logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

Importanța relaxării psihologice prin sport

Practicarea unei activități fizice este o modalitate foarte bună de relaxare pe care o putem aplica în momente cu încărcătură emoțională puternică în relațiile personale sau la locul de muncă.

02.03.2020

Ionut Iamandi

1557

Timp estimat de citire:

3 minute, 1 secunda

Anxietatea și stresul pot avea efecte serioase asupra oricui, atât în plan psihic, cât și în plan fizic, prin somatizare (convertirea unei stări de dezechilibru mintal într-o stare patologică). Legătura dintre minte și corp este foarte importantă. Acordând o atenție sporită acestui fapt, este necesar să conștientizăm modul în care interiorizăm, gestionăm și acționam în urma stărilor emoționale. Practicarea constantă a unei activități fizice ne ajută să reducem emoțiile negative și să reducem stresul. Stările de anxietate și pulsiunile agresive pot fi descărcate prin activități fizice mai intense, iar relaxarea fizică post-efort va determina o stare psihică de bine.

Relaxare mintală și relaxare fizică

În cazul unei activități fizice care vizează relaxarea, foarte importantă este concentrarea atenției pe respirație, lucru care duce la o mai bună oxigenare. Este important să expiri pe efort și să inspiri pe relaxare, mai ales în cazul exercițiilor care implică lucrul cu greutăți. Concentrându-te pe respirație vei ajuta la reducerea gândurilor și emoțiilor negative. Încearcă să iei parte și la clase de yoga sau Pilates și vei vedea ce rol important pot avea tehnicile de respirație.

Prin practicarea unei activități fizice putem învăța să ne concentrăm asupra corpului și asupra psihicului. Ne permite să dezvoltăm abilități de care ne putem ajuta pentru a acționa asupra momentelor stresante într-un mod controlat.

Redirecționarea pulsiunilor

Prin intermediul sportului ne putem redirecționa pulsiunile către sentimente pozitive, lucru care ne creează sentimente de calm interior. Tensiunea acumulată, furia și agresivitatea pot fi descărcate prin intermediul unor activități fizice intense, precum tae-bo, arte marțiale, crossfit etc. Este o modalitate inteligentă de a canaliza și transforma emoțiile negative în beneficii pentru corp și psihic.

Exercițiile fizice ar trebui să facă parte din rutina fiecăruia de gestionare a stresului. Datorită multiplelor beneficii pe care ni le poate aduce activitatea fizică, aceasta este o modalitate de relaxare și întreținere a capacităților fizice. Activitatea fizică ne poate crește sentimentul de bunăstare fizica și psihică și ne ajută la creșterea stimei de sine.

Socializarea

Socializarea este cunoscută ca fiind o modalitate folosită și foarte utilă pentru a trece peste momentele încărcate de stres. Participarea la o activitate sportivă poate oferi un mediu eficient pentru obținerea avantajelor care ne ajută la a stabili contacte sociale. Ai șansa de a-ți face prieteni noi și de a te relaxa activ în compania lor.

Mutarea atenției

Prin concentrarea asupra executării corecte a exercițiilor fizice, mintea este focusată pe acest palier. Nu ne mai gândim la stările de neliniște sau la momentele stresante. Dacă anumite idei îți aduc stări de îngrijorare, mutarea atenției către executarea exercițiilor te poate ține la distanță de probleme, lucru care îți va aduce relaxare psihică.

Sentimentul de a fi util

Practicarea unei activități fizice îți va aduce sentimentul de putere, de valoare, acesta fiind un mecanism puternic pentru ameliorarea anxietății și a stresului. Fiecare set de exerciții dus la bun sfârșit, fiecare scop atins, remodelarea corporală, toate acestea sunt interpretate ca reușite. Iar o reușită nu poate decât să te bucure și să-ți dea energie pozitivă.

Etichete:

relaxare, sport

Articole recomandate din categoria Psihologie

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Ce ți-ai propus să faci în 2023? Indiferent de răspuns, cu siguranță îți dorești să duci o..

27.12.2022

Stefan Stan
psihologie
3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031241
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345237
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348175
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294496
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160112

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Editorial Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne