logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023

          Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023

          3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Nutriție și… inflație – cum să mănânci sănătos și să plătești mai puțin

Să mănânci sănătos este de multe ori o încercare dificilă. Sfaturile nutriționiștilor se bat adesea cap în cap. Dacă se adaugă și prețul unor produse sănătoase, s-ar putea să renunți înainte să începi. Ce să te faci însă astăzi, când prețurile chiar că au luat-o razna?! Produsele alimentare, indiferent de calitate, par să fie din ce în ce mai scumpe, în așa fel încât simplul act de a mânca decent pare să devină un lux. De aceea mi-am propus să îți dau niște sfaturi care să te ajute în “jungla” prețurilor, în așa fel încât să nu faci rabat de la sănătate. Oricum îți reamintesc că banii cheltuiți astăzi pe mâncare sănătoasă sunt bani economisiți mâine de la tratamente medicale foarte costisitoare. Deci să începem:

31.10.2022

Dr. Corina Zugravu

947

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 41 secunde
  • Ori de câte ori pleci la cumpărături, ia lista de alimente necesare cu tine. Știu, e ușor de spus. Chiar și când faci lista, o uiți acasă, dar acum este chiar importantă pentru că te ține departe de cumpărături impulsive. Și nu e vorba numai de a cumpăra lucruri nesănătoase, dar și de a cumpăra alimente sănătoase dar în cantități excesive, din care ulterior să arunci. Știm cu toții cât de important e să evităm risipa alimentară. Și e cu atât mai important să o facem, cu cât este implicat propriul buget…
  • Atenție la legume și la furcte! De multe ori sunt exagerat de scumpe, mai ales când nu sunt în sezon. Așa că mulți le taie de pe listă sau iau numai cartofi. Sunt însă soluții: produsele congelate sunt și ele extrem de bune. Poți lua și legume uscate industrial, păstrează fibre și minerale și sunt o adiție nutritiva la un fel de mâncare. Când ne referim la legume proaspete, te asigur că vor exista întotdeauna alternative sănătoase și rezonabile la preț. Iată, de exemplu: în loc de o pungă cu salată gata de consum, cumpără o varză, din care poți face salată de varză. Amestecată cu oțet, ulei și sare, ține mai multe zile chiar și în afara frigiderului. O altă soluție de eficientizare care merită aplicată este următoarea: dacă o legumă din frigider nu e tocmai apetisantă, s-a ofilit sau nu mai are mult până să se strice, bag-o în supă sau pune-o la omletă. Repet și un sfat pe care îl știi prea bine: cumpără mai ales produsele care sunt în sezon.
  • Fii cu o chii pe oferte. Întotdeauna există și mereu au și câteva legume și fructe, leguminoase, produse din cereale integrale pe listă. Supermarketurile au acum aplicații cu liste de produse la ofertă, nu le ignora! Îți poți face un plan de feluri de mâncare bazat pe ce găsești in aplicații.
  • Nu citi superficial eticheta cu prețuri. Cantitățile diferă și un pret mai bun poate ascunde de fapt o cantitate mai mică. Îți reamintesc că pe eticheta de la raft este scris și prețul per kilogram. Numai citindu-l pe acela vei putea face o comparație corectă între prețul produselor.
  • Gândește-te atent la sursele de proteine. Dacă vrei să vină numai din mușchi de vită sau din prosciuto, nu numai că nu este mai sănătos (carnea roșie poate fi cancerigenă), dar este și teribil de scump. Încearcă măcar câteva zile pe săptămână surse non-animale de proteine de calitate, așa cum este tofu. Nu numai că este mai ieftin, dar este și cu mult mai sănătos. Dacă ții morțiș să ai zilnic o porție de carne pe masă, încearcă și produse mai ieftine, cum sunt copanele de pasăre. Iar dacă prinzi vreo oferta la acest capitol, umple congelatorul. Oricum, din puțină carne se pot face multe feluri de mâncare, dacă știi cum să procedezi.
  • Știi cu adevărat când expira alimentele?! Am să îți explic în continuare cum stau lucrurile, mai ales că cei mai mulți cumpărători declară că primul lucru la care se uită pe etichete este exact termenul de valabilitate. Ca să fie clar: dacă mâncarea miroase urât, și-a modificat culoarea, are mucegai… trebuie aruncată. Dar dacă pe un ambalaj scrie: “a se consuma de preferință înainte” sau “până la” și dacă ai păstrat produsul în condiții optime, data respectivă poate fi depășită fără probleme. De exemplu, o conservă industrială de zacuscă va fi cu siguranță bună de consum și la 3 luni după termenul de pe etichetă. Ai grijă să faci o continua rotație a stocurilor în cămară și congelator, astfel încât cele mai vechi produse să fie în față și să le poți consuma primele.
  • Uită cuvintele “nu avem nimic de mâncare în casa”. Pentru că cel mai des sunt inexacte și te fac să cheltuiești degeaba, cumpărând alimente noi și lăsând unele pe care le ai deja să se strice. Mai ai niște spaghete, nu-i așa?! Un borcan cu sos de roșii, ceva legume care stau să “decedeze” în frigider, un rest de brânză numai bună de ras. Deci iată, nu erai chiar într-un deșert nutrițional.
  • Cumpără en-gros. Este indicat mai ales la familiile cu mai mulți membri. Mai ales când este vorba de conserve sau produse de băcănie, pot reveni cu mult mai ieftin dacă le iei în cantitate mai mare. Repet însă ce am spus și mai sus: nu cumpăra mult doar ca să… fie sau pentru ca este ofertă! Dacă sunteți o familie mică și e vorba de produse perisabile, cel mai des vor ajunge la gunoi și noi tocmai risipă vrem să o evităm.
  • Atenție la magazine! Da, știu, e bine să cumperi local, de la mici producători. Tineri de astăzi preferă prăvăliile care sunt și… drăguțe, cu vânzători “cool”, simpatici, unde nu ai impresia că ești într-o uzină de mâncare. Și este bine că e așa, e perfect să îi încurajăm pe micii întreprinzători. Dar prețurile nu au cum să fie mici. Așa încât îți recomand să îți faci o socoteală și să vezi în ce măsura poți mereu să cumperi din astfel de locuri. Poate din când în când e o soluție și supermarketul…
Etichete

Etichete:

dieta ieftina, dieta sanatoasa
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

La ce ore trebuie să iei fiecare masă, ca să slăbești
Urmezi o dietă strictă, mănânci zilnic alimente sănătoase, dar tot nu reușești să slăbeșt..

23.08.2023

tonica
diete
Dieta hiposodată

16.08.2023

Natalia Talmacec
diete
Cum să mănânci mai sănătos: 5 reguli alimentare simple și ușor de urmat

11.08.2023

Natalia Talmacec
diete
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

20.07.2023

Stan Stefan
diete
Menține-ți greutatea și sănătatea cu dieta mediteraneană!

10.07.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta atlantică – slăbești și te menții mâncând bine

12.04.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Nutriție și... inflație - cum să mănânci sănătos și să plătești mai puțin

31.10.2022

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033904
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348137
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350555
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296315
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166067

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Retete Reviste Sanatate

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne