The PINK Method, dieta dedicata exclusiv femeilor

Timp estimat de citire:

2 minute, 49 secunde

The PINK Method este acronimul de la Putere, Intensitate, Nutritie si Kardio si este o program de slabit gandit de specialistul Cynthia Pasquella, o femeie ce si-a dorit sa existe o dieta exclusiv pentru femei. Asa ca a creat-o!

Nevoi diferite, plan adaptat
Pornind de la premiza ca femeile sunt mult mai fragile si au atfel de nevoi decat barbatii, ca alimentele si cantitatile propuse de dietele traditionale sunt prezentate la modul general, Cynthia a gandit o dieta customizata dupa necesitatile urmaselor Evei. „PINK se adreseaza intregului organism, dar si spiritului. O sa te ajute sa slabesti cateva kilograme bune, sa iti imbunatatesti starea de sanatate, sa arati mult mai bine si sa gandesti mai pozitiv. PINK o sa te invete sa te iubesti”, a declarat fondatoarea, plina de entuziasm, in cadrul unei emisiune celebre din SUA.

Principiile PINK Method
In primul rand, dieta PINK se bazeaza pe alimente organice, cat mai putin procesate mecanic, pe mancare preponderent vegetariana (se accepta pestele si pieptul de curcan in anumite stadii). Probabil si din aceasta cauza PINK se adreseaza exclusiv publicului feminin!
Alimentele de baza sunt legumele si fructele, painea, alcoolul si cafeaua nu sunt permise, iar singurul indulcitor admis peste zaharul brun, consumat in cantitati mici.
Faza 1, RESET: Dureaza 14 zile si se preconizeaza ca veti slabi 5 kilograme in aceasta perioada consumand 1200 de calorii pe zi. Micul dejun trebuie sa constea intr-un shake proteic, pranzul sa fie o salata bogata, iar cina sa contina mancaruri gatite light, precum legume la cuptor cu friptura de soia. Toate gustarile trebuie sa fie fructe proaspete. Aceasta perioada este destul de grea si trebuie combinata cu minimum 30 de minute de exercitii fizice zilnic, de preferat cardio.
Faza 2, PRIMARY: Dureaza 10 zile, iar acum este indicat sa consumati 1600 de calorii pe zi, introducand in meniu mai multe proteine precum ciupercile si ouale, dar si batoane proteice. Mesele sunt tot light, preponderent vegetariene, iar uneori, la pranz, peste slab cu garnitura de legume la abur.
Faza 3, 7 DAY SHREAD: Dureaza 7 zile si este ultima fortare pentru a atinge greutatea ideala pe care o visati. In acest moment caloriile se reduc la 1200 zilnic, iar carbohidratii si grasimile din meniu sunt inlocuite cu supa de legume. Miscarea se micsoreaza si sunt recomandate doar 15 minute zilnic. Unii medici nutritionisti spun ca dieta PINK este eficienta si sanatoasa, excluzand aceasta faza a 3-a pe care o numesc „usor periculoasa”. Asadar, ramane sa decideti daca o urmati sau treceti direct la pasul 4.
Faza 4, PRESERVATION: Aceasta faza dureaza toata viata, odata ce ai atins greutatea optima. Zilnic trebuie sa te incadrezi intre 1400-1800 de calorii, indiferent ce mananci, sa nu uiti de cele 15 minute de sport zilnic si de gandirea pozitiva!

Dieta PINK beneficiaza de o carte de bucate, cu retete pentru fiecare faza in parte.
Exemplu de meniu
Mic dejun: Smoothie cu banana, zmeura si mango plus lapte de migdale
Pranz: Mancare de fasole pastai plus o salata verde mare
Cina: Supa-crema de rosii si un file de peste la gratar cu salata
Gustari: Fructe proaspete

Vanessa Stefan