logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sport

Slabeste dansand! Dansurile de societate te scapa de kilogramele in plus

Pentru multi dintre cei care isi propun sa slabeasca, mersul la sala reprezinta o corvoada. Antrenamentele solicitante care se lasa cu febra musculara, senzatia de sufocare la efort, plictiseala sunt doar cateva dintre motivele pe care cei care vor sa slabeasca le invoca pentru a nu merge la sala. Daca si tu te afli printre acestia, iti lansam o noua provocare: slabeste dansand! Dansurile de societate iti vor fi un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus.

31.03.2014

Oana Anghel

3795

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde

Afla cum slabesti cu dansurile de societate, ce stiluri de dansuri sunt mai solicitante si ce beneficii aduc dansurile de societate sanatatii fizice si psihice.

Stiluri de dansuri de societate care te ajuta sa slabesti

Practicat cu regularitate, orice stil de dans iti sculpteaza silueta, te poate ajuta sa-ti tonifici corpul si sa ai o postura frumoasa. Insa cele mai solicitante dansuri din punct de vedere fizic pot fi considerate dansurile latino, in special samba, cha cha si jive. Datorita complexitatii miscarilor, in timpul dansului vor fi solicitate grupe de muschi care nu sunt activate cu ajutorul altor sporturi. O figura de dans executata corect inseamna control total asupra intregului corp.

Slabeste dansand samba! Samba este un dans plin de energie, vesel, pe care il asociem cu insoritele plaje braziliene. Principala caracteristica a acestui dans este „bounce”-ul, miscarea de flexie si intindere a genunchilor, combinata cu miscarea bazinului si contractii abdominale ample. Omoplatii sunt, de asemenea, solicitati intens de miscarile laterale si sus-jos specifice acestui stil de dans. Foarte frumos la samba este faptul ca in figurile de baza picioarele se misca pe un ritm, iar genunchii si bazinul pe alt ritm, ceea ce te ajuta sa constientizezi miscarea fiecarei portiuni a corpului.

Slabeste dansand cha cha! Acest dans este vioi, jucaus, caracterizat de un ritm rapid si sacadat. Miscarea predominanta din cha cha este chasse-ul (o succesiune rapida de trei pasi executati stanga-dreapta sau fata-spate), care solicita la maximum musculatura gambelor si coapselor. Pe tot parcursul dansului, abdomenul este lucrat intens, pentru a putea realiza corect miscarea de unduire a soldurilor (in forma cifrei opt) pe ritmul alert al muzicii.

Slabeste dansand jive! Jive-ul este cel mai energic si alert dintre toate stilurile de dans latino. Un dans saltaret, caracterizat de chasse-uri executate cu pasi mici si rapizi, kick-uri si flick-uri. Jive-ul solicita cu precadere musculatura picioarelor, gambelor, coapselor si a abdomenului (in special in timpul kick-urilor), fiind un exercitiu cardio excelent. 

Slabeste dansand si adoptand o dieta echilibrata!

Numarul de calorii pierdute difera de la un stil de dans la altul si in functie de intensitatea si corectitudinea cu care realizezi miscarile. Spre exemplu, intr-o ora de cha cha sau samba se ard 350 – 360 calorii, iar o ora de jive te va ajuta sa arzi 380 calorii. In medie, dupa o ora de dans in care alternezi stiluri clasice cu stiluri latino se ard intre 275-300 de calorii.

Pentru ca aceasta forma de miscare sa fie eficienta, ideal ar fi sa practicam dansurile de societate de 3-4 ori pe saptamana, cate o ora. Insa dansul este mult mai mult decat un simplu sport desfasurat in sala de antrenament. Este, in primul rand, o pasiune, iar specialistii ne recomanda sa-l practicam de fiecare data cand avem ocazia pentru energia pozitiva pe care ne-o onfera.

Nu trebuie sa uitam nici faptul ca este important si ce facem in afara salii de dans. Un stil de viata sanatos presupune si o dieta echilibrata, care, asociata cu dansul, ne va ajuta sa scapam de surplusul de kilograme si sa avem un corp frumos si tonifiat intr-un interval de cateva luni de la inceperea antrenamentelor.

Beneficiile pe care dansurile de societate le aduc sanatatii fizice si psihice

Dansul este una dintre cele mai placute activitati ce pot fi practicate in timpul liber. Fiind la limita dintre sport si arta, practicarea dansului aduce cu sine un corp tonifiat, un tonus mai bun, buna-dispozitie si sanatate. Pe langa faptul ca dansurile de societate ajuta la eliminarea kilogramelor in plus si la modelarea musculaturii, sunt studii ce evidentiaza faptul ca acestea previn osteoporoza si pericolul instalarii artritei, imbunatatesc sanatatea cardiovasculara, mentin mintea tanara si cresc flexibilitatea, capacitatea de coordonare si viteza de reactie.

Pe plan psihic, dansul elimina stresul si tensiunile emotionale acumulate de-a lungul zilei, fiind un bun mijloc de relaxare. Dansul te incarca cu energie pozitiva, iti confera incredere, te face sa te simti bine in propriul corp si sa te bucuri de lucrurile marunte din viata.

Dansurile de societate pot fi practicate de orice persoana, indiferent de greutatea sau varsta pe care o are. In cazul persoanelor obeze, practicarea dansului este chiar indicata pentru pierderea surplusului de kilograme, dar si pentru cresterea stimei de sine si imbunatatirea perceptiei asupra imaginii corporale. Chiar daca, la inceput, amplitudinea si viteza de executie le vor crea probleme, performantele si rezistenta fizica vor creste in timp prin executia repetata a figurilor.

Oana Anghel

Consultant: Andreea Bortea, campioana nationala la dans sportiv, reprezentanta Romaniei la 3 editii ale Campionatelor Mondiale de Dans Sportiv, instructor de dans scoala de dans Joie de Vivre

Foto: Scoala de dans Joie de Vivre

Etichete:

calorii consumate dansuri de societ, cum slabim prin dans, slabeste cu dansuri de societate, slabeste dansand

Articole recomandate din categoria Sport

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026627
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341192
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345119
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291304
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154246

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sport Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne