logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

          ianuarie 26, 2021

          Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitamina D, roluri și surse

          ianuarie 25, 2021

          Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021

          Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Factorii de risc cardiovascular Cum ne protejam

Afectiunile cardiovasculare reprezinta principala cauza de mortalitate in tara noastra si din ce in ce mai multe persoane sunt diagnosticate cu boli cardiovasculare. Exista posibilitatea ca aceste afectiuni sa nu apara sau sa nu se agraveze prin evitarea factorilor de risc si modificarea stilului de viata!

21.05.2012

Dr. Lacramioara Brinduse

5339

Timp estimat de citire:

4 minute, 43 secunde

Factorul de risc cardiovascular reprezinta o conditie care se asociaza cu un risc crescut de a dezvolta o boala cardiovasculara. Totusi, lipsa factorilor de risc nu garanteaza ca aceste afectiuni nu apar. Prezenta mai multor factori de risc la aceeasi persoana creste considerabil riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Acestia actioneaza mai ales prin formarea unor placi de aterom, prin depunerea grasimilor pe vasele sangvine. Majoritatea infarctelor si accidentelor vasculare au drept cauza ateroscleroza, adica ingustarea si rigidizarea arterelor in urma depunerii grasimilor pe peretii arteriali.

Unii factori de risc pot fi evitati, altii nu
Printre factorii de risc pe care nu ii putem modifica putem enumera varsta, sexul si istoricul familial. Odata cu inaintarea in varsta creste si riscul de a dezvolta o boala cardiaca. La barbati acesta creste odata cu depasirea varstei de 45 de ani, iar la femei odata cu aparitia menopauzei, din cauza disparitiei efectului protector al estrogenilor. Istoricul familial constituie un alt factor de risc cardiovascular, prin asocierea componentei genetice cu factorii de mediu si alte obiceiuri. Totusi, cea mai mare parte a factorilor de risc cardiovascular pot fi evitati printr-un stil de viata sanatos:

–    Hipertensiunea arteriala constituie unul dintre cei mai importanti factori de risc. Valoarea optima este sub 130/80 mm Hg si trebuie mentinuta sub acest nivel. Urmarea cu constiinciozitate a tratamentului prescris de catre medic si reducerea consumului de sare constituie cea mai buna metoda de a scadea riscul aparitiei afectiunilor cardiace, renale sau a accidentelor vasculare cerebrale.

–    Dislipidemiile, adica cresterea colesterolului sau trigliceridelor serice peste valorile normale, sunt foarte frecvent intalnite. Se considera optime valorile colesterolului total sub 200 mg/dl, LDL-colesterolul (colesterolul rau) sub 100 mg/dl, HDL-colesterolulul (colesterolul bun) peste 40 mg/dl (peste 60 mg/dl este considerat factor protector) si trigliceridele sub 150 mg/dl, cu mici variatii in functie de valorile normale ale fiecarui laborator. Exista persoane care au dislipidemii familiale, mostenite, care se manifesta de la varste tinere. Este necesara, deci, efectuarea de controale medicale de rutina si analize medicale. Se recomanda evitarea grasimilor de origine animala (uleiurile vegetale nu contin colesterol!), iar tratamentul medicamentos trebuie facut in functie de prescriptie.

Fumatul are o contributie majora la producerea bolii coronariene, a accidentelor vasculare si a bolii arteriale periferice. Renuntarea la fumat are efecte incepand cu prima zi, la un an se reduce la jumatate riscul de infarct miocardic, iar la 15 ani ajunge la nivelul unui nefumator.

–    Diabetul zaharat creste riscul unei boli cardiovasculare. Se recomanda controlul periodic al glicemiei la persoanele peste 45 de ani, la cele supraponderale, la persoanele cu rude diagnosticate cu diabet zaharat, la femeile care care au nascut copii cu grutate la nastere de peste 4000 g, la cei cu hipertensiune arteriala si dislipidemii. O valoare a glicemiei de peste 100 mg constituie un risc mare de instalare a diabetului zaharat, dar si a bolilor cardiovasculare. Diabetul este cauza diagnosticarii tardive a bolii cardiace ischemice, durerea tipica lipsind sau fiind atenuata. Un regim alimentar sarac in glucide si o greutate corporala normala reduc riscul de aparitie a diabetului.

–    Obezitatea poate conduce la consecinte serioase asupra starii de sanatate (boli cardiovasculare, diabet zaharat etc.). Factorii ereditari pot creste predispozitia la ingrasare, desi deseori este vorba despre factori de mediu si obiceiuri comune in familiile de obezi. Obezitatea abdominala creste de 5-7 ori riscul de infarct si diabet zaharat, crescand de asemenea si riscul de moarte subita. Sedentarismul contribuie la cresterea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare, fiind recomandata o jumatate de ora de miscare (mers in pas vioi) in fiecare zi.

–    O serie de modificari ale valorilor analizelor de laborator (fibrinogen, proteina C reactiva, lipoproteina a) reprezinta alti factori care sunt implicati in cresterea riscului de aparitie a afectiunilor cardiovasculare.

–     Tipul A de personalitate, adica persoanele stresate, nerabdatoare, aflate mereu sub presiunea timpului, care se supara usor, constituie un factor de risc pentru boala coronariana.

Sindromul X metabolic (prezenta a 3 dintre urmatoarele criterii: valori crescute ale tensiunii arteriale, valori ridicate ale glicemiei, obezitate abdominala, concentratie scazuta a HDL colesterolului, cresterea trigliceridelor) creste riscul cardiovascular.
   

Prevenirea bolilor cardiovasculare
In urma studiilor asupra aparitiei bolilor cardiovasculare, s-a concluzionat ca o serie de factori contribuie la prevenirea acestor afectiuni. Printre factorii de protectie putem enumera activitatea fizica, HDL-colesterolul, estrogenii si alcoolul in cantitate moderata. Alcoolul consumat in cantitati moderate (un pahar de vin rosu pentru femei zilnic si doua pentru barbati) se poate insoti de reducerea riscului cardiovascular. Totusi, nu se recomanda consumul de alcool in beneficiul sanatatii, mai ales ca acesta creste tensiunea arteriala, trigliceridele, afecteaza ficatul, are un continut caloric crescut, poate favoriza aparitia insuficientei cardiace, a atacului cerebral si chiar a unor tipuri de cancer. Activitatea fizica practicata cu regularitate, in functie de limitele individuale, va scadea riscul aparitiei infarctului si accidentelor vasculare. O dieta sanatoasa, cu cat mai multe fructe si legume, consum de pui si peste (este recomandat consumul de peste de 1-2 ori pe saptamana, mai ales peste oceanic, deoarece prin continutul sau crescut de acizi grasi polinesaturati omega-3 si omega-6 are efect cardioprotector), cu evitarea consumului de sare si grasimi de origine animala, reduce riscul cardiovascular.

Un program pentru modificarea factorilor de risc cardiovascular trebuie sa isi propuna reducerea factorilor de risc si elaborarea unui plan, incluzand o alimentatie sanatoasa, activitate fizica, iar acolo unde este necesar, instituirea tratamentului adecvat.

Dr. Lacramioara Brinduse

Etichete:

afectiuni cardiovasculare, alimentatie sanatoasa, dislipidemie, hipertensiunea arteriala, infarct miocardic, risc cardiovascular

Articole recomandate din categoria Sanatate

Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic
Lipidograma sau profilul lipidic reprezintă o investigație foarte importantă în evaluarea riscul..

25.01.2021

Dr. Alin Popescu
sanatate
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

21.01.2021

Liliana Costache
sanatate
(P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

19.01.2021

tonica
sanatate
5 exerciții pentru spate

18.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

16.01.2021

Stefan Stan
sanatate
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

12.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016311
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332330
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337999
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284625
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142164



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Retete de sanatate de la Naturalis
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne