Top 10 alimente care te scapa de burtica

Timp estimat de citire:

2 minute, 53 secunde

Daca te plangi mereu ca nu poti scapa de grasimea de pe abdomen, inseamna ca faci ceva gresit. O combinatie de sport, care sa includa exercitii pentru muschii abdominali si adoptarea unei diete potrivite nu are cum sa dea gres! Cu putin efort, poti obtine abdomenul plat la care tot ravnesti si sa scapi de inestetica burtica.

Exista alimente care te ajuta sa-ti dezvolti musculatura si sa arzi grasimile, fara sa te baloneze – exact pe acestea trebuie sa le incluzi in dieta ta pentru maximum de rezultate! Suna simplu? Nu este chiar simplu, pentru ca trebuie sa acorzi o mai mare importanta dietei si sa te asiguri ca mananci in fiecare zi cel putin unul-doua dintre aceste super alimente.

Unele dintre ele sunt perfecte pentru o gustare pe care sa o iei cu tine la birou sau la scoala, in timp ce altele pot fi incluse in salate sau alte preparate – atentie, dietetice! Prin urmare, trebuie sa te abtii de la prajeli, carne cu multa grasime, maioneze sau alte sosuri ce dau “gust” (si adauga foarte multe calorii!) mancarii. In schimb, include in alimentatia ta deliciile recomandate de Slab sau Gras si proteine din carne slaba sau de origine vegetala.

Iata pe ce alimente poti sa te bazezi in lupta impotriva colaceilor de pe burta:

1. Nuci si migdale: o mana de nuci sau migdale aduce o multime de beneficii organismului tau, datorita continutului mare de vitamine, minerale si acizi grasi esentiali. In plus, te ajuta sa iti domolesti pofta de dulce, nu te baloneaza deloc si contribuie la dezvoltarea musculaturii.
2. Leguminoase: pastaile, lintea, mazarea si nautul sunt leguminoase pline de proteine, fibre si carbohidrati care se digera lent si iti mentin mult timp senzatia de satietate.
3. Salata verde: verdeturile, in general, contin antioxidanti ce combat radicalii liberi si iti stimuleaza imunitatea. Salata verde este usor de inclus in orice dieta!
4. Iaurt degresat: probioticele pe care le contine iaurtul joaca un rol esential in digestie, de aceea este bine sa consumi in fiecare zi cel putin un iaurt degresat, pe cat posibil natural.
5. Carne slaba: bazeaza-te pe carnea de curcan, pui si muschi de vita atunci cand vrei sa topesti grasimea de pe burtica, pentru ca au multe proteine.
6. Oua: preparare light, fara ulei, ouale sunt de ajutor in dieta de slabit – topesc grasimea si contribuie la dezvoltarea muschilor, inclusiv a celor de pe abdomen.
7. Ulei de masline: este demonstrat ca persoanele care adopta dieta mediteraneeana, din care uleiul de masline este nelipsit, sunt mai slabe si au un nivel de colesterol in limitele sanatoase.
8. Cereale integrale: esentiale pentru digestie, cerealele integrale curata organismul, in special colonul si elimina cele mai frecvente afectiuni digestive, printre care si balonarea sau constipatia.
9. Citrice: fructele bogate in vitamina C te ajuta sa arzi cu pana la 30% mai multe grasimi in timpul antrenamentului, conform unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Arizona. Mizeaza pe portocale, lamai si grepfrut!
10. Ceai verde: considerat a fi un ingredient-minune, ceaiul verde este bogat in antioxidanti si sprijina accelerarea metabolismului, asa ca grasimea de pe burtica se va topi mai repede, daca bei o ceasca de ceai verde pe zi.

 Raluca Mateescu