logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Slăbește în vacanță! Ai multe posibilități

Îți pare greu de crezut acest lucru?! Te vei convinge că nu este. De fapt, este mult mai simplu să slăbești în vacanță decât în restul timpului. Cei mai mulți ne dorim să slăbim înainte de concediu, în așa fel încât să dobândim mult doritul “corp de plajă”. Sigur îți dorești ca noul costum de baie să îți vină perfect și să fii privită cu invidie de cei din jur.

12.07.2019

Dr. Corina Zugravu

1636

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Deci dacă nu ai slăbit, o poți face cu certitudine în vacanță. De ce?! Pur și simplu pentru că acum ai mai mult timp să te concentrezi asupra ta. Și ai mai multă energie pentru tot. Te ajută și sezonul, care a umplut tarabele din piață cu delicioase legume și fructe. Trebuie doar să respecți câteva reguli simple. Nimic spectaculos sau greu de pus în practică:

De respectat în timpul concediului

  • Încep cu partea mai ușoară: orele de somn. Incredibil, dar adevărat, studiile leagă sporul ponderal de somnul insuficient. Este ușor de dedus de ce: un om adormit face alegeri alimentare nepotrivite, cel mai des calorigene. Deci este obligatoriu să dormi minimum 7-8 ore pe zi. Dacă ești ceea ce se numește ”petit dormeur”, adică te mulțumești de obicei cu 5 ore, care par a fi suficiente, te anunț că greșești: știința a arătat că nu este destul. Încearcă să dormi cât poți de mult și ai sa vezi că, fără stresul de zi cu zi, cele 5 ore se vor prelungi la… 8 sau 9 ore garantat. Dacă adormi greu, bea înainte de culcare un ceai de plante calmant, un pahar cu lapte, mănâncă o banană sau câteva cireșe. Conțin substanțe care te vor ajuta să aluneci mai rapid în brațele lui Moș Ene. Iar dacă te trezești prea devreme, ai răbdare, nu te ridica rapid din pat. Sunt șanse mari să adormi la loc.
  • Fă mișcare. Este o propoziție pe care o auzi des. Dar în vacanță, acest lucru nu este deloc complicat. Indiferent de locul unde te găsești, încearcă să faci măcar o jumătate de oră de exerciții dimineața. Completează cu activități pe parcursul zilei. Ești la mare?! Înoată sau fă plimbări lungi pe plajă. Ești la munte?! E frumoasa priveliștea, dar completează admiratul cu drumețiile. Ești într-o destinație interesantă, pe care îți doreai de mult să o vezi?! Explorează tot, pe jos sau pe bicicletă. În multe țări poți închiria cu ușurință biciclete sau gazdele îți pot pune una la dispoziție gratuit.
  • Hidratează-te. E vară, așa că hidratarea este o prioritate. Numai să nu uiți că trebuie să te hidratezi cu apă. Restul băuturilor trebuie să fie ocazionale. Ingestia de apă mai are încă un “talent”: maschează pe moment senzația de foame.
  • Bucură-te de legume și fructe de sezon. Uită de mititei, sarmale și mâncăruri grele. Este sezonul salatelor, care sunt mai ieftine ca niciodată. Desertul este chiar la îndemână și trebuie să constea în fructe. Chiar și cele mai dulci au mai puține calorii decât o prăjitură. Și au infinit mai multe fibre și diferiți nutrienți.

Pentru menținerea confortului digestiv sau dacă ai un stomac sensibil încearcă suplimentul alimentar Gastrocalmin!

  • Dedică-te activităților care te pasionează și pentru care nu ai timp în restul anului. Că este vorba de ceva care necesită efort fizic (un sport, drumeții, dans etc.) sau de activități mai statice și, poate, cu “risc caloric crescut” (gastronomie, pregătit de festinuri între prieteni), faptul că ești concentrat pe ceva ce-ți place îți va lua gândul de la mâncat. Iar când gătești pentru alții, se știe: foamea îți dispare de tot.
  • Încearcă o activitate nouă, ceva ce ți-ai dorit de mult să faci și nu ai avut timp. Găsirea unui nou hobby, pe care să îl practici și în restul anului, este benefică și pentru psihic, dar și pentru fizic, mai ales dacă implică mișcare.
  • Mănâncă numai când îți este foame. Sfatul acesta e valabil mereu, dar în vacanță poți privi lucrurile cu mai multă atenție și poți trata mâncarea (mai ales gustările dintre mese) ca pe ceva necesar, nu ca pe un tratament de consolare… Dacă într-adevăr ți-e foame, mănâncă. Dacă nu, nu…
  • Știu că e deja târziu, dar dacă pleci pe undeva și ai bilete la all inclusive, reamintește-ți că nu ai plătit ca să mănânci 20 de feluri la o masă. Ba chiar îți recomand să sari peste una dintre mese. În felul acesta o sa ai mai mult timp de plajă, înot sau explorat, fără permanentă grijă că trebuie să mănânci la ore fixe.

Vacanță plăcută!

Etichete:

activitati, aer liber, concediu, dieta, fructe de sezon, pierdere in greutate, salata, slabire, vacanta

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030486
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344528
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347652
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293908
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158980

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Sport Sanatate Psihologie

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne