logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Dieta verde: kilograme in minus, sanatate in plus

Dureaza zece zile, este simpla si usor de urmat. Rezultatele sunt promitatoare, avand in vedere ca are la baza vegetalele de culoare verde. Sarace in calorii si cu un continut bogat de vitamine, minerale, fibre si alte principii care ajuta la eliminarea toxinelor din organism, acestea realizeaza o alianta indestructibila in lupta cu kilogramele nedorite.

02.03.2015

Natalia Talmacec

20222

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

Daca-ti pui in minte sa dai jos cateva kilograme, fara sa recurgi la gesturi dramatice, dieta verde te poate sprijini in demersul tau. Fara a exclude carnea, lactatele sau pestele, pune accent pe consumul vegetalelor de culoare verde, cum ar fi: salata verde, rucola, spanac, patrunjel, marar, ceapa verde, sparanghel, broccoli, varza de Bruxelles, castraveti, ardei verzi, avocado, varza chinezeasca, bame, fasole verde, dovlecei, anghinare, praz, germeni de lucerna, grau incoltit, mere si pere verzi, kiwi, struguri verzi, lamai verzi etc. Toate aceste alimente sunt sarace in calorii si nu contin amidon, un tip de carbohidrat de care e indicat sa ne ferim atunci cand vrem sa eliminam surplusul ponderal. In plus, ele vin la pachet cu o cantitate considerabila de fibre utile.

Planul de dieta, pas cu pas

Spre deosebire de alte cure de slabire, dieta verde nu merge pe infometare. Aceasta include trei mese pe zi, plus doua gustari.

Micul dejun consta intr-o ceasca de ceai verde, 100 g branza de vaci degresata sau iaurt ori un ou si kiwi, mere verzi sau struguri verzi.

Prima gustare. Intre micul dejun si pranz, avem unda verde pentru o salata de cruditati compusa din zarzavaturi si legume proaspete, evident de culoare verde. Si aici putem recurge la orice combinatie ne face cu ochiul – nu exista niciun fel de limite. Salata se asezoneaza cu ulei de masline presat la rece si suc de lamaie. E indicat sa fie evitat consumul de sare sau, cel putin, sa fie folosita cu zgarcenie.

Masa de pranz. Pentru acest moment important al zilei, meniul prevede 200 g de piept de pui sau curcan fiert alaturi de o salata mare de verdeturi. Pentru ziua 1, 4, 7 si 9 de dieta verde, la pranz se recomanda doar dovlecel fiert cu ceapa verde si marar.

A doua gustare. In pauza dintre pranz si cina, pe durata acestei diete putem consuma un iaurt cu un procent redus de grasime sau o salata de fructe verzi (kiwi, struguri, avocado, mere si pere verzi).

Cina. Ultima masa a zilei in cadrul dietei verzi consta in consumul de dovlecel fiert, dar nu va speriati. In zilele 1, 4, 7 si 9 de dieta verde, avem parte de cine mai bogate, cu 200 g de pui sau peste fiert, impreuna cu o salata generoasa de legume verzi.

Indicatii speciale

Mancand aproximativ la aceleasi ore, corpul tau va avea de unde sa-si ia energia si nici nu vei suferi de foame. Daca totusi vei simti nevoia unor suplimente, nu-ti va da nimeni peste mana daca vei rontai un mar sau daca vei savura un kiwi in plus. Un alt lucru de mentionat este ca nu trebuie sa uiti sa bei multa apa – macar opt pahare pe zi –, dimineata, pe stomacul gol, intre mese, dar mai ales inainte, in timpul si dupa efortul fizic, recomandat pentru a spori efectul regimului alimentar.

E indicat sa incerci sa consumi doua-trei cani de ceai verde pe zi pe durata acestei diete, pentru a accelera metabolismul si pentru a curata organismul de toxine.

Principalele avantaje

Dieta verde nu te ajuta doar sa-ti imbunatatesti aspectul fizic, ci te va revigora din cap pana-n picioare. Dupa cum sustin si psihologii, verdele reflecta o stare pozitiva, fiind numit si culoarea sanatatii. Si asta in buna parte datorita clorofilei, substanta care confera culoarea verde vegetalelor, numita, inca din vechime, si „sangele verde“. I s-a spus asa pentru ca micile sale molecule, uluitor de asemanatoare globulelor rosii – elementul de baza al sangelui uman –, sunt temelia vietii pe aceasta planeta. Ele mentin in viata nu numai plantele, ci si speciile din regnul animal. Acest lucru este ilustrat cel mai bine de reflexul carnivorelor de a paste efectiv plante verzi din cand in cand.

Natalia Talmacec

Etichete

Etichete:

dieta primavara, dieta verde, slabeste primavara
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta Dukan – provocări și limite
Dieta Dukan este una dintre numeroasele diete de slăbit apărute în ultimele decade. Acest regim d..

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete
Dieta pentru bărbați: slăbește și dezvoltă-ți musculatura

19.09.2023

Raluca Baciu
diete
Top 10 alimente care te ajută să slăbești

15.09.2023

Natalia Talmacec
diete
Semaglutida – noua substanță care ajută la scăderea în greutate

15.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033811
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348043
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350502
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296260
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165874

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne