logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Slabeste dansand! Dansurile de societate te scapa de kilogramele in plus

Pentru multi dintre cei care isi propun sa slabeasca, mersul la sala reprezinta o corvoada. Antrenamentele solicitante care se lasa cu febra musculara, senzatia de sufocare la efort, plictiseala sunt doar cateva dintre motivele pe care cei care vor sa slabeasca le invoca pentru a nu merge la sala. Daca si tu te afli printre acestia, iti lansam o noua provocare: slabeste dansand! Dansurile de societate iti vor fi un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus.

31.03.2014

Oana Anghel

4285

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Afla cum slabesti cu dansurile de societate, ce stiluri de dansuri sunt mai solicitante si ce beneficii aduc dansurile de societate sanatatii fizice si psihice.

Stiluri de dansuri de societate care te ajuta sa slabesti

Practicat cu regularitate, orice stil de dans iti sculpteaza silueta, te poate ajuta sa-ti tonifici corpul si sa ai o postura frumoasa. Insa cele mai solicitante dansuri din punct de vedere fizic pot fi considerate dansurile latino, in special samba, cha cha si jive. Datorita complexitatii miscarilor, in timpul dansului vor fi solicitate grupe de muschi care nu sunt activate cu ajutorul altor sporturi. O figura de dans executata corect inseamna control total asupra intregului corp.

Slabeste dansand samba! Samba este un dans plin de energie, vesel, pe care il asociem cu insoritele plaje braziliene. Principala caracteristica a acestui dans este „bounce”-ul, miscarea de flexie si intindere a genunchilor, combinata cu miscarea bazinului si contractii abdominale ample. Omoplatii sunt, de asemenea, solicitati intens de miscarile laterale si sus-jos specifice acestui stil de dans. Foarte frumos la samba este faptul ca in figurile de baza picioarele se misca pe un ritm, iar genunchii si bazinul pe alt ritm, ceea ce te ajuta sa constientizezi miscarea fiecarei portiuni a corpului.

Slabeste dansand cha cha! Acest dans este vioi, jucaus, caracterizat de un ritm rapid si sacadat. Miscarea predominanta din cha cha este chasse-ul (o succesiune rapida de trei pasi executati stanga-dreapta sau fata-spate), care solicita la maximum musculatura gambelor si coapselor. Pe tot parcursul dansului, abdomenul este lucrat intens, pentru a putea realiza corect miscarea de unduire a soldurilor (in forma cifrei opt) pe ritmul alert al muzicii.

Slabeste dansand jive! Jive-ul este cel mai energic si alert dintre toate stilurile de dans latino. Un dans saltaret, caracterizat de chasse-uri executate cu pasi mici si rapizi, kick-uri si flick-uri. Jive-ul solicita cu precadere musculatura picioarelor, gambelor, coapselor si a abdomenului (in special in timpul kick-urilor), fiind un exercitiu cardio excelent. 

Slabeste dansand si adoptand o dieta echilibrata!

Numarul de calorii pierdute difera de la un stil de dans la altul si in functie de intensitatea si corectitudinea cu care realizezi miscarile. Spre exemplu, intr-o ora de cha cha sau samba se ard 350 – 360 calorii, iar o ora de jive te va ajuta sa arzi 380 calorii. In medie, dupa o ora de dans in care alternezi stiluri clasice cu stiluri latino se ard intre 275-300 de calorii.

Pentru ca aceasta forma de miscare sa fie eficienta, ideal ar fi sa practicam dansurile de societate de 3-4 ori pe saptamana, cate o ora. Insa dansul este mult mai mult decat un simplu sport desfasurat in sala de antrenament. Este, in primul rand, o pasiune, iar specialistii ne recomanda sa-l practicam de fiecare data cand avem ocazia pentru energia pozitiva pe care ne-o onfera.

Nu trebuie sa uitam nici faptul ca este important si ce facem in afara salii de dans. Un stil de viata sanatos presupune si o dieta echilibrata, care, asociata cu dansul, ne va ajuta sa scapam de surplusul de kilograme si sa avem un corp frumos si tonifiat intr-un interval de cateva luni de la inceperea antrenamentelor.

Beneficiile pe care dansurile de societate le aduc sanatatii fizice si psihice

Dansul este una dintre cele mai placute activitati ce pot fi practicate in timpul liber. Fiind la limita dintre sport si arta, practicarea dansului aduce cu sine un corp tonifiat, un tonus mai bun, buna-dispozitie si sanatate. Pe langa faptul ca dansurile de societate ajuta la eliminarea kilogramelor in plus si la modelarea musculaturii, sunt studii ce evidentiaza faptul ca acestea previn osteoporoza si pericolul instalarii artritei, imbunatatesc sanatatea cardiovasculara, mentin mintea tanara si cresc flexibilitatea, capacitatea de coordonare si viteza de reactie.

Pe plan psihic, dansul elimina stresul si tensiunile emotionale acumulate de-a lungul zilei, fiind un bun mijloc de relaxare. Dansul te incarca cu energie pozitiva, iti confera incredere, te face sa te simti bine in propriul corp si sa te bucuri de lucrurile marunte din viata.

Dansurile de societate pot fi practicate de orice persoana, indiferent de greutatea sau varsta pe care o are. In cazul persoanelor obeze, practicarea dansului este chiar indicata pentru pierderea surplusului de kilograme, dar si pentru cresterea stimei de sine si imbunatatirea perceptiei asupra imaginii corporale. Chiar daca, la inceput, amplitudinea si viteza de executie le vor crea probleme, performantele si rezistenta fizica vor creste in timp prin executia repetata a figurilor.

Oana Anghel

Consultant: Andreea Bortea, campioana nationala la dans sportiv, reprezentanta Romaniei la 3 editii ale Campionatelor Mondiale de Dans Sportiv, instructor de dans scoala de dans Joie de Vivre

Foto: Scoala de dans Joie de Vivre

Etichete:

calorii consumate dansuri de societ, cum slabim prin dans, slabeste cu dansuri de societate, slabeste dansand

Articole recomandate din categoria Sport

Fitness la vârsta a treia
Cine spune că vârsta este doar o cifră nu e familiarizat cu procesele biologice care au loc în c..

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030468
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344512
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293901
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158957

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Sanatate Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne