logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

Motivat pentru a fi sanatos

O problema pe care o are majoritatea privind schimbarea stilului de viata actual cu unul sanatos esta aceea de a-si pastra motivatia la un nivel optim pe tot parcursul perioadei de acomodare la noul stil. Multa lume se hotareste sa faca o schimbare in privinta mancarii, activitatii fizice etc., dar realizeaza la cateva zile ca ambitia dispare si schimbarile autoimpuse sunt mult prea greu de suportat. Desi sunt multe motive care ne impiedica sa ne pastram motivatia, o sa vorbim in continuare despre cele mai des intalnite.

12.05.2011

tonica

3680

Timp estimat de citire:

4 minute, 32 secunde

Starea de sanatate proprie nu constituie o prioritate!
Un motiv pentru care multe persoane nu-si pot pastra motivatia la un nivel acceptabil este acela ca „sanatatea nu este o prioritate”. E ceva ce trebuie sa inveti in timp. Nimeni nu poate sa-ti dea motivatia sau sa te forteze sa-ti faci din asta o prioritate. Multe persoane cred sau spun ca „sanatatea lor e o prioritate”, dar daca continui sa mananci tot felul de mancaruri neindicate, care stii ca nu-ti fac bine, sau continui sa refuzi sa faci miscare, inseamna ca sanatatea nu este chiar o prioritate pentru tine. Asta nu inseamna ca nu vrei sa slabesti sau sa fii sanatos, dar sunt alte lucruri in viata ta mai importante, care te impiedica sa iti mentii motivatia de a-ti ingriji sanatatea.

Poti alege sa fii sanatos
Conteaza foarte mult in a-ti pastra motivatia, relatia pe care o ai cu tine insuti. Aminteste-ti ca tu esti cel care decide daca sa manance sau nu prajitura aceea sau sa dormi mai mult in loc sa mergi la sala. Cand sanatatea e o prioritate pentru tine o sa descoperi ca e mai usor sa iei decizii cand e vorba de dieta, exercitii fizice sau mentinerea unui stil de viata sanatos.

Impunerea unui obiectiv gresit
Prea multa lume se fixeaza pe rezultatul final: „Trebuie sa slabesc 10-15-20 kg”. Daca te concentrezi numai pe rezultatul final al unui demers, acest lucru poate fi descurajant din punct de vedere mental. In schimb, seteaza-ti obiective mai mici. Ca de pilda: „Trebuie sa slabesc 2 kg saptamana asta” sau „Trebuie sa incerc sa mananc mai sanatos cel putin trei zile pe saptamana”. Cand o sa vezi ca ai reusit sa atingi obiectivele propuse saptamana dupa saptamana, o sa fii mai motivat sa continui. Este de asemenea recomandat si sa tinem un jurnal al progreselor facute pentru a ne putea automotiva mai bine.

Presiune din partea prietenilor si a familiei
Cei apropiati (familie, prieteni) de multe ori cred ca iti fac un bine punand presiuni asupra ta sa slabesti sau sa mananci si sa traiesti mai sanatos. Ei cred ca daca preseaza destul, vor creste astfel motivatia celor dragi de a trai mai sanatos. Multa lume insa nu realizeaza ca, presand pe cineva sa slabeasca, obtin de multe ori exact cu efectul advers, scaderea motivatiei persoanei respective. In fapt, chiar atunci cand ne propunem sa traim mai sanatos, sa avem grija de starea de sanatate proprie, chiar daca dispunem de o motivatie suficienta si reusim sa evitam cu abilitate „capcanele” descrise mai sus, va fi nevoie sa ne schimbam fundamental stilul de viata, demers pe care nu multe persoane sunt dispuse sa il intreprinda, dar care in final ne va aduce multiple avantaje.

Stilul de viata sanatos… ce inseamna?
Fiecare individ isi dezvolta un stil de viata in mare parte prin incercare si eroare. Oamenii incearca diferite actiuni si, de obicei, adopta ca obiceiuri acele comportamente care confera cea mai mare reusita si satisfactie. Aceste comportamente pot fi grupate intr-un numar de structuri intrepatrunse, ceea ce creeaza componentele stilului de viata. Fiecare componenta poate declansa un anume efect asupra catorva dimensiuni ale sanatatii persoanei. Stilul de viata include cateva componente prin care oamenii isi desfasoara aspectele majore ale vietii lor, componente cum ar fi: munca, recreerea, hranirea, solutionarea problemelor si altele. Conceptul de stil de viata implica mai degraba o structura decat un eveniment izolat. Componentele stilului de viata constau astfel in tipologii generale de comportament. De exemplu, iesirea in mod frecvent cu prietenii in oras indica un stil de viata inalt, din punct de vedere social.

Esti liber sa-ti alegi stilul de viata!
In Romania, populatia are o libertate sporita referitor la componentele stilului de viata. Oamenii pot lua decizii asa cum vor in ceea ce priveste munca, locul unde traiesc, cum sa-si petreaca timpul liber, cum sa trateze cu alti oameni. Totusi, romanilor le este greu sa-si depaseasca barierele pe care singuri si le-au construit. Ca urmare, nu stiu sa beneficieze maximal de libertatea castigata, confundand-o adesea cu nonconformismul, contracultura. Populatia nu a inteles inca pe deplin regulile unei piete libere, cu atributele sale, efort personal asiduu, perseverenta, concurenta, calitate.
Aceste manifestari nu le permit indivizilor o dezvoltare personala, un nivel optim de eficienta, care este un alt factor important ce contribuie la sustinerea sanatatii. De aceea, daca vrem sa ne schimbam stilul de viata cu unul sanatos este necesar sa ne orientam spre cresterea autonomiei personale. Conceptul de autonomie desemneaza increderea in capacitatea persoanei de a-si planifica si controla atat propriile comportamente, cat si componentele stilului de viata. Exista inca foarte putine persoane care sa reuseasca sa isi controleze fiecare aspect al sanatatii, dar indivizii sunt liberi sa ia multe decizii importante. Ei beneficiaza acum de liber arbitru, iar deciziile odata luate ii vor influenta intr-un anume fel, afectandu-le sanatatea si chiar intregul curs al vietii.

Carmen Maria Finat
Psiholog

Etichete:

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344430
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347586
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Vedete Editorial Sanatate

Recomandări din alte categorii

Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Menține-ți silueta, fără diete drastice
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne