logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
sport

“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

Mirela Carmen Anastasescu este o mai veche prietenă a revistei noastre, într-o ediție de acum câțiva ani exemplificându-ne un antrenament eficient pentru picioare. Am regăsit-o cu drag la fel de activă, dar și cu o nouă pasiune: ascensiunea montană. Am stat de vorbă cu Mirela despre munte și despre cum e să urci pe câțiva dintre “uriașii” acestei lumi.

24.10.2019

Stan Stefan

1437

Timp estimat de citire:

5 minute, 1 secunda

Dacă ar fi să ne luăm după datele din buletin, Mirela are 53 de ani, dar este atât de în formă încât putem spune fără rezerve că nu are vârstă. Iată ce ne-a povestit!

Slab sau Gras: Bună Mirela, ce înseamnă sportul pentru tine?

Mirela Carmen Anastasescu: Sportul și mișcarea în general sunt foarte importante, practic mă definesc. Fac sport de diverse tipuri de când mă știu și nu mă pot imagina având un stil de viață sedentar. De aceea și fac în mod constant mișcare pentru a nu-mi ieși din formă.

Ce sporturi ai practicat de-a lungul timpului și cum te-a ajutat activitatea fizică?

Gimnastică, puțin atletism, gimnastică aerobică, antrenamente în stil army boot camp iar de câțiva ani am descoperit crossfit-ul, un sport ce combină elemente de haltere și gimnastică. Pe acesta îl practic de cel puțin trei ori pe săptămână. Sportul m-a ajutat să-mi mențin nu doar corpul într-o stare fizică optimă, dar și mentalul. După o oră de sport am o stare de bună dispoziție care îmi confirmă încă o dată că fără mișcare sigur aș intra în depresie.

Când ai ți-ai descoperit și pasiunea pentru munte?

Târziu, mai exact când aveam 48 de ani, vârstă la care mulți alții poate renunță la acest hobby. A fost o revelație! Pe munte, în condiții meteo dificile, e cel mai bun loc unde poți ieși din zona de confort. Mi-a plăcut atât de mult senzația de oboseală de după un traseu montan și satisfacția că am putut urca acolo unde unii doar visează încât a devenit ca un drog.

De câte ori pe lună mergi la munte?

Ies pe munte aproape în fiecare weekend, indiferent de anotimp. Cel mai mult îmi plac turele de iarnă, cu zăpadă, ninsoare, vânt și ger de crapă pietrele. Mai nou am o motivație în plus. Ies pe munte pentru a fi în permanență în formă fizică pentru o eventuală ascensiune pe un vârf înalt din afara țării.

Care e urcușul preferat din România? Ce vârfuri de la noi din țară vrei să mai bifezi?

Îmi plac toate traseele, dar am o atracție pentru cele mai stâncoase, gen Piatra Craiului și eventual văi nemarcate de abrupt din Munții Bucegi. În România, încă nu am reușit să urc pe vârful Peleaga din Munții Retezat. Ar fi cel de-al 14-lea vârf de peste 2.500 m din România pe care nu am reușit să urc. Pur și simplu nu s-a întâmplat. Dar o să-i vină și lui rândul.

Cum a fost experiența Mont Blanc (4810 m, Franța) de acum 3 ani?

Acum, uitându-mă în urmă, Mont Blanc a fost chiar ușor față de alte ascensiuni în afara țării. Mont Blanc este cel mai înalt vârf din Alpi și al doilea din Europa. Cel mai înalt vârf din Europa este Elbrus (5642 m), pe care sper să ajung la un moment dat. A fost o experiență frumoasă, de neuitat. Spre vârf se pleacă de la 3800 m, în grupuri organizate chiar și de 100 de persoane. Ascensiunea trebuie să înceapă în jurul orei 3 dimineața. E bine să ajungi acolo cât mai devreme, înainte de prânz, pentru a evita mersul pe zăpadă moale și un eventual risc de avalanșă. Urcușul a durat cam 5 ore și când am ajuns acolo eram emoționată, obosită, dar fericită. Pe vârf am izbucnit în plâns.

 “Alte vârfuri din afara țării pe care am urcat sunt Damavand (5671 m, Iran), în mai 2019, și Ararat (5137 m, Turcia), în aprilie 2019. Damavand e cel mai înalt vârf pe care am urcat, iar pe viitor aș vrea să urc pe un vârf de peste 6000 m.”

Dar cea a cuceririi vârfului Kazbek (5043 m, Georgia)? Ce a fost diferit?

Kazbek a fost, de asemenea, un vârf care nu a ridicat probleme. Pe ambele am avut vreme bună și vizibilitate. Diferențele sunt că pe Mont Blanc, înainte de vârful propriu-zis, se merge pe o creastă foarte îngustă care îți solicită atenția la maximum, iar înainte de vârful Kazbek este o porțiune foarte înghețată care, de asemenea, trebuie urcată cu mare atenție. De asemenea, pe Kazbek este un ghețar strabătut de crevase.

Ai o dietă specială atunci când urci pe munte?

E mai mult bazată pe carbohidrați. Mănânc fructe deshidratate, ciocolată, banane. Dar și ceva grăsimi, mai ales din cașcaval, ou fiert, oleaginoase. Hidratarea e foarte importantă, mai ales la altitudini mari. Chiar dacă nu mi-e sete, încerc să beau cam 3 litri. Evit ceaiul negru, ceaiul verde, cafeaua și alcoolul pentru că deshidratează.

Ce sfaturi ai pentru începătorii în ale drumeției montane?

Începeți treptat, cu trasee mai ușoare și autoevaluați-vă corect din punct de vedere fizic. Antrenați-vă și acasă, faceți antrenamente cardio, gen alergare sau alergare pe scări. Și, cel mai important, ieșiți pe munte cât mai des, pentru că de fapt acesta este cel mai bun antrenament. Investiți în echipament performant dacă știți sigur ca veți face constant acest tip de activitate.

 “Provocările urcării pe vârfuri înalte sunt în primul rând legate de lipsa de oxigen. Trebuie să urci treptat, dormind la altitudini intermediare până la aclimatizare”.

 

Etichete:

alpinism, ascensiune montana, mont blanc, munte, recomandat

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032000
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345968
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348706
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295097
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161396

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Evenimente Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne