Top 6 fructe ideale pentru diete după numărul de calorii

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde

Pepenele roșu, 30 de calorii la o sută de grame

Un pepene roșu conține în jur de 91-93% apă și conține zaharuri naturale, enzime, acizi organici și licopen, substanță cu efect antioxidant. Pepenele roșu crește, de asemenea, imunitatea organismului. Este adjuvant în reumatism și gută și are rol reglator hormonal.

Lămâia, 26 de calorii la o sută de grame

Lămâia, un fruct originar din Asia, crește într-un arbust a cărui înălțime variază de la 5 metri la 10 metri. Există și lămâi care au fost aclimatizate în apartamente sau locuințe, dar au o înălțime care nu sare de 100-150 de cm. O sută de grame de pulpă de lămâie are 26 de calorii, asta înseamnă că un fruct, care rareori poate depăși 80-85 de grame, are în medie maximum 17 calorii. Lămâia este excelentă ca antiviral, luptă eficient contra infecțiilor bacteriene, este un important imunostimulator și se recomandă în curele de detoxifiere. Pulpa de lămâie conține acid citric, calciu, magneziu, vitamina C. Toți acești compuși întăresc sistemul imunitar și încetinesc îmbătrânirea celulelor.

Gutuia, 28 de calorii la o sută de grame

Gutuia se înrudește cu părul și mărul și este originară din zona Caucazului. Fructele de gutuie, pe lângă numărul de calorii redus, conțin potasiu, fosfor și magneziu, dar și glucide, zaharuri și apă. Gutuile au proprietăți antioxidante și tonice. Concentrația mare de potasiu pe care a dețin în o sută de grame de fruct umed poate scădea presiunea vasculară, iar tanina și pectina ajută la menținerea sănătății mucoasei digestive. Gutuile sunt recomandate în iritații ale pielii, amigdalită, faringită și gingivită, afecțiuni hepatice și intestinale.

Pepenele Galben, doar 34 de calorii la o sută de grame de fruct

Pepenele galben, deși îl cunoaștem toți ca fiind fruct, el face parte din familia Curcubitacee și se înrudește cu castravetele și dovleacul. Pepenele galben are în jur de 89% apă. Este o sursă importantă de albumine, glucide, fibre alimentare, vitamine și minerale. Se recomandă ca detoxifiant, ajută la susținerea sistemului imunitar și reduce riscul apariției cancerului de colon și prostată.

Agrisele, 33 de calorii la o sută de grame

Agrisele sunt fructe originare din Nord-Vestul Chinei. În Antichitate, datorită expedițiilor lui Alexandru Macedon, aceste fructe au ajuns și în Grecia, unde au fost aclimatizate și apoi și în restul Europei. Agrisele conțin foarte multă vitamina C, calciu, fosfor și vitaminele A și B. Sunt antioxidantul perfect și un excelent remediu în afecțiunile oculare și respiratorii.  În România sunt cunoscute soiurile Triumf roșu și Maydouke. Se recomandă consumul de agrise persoanelor care au fost depistate cu candidoză, atât bărbați, cât și femei. Sunt ideale pentru tratamentele antibacteriene și cresc puterea de concentrare. Dincolo de beneficiile lor în diferite diete, agrisele trebuie să fie o prezență constantă pentru persoanele care suferă de diabet deoarece ele ajută la normalizarea glicemiei și stimulează secreția de insulină.

Grapefruit, 42 de calorii la o sută de grame

Fructul de Grapefruit este originar din insulele Barbados și a fost obținut accidental prin altoirea unui portocal roșu cu pomelo. Ulterior a început să fie aclimatizat și în alte regiuni din Europa, în principal Spania, Grecia și alte regiuni insulare, precum Canare sau Tenerife. Fructele de grapefruit reprezintă o sursă importantă de potasiu și vitamine A, C și B5, calciu, magneziu și acid folic. Bogat în antioxidanți, acest fruct stimulează digestia și poate reduce nivelul colesterolului. Consumat înainte de masă, grapefruitul ajută la eliminarea noilor calorii, fiind un combatant puternic în cura de slăbire.

Succes în rețete și în diete și să ne revedem sănătoși!

Sursa: medicalnewstoday.com