logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

The PINK Method, dieta dedicata exclusiv femeilor

V-ati gandit vreodata ca exista o dieta special creata pentru femei? Ei bine, exista si se numeste The Pink Method, adica dieta roz pentru doamne si domnisoare!  Vorbim despre un plan de nutritie si miscare usor, ce isi propune sa le asigure adeptelor un corp de milioane, kilograme in minus si un tonus psihic de invidiat! Haideti sa vedem despre ce e vorba!

01.03.2013

Vanessa Stefan

7332

Timp estimat de citire:

2 minute, 49 secunde

The PINK Method este acronimul de la Putere, Intensitate, Nutritie si Kardio si este o program de slabit gandit de specialistul Cynthia Pasquella, o femeie ce si-a dorit sa existe o dieta exclusiv pentru femei. Asa ca a creat-o!

Nevoi diferite, plan adaptat
Pornind de la premiza ca femeile sunt mult mai fragile si au atfel de nevoi decat barbatii, ca alimentele si cantitatile propuse de dietele traditionale sunt prezentate la modul general, Cynthia a gandit o dieta customizata dupa necesitatile urmaselor Evei. „PINK se adreseaza intregului organism, dar si spiritului. O sa te ajute sa slabesti cateva kilograme bune, sa iti imbunatatesti starea de sanatate, sa arati mult mai bine si sa gandesti mai pozitiv. PINK o sa te invete sa te iubesti”, a declarat fondatoarea, plina de entuziasm, in cadrul unei emisiune celebre din SUA.

Principiile PINK Method
In primul rand, dieta PINK se bazeaza pe alimente organice, cat mai putin procesate mecanic, pe mancare preponderent vegetariana (se accepta pestele si pieptul de curcan in anumite stadii). Probabil si din aceasta cauza PINK se adreseaza exclusiv publicului feminin!
Alimentele de baza sunt legumele si fructele, painea, alcoolul si cafeaua nu sunt permise, iar singurul indulcitor admis peste zaharul brun, consumat in cantitati mici.
Faza 1, RESET: Dureaza 14 zile si se preconizeaza ca veti slabi 5 kilograme in aceasta perioada consumand 1200 de calorii pe zi. Micul dejun trebuie sa constea intr-un shake proteic, pranzul sa fie o salata bogata, iar cina sa contina mancaruri gatite light, precum legume la cuptor cu friptura de soia. Toate gustarile trebuie sa fie fructe proaspete. Aceasta perioada este destul de grea si trebuie combinata cu minimum 30 de minute de exercitii fizice zilnic, de preferat cardio.
Faza 2, PRIMARY: Dureaza 10 zile, iar acum este indicat sa consumati 1600 de calorii pe zi, introducand in meniu mai multe proteine precum ciupercile si ouale, dar si batoane proteice. Mesele sunt tot light, preponderent vegetariene, iar uneori, la pranz, peste slab cu garnitura de legume la abur.
Faza 3, 7 DAY SHREAD: Dureaza 7 zile si este ultima fortare pentru a atinge greutatea ideala pe care o visati. In acest moment caloriile se reduc la 1200 zilnic, iar carbohidratii si grasimile din meniu sunt inlocuite cu supa de legume. Miscarea se micsoreaza si sunt recomandate doar 15 minute zilnic. Unii medici nutritionisti spun ca dieta PINK este eficienta si sanatoasa, excluzand aceasta faza a 3-a pe care o numesc „usor periculoasa”. Asadar, ramane sa decideti daca o urmati sau treceti direct la pasul 4.
Faza 4, PRESERVATION: Aceasta faza dureaza toata viata, odata ce ai atins greutatea optima. Zilnic trebuie sa te incadrezi intre 1400-1800 de calorii, indiferent ce mananci, sa nu uiti de cele 15 minute de sport zilnic si de gandirea pozitiva!

Dieta PINK beneficiaza de o carte de bucate, cu retete pentru fiecare faza in parte.
Exemplu de meniu
Mic dejun: Smoothie cu banana, zmeura si mango plus lapte de migdale
Pranz: Mancare de fasole pastai plus o salata verde mare
Cina: Supa-crema de rosii si un file de peste la gratar cu salata
Gustari: Fructe proaspete

Vanessa Stefan

Etichete:

cura de slabire, dieta de slabit, silueta, the pink method

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030398
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344435
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347592
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293842
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158834

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Psihologie Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne