logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          noiembrie 27, 2023
          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          noiembrie 10, 2023
          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          octombrie 23, 2023
          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          octombrie 19, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu morcovi

          Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos

          noiembrie 29, 2023
          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          noiembrie 28, 2023
          Dieta rapida, de 3 zile, cu grepfrut

          Pregătește-ți silueta pentru Revelion: dieta de trei zile cu grepfrut

          noiembrie 28, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in calciu

          Alimente care conțin calciu. Topul alimentelor bogate in calciu

          decembrie 4, 2023
          Gustari cu putine calorii

          10 idei de gustări cu puține calorii

          decembrie 4, 2023
          Beneficiile fructului noni

          Ce nu știai despre fructul noni

          noiembrie 29, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          decembrie 4, 2023
          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          noiembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru sanatatea rinichilor

          Dieta pentru sănătatea rinichilor

          decembrie 4, 2023
          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          noiembrie 24, 2023
          Colita ulcerativă – semne, simptome și tratament

          Colita ulcerativă – semne, simptome și tratament

          noiembrie 23, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          decembrie 4, 2023
          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          noiembrie 3, 2023
          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
  • Psihologie
        • Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          octombrie 5, 2023
          Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          octombrie 30, 2023
          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          octombrie 27, 2023
          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          octombrie 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai verde

          Ceaiul verde te ajută să slăbești

          octombrie 16, 2023
          Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
nutritie-sanatoasa

Nutritia si fertilitatea

Statusul ponderal al unui individ este foarte important. Nu este bine sa fii nici prea gras, dar nici prea slab. Desi greutatea perfecta nu exista, fiecare dintre noi avem o tinta din acest punct de vedere. De asemenea, ceea ce mananci trebuie sa iti asigure nutrientii necesari intr-un mod adecvat. Un lucru de care trebuie sa tii seama este faptul ca problemele de greutate si nutritie pot avea implicatii multiple asupra starii de sanatate.

16.05.2016

Dr. Corina Zugravu

3374

Nutritia si fertilitatea
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 3 secunde

Dincolo de aspectele ce tin de estetica, greutatea normala si nutritia corespunzatoare sunt factori importanti pentru o viata sanatoasa. Si cand spun asta, ma refer inclusiv la viata sexuala si la fertilitate. Fertilitatea este un proces complex care poate fi influentat negativ de anumiti factori legati de compozitia corporala si de nutritie. Statusul nutritional optim preconceptional creste sansele de conceptie si asigura o sarcina fara probleme si un nou-nascut robust.

Daca statusul nutritional nu e adecvat, apare alterarea mediului in care se dezvolta ovulele si spermatozoizii si se modifica nivelurile de hormoni implicati in reproducere. Din fericire, factorii nutritionali negativi au o influenta temporara pe fertilitate: odata corectati, problema se rezolva.

Dietele excesive influenteaza fertilitatea

O problema intalnita in practica o reprezinta subnutritia, cand femeia nu mananca suficient, nici cantitativ, nici calitativ. Subnutritia are o influenta semnificativa mai ales daca se instaleaza in mod acut, cum se intampla, de exemplu, atunci cand vrei sa scazi rapid si foarte mult in greutate. La normoponderale, pierderi mai mari de 10-15% din greutatea normala conduc la diminuarea concentratiei de estrogeni si de progesteron, ceea ce poate avea ca efect amenoree, cicluri anovulatorii, faza luteala scurtata sau absenta. Oamenii de stiinta considera ca 30% din cazurile de infertilitate se leaga de scaderea inadecvata si inoportuna in greutate.

Sportul in exces poate avea efecte negative

Pot aparea tulburari de fertilitate si legate de exercitiile fizice deosebit de intense, care au adesea ca scop scaderea in greutate. Astfel, se observa ca, la atletele de performanta, intarzie pubertatea si poate lipsi ciclul menstrual. Astazi se considera ca tulburarile de ciclu sunt cauza deficitelor nutritionale ce determina modificari metabolice si hormonale.

Este cunoscut faptul ca subponderalitatea materna creste riscurile de complicatii in timpul sarcinii si de nou-nascut prematur sau prea mic pentru varsta gestationala.

Una dintre cauzele amenoreei

Greutatea mica se poate insoti de amenoree. Este descrisa asa-zisa amenoree hipotalamica (amenoree legata de greutate). Ea pare a fi o cauza comuna de amenoree si anovulatie prin interferarea secretiei de GnRH (gonadotropin-releasing hormone) si a hormonului luteinizant. Uneori se poate adauga deficienta de leptina din cauza nivelului scazut de tesut adipos. Instalarea amenoreei este succesiva scaderii ponderale semnificative, pana la subponderalitate, si exercitiilor fizice prea intense. Problema este intalnita frecvent la femeile intelectuale, care sunt supuse unei vieti cu nivel crescut de stres social. Obiectivele in aceasta afectiune sunt reprezentate de cresterea in greutate si de ameliorarea dietei, practica aratand ca 3-5 kg asigura reluarea fertilitatii normale si amelioreaza evolutia unei eventuale sarcini.

La polul opus subponderalitatii se afla supraponderalitatea si obezitatea. Si ele pot afecta fertilitatea. Dar si aici, efectele negative pot fi neutralizate de masuri adecvate.

Infertilitatea la supraponderali

Cauzele infertilitatii la obezi par a fi legate de cresterea stresului oxidativ la care sunt supuse ovulele si spermatozoizii. Pe de alta parte, adipocitele produc estrogeni, androgeni, leptina, dar nu in acord cu trebuintele organismului, ceea ce duce la afectarea proceselor implicate in reproducere (dezvoltarea foliculara, ovulatia, producerea si maturarea spermatozoizilor). La barbatii obezi exista risc de infertilitate prin nivel scazut de testosteron, de SHBG (sex hormone-binding globulin) si prin numarul mic de spermatozoizi. La femeia obeza, riscul de infertilitate are la baza ciclurile neregulate si anovulatorii cauzate de nivelurile mari de estrogeni si testosteron liber. Inca si mai mult, ciclurile neregulate pot fi cauza ingrijirilor prenatale reduse (femeia nu isi da seama ca este insarcinata!).

Gravidele obeze pot naste copii prea mari

Un factor in plus este inflamatia cronica (partial intretinuta de deficitul de vitamina D, comun la obezi). Aceasta afecteaza troficitatea ovulelor in dezvoltare si a spermatozoizilor ce se afla in proces de maturatie. Femeile obeze au o rata crescuta a unor afectiuni asociate, toate cu efecte negative asupra fertilitatii sau a sanatatii gravidei si a bunei dezvoltari a fatului: sindrom metabolic, sindrom de ovar chistic, diabet gestational, hipertensiune gestationala. In plus, creste riscul de a avea un nou-nascut prea mare (macrosom), care sa necesite o nastere prin cezariana. Evident, obiectivul central este scaderea sanatoasa in greutate, aceasta trebuind sa fie prima alegere in infertilitate. Astfel, 100 de calorii in minus pe zi au drept consecinta pierderea a 4,5 kilograme pe an.

Concluzia acestui articol este ca mentinerea unui status nutritional si ponderal adecvat este foarte importanta si pentru fertilitate. Daca ai probleme de fertilitate, gandeste-te daca nu au legatura cu greutatea si nutritia. Pentru ca, daca au, se pot rezolva cu usurinta prin corectarea deficientelor sau surplusului ponderal.

Dr. Corina Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete

Etichete:

dieta pentru fertilitate, fertilitate

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Gustari cu putine calorii
10 idei de gustări cu puține calorii
Când ți-e foame la birou sau la școală și nu ai nicio gustare la pachet, primul gând este să..

04.12.2023

Raluca Mateescu
nutritie sanatoasa
Beneficiile fructului noni
Ce nu știai despre fructul noni

29.11.2023

Dr. Adrian Copcea
nutritie sanatoasa
Suc de papadie
Suc de păpădie: beneficii pentru organism

28.11.2023

Dr. Ruxandra Constantina
nutritie sanatoasa
Omega 3 si Omega 6
Beneficiile consumului de grăsimi esențiale, Omega 3 și Omega 6

22.11.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Semintele de in, sursa de omega-3
Semințele de in, sursă ieftină de Omega-3

21.11.2023

Raluca Mateescu
nutritie sanatoasa
Care sunt preparatele cu cele mai multe calorii
Top 5 cele mai calorice preparate culinare

20.11.2023

Sabina Ghiormescu
nutritie sanatoasa
Surse vegetale de proteine
8 surse sănătoase de proteine vegetale

17.11.2023

Raluca Baciu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1035039
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 349474
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 351754
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 297147
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 168651

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun
Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului
Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne