logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Nutritia si fertilitatea

Statusul ponderal al unui individ este foarte important. Nu este bine sa fii nici prea gras, dar nici prea slab. Desi greutatea perfecta nu exista, fiecare dintre noi avem o tinta din acest punct de vedere. De asemenea, ceea ce mananci trebuie sa iti asigure nutrientii necesari intr-un mod adecvat. Un lucru de care trebuie sa tii seama este faptul ca problemele de greutate si nutritie pot avea implicatii multiple asupra starii de sanatate.

16.05.2016

Dr. Corina Zugravu

2832

Timp estimat de citire:

4 minute, 3 secunde

Dincolo de aspectele ce tin de estetica, greutatea normala si nutritia corespunzatoare sunt factori importanti pentru o viata sanatoasa. Si cand spun asta, ma refer inclusiv la viata sexuala si la fertilitate. Fertilitatea este un proces complex care poate fi influentat negativ de anumiti factori legati de compozitia corporala si de nutritie. Statusul nutritional optim preconceptional creste sansele de conceptie si asigura o sarcina fara probleme si un nou-nascut robust.

Daca statusul nutritional nu e adecvat, apare alterarea mediului in care se dezvolta ovulele si spermatozoizii si se modifica nivelurile de hormoni implicati in reproducere. Din fericire, factorii nutritionali negativi au o influenta temporara pe fertilitate: odata corectati, problema se rezolva.

Dietele excesive influenteaza fertilitatea

O problema intalnita in practica o reprezinta subnutritia, cand femeia nu mananca suficient, nici cantitativ, nici calitativ. Subnutritia are o influenta semnificativa mai ales daca se instaleaza in mod acut, cum se intampla, de exemplu, atunci cand vrei sa scazi rapid si foarte mult in greutate. La normoponderale, pierderi mai mari de 10-15% din greutatea normala conduc la diminuarea concentratiei de estrogeni si de progesteron, ceea ce poate avea ca efect amenoree, cicluri anovulatorii, faza luteala scurtata sau absenta. Oamenii de stiinta considera ca 30% din cazurile de infertilitate se leaga de scaderea inadecvata si inoportuna in greutate.

Sportul in exces poate avea efecte negative

Pot aparea tulburari de fertilitate si legate de exercitiile fizice deosebit de intense, care au adesea ca scop scaderea in greutate. Astfel, se observa ca, la atletele de performanta, intarzie pubertatea si poate lipsi ciclul menstrual. Astazi se considera ca tulburarile de ciclu sunt cauza deficitelor nutritionale ce determina modificari metabolice si hormonale.

Este cunoscut faptul ca subponderalitatea materna creste riscurile de complicatii in timpul sarcinii si de nou-nascut prematur sau prea mic pentru varsta gestationala.

Una dintre cauzele amenoreei

Greutatea mica se poate insoti de amenoree. Este descrisa asa-zisa amenoree hipotalamica (amenoree legata de greutate). Ea pare a fi o cauza comuna de amenoree si anovulatie prin interferarea secretiei de GnRH (gonadotropin-releasing hormone) si a hormonului luteinizant. Uneori se poate adauga deficienta de leptina din cauza nivelului scazut de tesut adipos. Instalarea amenoreei este succesiva scaderii ponderale semnificative, pana la subponderalitate, si exercitiilor fizice prea intense. Problema este intalnita frecvent la femeile intelectuale, care sunt supuse unei vieti cu nivel crescut de stres social. Obiectivele in aceasta afectiune sunt reprezentate de cresterea in greutate si de ameliorarea dietei, practica aratand ca 3-5 kg asigura reluarea fertilitatii normale si amelioreaza evolutia unei eventuale sarcini.

La polul opus subponderalitatii se afla supraponderalitatea si obezitatea. Si ele pot afecta fertilitatea. Dar si aici, efectele negative pot fi neutralizate de masuri adecvate.

Infertilitatea la supraponderali

Cauzele infertilitatii la obezi par a fi legate de cresterea stresului oxidativ la care sunt supuse ovulele si spermatozoizii. Pe de alta parte, adipocitele produc estrogeni, androgeni, leptina, dar nu in acord cu trebuintele organismului, ceea ce duce la afectarea proceselor implicate in reproducere (dezvoltarea foliculara, ovulatia, producerea si maturarea spermatozoizilor). La barbatii obezi exista risc de infertilitate prin nivel scazut de testosteron, de SHBG (sex hormone-binding globulin) si prin numarul mic de spermatozoizi. La femeia obeza, riscul de infertilitate are la baza ciclurile neregulate si anovulatorii cauzate de nivelurile mari de estrogeni si testosteron liber. Inca si mai mult, ciclurile neregulate pot fi cauza ingrijirilor prenatale reduse (femeia nu isi da seama ca este insarcinata!).

Gravidele obeze pot naste copii prea mari

Un factor in plus este inflamatia cronica (partial intretinuta de deficitul de vitamina D, comun la obezi). Aceasta afecteaza troficitatea ovulelor in dezvoltare si a spermatozoizilor ce se afla in proces de maturatie. Femeile obeze au o rata crescuta a unor afectiuni asociate, toate cu efecte negative asupra fertilitatii sau a sanatatii gravidei si a bunei dezvoltari a fatului: sindrom metabolic, sindrom de ovar chistic, diabet gestational, hipertensiune gestationala. In plus, creste riscul de a avea un nou-nascut prea mare (macrosom), care sa necesite o nastere prin cezariana. Evident, obiectivul central este scaderea sanatoasa in greutate, aceasta trebuind sa fie prima alegere in infertilitate. Astfel, 100 de calorii in minus pe zi au drept consecinta pierderea a 4,5 kilograme pe an.

Concluzia acestui articol este ca mentinerea unui status nutritional si ponderal adecvat este foarte importanta si pentru fertilitate. Daca ai probleme de fertilitate, gandeste-te daca nu au legatura cu greutatea si nutritia. Pentru ca, daca au, se pot rezolva cu usurinta prin corectarea deficientelor sau surplusului ponderal.

Dr. Corina Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

dieta pentru fertilitate, fertilitate

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top surse naturale de vitamina C
Vitamina C este fără doar și poate cea mai cea dintre vitamine. Toată lumea știe că es..

04.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

03.03.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

26.02.2021

Liliana Costache
nutritie sanatoasa
Rădăcinoasele – scurtă prezentare

22.02.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Remedii din natură pentru tuse

18.02.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

18.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ce spun studiile despre comportamentul alimentar al adolescenților?

17.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017538
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333408
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338880
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285562
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143572



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Vedete Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

3 rețete de dietă cu țelină apio
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne