logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
psihologie

Invata-ti copilul sa manance sanatos – Fii modelul lui

Faptul ca adolescentii sunt expusi multitudinii tentatiilor din ziua de azi, a devenit un lucru cert. Printre pericolele care ii vizeaza pe tineri se numara si erorile de alimentatie. Fast-food-urile sunt la tot pasul, si asta face ca unii parinti sa se elibereze de sarcina alimentatiei sanatoase pentru copilul lor, preferand sa ii dea acestuia bani pentru masa.

03.11.2010

tonica

3181

Timp estimat de citire:

4 minute, 5 secunde

El va prefera sa manance la fast-food si datorita apartenentei la grup: ”Colegii mei merg la shaormerie!” Tinerii ajung astfel sa incalce regulile de baza ale unei bune alimentatii nu pentru ca sunt ”rai”, ci pentru ca aceste lucruri le sunt ”impuse”. Un parinte nu trebuie sa fie doar un bun prieten al copilului sau (de preferat cel mai bun!), el are datoria sa stabileasca reguli si limite in viata acestuia.

Puterea exemplului

In majoritatea familiilor, mama este cea care cumpara alimentele, ea asaza masa etc. Mama are un rol important in alimentatia copiilor ei. Evident ca si tatii au rolul lor, ambii parinti modeland patternul stilului de viata al familiei. Daca mama si tata mananca sanatos si fac sport, copiii vor face asemenea lor, stiut fiind faptul ca primele modele imitate de cei mici sunt parintii. Ce ne facem insa daca parintii sunt de tipul ”TV – cartofi prajiti – sedentarism”? Bineinteles ca si copiii vor avea acelasi comportament alimentar. De aici si pana la obezitate mai este doar un pas.

Aproximativ 70% dintre copii isi doresc sa fie asemenea parintilor lor; din pacate unii dintre parinti nu se gandesc la ei ca la niste modele. Acestia se asteapta de la copiii lor sa tina diete, sa faca exercitii fizice, lucruri pe care ei nu le-ar face din cauza asa-zisei lipse de timp. Tu, ca parinte, nu poti sta in fata televizorului, mancand pizza sau chipsuri si sa-i spui copilului sa iasa afara sa alerge.

Parinti, luati atitudine!

  • Micul dejun trebuie sa devina o importanta masa a zilei. A manca de dimineata face ca organismul sa se incarce de energie si sa functioneze la nivel maxim, iar copiii care iau micul dejun au o sansa mult mai mica de a deveni supraponderali. Nu uita sa-i pregatesti pachetul pentru pranz! In acest fel vei sti ca va primi tot aportul necesar de vitamine si nutrimente pana la masa de seara. Cumpara fructe si legume in loc de dulciuri sau junk-food. Nu trebuie sa-ti fortezi copilul sa manance doar aceste alimente, insa daca vei insista si ii vei explica pe intelesul lui cat sunt de folositoare sanatatii fructele si legumele, vei reusi cu siguranta.
  • Atentie la portii – copiii trebuie sa invete sa se controleze si sa se opreasca din mancat la momentul oportun. Se spune ca nu este frumos sa lasi mancare in farfurie, si in acest mod, punand o portie mare, il obligi pe copil sa manance mai mult decat are el nevoie. Acest lucru devine un obicei, indiferent de marimea portiei. Pentru a putea controla alimentatia si, implicit, greutatea copilului tau, redu portiile
  • Luati masa in familie – stim ca stresul si lipsa de timp fac ca masa in familie sa dispara incetul cu incetul. Va pot asigura ca are o importanta capitala in educatia alimentara a copiilor vostri. Familiile care mananca macar o masa importanta impreuna pe zi tind sa manance sanatos. Mama poate controla ce, cum si in cat timp se termina masa; iar copiii vor realiza ca masa nu inseamna doar a manca si ca lucruri precum reunirea familiei, comunicarea problemelor din cursul zilei, simplul fapt de a fi cu totii, ajuta in a invata lectii valoroase pentru viitorul lor.
  • Exista situatii in care familia nu se poate reuni in fiecare seara in totalitatea ei. In aceste conditii stabiliti de comun acord o zi sau doua in care sa fiti impreuna. {i sa fiti constienti ca indeplinirea acestui tel tine doar de voi.
  •  Limitati utilizarea excesiva a Tv-ului. Desi pare o dificultate, limitarea programului Tv trebuie sa fie maxima. Ar trebui sa incercati sa aveti activitati colective cu copiii dvs. A merge in parc, a alerga, aratandu-le ce inseamna sa fii sanatos si ce inseamna pentru organism sedentarismul, veti reusi sa creati in mintea acestora macar o schita a unui stil de viata sanatos.
  • Lasati copiii sa prepare sau sa va ajute sa pregatiti masa. Este important sa aiba si ei si sa-si dezvolte anumite responsabilitati si sarcini.
  • Faceti ca masa sa se desfasoare intr-o atmosfera de relaxare, confort si suport. Discutand probleme serioase in timpul mesei, apar tensiune, enervare, discutii in contradictoriu care distrug ceea ce ar trebui sa fie masa in familie. Creati atmosfera! Puneti muzica in surdina, puneti flori pe masa, aprindeti o lumanare, creati un cadru relaxant. Nu deschideti televizorul, nu raspundeti la telefon.

Acest moment este unul doar pentru familie, in care ne ascultam unul pe celalalt,  spunem intamplari din cursul zilei si  pastram legatura stransa intre membrii unei familii sanatoase si fericite, stil de viata si model de viitor pentru copiii nostri.

Etichete:

alimentatie copii, alimentatie sanatoasa copii

Articole recomandate din categoria Psihologie

Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Cu un număr crescut de cazuri la nivel global, anxietatea și atacurile de panică devin do..

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Tulburările de alimentație la adolescenți – ce rol are social media

19.10.2020

Stan Stefan
psihologie
8 întrebări pe care să ți le pui înainte de a începe o nouă dietă

25.09.2020

Stan Stefan
psihologie
Psiholog: „Rușinea – de a nu fi mai slabi sau mai bine făcuți, mai altfel decât suntem de fapt – sapă o gaură întunecoasă și adâncă în sufletele noastre”

25.09.2020

Natalia Talmacec
psihologie



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017536
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333406
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338879
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285560
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143569



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne