logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Lupta cu cantarul si kilogramele in plus

Pentru ca cei mai multi dintre noi ne dorim sa pierdem in greutate, majoritatea stim cat de mult cantarim. Unele persoane au chiar si un cantar favorit: acela care arata cifra cea mai mica.Vorbim despre greutate, ne gandim la greutate, uneori mintim despre greutatea pe care o avem, dar cat de des ne gandim la ce inseamna cu adevarat acel numar?

06.02.2012

Stefan Stan

11560

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

Concentreaza-te pe eliminarea grasimii, nu pe reducerea greutatii

Cand vorbesti despre reducerea greutatii, logic te referi la a slabi. Dar slabirea nu inseamna intotdeauna pierdere in greutate. Poti slabi fara sa pierzi in greutate! Asta se intampla atunci cand pierzi grasime si o inlocuiesti cu masa musculara. Greutatea ta poate ramane la fel chiar daca pierzi din centimetri (talie, solduri etc.) – acesta fiind un semn ca te indrepti in directia corecta. Problema poate fi cantarul, care, daca arata mereu aceeasi valoare, nu vei sti ca slabesti. A cunoaste diferenta dintre a pierde in greutate si a elimina grasimea poate modifica felul in care obtii rezultate si poate sa te determine sa te percepi altfel!

Adevarul despre greutatea ta

 Ce spune greutatea ta despre tine? Adevarul e ca nu prea mult. Cantarul iti arata greutatea, dar nu spune cat din ea reprezinta muschi, cat reprezinta grasime, oase sau organe. Greutatea unui culturist va fi intotdeauna mare, dar nu poti spune ca acesta este supraponderal sau obez.

Compozitia corporala este un element-cheie in ecuatia slabirii, insa cantarul nu o poate determina. Un alt motiv pentru care cantarul nu este atat de util e ca greutatea unui om variaza foarte mult. In functie de ce manancam sau bem la mesele din timpul zilei, greutatea poate varia cu 1-2 kilograme. Asadar, pentru cineva care abia s-a apucat de slabit, cantarul s-ar putea sa nu fie cel mai bun ajutor.  

 Cantarul te poate descuraja

A te concentra pe pierderea grasimii corporale este mult mai important decat sa te concentrezi pe pierderea in greutate. Cand elimini grasime, faci modificari durabile corpului tau, modificandu-ti compozitia corporala pentru a dezvolta masa musculara si a reduce grasime. Cand pierzi in greutate poti elimina doar apa sau chiar masa musculara.

Cand te decizi prima data ca e cazul sa slabesti, ai nevoie de incurajare si ai nevoie sa stii ca faci progrese. Cantarul, e foarte posibil sa nu iti poata arata asta. Cu alte cuvinte, poate sa te descurajeze pentru ca el:

– Cantareste totul: numarul de pe afisaj include muschi, grasime, sistem osos, organe, alimentele consumate si apa. Acea valoare te poate induce in eroare foarte usor.

– Nu reflecta schimbarile care se petrec in corpul tau: daca faci exercitii cardio sau fitness cu greutati usoare, poti sa-ti dezvolti masa musculara in acelasi timp cu pierderea grasimii. In acest caz, valoarea afisata de cantar va ramane la fel, pentru ca muschii cantaresc mai mult decat grasimea.

– Cantarul nu iti reflecta sanatatea: o persoana poate avea o greutate care se incadreaza in limite normale, dar sa aiba si un procent de grasime corporala care sa-i puna sanatatea in pericol.

– Nu te motiveaza intotdeauna: daca pasesti pe un cantar si cifra pe care o vezi nu te incurajeaza, s-ar putea sa pui la indoiala tot ceea ce faci pentru a slabi si sa renunti.

Schimba modul in care iti masori progresele

Cand tii o dieta de slabit, e foarte important sa stii ca faci progrese. Exista si alte modalitati de a le observa, in afara de a te cantari:

– Acorda atentie la modul in care iti vin hainele. Daca sunt putin largi, esti pe drumul cel bun.

– Calculeaza-ti cu ajutorul unui specialist procentul de grasime corporala.

– Stabileste-ti cateva scopuri secundare. In loc sa iti faci griji pentru pierderea in greutate sau pentru eliminarea grasimii, concentreaza-te pe realizarea unui anumit numar de exercitii.

Stefan Stan

Etichete:

cantar, exercitii fizice, greutate, pierdere in greutate, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155281

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Editorial Sanatate Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Rețetă de clătite americane fără zahăr
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne