logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
          opțiuni alimentare nesănătoase

          Doar 5 zile de dietă nesănătoasă pot declanșa efectele obezității asupra creierului

          martie 17, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          aprilie 7, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
          Moduri de preparare a ouălor

          Moduri de preparare a ouălor

          aprilie 22, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          aprilie 24, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
          ce pot face oamenii creativi

          Expert: Oamenii sănătoși și creativi au în comun aceste 6 lucruri

          octombrie 7, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sport

Omul cu brate de fier

Vicecampion national la skandenberg, Marian Rotaru (20 de ani) face performanta intr-un sport din ce in mai promovat in Romania. Dupa cum marturisteste chiar el in interviul acordat revistei noastre, orgoliul personal a fost factorul ce l-a determinat sa inceapa skandenberg-ul. Despre un sport in care forta joaca rolul principal, dar si tehnica este esentiala, cu Marian Rotaru.

01.03.2011

Stefan Stan
Omul cu brate de fier
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 46 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Slab sau Gras: Marian, de ce skandenberg? Cum de ai ales acest sport?
Marian Rotaru: Pot sa spun ca am inceput sa practic skandenberg-ul din orgoliu… Prima data cand am intrat intr-o sala de fitness, la 16 ani, am facut skandenberg cu un prieten care era mai greu decat mine cu 40 de kg si ma invingea. Orgolios fiind, m-am antrenat cat de cat specific, doar din ce auzisem eu pana in momentul acela, iar dupa trei luni de antrenamente am concurat la primul campionat national, unde m-am clasat pe locul 5 la juniori.

SG: Pentru un om obisnuit, skandenberg-ul pare foarte simplu: cel mai puternic castiga. Explica-ne cum se desfasoara un meci si spune-ne cate ceva despre tehnica de concurs din skandenberg.
MR: Skandenberg-ul nu este exclusiv un sport de forta, conteaza enorm si tehnica. Intr-un meci este foarte important sa tii priza cat mai bine fixata pe mana adversarului, iar viteza de reactie trebuie sa fie cat se poate de buna. Doua dintre cele mai folosite tehnici in skandenberg sunt „toproll” si „hook”. Toproll-ul este metoda prin care ataci incheietura adversarului, incercand sa pui presiune asupra degetelor, facand ca mana lui sa se deschida. Cand mana oponentului se deschide, iti permite sa ajungi pana la capatul degetelor sale, ceea ce te apropie de victorie. Hook-ul este folosit de catre cei care au mai multa forta decat tehnica – incerci sa-ti concentrezi puterea bicepsului si a antebratului impotriva bratului adversarului.

SG: Se poate face o cariera din skandenberg?
MR: In Romania este greu sa faci o cariera din acest sport. Primul pas ar fi castigarea unui campionat mondial sau european.

SG: Cat de mult te antrenezi? Ai un antrenor cu care lucrezi?
MR: Ma antrenez de patru ori pe saptamana in sala de fitness si o data ma antrenez specific la masa de skandenberg. Antrenorul meu de fitness este doamna Florina Roventa.

SG: In ce constau antrenamentele tale? Pe ce alte grupe musculare insisti in afara de brate?
MR: Antrenamentul in sala de fitness consta intr-un program de culturism clasic, in care ma antrenez de patru ori pe saptamana. Antrenez fiecare grupa de muschi o singura data pe saptamana. In skandenberg nu conteaza numai bratele, conteaza si spatele, si umerii, deci si ele beneficiaza de antrenament specific.

SG: Meciul pe care nu il vei uita niciodata? Povesteste-ne, te rugam.
MR: Au fost doua. Primul meci a fost in semifinala campionatului national, cu un concurent care ma invinsese cu o luna inainte la un concurs national. Meciul a inceput astfel: la start am scapat din priza, arbitrul ne-a legat cu strap-ul, dupa care meciul s-a reluat din strap, a durat 30 de secunde si adversarul a facut o greseala de cot – intr-un meci este permis sa faci o greseala, la a doua ai pierdut meciul. Dupa ce a facut greseala, meciul s-a reluat, iar dupa aproximativ 1 minut am reusit sa-l inving. Dupa acesta, in finala, l-am intalnit pe Andrei Chipreanov, el fiind vicecampion mondial la profesionisti. In finala am pierdut contra lui.

SG: E usor sa-ti dai seama ca presiunea la care sunt supuse bratele in timpul unui meci de skandenberg e enorma. Cum te relaxezi dupa un meci?
MR: Dupa un meci imi masez bratele si ma hidratez.

SG: Respecti o anumita dieta? Care sunt alimentele pe care mizezi/care sunt alimentele de care te feresti?
MR: Nu pot sa spun ca respect o anumita dieta. Incerc sa mananc cat mai sanatos. Mizez mult pe alimentele bogate in proteine: pieptul de pui, carnea de vita, pestele. Ma feresc mult de mancarea fast-food.

SG: Este skandenberg-ul un sport scump?
MR: Aici depinde ce asteptari ai. Cu cat obiectivele sunt mai mari, cu atat trebuie sa investesti mai mult. Dar, per ansamblu, skandenberg-ul nu este un sport scump!

SG: In afara de skandenberg, ce sporturi mai practici?
MR: In afara de skandenberg, practic ca hobby tenisul de camp si fotbalul.

SG: Marian Rotaru in trei cuvinte?
MR: Ambitios, Incapatanat, Perseverent.

Palmares
Campionatul National 2008: locul 5 juniori +75 kg
Cupa Tulcea 2009: locul 1 juniori open
Campionatul National 2009: locul 4 juniori +75 kg
Cupa Romanatiului 2010: locul 3 seniori 78 kg
Campionatul National 2010: locul 2 seniori 75 kg
Cupa Tarnavelor 2010: locul 1 seniori 78 kg

Interviu: Stefan Stan
Foto: Arhiva personala

Data publicarii: 01.03.2011Data ultimei actualizari: 07.11.2016

Etichete

Etichete:

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Valeria van Groningen: “Mișcarea înseamnă viață”
Valeria van Groningen: “Mișcarea înseamnă viață”
Valeria van Groningen este campioană olimpică și a adus aur..

16.09.2020

Alexandra Lupu
sport
Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica”
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc – UTMB
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Evenimente Psihologie Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Anorexia - între mituri și realitate
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne