logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

          aprilie 14, 2021

          Depășește faza de platou!

          aprilie 14, 2021

          Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Slăbește în vacanță! Ai multe posibilități

Îți pare greu de crezut acest lucru?! Te vei convinge că nu este. De fapt, este mult mai simplu să slăbești în vacanță decât în restul timpului. Cei mai mulți ne dorim să slăbim înainte de concediu, în așa fel încât să dobândim mult doritul “corp de plajă”. Sigur îți dorești ca noul costum de baie să îți vină perfect și să fii privită cu invidie de cei din jur.

12.07.2019

Dr. Corina Zugravu

1201

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Deci dacă nu ai slăbit, o poți face cu certitudine în vacanță. De ce?! Pur și simplu pentru că acum ai mai mult timp să te concentrezi asupra ta. Și ai mai multă energie pentru tot. Te ajută și sezonul, care a umplut tarabele din piață cu delicioase legume și fructe. Trebuie doar să respecți câteva reguli simple. Nimic spectaculos sau greu de pus în practică:

De respectat în timpul concediului

  • Încep cu partea mai ușoară: orele de somn. Incredibil, dar adevărat, studiile leagă sporul ponderal de somnul insuficient. Este ușor de dedus de ce: un om adormit face alegeri alimentare nepotrivite, cel mai des calorigene. Deci este obligatoriu să dormi minimum 7-8 ore pe zi. Dacă ești ceea ce se numește ”petit dormeur”, adică te mulțumești de obicei cu 5 ore, care par a fi suficiente, te anunț că greșești: știința a arătat că nu este destul. Încearcă să dormi cât poți de mult și ai sa vezi că, fără stresul de zi cu zi, cele 5 ore se vor prelungi la… 8 sau 9 ore garantat. Dacă adormi greu, bea înainte de culcare un ceai de plante calmant, un pahar cu lapte, mănâncă o banană sau câteva cireșe. Conțin substanțe care te vor ajuta să aluneci mai rapid în brațele lui Moș Ene. Iar dacă te trezești prea devreme, ai răbdare, nu te ridica rapid din pat. Sunt șanse mari să adormi la loc.
  • Fă mișcare. Este o propoziție pe care o auzi des. Dar în vacanță, acest lucru nu este deloc complicat. Indiferent de locul unde te găsești, încearcă să faci măcar o jumătate de oră de exerciții dimineața. Completează cu activități pe parcursul zilei. Ești la mare?! Înoată sau fă plimbări lungi pe plajă. Ești la munte?! E frumoasa priveliștea, dar completează admiratul cu drumețiile. Ești într-o destinație interesantă, pe care îți doreai de mult să o vezi?! Explorează tot, pe jos sau pe bicicletă. În multe țări poți închiria cu ușurință biciclete sau gazdele îți pot pune una la dispoziție gratuit.
  • Hidratează-te. E vară, așa că hidratarea este o prioritate. Numai să nu uiți că trebuie să te hidratezi cu apă. Restul băuturilor trebuie să fie ocazionale. Ingestia de apă mai are încă un “talent”: maschează pe moment senzația de foame.
  • Bucură-te de legume și fructe de sezon. Uită de mititei, sarmale și mâncăruri grele. Este sezonul salatelor, care sunt mai ieftine ca niciodată. Desertul este chiar la îndemână și trebuie să constea în fructe. Chiar și cele mai dulci au mai puține calorii decât o prăjitură. Și au infinit mai multe fibre și diferiți nutrienți.

Pentru menținerea confortului digestiv sau dacă ai un stomac sensibil încearcă suplimentul alimentar Gastrocalmin!

  • Dedică-te activităților care te pasionează și pentru care nu ai timp în restul anului. Că este vorba de ceva care necesită efort fizic (un sport, drumeții, dans etc.) sau de activități mai statice și, poate, cu “risc caloric crescut” (gastronomie, pregătit de festinuri între prieteni), faptul că ești concentrat pe ceva ce-ți place îți va lua gândul de la mâncat. Iar când gătești pentru alții, se știe: foamea îți dispare de tot.
  • Încearcă o activitate nouă, ceva ce ți-ai dorit de mult să faci și nu ai avut timp. Găsirea unui nou hobby, pe care să îl practici și în restul anului, este benefică și pentru psihic, dar și pentru fizic, mai ales dacă implică mișcare.
  • Mănâncă numai când îți este foame. Sfatul acesta e valabil mereu, dar în vacanță poți privi lucrurile cu mai multă atenție și poți trata mâncarea (mai ales gustările dintre mese) ca pe ceva necesar, nu ca pe un tratament de consolare… Dacă într-adevăr ți-e foame, mănâncă. Dacă nu, nu…
  • Știu că e deja târziu, dar dacă pleci pe undeva și ai bilete la all inclusive, reamintește-ți că nu ai plătit ca să mănânci 20 de feluri la o masă. Ba chiar îți recomand să sari peste una dintre mese. În felul acesta o sa ai mai mult timp de plajă, înot sau explorat, fără permanentă grijă că trebuie să mănânci la ore fixe.

Vacanță plăcută!


Etichete:

activitati, aer liber, concediu, dieta, fructe de sezon, pierdere in greutate, salata, slabire, vacanta

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Depășește faza de platou!
Un program de slăbire poate fi o chestiune tare frustrantă… În primul rând, trebuie s..

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

07.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
(P) Cum și când să mâncați pentru a pierde în greutate fără a ține vreo dietă?

06.04.2021

tonica
diete
Slăbește evitând aceste alimente seara

01.04.2021

Stan Stefan
diete
Top combinații de alimente pentru a slăbi sănătos

24.03.2021

Liliana Costache
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018609
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334374
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339585
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286327
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144794

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Sanatate Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne