Dieta cu banane: slabeste rapid si usor!

Timp estimat de citire:

2 minute, 57 secunde

Afla in continuare ce presupune dieta cu banane, in ce consta fiecare dintre cele 3 variante ale acesteia si ce beneficii aduc bananele sanatatii.

Banana este foarte bogata in vitamine si minerale si actioneaza intr-o maniera pozitiva asupra starii de spirit gratie concentratiei ridicate de vitamina B. Se recomanda consumul cate unei banana inainte si dupa un efort fizic deoarece este o sursa foarte buna de energie. De asemenea, bananele ajuta la intarirea structurii osoase, sustin sistemul imunitar, imbunatatesc digestia si stimuleaza metabolismul.

Dieta cu banane, varianta 1

Principiul care sta la baza acestei diete este consumul regulat de banane proaspete si al apei la temperatura camerei. Eficacitatea dietei consta in prezenta in compozitia bananei a unei enzime – lipaza – care permite digerarea grasimilor si, prin urmare, eliminarea lor rapida.

Daca micul dejun trebuie sa fie format exclusiv din 2-3 banane si un pahar de apa la temperature camerei, pranzul si cina pot contine alimente diverse in cantitati moderate, desigur, evitandu-se produsele nesanatoase. Totodata, limiteaza-ti masa la un singur fel de mancare. Privilegiaza consumul de supe si ciorbe, dar si cel de carne slaba la gratar, peste si salate. De asemenea, pe perioada dietei cu banane va trebui sa renunti la deserturi, singurul desert permis fiind o banana, sa nu mai consume nimic cu 4 ore inainte de culcare si sa te hidratezi corespunzator. In plus, intre cele 3 mese principale nu sunt permise gustarile. Rezultatele dietei sunt amplificate daca bei 2 cani de ceai verde zilnic si faci 30 de minute de miscare zilnic.

Dieta cu banane, varianta 2

Dieta cu banane are si o a doua versiune, usor modificata fata de prima. In acest caz, se consuma 1-2 banane inainte de fiecare masa principala (ar fi de preferat sa mananci 2 banane inainte de micul dejun, 2 inainte de pranz si doar una inainte de cina). Banana fiind un fruct bogat in fibre, senzatia de satietate se va instala rapid, astfel incat nu vei mai simti nevoia sa mananci mult la masa. Evident, alimentele alese vor trebui sa fie dintre cele sanatoase. Ramane valabila recomandarea privitoare la consumul unui singur fel de mancare la fiecare masa.

La fel ca si in cazul variantei anterioare, si in acest caz trebuie sa renunti la gustarile dintre mese, sa iei cina cu cel putin 4 ore inainte de culcare, sa te hidratezi corespunzator cu apa la temperature camerei.

Dieta cu banane, varianta 3

Aceasta dieta are si o varianta mai restrictiva, motiv pentru care nu trebuie urmata mai mult de 3 zile. Daca optezi pentru aceasta, vei consuma exclusive banane la micul dejun, pranz si cina. La capatul celor 3 zile, vei constata ca ai cu 3 kg mai putin. Atentie insa la alimentatia post-dieta: este recomandat sa reintroduci progresiv alimentele pentru a nu brusca organismul, obisnuit cu monodieta.

Desi foarte eficienta, dieta cu banane in aceasta varianta nu trebuie prelungita mai mult de 3 zile, intrucat nu vor putea fi evitate carentele nutritionale. Este important sa bei cel putin 2 l de apa zilnic, buna hidratare favorizand pierderea kilogramelor si compensand totodata lipsa de apa datorata reducerii alimentatiei.

Oana Anghel