logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
          Dieta japoneza

          Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

          septembrie 19, 2023
          Dieta paleo

          Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

          septembrie 19, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
noutati

Slabeste mancand… imaginar

Dietele sunt de cele mai multe ori chinuitoare. N-ai voie sa manaci ce-ti place si resimti asta ca pe o frustrare uneori.

07.02.2011

Bianca Badescu

3829

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 47 secunde

Aceasta problema va putea fi eliminata in viitor, cu ajutorul imaginatiei. Gandindu-ne in mod repetat ca mancam ceva de care ne este pofta, ne putem scadea apetitul. Astfel, cand vom avea acel ceva in fata, vom manca mult mai putin. Cum se intampla acest lucru, veti afla in continuare.
Descoperirea apartine unor cercetatori de la Universitatea Carnegie Mellon, a fost publicat in revista Science si este un punct de cotitura care schimba vechea ipoteza privind faptul ca atunci cand ne gandim la ceva ce ne dorim, creste pofta pentru acel lucru si consumul sau.

Mancatul imaginar reduce consumul real

Bazandu-se pe cercetarea care arata ca perceptia si imaginarul mental antreneaza mecanismul neural intr-un mod similar si ca aceasta similaritate afecteaza emotiile, directia raspunsului si comportamentul motor, echipa de cercetatori a testat efectele imaginarii repetate a consumului de mancare asupra consumului real. Ei au aflat ca prin simplul fapt ca ne imaginam mancand un lucru, ne scade apetitul pentru el.
“Aceste descoperiri sugereaza ca incercarea de a suprima ganditul cuiva la mancarea dorita pentru a-i frana apetitul pentru acea mancare este o strategie fundamental gresita”, a spus Carey Morewedge, profesor de stiinte sociale si decizionale si conducatorul acestui studiu. “Studiul nostru arata ca oamenii care se gandesc in mod constant la consumul unei bucati de mancare – cum ar fi un cub de branza sau un M&M – ulterior mananca mai putin din acel fel de mancare decat cei care si-au imaginat doar de cateva ori ca o consuma sau, care desfasurau si o sarcina diferita, dar care ii implica in mod similar. Credem ca aceste descoperiri vor ajuta la dezvoltarea unor viitoare interventii care sa reduca pofta pentru lucruri precum mancare nesanatoasa, droguri si tigari, si speram ca ne vor invata cum sa ajutam oamenii sa faca alegeri alimentare mai sanatoase”.
Cum s-a ajuns la aceste concluzii? Printr-o serie de cinci experimente care au testat daca stimularea consumului unui aliment ii reduce mai tarziu consumul real. In primul experiment, participantii s-au imaginat efectuand 33 de actiuni repetitive, pe rand. Un grup de control si-a imaginat bagand 33 de cercuri intr-o masina de spalat (actiune similara cu mancatul de M&M). Alt grup si-a imaginat ca baga 30 de cercuri in masina de spalat si ca apoi mananca 3 M&M, iar un al treilea grup si-a imaginat ca baga 3 cercuri in masina de spalat si apoi mananca 30 de M&M. Apoi, toti participantii au fost lasati sa manance cat vor dintr-un bol plin cu M&M. Participantii care si-au imaginat ca mananca 30 de M&M au consumat semnificativ mai putine M&M decat cei din celelalte doua grupuri.
Ca sa se asigure ca rezultatele erau legate de imaginarea consumului de M&M mai mult decat de sarcina de control, in urmatorul experiment s-a schimbat experienta imaginata si numarul imaginarilor. Din nou, rezultatele au fost confirmate.

Nu trebuie doar sa ne gandim la o mancare, ci sa ne gandim ca o mancam

Ultimele trei experimente au aratat ca reducerea in consumul real care urmeaza consumului imaginar se datoreaza obisnuintei – o reactie graduala in motivatia de a manca mai multa mancare – mai degraba decat proceselor psihologice alternative precum pregatirea pentru a manca sau schimbarea in perceptia gustului mancarurilor. Experimentele au demonstrat ca doar imaginandu-ne ca mancam ceva, reducem consumul acelui ceva. Daca doar ne dandim la o anumita mancare nu reducem consumul. La fel se intampla si daca ne imaginam ca mancam ceva diferit. Se pare ca mancam din obisnuita si ca tot cu obisnuinta putem slabi.

Obisnuinta este unul dintre procesele fundamentale care determina cat de mult mancam dintr-un aliment, cand sa ne oprim din mancat, si cand sa-l schimbam cu un alt produs”, a spus unul dintre cercetatori. “Descoperirile noastre arata ca obisnuinta nu este guvernata doar de simtul mirosului, vazului, auzului si tactil, ci si de felul in care experienta consumului este reprezentata mental. Pentru unii, simpla imaginare a unei experiente este un substitut pentru experienta reala. Diferenta dintre imaginatie si experienta poate fi mai mica decat se credea”.
Si uite asa, dietele pot fi date uitarii. Acest tip de exercitiu ne-ar putea ajuta sa slabim sanatos si sa ne constientizam si controlam obiceiurile alimentare. Vom putea folosi infinita putere de care dispune creierul nostru pentru a ne ajuta corpul. Parca suna mai bine decat o dieta.

Bianca Badescu
Sursa: sciencedaily.com

Etichete

Etichete:

Articole recomandate din categoria Noutati

Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie
Încă un motiv serios să acordăm mai multă atenție procentului de grăsime corporală �..

13.09.2023

Natalia Talmacec
noutati
Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

11.09.2023

Natalia Talmacec
noutati
Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

25.08.2023

Natalia Talmacec
noutati
Stresul și sistemul digestiv: cum afectează tensiunea psihică sănătatea intestinală

25.08.2023

Natalia Talmacec
noutati
STUDIU: O mână de nuci pe zi scade riscul de depresie

21.08.2023

Natalia Talmacec
noutati
Somnul profund noaptea îmbunătățește controlul glicemiei a doua zi

21.08.2023

Natalia Talmacec
noutati
Christopher, fiul lui Arnold Schwarzenegger a reușit să slăbească și e de nercunoscut

17.08.2023

Natalia Talmacec
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033769
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348006
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350481
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296240
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165789

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne