logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Slăbește în vacanță! Ai multe posibilități

Îți pare greu de crezut acest lucru?! Te vei convinge că nu este. De fapt, este mult mai simplu să slăbești în vacanță decât în restul timpului. Cei mai mulți ne dorim să slăbim înainte de concediu, în așa fel încât să dobândim mult doritul “corp de plajă”. Sigur îți dorești ca noul costum de baie să îți vină perfect și să fii privită cu invidie de cei din jur.

12.07.2019

Dr. Corina Zugravu

1160

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Deci dacă nu ai slăbit, o poți face cu certitudine în vacanță. De ce?! Pur și simplu pentru că acum ai mai mult timp să te concentrezi asupra ta. Și ai mai multă energie pentru tot. Te ajută și sezonul, care a umplut tarabele din piață cu delicioase legume și fructe. Trebuie doar să respecți câteva reguli simple. Nimic spectaculos sau greu de pus în practică:

De respectat în timpul concediului

  • Încep cu partea mai ușoară: orele de somn. Incredibil, dar adevărat, studiile leagă sporul ponderal de somnul insuficient. Este ușor de dedus de ce: un om adormit face alegeri alimentare nepotrivite, cel mai des calorigene. Deci este obligatoriu să dormi minimum 7-8 ore pe zi. Dacă ești ceea ce se numește ”petit dormeur”, adică te mulțumești de obicei cu 5 ore, care par a fi suficiente, te anunț că greșești: știința a arătat că nu este destul. Încearcă să dormi cât poți de mult și ai sa vezi că, fără stresul de zi cu zi, cele 5 ore se vor prelungi la… 8 sau 9 ore garantat. Dacă adormi greu, bea înainte de culcare un ceai de plante calmant, un pahar cu lapte, mănâncă o banană sau câteva cireșe. Conțin substanțe care te vor ajuta să aluneci mai rapid în brațele lui Moș Ene. Iar dacă te trezești prea devreme, ai răbdare, nu te ridica rapid din pat. Sunt șanse mari să adormi la loc.
  • Fă mișcare. Este o propoziție pe care o auzi des. Dar în vacanță, acest lucru nu este deloc complicat. Indiferent de locul unde te găsești, încearcă să faci măcar o jumătate de oră de exerciții dimineața. Completează cu activități pe parcursul zilei. Ești la mare?! Înoată sau fă plimbări lungi pe plajă. Ești la munte?! E frumoasa priveliștea, dar completează admiratul cu drumețiile. Ești într-o destinație interesantă, pe care îți doreai de mult să o vezi?! Explorează tot, pe jos sau pe bicicletă. În multe țări poți închiria cu ușurință biciclete sau gazdele îți pot pune una la dispoziție gratuit.
  • Hidratează-te. E vară, așa că hidratarea este o prioritate. Numai să nu uiți că trebuie să te hidratezi cu apă. Restul băuturilor trebuie să fie ocazionale. Ingestia de apă mai are încă un “talent”: maschează pe moment senzația de foame.
  • Bucură-te de legume și fructe de sezon. Uită de mititei, sarmale și mâncăruri grele. Este sezonul salatelor, care sunt mai ieftine ca niciodată. Desertul este chiar la îndemână și trebuie să constea în fructe. Chiar și cele mai dulci au mai puține calorii decât o prăjitură. Și au infinit mai multe fibre și diferiți nutrienți.

Pentru menținerea confortului digestiv sau dacă ai un stomac sensibil încearcă suplimentul alimentar Gastrocalmin!

  • Dedică-te activităților care te pasionează și pentru care nu ai timp în restul anului. Că este vorba de ceva care necesită efort fizic (un sport, drumeții, dans etc.) sau de activități mai statice și, poate, cu “risc caloric crescut” (gastronomie, pregătit de festinuri între prieteni), faptul că ești concentrat pe ceva ce-ți place îți va lua gândul de la mâncat. Iar când gătești pentru alții, se știe: foamea îți dispare de tot.
  • Încearcă o activitate nouă, ceva ce ți-ai dorit de mult să faci și nu ai avut timp. Găsirea unui nou hobby, pe care să îl practici și în restul anului, este benefică și pentru psihic, dar și pentru fizic, mai ales dacă implică mișcare.
  • Mănâncă numai când îți este foame. Sfatul acesta e valabil mereu, dar în vacanță poți privi lucrurile cu mai multă atenție și poți trata mâncarea (mai ales gustările dintre mese) ca pe ceva necesar, nu ca pe un tratament de consolare… Dacă într-adevăr ți-e foame, mănâncă. Dacă nu, nu…
  • Știu că e deja târziu, dar dacă pleci pe undeva și ai bilete la all inclusive, reamintește-ți că nu ai plătit ca să mănânci 20 de feluri la o masă. Ba chiar îți recomand să sari peste una dintre mese. În felul acesta o sa ai mai mult timp de plajă, înot sau explorat, fără permanentă grijă că trebuie să mănânci la ore fixe.

Vacanță plăcută!

Etichete:

activitati, aer liber, concediu, dieta, fructe de sezon, pierdere in greutate, salata, slabire, vacanta

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015978
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332032
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337774
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284370
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141793



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

5 exerciții cardio pentru acasă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne