logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021

          Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
noutati

Slabeste mancand… imaginar

Dietele sunt de cele mai multe ori chinuitoare. N-ai voie sa manaci ce-ti place si resimti asta ca pe o frustrare uneori.

07.02.2011

Bianca Badescu

3413

Timp estimat de citire:

3 minute, 47 secunde

Aceasta problema va putea fi eliminata in viitor, cu ajutorul imaginatiei. Gandindu-ne in mod repetat ca mancam ceva de care ne este pofta, ne putem scadea apetitul. Astfel, cand vom avea acel ceva in fata, vom manca mult mai putin. Cum se intampla acest lucru, veti afla in continuare.
Descoperirea apartine unor cercetatori de la Universitatea Carnegie Mellon, a fost publicat in revista Science si este un punct de cotitura care schimba vechea ipoteza privind faptul ca atunci cand ne gandim la ceva ce ne dorim, creste pofta pentru acel lucru si consumul sau.

Mancatul imaginar reduce consumul real

Bazandu-se pe cercetarea care arata ca perceptia si imaginarul mental antreneaza mecanismul neural intr-un mod similar si ca aceasta similaritate afecteaza emotiile, directia raspunsului si comportamentul motor, echipa de cercetatori a testat efectele imaginarii repetate a consumului de mancare asupra consumului real. Ei au aflat ca prin simplul fapt ca ne imaginam mancand un lucru, ne scade apetitul pentru el.
“Aceste descoperiri sugereaza ca incercarea de a suprima ganditul cuiva la mancarea dorita pentru a-i frana apetitul pentru acea mancare este o strategie fundamental gresita”, a spus Carey Morewedge, profesor de stiinte sociale si decizionale si conducatorul acestui studiu. “Studiul nostru arata ca oamenii care se gandesc in mod constant la consumul unei bucati de mancare – cum ar fi un cub de branza sau un M&M – ulterior mananca mai putin din acel fel de mancare decat cei care si-au imaginat doar de cateva ori ca o consuma sau, care desfasurau si o sarcina diferita, dar care ii implica in mod similar. Credem ca aceste descoperiri vor ajuta la dezvoltarea unor viitoare interventii care sa reduca pofta pentru lucruri precum mancare nesanatoasa, droguri si tigari, si speram ca ne vor invata cum sa ajutam oamenii sa faca alegeri alimentare mai sanatoase”.
Cum s-a ajuns la aceste concluzii? Printr-o serie de cinci experimente care au testat daca stimularea consumului unui aliment ii reduce mai tarziu consumul real. In primul experiment, participantii s-au imaginat efectuand 33 de actiuni repetitive, pe rand. Un grup de control si-a imaginat bagand 33 de cercuri intr-o masina de spalat (actiune similara cu mancatul de M&M). Alt grup si-a imaginat ca baga 30 de cercuri in masina de spalat si ca apoi mananca 3 M&M, iar un al treilea grup si-a imaginat ca baga 3 cercuri in masina de spalat si apoi mananca 30 de M&M. Apoi, toti participantii au fost lasati sa manance cat vor dintr-un bol plin cu M&M. Participantii care si-au imaginat ca mananca 30 de M&M au consumat semnificativ mai putine M&M decat cei din celelalte doua grupuri.
Ca sa se asigure ca rezultatele erau legate de imaginarea consumului de M&M mai mult decat de sarcina de control, in urmatorul experiment s-a schimbat experienta imaginata si numarul imaginarilor. Din nou, rezultatele au fost confirmate.

Nu trebuie doar sa ne gandim la o mancare, ci sa ne gandim ca o mancam

Ultimele trei experimente au aratat ca reducerea in consumul real care urmeaza consumului imaginar se datoreaza obisnuintei – o reactie graduala in motivatia de a manca mai multa mancare – mai degraba decat proceselor psihologice alternative precum pregatirea pentru a manca sau schimbarea in perceptia gustului mancarurilor. Experimentele au demonstrat ca doar imaginandu-ne ca mancam ceva, reducem consumul acelui ceva. Daca doar ne dandim la o anumita mancare nu reducem consumul. La fel se intampla si daca ne imaginam ca mancam ceva diferit. Se pare ca mancam din obisnuita si ca tot cu obisnuinta putem slabi.

Obisnuinta este unul dintre procesele fundamentale care determina cat de mult mancam dintr-un aliment, cand sa ne oprim din mancat, si cand sa-l schimbam cu un alt produs”, a spus unul dintre cercetatori. “Descoperirile noastre arata ca obisnuinta nu este guvernata doar de simtul mirosului, vazului, auzului si tactil, ci si de felul in care experienta consumului este reprezentata mental. Pentru unii, simpla imaginare a unei experiente este un substitut pentru experienta reala. Diferenta dintre imaginatie si experienta poate fi mai mica decat se credea”.
Si uite asa, dietele pot fi date uitarii. Acest tip de exercitiu ne-ar putea ajuta sa slabim sanatos si sa ne constientizam si controlam obiceiurile alimentare. Vom putea folosi infinita putere de care dispune creierul nostru pentru a ne ajuta corpul. Parca suna mai bine decat o dieta.

Bianca Badescu
Sursa: sciencedaily.com

Etichete:

Articole recomandate din categoria Noutati

Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului
În mod absolut regretabil, copiii au ajuns să fie la ora actuală cei mai mari consumatori..

08.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

01.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
“Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

01.04.2021

Stan Stefan
noutati
Activitatea fizică în timpul sarcinii, determinantă pentru sănătatea copilului în viața de adult

23.03.2021

Natalia Talmacec
noutati
STUDIU: Femeile dezvoltă mai mulți anticorpi împotriva SARS-CoV-2 decât bărbații

10.03.2021

Natalia Talmacec
noutati
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

24.02.2021

Natalia Talmacec
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018592
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334359
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339576
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286316
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144773



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Evenimente Vedete Editorial

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Mic ghid pentru kilograme în minus
Retete de sanatate de la Naturalis
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne