logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
          Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

          Obiceiuri simple care îți pot face surprize “la cântar”

          aprilie 7, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Gustările-vedetă din comerț: calorii „goale”, pericole pentru siluetă

01.08.2020

Stan Stefan

879

Timp estimat de citire:

3 minute, 52 secunde

Dacă obișnuiești să te delectezi frecvent cu câte o tratație dulce din comerț, riscul de a te îngrășa este foarte mare. Toate caloriile peste necesarul tău se stochează, iar cele mai populare produse au calorii din belșug.

Iată câteva date despre o serie de produse faimoase la nivel mondial. Au în comun conținuturi calorice ridicate și puțini nutrienți utili. Recomandarea standard este de a le consuma fără a face abuzuri.

Bomboanele M&M

Bomboanele M&M sunt faimoase în toată lumea. Marketingul inteligent a făcut din ele unele dintre cele mai iubite dulciuri. Sunt originare din Statele Unite, iar brandul este deținut de unul dintre giganții industriei alimentare: Mars Incorporated. Ca o curiozitate: în fiecare zi sunt produse peste 400 de milioane de bomboane M&M. O pungă mică de bomboane M&M (45 g) are 218 kcal. Zaharurile și grăsimile sunt nutrienții cu cea mai mare concentrație. Vitamine, minerale și fibre se regăsesc doar în proporții nesemnificative.

Pentru a arde caloriile provenite dintr-o pungă de 45 g de M&M’s ar trebui:

  • Să mergi pe bicicletă aproximativ 40 de minute;
  • Să alergi aproximativ 20 de minute;
  • Să înoți 30 de minute;
  • Să mergi pe jos 50 de minute.

Chipsurile Lays

Cel mai vândut brand de chips-uri din România, Lays aparține companiei americane PepsiCo. Numele brandului provine de la primul proprietar al companiei, Herman Lay, care, în 1932, în timpul Recesiunii, a pornit o mică afacere cu snack-uri din cartofi. Acesta s-a dovedit un extrem de abil bussinessman, compania lui fuzionând, în anul 1961, cu alt mare producător de chips-uri – Fritto, apoi în 1965, cu Pepsi-Cola.

Chips-urile Lays sunt caracterizate de arome puternice și gust intens. 100 de grame de chipsuri Lays cu sare totalizează 539 de kcal. Ține cont că un adult sănătos cu un nivel mediu de activitate fizică are nevoie de aproximativ 2000 de kcal pe zi. Glucidele (47 g) sunt cel mai bine reprezentat macronutrient. Conținutul de sodiu este ridicat, de 1,1 g.  Recomandarea specialiștilor pentru adulți este de a nu depăși 2,4 g de sodiu pe zi, însemnând 6 g de sare de bucătărie. Conțin și 4,4 g de fibre, însă cantitate este modestă pentru că necesarul zilnic de fibre al unui adult depășește 25 g.   

Pentru a arde caloriile provenite dintr-o pungă de 100 g de Lays cu sare ar trebui:

  • Să participi la 1 oră intensă de Zumba;
  • Să sari coarda aproximativ 40 de minute;
  • Să cureți zăpada cu lopata pentru 50 de minute;
  • Să faci 50 de minute de antrenament funcțional, cu pauze mici.

Croissantul cu ciocolată 7 Days

De departe cel mai popular brand de croissante, 7 Days, este unul dintre flagship-urile companiei grecești Chipita, fondată în 1973. Compania distribuie produse în 56 de țări. Croissantul frumos ambalat este pentru mulți români o gustare nelipsită. Dar cu ce preț?

Pentru 100 g de croissant cu ciocolată, conținutul caloric este de 443 de kcal, adică ceva mai mult de 20% din totalul recomandat pentru un adult într-o zi. Acestea provin din făină de grâu, uleiuri (de palmier și floarea-soarelui), zahăr, sirop de glucoză-fructoză. Un conținut oarecum surprinzător pentru un produs dulce este și cel de 0,5 g de sodiu. Croissantul nu conține deloc fibre, chiar dacă are bază vegetală – făina de grâu.

Pentru a arde caloriile provenite din 100 g de Croissant cu ciocolată 7Days ar trebui:

  • Să mergi pe jos în ritm susținut 1 oră.
  • Să joci tenis aproximativ 45 de minute.
  • Să faci Kangoo Jumps 30 de minute.
  • Să lucrezi intens 1 oră în grădină.  

Biscuiții Oreo   

Oreo a devenit cea mai vândută marcă de biscuiți din Statele Unite încă din 1912. Sunt disponibili în peste 100 de țări și se estimează că de la începutul producției și până astăzi au fost produși peste 450 de miliarde de biscuiți Oreo. Compania care deține brandul se numește Modelez International. Ce îi face atât de populari? În principal, marketingul foarte bine pus la punct.

Biscuiții Oreo se pot ”lăuda” cu 480 de kcal/100 g. Un singur biscuit are 53 de kcal, tot atât cât un măr de 100 g. Conțin 69 g de glucide, 20 g lipide, 5 g de proteine, o cantitate de fibre de numai 2,5 g și 0,9 g din nelipsitul sodiu. Nu conțin nicio vitamină.

Pentru a arde caloriile provenite din numai 4 biscuiți Oreo ar trebui:

  • Să mergi cu bicicleta 30 de minute.
  • Să sari coarda fără oprire 10-15 minute.
  • Să urci scări 30 de minute.
  • Să înoți 30 de minute.

Etichete:

chips, dulciuri, gustari, produse dulci, recomandat, snacks

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Cele mai sănătoase fructe din lume
Consumul frecvent de fructe este o metodă excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a r..

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Indicele glicemic al fructelor si legumelor de primavara

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Laptele - beneficii și limitări în consumul la diverse vârste

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Alimente care conțin vitamina D

17.03.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018496
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334260
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339511
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286239
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144660



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Psihologie Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
3 ceaiuri care te ajuta să slăbești
Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne