logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Test: Mananci pe fond de stres?

Mancam pentru ca ni se face „o foame de lup”, pentru ca suferim de plictiseala sau de singuratate. Mancam pentru ca trecem pe langa o cofetarie, pentru ca am baut prea mult sau am fost la o petrecere, pentru ca cineva a gatit si nu vrem sa dezamagim, pentru ca vrem sa mancam egal cu partenerul/partenera… sau pur si simplu pentru ca suntem deprimati. Daca va suna familiare aceste scuze pentru mancatul exagerat, atunci cel mai probabil problemele voastre legate de kilogramele in plus sunt cauzate de mancatul emotional.

25.01.2011

Dr. Luminita Florea

5161

Timp estimat de citire:

3 minute, 10 secunde

Faceti un test si verificati cat de mult va afecteaza mancatul emotional! Raspundeti la urmatoarele 7 intrebari, apoi verificati ce inseamna raspunsurile pe care le-ati dat.

Ultima oara cand ati mancat prea mult:
1. Ati observat ca foamea a aparut brusc sau a crescut treptat?
2. Cand vi s-a facut foame, ati simtit nevoia disperata sa mancati ceva imediat?
3. Cand vi se face foame, va satura orice mancare sau aveti nevoie de ceva bun anume ca sa simtiti satisfactie?
4. Cand ati mancat, ati dat atentie alimentelor pe care le-ati mancat sau doar ati inghitit fara sa bagati de seama ce e in farfurie?
5. Aveti un sentiment de vinovatie dupa ce ati mancat?
6. Mancati cand simtiti tulburari emotionale, cand sunteti obositi sau cand va simtiti plictisiti?
7. Ati inghitit mancarea foarte repede?

Raspunsurile la intrebarile testului:
1. Foamea produsa din cauze emotionale tinde sa apara deodata, in timp ce foamea produsa in mod natural apare treptat. Foamea fizica incepe cu un mic „huruit” in stomac, care devine mai puternic, si in final se dezvolta ca o durere de stomac, dar este un proces lent, foarte diferit de foamea produsa de cauze emotionale, care are o dezvoltare brusca si intensa.

2. Foamea datorata cauzelor emotionale va cere sa mancati imediat si vrea satisfactie imediata. Foamea fizica, pe de alta parte, va „astepta mancarea”.

3. Foamea din cauze emotionale necesita adesea anumite alimente pentru a fi satisfacuta – numai ciocolata, prajiturile, inghetata sau mancarea preferata vi se vor parea apetisante. Daca va este foame din cauze naturale, chiar si morcovii va vor parea deliciosi.

4. O diferenta intre foamea fizica si cea emotionala consta in capacitatea diferita de a constientiza ceea ce mancati. Pentru a potoli foamea fizica, in mod normal faceti alegeri constiente ale alimentelor, stiti cat de mult mancati ca sa va puteti opri cand apare senzatia de plin. Din contra, cand foamea este produsa de cauze emotionale, rar bagati de seama ce mancati.

5. Foamea din cauze emotionale duce adesea la sentimentul de vina sau la promisiuni ca data viitoare va veti hrani mai sanatos. Foamea fizica nu are niciun sentiment de vina atasat de ea pentru ca realizati faptul ca mancati pentru a va mentine sanatatea si energia.

6. Foamea emotionala are ca sursa o nemultumire, o grija care te roade, un gol in viata, pe care tinzi sa-l umpli cu mancare. Foamea fizica rezulta din cauze naturale, fiziologice.

7. Cand simtiti foamea fizica, puteti manca cu placere, savurand fiecare inghititura, dar cand mancati pentru a va satisface foamea cauzata de sentimente negative, se indeasa mancarea aproape pe nemestecate, la sfarsit nestiind cand si cum a disparut o cantitate mare de mancare din farfurie.

Daca incercati sa preveniti foamea datorata cauzelor emotionale doar cu calcularea caloriilor consumate este ca si cum ati cara apa cu ciurul. Tot ce puteti obtine este si mai multa frustrare, si deci o noua oportunitate de a manca emotional, pentru nereusita dietei. Este nevoie de o introspectie adanca si poate de ajutor din partea specialistilor (medici nutritionisti cu specializari in gestionarea emotiilor) pentru a controla foamea emotionala, pentru ca pe cat de reala este foamea, originile sale se afla in creier, nu in stomac. Va invitam la Slabit Inteligent!

Dr. Luminita Florea
Medic Nutritionist
Centrul de Nutritie Kilostop – Slabeste Inteligent!
www.kilostop.ro

Etichete:

Articole recomandate din categoria Sanatate

Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
În percepția generală, remediul pentru oboseală este odihna, iar această teorie este perfect va..

09.03.2023

tonica
sanatate
Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

08.03.2023

tonica
sanatate
Cum ajutăm pancreasul cu probleme - dieta în pancreatita cronică

03.03.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Cele mai utile sfaturi pentru depistarea neuropatiei diabetice

27.02.2023

tonica
sanatate
Cele mai importante reguli de respectat pentru un ficat sănătos

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

14.02.2023

Stan Stefan
sanatate
Cum să îți scazi colesterolul “rău” în 4 etape

14.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031290
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345288
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348224
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294545
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160205

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Noutati Editorial Reviste Psihologie

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne