Dieta cu grapefruit de 2 saptamani

Timp estimat de citire:

2 minute, 3 secunde

Dieta cu grapefruit – meniu pentru fiecare zi

Urmeaza meniul dietei cu grapefruit exact asa cum este scris, fara a schimba niciunul dintre alimente. Urmeaza dieta timp de o saptamana, apoi repeta meniul in a doua saptamana.

Luni

Mic dejun: omleta din 3 oua, 1 grapefruit mare

Gustare: 25 de migdale

Pranz:friptura de curcan, 1 mar

Gustare: o felie de branza

Cina: o portie mica de paste integrale cu pui picant, salata cu dressing de ulei de masline si otet

Marti

Mic dejun: o felie de paine prajita, 2 lingurite de unt de arahide, 1 grapefruit

Gustare: o mana de stafide

Pranz:o portie mica de paste integrale cu pui picant

Gustare: un iaurt mic degresat

Cina: o portie de somon asezonat cu broccoli

Miercuri

Mic dejun: 2 oua fierte, 1 grapefruit

Gustare: 25 de migdale

Pranz:salata de fructe cu grapefruit, mere si alte fructe de sezon

Gustare: o felie de branza

Cina: burger din legume sau falafel, salata cu dressing de ulei de masline si otet

Joi

Mic dejun: un iaurt grecesc, un grapefruit mare

Gustare: 2 linguri de humus cu betisoare de morcov

Pranz:sandvis cu paine integrala, un mar

Gustare: o felie de branza

Cina: peste la aburi cu sos pesto, o portie mica de orez brun

Vineri:

Mic dejun: un iaurt grecesc degresat, 1 grapefruit mare

Gustare: un baton dietetic la alegere

Pranz:o salata mare

Gustare: 4 linguri de humus, betisoare de morcovi

Cina: piept de pui la gratar, spanac calit

Sambata:

Mic dejun: omleta din doua oua si legume, 1 grapefruit mare

Gustare: o felie de branza

Pranz:o portie mica de carne de curcan, un mar

Gustare: cateva rosii cherry, 2 linguri de humus

Cina: piept de pui la cuptor, cu lamaie si orez

Duminica:

Mic dejun: cateva felii de sunca degresata, 1 grapefruit mare

Gustare: 4 linguri de humus, betisoare din morcovi

Pranz:o masa la alegere, fara paine sau fast-food

Gustare: un iaurt grecesc cu 0% grasimi

Cina: o portie mica de paste integrale cu carne de pui, sos si broccoli