logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
retete

Power balls, gustările momentului: 3 rețete simple

14.09.2020

Natalia Talmacec

1817

Timp estimat de citire:

3 minute, 20 secunde

Combinații excelente de proteine, carbohidrați și grăsimi de calitate, mega delicioase și foarte ușor de preparat, nu aveau cum să nu cucerească atenția și aprecierea persoanelor preocupate de un stil de viață sănătos. Evident, nu ne-au scăpat din vedere nici nouă și îți propunem câteva rețete simple de așa-zise power balls!

Li se mai spune energy balls sau power bites. Și e plină blogosfera nutriționiștilor, a antrenorilor și pasionaților de sport de laude la adresa lor. Ce sunt, de fapt? Un fel de bulete hrănitoare, adevărate concentrate de energie, făcute din fructe uscate, nuci, semințe, tot felul de cereale, cacao și alte ingrediente naturale bogate în vitamine și minerale.

Acestea oferă un mix perfect de substanțe nutritive, fiind o bună opțiune pentru gustările de după-amiază. De asemenea, ele sunt alternative ideale pentru batoanele pentru sportivi pline de conservanți greu de pronunțat.

Ca să înțelegi mai bine despre ce este vorba, am pregătit o selecție de trei rețete, care să răspundă mai multor gusturi. Dacă te numeri printre cei care preferă să stea cât mai puțin timp în bucătărie, ai un motiv în plus să încerci aceste rețete. Au timp maxim de preparare de 20 de minute, cu tot cu curățatul spațiului de lucru!

Power balls cu quinoa și curmale

Ingrediente necesare:

  • 15 g de migdale crude decojite
  • 15 g de nuci de macadamia decojite
  • 15 g de alune decojite
  • 1 vârf de cuțit de sare de mare
  • 200 g de curmale
  • 2 linguri de apă
  • 20 g de quinoa expandată
  • 3 linguri de lapte

Mod de preparare:

  1. Se încălzește cuptorul la 180 ° C. Se toacă mărunt migdale, nucile de macadamia și alunele. Se adaugă praful de sare de mare, se amestecă și se lasă deoparte.
  2. Se scot sâmburii din curmalele și se taie în bucăți, apoi se pune într-un recipient împreună cu apa și se zdrobesc bine cu ajutorul unei furculițe până când se obține o pastă fină. Se adaugă quinoa, se amestecă și, din compoziția rezultată, se formează 14 biluțe de dimensiuni egale.
  3. Într-un vas mic, se toarnă laptele, iar într-o farfurie întinsă se împrăștie în strat subțire nucile mărunțite, după care fiecare biluță se dă mai întâi prin lapte, apoi prin nuci. Acestea din urmă trebuie să fie haina biluțelor.
  4. Buletele se așază pe o tavă tapetată cu hârtie de copt și se dau la cuptor pentru 10 minute. Se servesc după ce se răcesc.

Variațiune: aceste bulete sunt apetisante și fără coacere; în acest caz însă, nu e indicat să fie lăsate de pe o zi pe alta. 

Power balls cu arahide și cacao

Ingrediente necesare:

  • 3 linguri de unt de arahide
  • 12 curmale mari fără sâmburi
  • 2 linguri de pudră cacao crudă
  • 2 lingurițe de semințe de chia
  • 2 linguri de faină de ovăz
  • 4 linguri de fulgi de ciocolată neagră sau de nucă de cocos

Mod de preparare:

  1. Se mizează untul de arahide, curmalele, pudra de cacao, semințele de chia și făina de ovăz până când veți obține o pasta omogenă.
  2. Se formează 6 biluțe de mărime egală, care apoi să tăvălesc prin fulgii de ciocolată sau de nucă de cocos și se dau la rece pentru a se întări. 

Power balls cu migdale și ceai matcha

Ingrediente necesare:

  • 2 linguri de pastă de migdale
  • 8 smochine uscate moi
  • 2 linguri de fulgi de quinoa
  • 2 lingurițe de semințe de chia
  • 2 linguri de pudră de migdale
  • pulbere de ceai matcha.

Mod de preparare:

  1. Se amestecă pasta de migdale, smochinele, fulgii de quinoa, semințele de chia și pudra de migdale.
  2. Compoziția se împarte în 6 porții egale și se formează biluțe, care apoi se acoperă cu un strat fin de pulbere de ceai matcha.

 

Etichete:

dulciuri sanatoase, gustari sanatoase, nutritie sanatoasa, power balls, proteine

Articole recomandate din categoria Dulciuri Sanatoase

E timpul pentru banana bread: 3 rețete pe care să le încerci
Dacă ți s-a întâmplat să cumperi mai multe banane și unele dintre ele au apucat să se..

24.03.2021

Natalia Talmacec
retete
Gogoși cu miere și ovăz

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Biscuiți cu cocos

28.01.2021

Marius Vasilescu
retete
Slab sau Gras recomandă: rețetă de turtă dulce fără zahăr

28.01.2021

Natalia Talmacec
retete
5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș

26.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

21.01.2021

Natalia Talmacec
retete
3 rețete de dulciuri sănătoase

18.11.2020

Natalia Talmacec
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027349
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341834
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345634
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291777
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155242

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Retete Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Retete de sanatate de la Naturalis
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne