logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
sport

Slabeste dansand! Dansurile de societate te scapa de kilogramele in plus

Pentru multi dintre cei care isi propun sa slabeasca, mersul la sala reprezinta o corvoada. Antrenamentele solicitante care se lasa cu febra musculara, senzatia de sufocare la efort, plictiseala sunt doar cateva dintre motivele pe care cei care vor sa slabeasca le invoca pentru a nu merge la sala. Daca si tu te afli printre acestia, iti lansam o noua provocare: slabeste dansand! Dansurile de societate iti vor fi un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus.

31.03.2014

Oana Anghel

4418

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Afla cum slabesti cu dansurile de societate, ce stiluri de dansuri sunt mai solicitante si ce beneficii aduc dansurile de societate sanatatii fizice si psihice.

Stiluri de dansuri de societate care te ajuta sa slabesti

Practicat cu regularitate, orice stil de dans iti sculpteaza silueta, te poate ajuta sa-ti tonifici corpul si sa ai o postura frumoasa. Insa cele mai solicitante dansuri din punct de vedere fizic pot fi considerate dansurile latino, in special samba, cha cha si jive. Datorita complexitatii miscarilor, in timpul dansului vor fi solicitate grupe de muschi care nu sunt activate cu ajutorul altor sporturi. O figura de dans executata corect inseamna control total asupra intregului corp.

Slabeste dansand samba! Samba este un dans plin de energie, vesel, pe care il asociem cu insoritele plaje braziliene. Principala caracteristica a acestui dans este „bounce”-ul, miscarea de flexie si intindere a genunchilor, combinata cu miscarea bazinului si contractii abdominale ample. Omoplatii sunt, de asemenea, solicitati intens de miscarile laterale si sus-jos specifice acestui stil de dans. Foarte frumos la samba este faptul ca in figurile de baza picioarele se misca pe un ritm, iar genunchii si bazinul pe alt ritm, ceea ce te ajuta sa constientizezi miscarea fiecarei portiuni a corpului.

Slabeste dansand cha cha! Acest dans este vioi, jucaus, caracterizat de un ritm rapid si sacadat. Miscarea predominanta din cha cha este chasse-ul (o succesiune rapida de trei pasi executati stanga-dreapta sau fata-spate), care solicita la maximum musculatura gambelor si coapselor. Pe tot parcursul dansului, abdomenul este lucrat intens, pentru a putea realiza corect miscarea de unduire a soldurilor (in forma cifrei opt) pe ritmul alert al muzicii.

Slabeste dansand jive! Jive-ul este cel mai energic si alert dintre toate stilurile de dans latino. Un dans saltaret, caracterizat de chasse-uri executate cu pasi mici si rapizi, kick-uri si flick-uri. Jive-ul solicita cu precadere musculatura picioarelor, gambelor, coapselor si a abdomenului (in special in timpul kick-urilor), fiind un exercitiu cardio excelent. 

Slabeste dansand si adoptand o dieta echilibrata!

Numarul de calorii pierdute difera de la un stil de dans la altul si in functie de intensitatea si corectitudinea cu care realizezi miscarile. Spre exemplu, intr-o ora de cha cha sau samba se ard 350 – 360 calorii, iar o ora de jive te va ajuta sa arzi 380 calorii. In medie, dupa o ora de dans in care alternezi stiluri clasice cu stiluri latino se ard intre 275-300 de calorii.

Pentru ca aceasta forma de miscare sa fie eficienta, ideal ar fi sa practicam dansurile de societate de 3-4 ori pe saptamana, cate o ora. Insa dansul este mult mai mult decat un simplu sport desfasurat in sala de antrenament. Este, in primul rand, o pasiune, iar specialistii ne recomanda sa-l practicam de fiecare data cand avem ocazia pentru energia pozitiva pe care ne-o onfera.

Nu trebuie sa uitam nici faptul ca este important si ce facem in afara salii de dans. Un stil de viata sanatos presupune si o dieta echilibrata, care, asociata cu dansul, ne va ajuta sa scapam de surplusul de kilograme si sa avem un corp frumos si tonifiat intr-un interval de cateva luni de la inceperea antrenamentelor.

Beneficiile pe care dansurile de societate le aduc sanatatii fizice si psihice

Dansul este una dintre cele mai placute activitati ce pot fi practicate in timpul liber. Fiind la limita dintre sport si arta, practicarea dansului aduce cu sine un corp tonifiat, un tonus mai bun, buna-dispozitie si sanatate. Pe langa faptul ca dansurile de societate ajuta la eliminarea kilogramelor in plus si la modelarea musculaturii, sunt studii ce evidentiaza faptul ca acestea previn osteoporoza si pericolul instalarii artritei, imbunatatesc sanatatea cardiovasculara, mentin mintea tanara si cresc flexibilitatea, capacitatea de coordonare si viteza de reactie.

Pe plan psihic, dansul elimina stresul si tensiunile emotionale acumulate de-a lungul zilei, fiind un bun mijloc de relaxare. Dansul te incarca cu energie pozitiva, iti confera incredere, te face sa te simti bine in propriul corp si sa te bucuri de lucrurile marunte din viata.

Dansurile de societate pot fi practicate de orice persoana, indiferent de greutatea sau varsta pe care o are. In cazul persoanelor obeze, practicarea dansului este chiar indicata pentru pierderea surplusului de kilograme, dar si pentru cresterea stimei de sine si imbunatatirea perceptiei asupra imaginii corporale. Chiar daca, la inceput, amplitudinea si viteza de executie le vor crea probleme, performantele si rezistenta fizica vor creste in timp prin executia repetata a figurilor.

Oana Anghel

Consultant: Andreea Bortea, campioana nationala la dans sportiv, reprezentanta Romaniei la 3 editii ale Campionatelor Mondiale de Dans Sportiv, instructor de dans scoala de dans Joie de Vivre

Foto: Scoala de dans Joie de Vivre

Etichete:

calorii consumate dansuri de societ, cum slabim prin dans, slabeste cu dansuri de societate, slabeste dansand

Articole recomandate din categoria Sport

Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Un..

10.03.2023

tonica
sport
Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

08.03.2023

tonica
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

07.03.2023

tonica
sport
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

22.09.2022

Stan Stefan
sport
Fitness la vârsta a treia

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032126
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346087
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348793
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295201
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161640

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Vedete Evenimente Sanatate

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Retete de sanatate de la Naturalis
Apneea în somn și alimentația
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne