logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Lupta cu cantarul si kilogramele in plus

Pentru ca cei mai multi dintre noi ne dorim sa pierdem in greutate, majoritatea stim cat de mult cantarim. Unele persoane au chiar si un cantar favorit: acela care arata cifra cea mai mica.Vorbim despre greutate, ne gandim la greutate, uneori mintim despre greutatea pe care o avem, dar cat de des ne gandim la ce inseamna cu adevarat acel numar?

06.02.2012

Stefan Stan

11986

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

Concentreaza-te pe eliminarea grasimii, nu pe reducerea greutatii

Cand vorbesti despre reducerea greutatii, logic te referi la a slabi. Dar slabirea nu inseamna intotdeauna pierdere in greutate. Poti slabi fara sa pierzi in greutate! Asta se intampla atunci cand pierzi grasime si o inlocuiesti cu masa musculara. Greutatea ta poate ramane la fel chiar daca pierzi din centimetri (talie, solduri etc.) – acesta fiind un semn ca te indrepti in directia corecta. Problema poate fi cantarul, care, daca arata mereu aceeasi valoare, nu vei sti ca slabesti. A cunoaste diferenta dintre a pierde in greutate si a elimina grasimea poate modifica felul in care obtii rezultate si poate sa te determine sa te percepi altfel!

Adevarul despre greutatea ta

 Ce spune greutatea ta despre tine? Adevarul e ca nu prea mult. Cantarul iti arata greutatea, dar nu spune cat din ea reprezinta muschi, cat reprezinta grasime, oase sau organe. Greutatea unui culturist va fi intotdeauna mare, dar nu poti spune ca acesta este supraponderal sau obez.

Compozitia corporala este un element-cheie in ecuatia slabirii, insa cantarul nu o poate determina. Un alt motiv pentru care cantarul nu este atat de util e ca greutatea unui om variaza foarte mult. In functie de ce manancam sau bem la mesele din timpul zilei, greutatea poate varia cu 1-2 kilograme. Asadar, pentru cineva care abia s-a apucat de slabit, cantarul s-ar putea sa nu fie cel mai bun ajutor.  

 Cantarul te poate descuraja

A te concentra pe pierderea grasimii corporale este mult mai important decat sa te concentrezi pe pierderea in greutate. Cand elimini grasime, faci modificari durabile corpului tau, modificandu-ti compozitia corporala pentru a dezvolta masa musculara si a reduce grasime. Cand pierzi in greutate poti elimina doar apa sau chiar masa musculara.

Cand te decizi prima data ca e cazul sa slabesti, ai nevoie de incurajare si ai nevoie sa stii ca faci progrese. Cantarul, e foarte posibil sa nu iti poata arata asta. Cu alte cuvinte, poate sa te descurajeze pentru ca el:

– Cantareste totul: numarul de pe afisaj include muschi, grasime, sistem osos, organe, alimentele consumate si apa. Acea valoare te poate induce in eroare foarte usor.

– Nu reflecta schimbarile care se petrec in corpul tau: daca faci exercitii cardio sau fitness cu greutati usoare, poti sa-ti dezvolti masa musculara in acelasi timp cu pierderea grasimii. In acest caz, valoarea afisata de cantar va ramane la fel, pentru ca muschii cantaresc mai mult decat grasimea.

– Cantarul nu iti reflecta sanatatea: o persoana poate avea o greutate care se incadreaza in limite normale, dar sa aiba si un procent de grasime corporala care sa-i puna sanatatea in pericol.

– Nu te motiveaza intotdeauna: daca pasesti pe un cantar si cifra pe care o vezi nu te incurajeaza, s-ar putea sa pui la indoiala tot ceea ce faci pentru a slabi si sa renunti.

Schimba modul in care iti masori progresele

Cand tii o dieta de slabit, e foarte important sa stii ca faci progrese. Exista si alte modalitati de a le observa, in afara de a te cantari:

– Acorda atentie la modul in care iti vin hainele. Daca sunt putin largi, esti pe drumul cel bun.

– Calculeaza-ti cu ajutorul unui specialist procentul de grasime corporala.

– Stabileste-ti cateva scopuri secundare. In loc sa iti faci griji pentru pierderea in greutate sau pentru eliminarea grasimii, concentreaza-te pe realizarea unui anumit numar de exercitii.

Stefan Stan

Etichete:

cantar, exercitii fizice, greutate, pierdere in greutate, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031142
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294418
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159970

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Sanatate Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne