logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Nutriție și… inflație – cum să mănânci sănătos și să plătești mai puțin

Să mănânci sănătos este de multe ori o încercare dificilă. Sfaturile nutriționiștilor se bat adesea cap în cap. Dacă se adaugă și prețul unor produse sănătoase, s-ar putea să renunți înainte să începi. Ce să te faci însă astăzi, când prețurile chiar că au luat-o razna?! Produsele alimentare, indiferent de calitate, par să fie din ce în ce mai scumpe, în așa fel încât simplul act de a mânca decent pare să devină un lux. De aceea mi-am propus să îți dau niște sfaturi care să te ajute în “jungla” prețurilor, în așa fel încât să nu faci rabat de la sănătate. Oricum îți reamintesc că banii cheltuiți astăzi pe mâncare sănătoasă sunt bani economisiți mâine de la tratamente medicale foarte costisitoare. Deci să începem:

31.10.2022

Dr. Corina Zugravu

392

Timp estimat de citire:

5 minute, 41 secunde
  • Ori de câte ori pleci la cumpărături, ia lista de alimente necesare cu tine. Știu, e ușor de spus. Chiar și când faci lista, o uiți acasă, dar acum este chiar importantă pentru că te ține departe de cumpărături impulsive. Și nu e vorba numai de a cumpăra lucruri nesănătoase, dar și de a cumpăra alimente sănătoase dar în cantități excesive, din care ulterior să arunci. Știm cu toții cât de important e să evităm risipa alimentară. Și e cu atât mai important să o facem, cu cât este implicat propriul buget…
  • Atenție la legume și la furcte! De multe ori sunt exagerat de scumpe, mai ales când nu sunt în sezon. Așa că mulți le taie de pe listă sau iau numai cartofi. Sunt însă soluții: produsele congelate sunt și ele extrem de bune. Poți lua și legume uscate industrial, păstrează fibre și minerale și sunt o adiție nutritiva la un fel de mâncare. Când ne referim la legume proaspete, te asigur că vor exista întotdeauna alternative sănătoase și rezonabile la preț. Iată, de exemplu: în loc de o pungă cu salată gata de consum, cumpără o varză, din care poți face salată de varză. Amestecată cu oțet, ulei și sare, ține mai multe zile chiar și în afara frigiderului. O altă soluție de eficientizare care merită aplicată este următoarea: dacă o legumă din frigider nu e tocmai apetisantă, s-a ofilit sau nu mai are mult până să se strice, bag-o în supă sau pune-o la omletă. Repet și un sfat pe care îl știi prea bine: cumpără mai ales produsele care sunt în sezon.
  • Fii cu o chii pe oferte. Întotdeauna există și mereu au și câteva legume și fructe, leguminoase, produse din cereale integrale pe listă. Supermarketurile au acum aplicații cu liste de produse la ofertă, nu le ignora! Îți poți face un plan de feluri de mâncare bazat pe ce găsești in aplicații.
  • Nu citi superficial eticheta cu prețuri. Cantitățile diferă și un pret mai bun poate ascunde de fapt o cantitate mai mică. Îți reamintesc că pe eticheta de la raft este scris și prețul per kilogram. Numai citindu-l pe acela vei putea face o comparație corectă între prețul produselor.
  • Gândește-te atent la sursele de proteine. Dacă vrei să vină numai din mușchi de vită sau din prosciuto, nu numai că nu este mai sănătos (carnea roșie poate fi cancerigenă), dar este și teribil de scump. Încearcă măcar câteva zile pe săptămână surse non-animale de proteine de calitate, așa cum este tofu. Nu numai că este mai ieftin, dar este și cu mult mai sănătos. Dacă ții morțiș să ai zilnic o porție de carne pe masă, încearcă și produse mai ieftine, cum sunt copanele de pasăre. Iar dacă prinzi vreo oferta la acest capitol, umple congelatorul. Oricum, din puțină carne se pot face multe feluri de mâncare, dacă știi cum să procedezi.
  • Știi cu adevărat când expira alimentele?! Am să îți explic în continuare cum stau lucrurile, mai ales că cei mai mulți cumpărători declară că primul lucru la care se uită pe etichete este exact termenul de valabilitate. Ca să fie clar: dacă mâncarea miroase urât, și-a modificat culoarea, are mucegai… trebuie aruncată. Dar dacă pe un ambalaj scrie: “a se consuma de preferință înainte” sau “până la” și dacă ai păstrat produsul în condiții optime, data respectivă poate fi depășită fără probleme. De exemplu, o conservă industrială de zacuscă va fi cu siguranță bună de consum și la 3 luni după termenul de pe etichetă. Ai grijă să faci o continua rotație a stocurilor în cămară și congelator, astfel încât cele mai vechi produse să fie în față și să le poți consuma primele.
  • Uită cuvintele “nu avem nimic de mâncare în casa”. Pentru că cel mai des sunt inexacte și te fac să cheltuiești degeaba, cumpărând alimente noi și lăsând unele pe care le ai deja să se strice. Mai ai niște spaghete, nu-i așa?! Un borcan cu sos de roșii, ceva legume care stau să “decedeze” în frigider, un rest de brânză numai bună de ras. Deci iată, nu erai chiar într-un deșert nutrițional.
  • Cumpără en-gros. Este indicat mai ales la familiile cu mai mulți membri. Mai ales când este vorba de conserve sau produse de băcănie, pot reveni cu mult mai ieftin dacă le iei în cantitate mai mare. Repet însă ce am spus și mai sus: nu cumpăra mult doar ca să… fie sau pentru ca este ofertă! Dacă sunteți o familie mică și e vorba de produse perisabile, cel mai des vor ajunge la gunoi și noi tocmai risipă vrem să o evităm.
  • Atenție la magazine! Da, știu, e bine să cumperi local, de la mici producători. Tineri de astăzi preferă prăvăliile care sunt și… drăguțe, cu vânzători “cool”, simpatici, unde nu ai impresia că ești într-o uzină de mâncare. Și este bine că e așa, e perfect să îi încurajăm pe micii întreprinzători. Dar prețurile nu au cum să fie mici. Așa încât îți recomand să îți faci o socoteală și să vezi în ce măsura poți mereu să cumperi din astfel de locuri. Poate din când în când e o soluție și supermarketul…

Etichete:

dieta ieftina, dieta sanatoasa

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate
Dieta vegetariană a câștigat popularitate pe scară largă în ultimii ani. Unele studii estimeaz..

29.07.2022

Mariș Adelina
diete
Care sunt alimentele de baza ale dietei mediteraneene?

27.07.2022

Mariș Adelina
diete
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

24.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Mituri despre sănătatea oaselor: adevărat sau fals?!

03.03.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Detoxifierea organismului: sfaturi esentiale

07.01.2022

tonica
diete
Dieta GAPS pentru echilibrul "psiho-intestinal"

06.12.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Regimul diabetic care ține kilogramele la distanță și glicemia în grafic

20.09.2021

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030407
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344450
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347601
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293849
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158849

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Editorial Retete

Recomandări din alte categorii

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne