logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021

          Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Test: Mananci pe fond de stres?

Mancam pentru ca ni se face „o foame de lup”, pentru ca suferim de plictiseala sau de singuratate. Mancam pentru ca trecem pe langa o cofetarie, pentru ca am baut prea mult sau am fost la o petrecere, pentru ca cineva a gatit si nu vrem sa dezamagim, pentru ca vrem sa mancam egal cu partenerul/partenera… sau pur si simplu pentru ca suntem deprimati. Daca va suna familiare aceste scuze pentru mancatul exagerat, atunci cel mai probabil problemele voastre legate de kilogramele in plus sunt cauzate de mancatul emotional.

25.01.2011

Dr. Luminita Florea

4284

Timp estimat de citire:

3 minute, 10 secunde

Faceti un test si verificati cat de mult va afecteaza mancatul emotional! Raspundeti la urmatoarele 7 intrebari, apoi verificati ce inseamna raspunsurile pe care le-ati dat.

Ultima oara cand ati mancat prea mult:
1. Ati observat ca foamea a aparut brusc sau a crescut treptat?
2. Cand vi s-a facut foame, ati simtit nevoia disperata sa mancati ceva imediat?
3. Cand vi se face foame, va satura orice mancare sau aveti nevoie de ceva bun anume ca sa simtiti satisfactie?
4. Cand ati mancat, ati dat atentie alimentelor pe care le-ati mancat sau doar ati inghitit fara sa bagati de seama ce e in farfurie?
5. Aveti un sentiment de vinovatie dupa ce ati mancat?
6. Mancati cand simtiti tulburari emotionale, cand sunteti obositi sau cand va simtiti plictisiti?
7. Ati inghitit mancarea foarte repede?

Raspunsurile la intrebarile testului:
1. Foamea produsa din cauze emotionale tinde sa apara deodata, in timp ce foamea produsa in mod natural apare treptat. Foamea fizica incepe cu un mic „huruit” in stomac, care devine mai puternic, si in final se dezvolta ca o durere de stomac, dar este un proces lent, foarte diferit de foamea produsa de cauze emotionale, care are o dezvoltare brusca si intensa.

2. Foamea datorata cauzelor emotionale va cere sa mancati imediat si vrea satisfactie imediata. Foamea fizica, pe de alta parte, va „astepta mancarea”.

3. Foamea din cauze emotionale necesita adesea anumite alimente pentru a fi satisfacuta – numai ciocolata, prajiturile, inghetata sau mancarea preferata vi se vor parea apetisante. Daca va este foame din cauze naturale, chiar si morcovii va vor parea deliciosi.

4. O diferenta intre foamea fizica si cea emotionala consta in capacitatea diferita de a constientiza ceea ce mancati. Pentru a potoli foamea fizica, in mod normal faceti alegeri constiente ale alimentelor, stiti cat de mult mancati ca sa va puteti opri cand apare senzatia de plin. Din contra, cand foamea este produsa de cauze emotionale, rar bagati de seama ce mancati.

5. Foamea din cauze emotionale duce adesea la sentimentul de vina sau la promisiuni ca data viitoare va veti hrani mai sanatos. Foamea fizica nu are niciun sentiment de vina atasat de ea pentru ca realizati faptul ca mancati pentru a va mentine sanatatea si energia.

6. Foamea emotionala are ca sursa o nemultumire, o grija care te roade, un gol in viata, pe care tinzi sa-l umpli cu mancare. Foamea fizica rezulta din cauze naturale, fiziologice.

7. Cand simtiti foamea fizica, puteti manca cu placere, savurand fiecare inghititura, dar cand mancati pentru a va satisface foamea cauzata de sentimente negative, se indeasa mancarea aproape pe nemestecate, la sfarsit nestiind cand si cum a disparut o cantitate mare de mancare din farfurie.

Daca incercati sa preveniti foamea datorata cauzelor emotionale doar cu calcularea caloriilor consumate este ca si cum ati cara apa cu ciurul. Tot ce puteti obtine este si mai multa frustrare, si deci o noua oportunitate de a manca emotional, pentru nereusita dietei. Este nevoie de o introspectie adanca si poate de ajutor din partea specialistilor (medici nutritionisti cu specializari in gestionarea emotiilor) pentru a controla foamea emotionala, pentru ca pe cat de reala este foamea, originile sale se afla in creier, nu in stomac. Va invitam la Slabit Inteligent!

Dr. Luminita Florea
Medic Nutritionist
Centrul de Nutritie Kilostop – Slabeste Inteligent!
www.kilostop.ro

Etichete:

Articole recomandate din categoria Sanatate

Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Complexul vitaminelor B are opt reprezentante: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (aci..

22.02.2021

Dr. Alin Popescu
sanatate
(P) Nivelurile de colesterol

22.02.2021

tonica
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Dieta pentru gută, alimente permise, alimente interzise

13.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Plante care protejează ficatul

12.02.2021

tonica
sanatate
Cum poate dieta să te ajute să-ți scazi nivelul trigliceridelor?

12.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Dureri articulare? Te ajută OMEGA-3 Glucozamină de la Lysi!

11.02.2021

tonica
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017403
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333279
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338783
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285447
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143423



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Editorial Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Retete de sanatate de la Naturalis
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne