri procesate si fast-food.

In schimb, ar trebui sa adoptam, indiferent de varsta, o alimentatie bogata in surse sanatoase de acizi grasi Omega 3, fibre, antioxidanti din legume si fructe proaspete. Dieta cu alimente antiinflamatoare este apropiata de dieta mediteraneeana, unul dintre cele mai sanatoase regimuri alimentare din lume.

Alimente antiinflamatoare pentru intreaga familie

Broccoli

Broccoli este o sursa exceptionala de nutrienti cu rol antiinflamator si anti-cancerigen, precum sulforafan si kaempferol, ce calmeaza inflamatiile, alergiile si combat stresul oxidativ. Consuma broccoli cat mai putin preparat termic, pentru a-si pastra beneficiile nutritionale.

Merisoare

Merisoarele contin fitonutrienti importanti, cu rol antiinflamator, ce protejeaza sistemul cardiovascular si o mare parte din tractul digestiv – gura, gingiile, stomacul si colonul. Consuma merisoare proaspete sau congelate adaugate in shake-uri, deserturi si dressing-uri pentru salata.

Avocado

Avocado joaca un rol deosebit in protectia celulelor, intrucat contin multi nutrienti antiinflamatori: fitosteroli, luteina, betacaroten, alfa-caroten, vitaminele C si E, mangan, seleniu, zinc si Omega 3. Consuma avocado in salate, supe raw (fara preparare termica), dressing-uri sau guacamole!

Seminte de chia

Aceste mici seminte atat de apreciate in ultimul timp sunt o sursa excelenta de acizi grasi Omega 3, unii dintre cei mai importanti nutrienti antiinflamatori regasiti in mod natural. Adauga seminte de chia in shake-uri, cerealele de dimineata sau prepara-ti o budinca delicioasa!

Varza rosie

Acest aliment la indemana oricui contine un fitonutrient puternic, numit antocianina, ce are un rol antiinflamator demonstrat de-a lungul timpului. De asemenea, varza rosie contine cantitati insemnate de polifenoli, ce reduc inflamatia si stresul oxidativ.

Nuci

Nucile sunt bogate in acid alfa-linoleic, ce este transformat in acizi grasi Omega 3 – cu rol important antiinflamator.

Ghimbir

Studiile recente arata ca ghimbirul are proprietati farmaceutice comparabile cu cele ale medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene. Consuma ghimbir in dressing-uri de salata, supe, legume calite, ceaiuri, shake-uri si sucuri proaspete.

Raluca Baciu

Etichete:

alimente antiinflamatoare, dieta antiinflamatoare, inflamatia organismului

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top alimente care luptă cu inflamația
Cu toții cunoaștem consecința evidentă a alegerilor alimentare constant nesănătoase: creștere..

30.01.2023

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030512
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344543
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347667
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293924
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159017

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Reviste Vedete Retete Editorial

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne