logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Scapa de obiceiurile alimentare nesanatoase

Cand vine vorba de alimente, obiceiurile nesanatoase pot fi dezastruoase pentru silueta ta. Iata cum poti sa mananci bine, sa slabesti si sa ai mai multa energie.



16.11.2010

Corina Ionescu

4609

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Obicei nesanatos: Sa sari peste anumite mese
Infometarea este unul dintre cele mai contraproductive lucruri pe care le poti face daca vrei sa slabesti. Cand in sfarsit vei manca, este foarte posibil sa resimti tentatia de a manca prea mult. Este, de asemenea, mult mai greu sa faci alegeri sanatoase cand iti este foame.
Sfat: Mananca la micul dejun si la fiecare patru-cinci ore. La inceputul zilei, fa-ti un plan cu ce vei manca in ziua respectiva. Pune pe lista alimentele care se pregatesc usor – branza degresata si fructele, batoanele cu fibre si iaurturile degresate. Carbohidratii sanatosi si proteinele din carnea slaba iti vor furniza energia necesara pentru intreaga zi.
 
Obicei nesanatos: Sa ciugulesti tot timpul
Restaurantele sunt un camp minat de calorii. Portiile pot fi de dimensiuni uriase, iar bucatarii obisnuiesc sa puna multa sare, grasimi si zahar pentru un plus de gust.
Sfat: Daca nu poti gati acasa, incearca pe cat posibil sa nu faci excese. Evita alcoolul, care contine calorii goale si te face sa te “simti in largul tau” si sa comanzi fara sa te mai gandesti la calorii. Bea un pahar de apa, un pahar de vin sau o bere light daca vrei ceva de baut. Spune chelnerului sa nu aduca paine la masa si comanda o salata. Acest lucru te va ajuta sa-ti potolesti foamea. Cere ulei de masline si otet pentru dressing. Apoi, alege un aperitiv usor cu proteine, cum ar fi peste sau pui si alege metode de preparare care utilizeaza putine grasimi, cum ar fi gratar sau fierbere.

Obicei nesanatos: Sa mananci pentru a-ti alina anumite frustrari
Majoritatea persoanelor care se lupta cu kilogramele mananca pentru a trece mai usor peste emotiile negative sau stres. Dar, din nefericire, dupa ce termina de mancat, problema este in continuare acolo. Mai mult, se adauga si sentimentul vinovatiei ca au mancat prea mult.
Sfat: Incerca sa-ti spui: “Sunt trist, nu mi-e foame” si sa-ti reamintesti ca mancatul nu iti va rezolva problemele. Incearca sa-ti imaginezi cum te vei simti dupa ce mananci si intreba-te daca merita. Apoi, alege o alta activitate, cum ar fi sa suni un prieten, sa faci o plimbare sau sa citesti. In timp, aceste activitati, si nu mancarea, vor fi primele lucruri la care te vei gandi cand vei avea nevoie de un refugiu.
 
Obicei nesanatos: Sa mananci cand nu iti este foame
Chiar daca gusti numai putin, desi ai mancat pe saturate putin mai devreme, kilogramele tot se vor aduna.
Sfat: Data viitoare cand vei mai simti nevoia sa mananci ceva, gandeste-te intai daca iti e cu adevarat foame. Daca nu iti e foame, nu manca. Daca simti o usoara senzatie de foame, asteapta pana ti se face cu adevarat foame. Mananca pana cand simti ca esti 80% satul.
 

Corina Ionescu


Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate
Dieta vegetariană a câștigat popularitate pe scară largă în ultimii ani. Unele studii estimeaz..

29.07.2022

Mariș Adelina
diete
Care sunt alimentele de baza ale dietei mediteraneene?

27.07.2022

Mariș Adelina
diete
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

24.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Mituri despre sănătatea oaselor: adevărat sau fals?!

03.03.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Detoxifierea organismului: sfaturi esentiale

07.01.2022

tonica
diete
Dieta GAPS pentru echilibrul "psiho-intestinal"

06.12.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Regimul diabetic care ține kilogramele la distanță și glicemia în grafic

20.09.2021

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031224
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345215
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348170
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294487
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160087

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Reviste Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne