logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

Evita zaharul ascuns in produsele alimentare!

Zaharul, marele nostru dusman… Gustul dulce, vrasmasul din farfurie… si cu toate astea, ne plac bunatatile dulci. si continuam sa mancam dulciuri, desi stim ca nu este tocmai sanatos. Numai ca zaharul nu se ascunde exclusiv in deserturi. El sau „rudele” lui (fructoza, glucoza) sunt frecvent folosite ca sa amplifice gustul bun al unei largi varietati de produse, de la muraturi, la ketch-up.Cei mai multi dintre noi nici nu ne dam seama de asta, pentru ca alimentele respective nu sunt dulci. Insa trebuie stiut ca, dulci sau nu, si ele contribuie la cele 10 procente (maximum) din calorii la care Organizatia Mondiala a Sanatatii ne sfatuieste sa ne limitam consumul zilnic de zahar. Inainte de a merge mai departe, vreau sa subliniez ca nu ne referim aici la zaharurile naturale din alimente, cum este lactoza din lapte sau glucoza din struguri, ci strict la zaharurile adaugate de mana omului.

Slabeste 4 kilograme pe an, renuntand la zahar

Cele 10 procente nu par exagerate. Ele pot fi echivalate cu 6-9 lingurite de zahar (aproximativ 25-37 g), deci in jur de 100-150 de kilocalorii. Daca insa stam sa ne gandim ca, daca am elimina acest aport caloric zilnic pe perioada unui an intreg, am „da jos” aproximativ 4 kilograme, lucrurile apar intr-o noua lumina. Asa cum spuneam anterior, zaharul „ascuns” trebuie cautat cel mai adesea in alimentele procesate,
si anume pe etichetele lor. E bine sa nu uitam ca o importanta sursa de zahar pot fi cerealele pentru mic dejun, in special cele destinate tocmai copiilor! Asadar, atentie la sosuri si dresinguri, muraturi, iaurturi aromatizate cu sau fara adaos de fructe, cereale instant, piureuri de fructe.

30.06.2010

Dr. Corina Zugravu

1206

Timp estimat de citire:

2 minute, 29 secunde

Cuvintele-cheie de pe etichete sunt: zahar, zahar brun, sirop de porumb, sirop, fructoza din porumb, fructoza, glucoza, zahar natural, zahar de trestie, sirop de artar, miere. Daca aceste ingrediente apar, e util sa consultati etichetele nutritionale (acolo unde ele exista), pentru a evalua exact cat zahar consumati per portie!
 
„Sweet tooth” – boala genetica
Daca v-ati hotarat sa scadeti brusc zaharul din alimentatie, fie pentru ca doriti sa pierdeti din greutate, fie ca doriti sa va feriti de boli de inima sau diabet, este foarte posibil ca la inceput sa va confruntati cu mari dificultati… psihologice. Tuturor ne place gustul dulce, ba chiar il agream chiar de la… nastere si se pare ca mostenim aceasta preferinta de la cei mai vechi stramosi ai omului. Englezii chiar au o sintagma pentru aceasta preferinta: „sweet tooth” – dinte dulce. Daca „suferiti” de asa ceva, inlocuiti prajiturile cu fructe proaspete si bauturile indulcite, cu apa minerala. Adaugati fructe la iaurturile simple si la fulgii de cereale fara zahar. Totusi, nu deveniti prea radicale si rasfatati-va cand si cand cu cate o bucata de ciocolata amaruie (una pe zi!) sau cu cate o inghetata mica. insa nu uitati un element de baza: dimensiunea portiilor este hotaratoare!

Dr. Corina-Aurelia Zugravu
Specialist igienta alimentatiei si nutrite
dr_corinazugravu@yahoo.com

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente
Glucidele sau carbohidrații sunt o sursă importantă de energie, esențială pentru menținerea s..

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica
Vinete cu seminte de susan la gratar

26.04.2018

Marius Vasilescu
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026586
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341161
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345082
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291283
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154191

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Retete de sanatate de la Naturalis
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne