logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
vedete

Antrenamentul actritei Scarlett Johansson

Secretul siluetei frumoasei Scarlett Johansson? Nu, nu sunt procedurile estetice si de remodelare corporala extravagante si costisitoare! Vedeta isi sculpteaza formele ispititoare, transpirand cu spor la antrenamente. Uite ce exercitii face!

30.05.2017

Natalia Talmacec

2473

Timp estimat de citire:

2 minute, 27 secunde

Genuflexiuni, flotari, abdomene… Antrenorul frumoasei actrite care da viata personajului principal din blockbusterul „Ghost in the Shell” aflat acum in cinematografe a detaliat programul sportiv de care aceasta este, pur si simplu, dependenta. Este de tip circuit. E rapid, dar foarte intens si mai ales eficient. „Este un tip de antrenament pe care-l propun clientilor care nu au prea mult timp la dispozitie pentru a-si sculpta corpul. Contureaza excelent musculatra si arde foarte multe calorii – totul in numai 30 de minute”, a declarat, pentru site-ul weelandgood, Don Sladino, celebrul antrenor newyorkez, care lucreaza, printre altele, si cu Blake Lively, o alta actrita cu trup de zeita. „Scarlett e si mamica (n.r. – are o fetita de 3 ani) si cred ca n-ar fi tocmai responsabil din partea mea sa-i cer sa vina la antrenamente complicate in fiecare zi”, a motivat antrenorul optinea sa pentru Johansson.

Circuitul-minune, dezvaluit

Antrenamentul la care Scarlett Johansson recurge pentru a tine la distanta kilogramele nedoride este compus din serii a cate sase exercitii executate in ritm sustinut si fara pauze, dupa cum urmeaza:

Genuflexiuni pistol: lasa-te intr-o genuflexiune pe piciorul stang, in timp ce piciorul drept e intins in fata, formand cu bazinul un unghi de 90°, apoi, pastrand spatele drept, ridica-te usor folosind forta piciorului pe care te sprijini. Efectueaza aceeasi miscare cu celalat picior. (10 repetari pe fiecare picior)  

Flotari: daca nu reusesti sa faci flotarile clasice, poti recurge la versiunile mai putin solicitante, asa cum sunt, de exemplu, cele executate cu sprijin pe genunchi.  (10 repetari)

Flexii alternative cu gantere din aplecat: stai drept, cu picioarele departate la latimea umerilor, tinand in fiecare mana cate o gantera; indoaie usor genunchii si, pastrand spatele drept, apleaca-te in fata, lasand bratele sa atarne paralele cu picioarele; din aceasta pozitie, ridica greutatile, executand flexii alternative ale bratelor. (10 repetari pentru fiecare brat)

Plansa laterala: intinde-te pe o parte, sprijinindu-te pe antebrat; tinand picioarele drepte, impinge greutatea corpului de la sol, contractand muschii trunchiului, pana cand vei crea o linie dreapta intre umeri si solduri; mentine aceasta pozitie timp de 30 – 60 de secunde pe fiecare parte.

Romanian deadlift: acest tip de indreptari cu bara a deventi cunoscut in lumea culturismului drept „Romanian Deadlift”(RDL), datorita celui mai bun halterofil roman din toate timpurile Nicu Vlad, care a fost vazut facand exercitiul in sala de antrenamente in timpul participarilor la concursurile mondiale. Detalii privind executarea, gasesti in materialul video de mai jos. Pentru acest exercitiu, Scarlett Johansson foloseste o bara cu greutati de cel putin 10 kilograme. (10 repetari)


Abdomene inverse: din pozitia culcat pe spate, cu mainile la ceafa, genunchii indoiti si talpile lipite de sol, adu-ti genunchii la piept astfel incat soldurile sa se ridice de pe podea, incercand in acelasi timp sa-ti apropii capul de genunchi, fara a forta insa gatul. (10 repetari)

Natalia Talmacec

Etichete:

scarlett johansson

Articole recomandate din categoria Vedete internationale

Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață
Una dintre cele mai apreciate actrițe ale momentului, Jenna Ortega, vedeta din noua produc..

14.12.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

07.09.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!

12.07.2022

Mariș Adelina
vedete
Cele cinci alimente pe care Beyonce le evită! Așa a ajuns să arate uimitor la cei 40 de ani

11.07.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

10.06.2022

Mariș Adelina
vedete
Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

30.05.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

18.05.2022

Mariș Adelina
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030392
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344429
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347586
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158827

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Psihologie Editorial

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne