logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

(P) Retenția de apă în perioda verii

Retenția excesivă de apă în organism, denumită și edem, este un fenomen fiziologic comun care afectează în special femeile. Cauzele pot fi diverse, începând de la greșelile obișnuite de alimentație, lipsa de activitate fizică, temperaturile ridicate, până la fluctuații ale nivelului hormonal și semne ale diferitelor tipuri de afecțiuni.

16.07.2021

tonica

1091

Timp estimat de citire:

3 minute, 32 secunde

Echilibrul apei

Pentru menținerea funcționării normale a sistemului nostru, este necesar un nivel constant și specific al apei în organism, nivel denumit și echilibrul hidric. La o persoană sănătoasă echilibrul hidric este un proces dinamic și reprezintă egalitatea între aporturile și pierderile de apă. Aportul zilnic de apă depinde de necesitățile organismului și de temperatura mediului extern. Se estimează că organismul uman pierde aprox. 2–2,5 litrii de apă zilnic, majoritatea fiind eliminată prin urină și evaporată prin piele. Interesant este că organismul uman produce singur apă, așa-zisa apă metabolică, care apare în urma procesului de oxidare a carbohidraților.

Simptome

Simțiți, fără un motiv anume, că aveți cu câteva kilograme mai mult, picioarele sunt umflate, sunteți obosit(ă)? Nu înseamnă, neapărat, că v-ați îngrășat brusc. Retenția apei în organism se caracterizează prin simptome specifice, în special, apariția edemelor în anumite zone ale corpului din cauza migrării apei din vasele de sânge și acumularea ei în țesuturi. Tipice sunt și creșterea masei corporale, edem în zona ochilor, palmelor și tălpilor (în special în zona gleznelor). Edemul se produce, de cele mai multe ori, dimineața și seara și este însoțit de simptome precum senzație de îngreunare și oboseală, iritabilitate, durere de cap și scăderea puterii de concentrare. În cazul multor femei, această problemă se manifestă, din nefericire, pe toată perioada anului, indiferent de temperatură.

Cauze

Factorii principali care determină retenția apei în exces în organism sunt:

  • Sodiul: nivelul anormal al anumitor minerale și vitamine din regimul alimentar este una dintre cauzele tulburărilor metabolismului apei în organism. Cantitatea prea mare de sodiu din sare, mâncărurile sărate și produsele procesate care conțin glutamat monosodic pot favoriza retenția apei, sodiul acționând ca o pompă: „aspiră” apa din celule și o transportă în spațiul intercelular, care se umflă. Cantitatea crescută de sodiu din organism determină reținerea și depozitarea apei. Deseori, acest fenomen este însoțit de creșterea tensiunii arteriale.
  • Dieta alimentară restrictivă: o dietă săracă în calorii și în proteine determină infiltrarea fluidelor fiziologice prin pereții sângelui și a vaselor limfatice, ceea ce duce la formarea edemului.
  • Alcoolul în exces: determină deshidratarea semnificativă a organismului, ceea ce activează un mecanism, deja cunoscut, de depozitare a apei în exces.
  • Fluctuațiile hormonale: multe femei experimentează acumularea de apă în a doua fază a ciclului menstrual. Acest lucru se datorează schimbărilor naturale ale nivelului de estrogen și progesteron. Hormonii afectează, de asemenea, procesul de excreție al fluidelor, care are ca rezultat stocarea apei în țesuturi.
  • Temperaturile excesive: vasele de sânge se dilată, iar lichidele nu mai sunt drenate în mod corespunzător. Acesta este motivul pentru care, în timpul perioadelor caniculare, se observă apariția gleznelor umflate sau chiar urcarea edemului la nivelul tibiei.
  • Poziția fixă a corpului: menținerea unui poziții fixe, de exemplu, în timpul condusului, a mersului cu avionul, afectează circulația din membrele inferioare, care încep să doară și să se umfle.
  • Anumite afecțiuni: îndeosebi insuficiența cardiacă, hipotiroidismul, bolile și tulburările renale și hepatice.

Este nevoie de ajutor!

Pentru a accelera procesul de reglare a echilibrului hidric și pentru a susține funcționarea rinichilor și a sistemului urinar se pot folosi diferite diuretice naturale: extracte din plante cu proprietăți diuretice dovedite, de curățare și stabilizare. Unele ierburi și plante medicinale pot ajuta la reducerea cantității de apă înmagazinată subcutanat, deoarece stimulează funcția renală, curățând astfel corpul de toxine. Ingredientele anumitor preparate susțin procesele metabolice și contribuie la reducerea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Mai presus de toate, amintiți-vă că hidratarea regulată și corectă a corpului îl stimulează permanent să îndepărteze excesul de lichid.

Etichete:

apuretin, articol-de-top, zdrovit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030504
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344537
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347662
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293920
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159003

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Retete Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne