logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
          opțiuni alimentare nesănătoase

          Doar 5 zile de dietă nesănătoasă pot declanșa efectele obezității asupra creierului

          martie 17, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          aprilie 7, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
          Moduri de preparare a ouălor

          Moduri de preparare a ouălor

          aprilie 22, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          aprilie 24, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
          ce pot face oamenii creativi

          Expert: Oamenii sănătoși și creativi au în comun aceste 6 lucruri

          octombrie 7, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sanatate

Factorii de risc cardiovascular. Cum ne protejăm?

Afecțiunile cardiovasculare reprezintă principala cauză de mortalitate în țara noastră și din ce în ce mai multe persoane sunt diagnosticate cu boli cardiovasculare. Există posibilitatea ca aceste afecțiuni să nu apară sau să nu se agraveze prin evitarea factorilor de risc și modificarea stilului de viață!

20.11.2023

Dr. Lacramioara Brinduse
Factori de risc cardiovascular
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 24 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Factorul de risc cardiovascular reprezintă o condiție care se asociază cu un risc crescut de a dezvolta o boală cardiovasculară. Totuși, lipsa factorilor de risc nu garantează că aceste afecțiuni nu apar. Prezența mai multor factori de risc la aceeași persoană crește considerabil riscul apariției bolilor cardiovasculare. Aceștia acționează mai ales prin formarea unor plăci de aterom, prin depunerea grăsimilor pe vasele sangvine. Majoritatea infarctelor și accidentelor vasculare au drept cauză ateroscleroza, adică îngustarea și rigidizarea arterelor în urma depunerii grăsimilor pe pereții arteriali.

Unii factori de risc cardiovascular pot fi evitați, alții nu

Printre factorii de risc pe care nu îi putem modifica putem enumera vârsta, sexul și istoricul familial. Odată cu înaintarea în vârstă crește și riscul de a dezvolta o boală cardiacă. La bărbați acesta crește odată cu depășirea vârstei de 45 de ani, iar la femei odată cu apariția menopauzei, din cauza dispariției efectului protector al estrogenilor. Istoricul familial constituie un alt factor de risc cardiovascular, prin asocierea componentei genetice cu factorii de mediu și alte obiceiuri. Totuși, cea mai mare parte a factorilor de risc cardiovascular pot fi evitați printr-un stil de viață sănătos:

Hipertensiunea arterială constituie unul dintre cei mai importanți factori de risc. Valoarea optimă este sub 130/80 mm Hg și trebuie menținută sub acest nivel. Urmarea cu conștiinciozitate a tratamentului prescris de către medic și reducerea consumului de sare constituie cea mai bună metodă de a scădea riscul apariției afecțiunilor cardiace, renale sau a accidentelor vasculare cerebrale.

Naturalis Coenzima Q10 + Omega 3 este un supliment alimentar recomandat pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular, producerea energiei celulare, protejarea celulelor de stresul oxidativ, reducerea stărilor de oboseală și combaterea proceselor de îmbătrânire prematură.

Dislipidemiile, adică creșterea colesterolului sau trigliceridelor serice peste valorile normale, sunt foarte frecvent întâlnite. Se consideră optime valorile colesterolului total sub 200 mg/dl, LDL-colesterolul (colesterolul rău) sub 100 mg/dl, HDL-colesterolulul (colesterolul bun) peste 40 mg/dl (peste 60 mg/dl este considerat factor protector) și trigliceridele sub 150 mg/dl, cu mici variații în funcție de valorile normale ale fiecărui laborator. Există persoane care au dislipidemii familiale, moștenite, care se manifestă de la vârste tinere. Este necesară, deci, efectuarea de controale medicale de rutină și analize medicale. Se recomandă evitarea grăsimilor de origine animală (uleiurile vegetale nu conțin colesterol!), iar tratamentul medicamentos trebuie făcut în funcție de prescripție.

Fumatul are o contribuție majoră la producerea bolii coronariene, a accidentelor vasculare și a bolii arteriale periferice. Renunțarea la fumat are efecte începând cu prima zi, la un an se reduce la jumătate riscul de infarct miocardic, iar la 15 ani ajunge la nivelul unui nefumător.

Diabetul zaharat crește riscul unei boli cardiovasculare. Se recomandă controlul periodic al glicemiei la persoanele peste 45 de ani, la cele supraponderale, la persoanele cu rude diagnosticate cu diabet zaharat, la femeile care au născut copii cu greutate la naștere de peste 4000 g, la cei cu hipertensiune arterială și dislipidemii. O valoare a glicemiei de peste 100 mg constituie un risc mare de instalare a diabetului zaharat, dar și a bolilor cardiovasculare. Diabetul este cauza diagnosticării tardive a bolii cardiace ischemice, durerea tipică lipsind sau fiind atenuată. Un regim alimentar sărac în glucide și o greutate corporală normală reduc riscul de apariție a diabetului.

Obezitatea poate conduce la consecințe serioase asupra stării de sănătate (boli cardiovasculare, diabet zaharat etc.). Factorii ereditari pot crește predispoziția la îngrășare, deși deseori este vorba despre factori de mediu și obiceiuri comune în familiile de obezi. Obezitatea abdominală crește de 5-7 ori riscul de infarct și diabet zaharat, crescând de asemenea și riscul de moarte subită. Sedentarismul contribuie la creșterea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare, fiind recomandată o jumătate de oră de mișcare (mers în pas vioi) în fiecare zi.

O serie de modificări ale valorilor analizelor de laborator (fibrinogen, proteina C reactivă, lipoproteina a) reprezintă alți factori care sunt implicați în creșterea riscului de apariție a afecțiunilor cardiovasculare.

Tipul A de personalitate, adică persoanele stresate, nerăbdătoare, aflate mereu sub presiunea timpului, care se supără ușor, constituie un factor de risc pentru boala coronariana.

Sindromul X metabolic (prezența a 3 dintre următoarele criterii: valori crescute ale tensiunii arteriale, valori ridicate ale glicemiei, obezitate abdominală, concentrație scăzută a HDL colesterolului, creșterea trigliceridelor) crește riscul cardiovascular.

Prevenirea bolilor cardiovasculare

În urma studiilor asupra apariției bolilor cardiovasculare, s-a concluzionat că o serie de factori contribuie la prevenirea acestor afecțiuni. Printre factorii de protecție putem enumera activitatea fizică, HDL-colesterolul, estrogenii și alcoolul în cantitate moderată. Alcoolul consumat în cantități moderate (un pahar de vin roșu pentru femei zilnic și două pentru bărbați) se poate însoți de reducerea riscului cardiovascular. Totuși, nu se recomandă consumul de alcool în beneficiul sănătății, mai ales că acesta crește tensiunea arterială, trigliceridele, afectează ficatul, are un conținut caloric crescut, poate favoriza apariția insuficienței cardiace, a atacului cerebral și chiar a unor tipuri de cancer. Activitatea fizică practicată cu regularitate, în funcție de limitele individuale, va scădea riscul apariției infarctului și accidentelor vasculare.

O dietă sănătoasă, cu cât mai multe fructe și legume, consum de pui și pește (este recomandat consumul de pește de 1-2 ori pe săptămână, mai ales pește oceanic, deoarece prin conținutul sau crescut de acizi grași polinesaturati omega-3 și omega-6 are efect cardioprotector), cu evitarea consumului de sare și grăsimi de origine animală, reduce riscul cardiovascular.

Un program pentru modificarea factorilor de risc cardiovascular trebuie să își propună reducerea factorilor de risc și elaborarea unui plan, incluzând o alimentație sănătoasă, activitate fizică, iar acolo unde este necesar, instituirea tratamentului adecvat.

Data publicarii: 20.11.2023Data ultimei actualizari: 17.03.2024

Etichete

Etichete:

afectiuni cardiovasculare, alimentatie sanatoasa, dislipidemie, hipertensiunea arteriala, infarct miocardic, risc cardiovascular

Articole recomandate din categoria Sanatate

igiena dentară precară
Igiena orală deficitară poate afecta inima
Se spune adesea despre gură că este o fereastră către sănătat..

07.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție
Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

24.04.2025

Irina Gache
sanatate
echilibrul florei intestinale
Iaurtul și antibioticele: beneficii și contraindicații

15.04.2025

Natalia Talmacec
sanatate
Astrovirus copii și adulți: simptome, complicații, prevenție
Astrovirus copii și adulți: simptome, complicații, prevenție

15.04.2025

Elena Cornelia Dobre
sanatate
Alergie oculară: cauze, factori de risc și soluții
Alergie oculară: cauze, factori de risc și soluții

15.04.2025

Cristea Bettina
sanatate
Infecția cu Adenovirus: Transmitere, Simptome și Prevenție
Infecția cu Adenovirus: Transmitere, Simptome și Prevenție

14.04.2025

Elena Cornelia Dobre
sanatate
ce alimente sunt interzise în talasemie
Alimente interzise în talasemie. Lista completă și recomandări

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Reviste Noutati Sport

Recomandări din alte categorii

Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj
STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne