Dieta cu grapefruit de 2 săptămâni

Timp estimat de citire:

2 minute, 17 secunde

Dieta cu grapefruit – meniu pentru fiecare zi

Urmează meniul dietei cu grapefruit exact așa cum este scris, fără a schimba niciunul dintre alimente. Urmează dieta timp de o săptămână, apoi repetă meniul în a doua săptămâna.

Luni

• Mic dejun: omletă din 3 ouă, 1 grapefruit mare;
• Gustare: 25 de migdale;
• Prânz: friptură de curcan, 1 măr;
• Gustare: o felie de brânză;
• Cină: o porție mică de paste integrale cu pui picant, salată cu dressing de ulei de măsline și oțet.

Marți

• Mic dejun: o felie de pâine prăjită, 2 lingurițe de unt de arahide, 1 grapefruit;
• Gustare: o mână de stafide;
• Prânz: o porție mică de paste integrale cu pui picant;
• Gustare: un iaurt mic degresat;
• Cină: o porție de somon asezonat cu broccoli.

Miercuri

• Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 grapefruit;
• Gustare: 25 de migdale;
• Prânz: salată de fructe cu grapefruit, mere și alte fructe de sezon;
• Gustare: o felie de brânză;
• Cină: burger din legume sau falafel, salată cu dressing de ulei de măsline și oțet.

Joi

• Mic dejun: un iaurt grecesc, un grapefruit mare;
• Gustare: 2 linguri de humus cu bețișoare de morcov;
• Prânz:sandviș cu pâine integrală, un măr;
• Gustare: o felie de brânză;
• Cină: pește la aburi cu sos pesto, o porție mică de orez brun.

Vineri:

• Mic dejun: un iaurt grecesc degresat, 1 grapefruit mare;
• Gustare: un baton dietetic la alegere;
• Prânz:o salată mare;
• Gustare: 4 linguri de humus, bețișoare de morcovi;
• Cină: piept de pui la grătar, spanac călit.

Sâmbătă:

• Mic dejun: omletă din două ouă și legume, 1 grapefruit mare;
• Gustare: o felie de brânză;
• Prânz:o porție mică de carne de curcan, un măr;
• Gustare: câteva roșii cherry, 2 linguri de humus;
• Cină: piept de pui la cuptor, cu lămâie și orez.

Duminică:

• Mic dejun: câteva felii de șuncă degresată, 1 grapefruit mare;
• Gustare: 4 linguri de humus, bețișoare din morcovi;
• Prânz:o masă la alegere, fără pâine sau fast-food;
• Gustare: un iaurt grecesc cu 0% grăsimi;
• Cină: o porție mică de paste integrale cu carne de pui, sos și broccoli.