logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
vedete

Antrenamentul actritei Scarlett Johansson

Secretul siluetei frumoasei Scarlett Johansson? Nu, nu sunt procedurile estetice si de remodelare corporala extravagante si costisitoare! Vedeta isi sculpteaza formele ispititoare, transpirand cu spor la antrenamente. Uite ce exercitii face!

30.05.2017

Natalia Talmacec

2229

Timp estimat de citire:

2 minute, 27 secunde

Genuflexiuni, flotari, abdomene… Antrenorul frumoasei actrite care da viata personajului principal din blockbusterul „Ghost in the Shell” aflat acum in cinematografe a detaliat programul sportiv de care aceasta este, pur si simplu, dependenta. Este de tip circuit. E rapid, dar foarte intens si mai ales eficient. „Este un tip de antrenament pe care-l propun clientilor care nu au prea mult timp la dispozitie pentru a-si sculpta corpul. Contureaza excelent musculatra si arde foarte multe calorii – totul in numai 30 de minute”, a declarat, pentru site-ul weelandgood, Don Sladino, celebrul antrenor newyorkez, care lucreaza, printre altele, si cu Blake Lively, o alta actrita cu trup de zeita. „Scarlett e si mamica (n.r. – are o fetita de 3 ani) si cred ca n-ar fi tocmai responsabil din partea mea sa-i cer sa vina la antrenamente complicate in fiecare zi”, a motivat antrenorul optinea sa pentru Johansson.

Circuitul-minune, dezvaluit

Antrenamentul la care Scarlett Johansson recurge pentru a tine la distanta kilogramele nedoride este compus din serii a cate sase exercitii executate in ritm sustinut si fara pauze, dupa cum urmeaza:

Genuflexiuni pistol: lasa-te intr-o genuflexiune pe piciorul stang, in timp ce piciorul drept e intins in fata, formand cu bazinul un unghi de 90°, apoi, pastrand spatele drept, ridica-te usor folosind forta piciorului pe care te sprijini. Efectueaza aceeasi miscare cu celalat picior. (10 repetari pe fiecare picior)  

Flotari: daca nu reusesti sa faci flotarile clasice, poti recurge la versiunile mai putin solicitante, asa cum sunt, de exemplu, cele executate cu sprijin pe genunchi.  (10 repetari)

Flexii alternative cu gantere din aplecat: stai drept, cu picioarele departate la latimea umerilor, tinand in fiecare mana cate o gantera; indoaie usor genunchii si, pastrand spatele drept, apleaca-te in fata, lasand bratele sa atarne paralele cu picioarele; din aceasta pozitie, ridica greutatile, executand flexii alternative ale bratelor. (10 repetari pentru fiecare brat)

Plansa laterala: intinde-te pe o parte, sprijinindu-te pe antebrat; tinand picioarele drepte, impinge greutatea corpului de la sol, contractand muschii trunchiului, pana cand vei crea o linie dreapta intre umeri si solduri; mentine aceasta pozitie timp de 30 – 60 de secunde pe fiecare parte.

Romanian deadlift: acest tip de indreptari cu bara a deventi cunoscut in lumea culturismului drept „Romanian Deadlift”(RDL), datorita celui mai bun halterofil roman din toate timpurile Nicu Vlad, care a fost vazut facand exercitiul in sala de antrenamente in timpul participarilor la concursurile mondiale. Detalii privind executarea, gasesti in materialul video de mai jos. Pentru acest exercitiu, Scarlett Johansson foloseste o bara cu greutati de cel putin 10 kilograme. (10 repetari)


Abdomene inverse: din pozitia culcat pe spate, cu mainile la ceafa, genunchii indoiti si talpile lipite de sol, adu-ti genunchii la piept astfel incat soldurile sa se ridice de pe podea, incercand in acelasi timp sa-ti apropii capul de genunchi, fara a forta insa gatul. (10 repetari)

Natalia Talmacec

Etichete:

scarlett johansson

Articole recomandate din categoria Vedete internationale

De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Actorul islandez Hafþór Júlíus Björnsson, Sir Gregor din serialul Game of Thrones, a sl..

30.03.2022

Tabaran Luminita
vedete
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

24.03.2021

Stan Stefan
vedete
Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

27.01.2021

Stan Stefan
vedete
La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

05.12.2020

Stan Stefan
vedete
Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

14.10.2020

Stan Stefan
vedete
Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

02.10.2020

Natalia Talmacec
vedete
Din secretele Victoriei Beckham: 3 obiceiuri alimentare mai puțin obișnuite

30.09.2020

Natalia Talmacec
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026612
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291295
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154225

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Sanatate Editorial

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne