logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
psihologie

Importanța relaxării psihologice prin sport

Practicarea unei activități fizice este o modalitate foarte bună de relaxare pe care o putem aplica în momente cu încărcătură emoțională puternică în relațiile personale sau la locul de muncă.

02.03.2020

Ionut Iamandi

1311

Timp estimat de citire:

3 minute, 1 secunda

Anxietatea și stresul pot avea efecte serioase asupra oricui, atât în plan psihic, cât și în plan fizic, prin somatizare (convertirea unei stări de dezechilibru mintal într-o stare patologică). Legătura dintre minte și corp este foarte importantă. Acordând o atenție sporită acestui fapt, este necesar să conștientizăm modul în care interiorizăm, gestionăm și acționam în urma stărilor emoționale. Practicarea constantă a unei activități fizice ne ajută să reducem emoțiile negative și să reducem stresul. Stările de anxietate și pulsiunile agresive pot fi descărcate prin activități fizice mai intense, iar relaxarea fizică post-efort va determina o stare psihică de bine.

Relaxare mintală și relaxare fizică

În cazul unei activități fizice care vizează relaxarea, foarte importantă este concentrarea atenției pe respirație, lucru care duce la o mai bună oxigenare. Este important să expiri pe efort și să inspiri pe relaxare, mai ales în cazul exercițiilor care implică lucrul cu greutăți. Concentrându-te pe respirație vei ajuta la reducerea gândurilor și emoțiilor negative. Încearcă să iei parte și la clase de yoga sau Pilates și vei vedea ce rol important pot avea tehnicile de respirație.

Prin practicarea unei activități fizice putem învăța să ne concentrăm asupra corpului și asupra psihicului. Ne permite să dezvoltăm abilități de care ne putem ajuta pentru a acționa asupra momentelor stresante într-un mod controlat.

Redirecționarea pulsiunilor

Prin intermediul sportului ne putem redirecționa pulsiunile către sentimente pozitive, lucru care ne creează sentimente de calm interior. Tensiunea acumulată, furia și agresivitatea pot fi descărcate prin intermediul unor activități fizice intense, precum tae-bo, arte marțiale, crossfit etc. Este o modalitate inteligentă de a canaliza și transforma emoțiile negative în beneficii pentru corp și psihic.

Exercițiile fizice ar trebui să facă parte din rutina fiecăruia de gestionare a stresului. Datorită multiplelor beneficii pe care ni le poate aduce activitatea fizică, aceasta este o modalitate de relaxare și întreținere a capacităților fizice. Activitatea fizică ne poate crește sentimentul de bunăstare fizica și psihică și ne ajută la creșterea stimei de sine.

Socializarea

Socializarea este cunoscută ca fiind o modalitate folosită și foarte utilă pentru a trece peste momentele încărcate de stres. Participarea la o activitate sportivă poate oferi un mediu eficient pentru obținerea avantajelor care ne ajută la a stabili contacte sociale. Ai șansa de a-ți face prieteni noi și de a te relaxa activ în compania lor.

Mutarea atenției

Prin concentrarea asupra executării corecte a exercițiilor fizice, mintea este focusată pe acest palier. Nu ne mai gândim la stările de neliniște sau la momentele stresante. Dacă anumite idei îți aduc stări de îngrijorare, mutarea atenției către executarea exercițiilor te poate ține la distanță de probleme, lucru care îți va aduce relaxare psihică.

Sentimentul de a fi util

Practicarea unei activități fizice îți va aduce sentimentul de putere, de valoare, acesta fiind un mecanism puternic pentru ameliorarea anxietății și a stresului. Fiecare set de exerciții dus la bun sfârșit, fiecare scop atins, remodelarea corporală, toate acestea sunt interpretate ca reușite. Iar o reușită nu poate decât să te bucure și să-ți dea energie pozitivă.

Etichete:

relaxare, sport

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027325
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341824
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345620
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291760
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Sport Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne