logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România

          februarie 9, 2023

          Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta verde: kilograme in minus, sanatate in plus

Dureaza zece zile, este simpla si usor de urmat. Rezultatele sunt promitatoare, avand in vedere ca are la baza vegetalele de culoare verde. Sarace in calorii si cu un continut bogat de vitamine, minerale, fibre si alte principii care ajuta la eliminarea toxinelor din organism, acestea realizeaza o alianta indestructibila in lupta cu kilogramele nedorite.

02.03.2015

Natalia Talmacec

19862

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

Daca-ti pui in minte sa dai jos cateva kilograme, fara sa recurgi la gesturi dramatice, dieta verde te poate sprijini in demersul tau. Fara a exclude carnea, lactatele sau pestele, pune accent pe consumul vegetalelor de culoare verde, cum ar fi: salata verde, rucola, spanac, patrunjel, marar, ceapa verde, sparanghel, broccoli, varza de Bruxelles, castraveti, ardei verzi, avocado, varza chinezeasca, bame, fasole verde, dovlecei, anghinare, praz, germeni de lucerna, grau incoltit, mere si pere verzi, kiwi, struguri verzi, lamai verzi etc. Toate aceste alimente sunt sarace in calorii si nu contin amidon, un tip de carbohidrat de care e indicat sa ne ferim atunci cand vrem sa eliminam surplusul ponderal. In plus, ele vin la pachet cu o cantitate considerabila de fibre utile.

Planul de dieta, pas cu pas

Spre deosebire de alte cure de slabire, dieta verde nu merge pe infometare. Aceasta include trei mese pe zi, plus doua gustari.

Micul dejun consta intr-o ceasca de ceai verde, 100 g branza de vaci degresata sau iaurt ori un ou si kiwi, mere verzi sau struguri verzi.

Prima gustare. Intre micul dejun si pranz, avem unda verde pentru o salata de cruditati compusa din zarzavaturi si legume proaspete, evident de culoare verde. Si aici putem recurge la orice combinatie ne face cu ochiul – nu exista niciun fel de limite. Salata se asezoneaza cu ulei de masline presat la rece si suc de lamaie. E indicat sa fie evitat consumul de sare sau, cel putin, sa fie folosita cu zgarcenie.

Masa de pranz. Pentru acest moment important al zilei, meniul prevede 200 g de piept de pui sau curcan fiert alaturi de o salata mare de verdeturi. Pentru ziua 1, 4, 7 si 9 de dieta verde, la pranz se recomanda doar dovlecel fiert cu ceapa verde si marar.

A doua gustare. In pauza dintre pranz si cina, pe durata acestei diete putem consuma un iaurt cu un procent redus de grasime sau o salata de fructe verzi (kiwi, struguri, avocado, mere si pere verzi).

Cina. Ultima masa a zilei in cadrul dietei verzi consta in consumul de dovlecel fiert, dar nu va speriati. In zilele 1, 4, 7 si 9 de dieta verde, avem parte de cine mai bogate, cu 200 g de pui sau peste fiert, impreuna cu o salata generoasa de legume verzi.

Indicatii speciale

Mancand aproximativ la aceleasi ore, corpul tau va avea de unde sa-si ia energia si nici nu vei suferi de foame. Daca totusi vei simti nevoia unor suplimente, nu-ti va da nimeni peste mana daca vei rontai un mar sau daca vei savura un kiwi in plus. Un alt lucru de mentionat este ca nu trebuie sa uiti sa bei multa apa – macar opt pahare pe zi –, dimineata, pe stomacul gol, intre mese, dar mai ales inainte, in timpul si dupa efortul fizic, recomandat pentru a spori efectul regimului alimentar.

E indicat sa incerci sa consumi doua-trei cani de ceai verde pe zi pe durata acestei diete, pentru a accelera metabolismul si pentru a curata organismul de toxine.

Principalele avantaje

Dieta verde nu te ajuta doar sa-ti imbunatatesti aspectul fizic, ci te va revigora din cap pana-n picioare. Dupa cum sustin si psihologii, verdele reflecta o stare pozitiva, fiind numit si culoarea sanatatii. Si asta in buna parte datorita clorofilei, substanta care confera culoarea verde vegetalelor, numita, inca din vechime, si „sangele verde“. I s-a spus asa pentru ca micile sale molecule, uluitor de asemanatoare globulelor rosii – elementul de baza al sangelui uman –, sunt temelia vietii pe aceasta planeta. Ele mentin in viata nu numai plantele, ci si speciile din regnul animal. Acest lucru este ilustrat cel mai bine de reflexul carnivorelor de a paste efectiv plante verzi din cand in cand.

Natalia Talmacec

Etichete:

dieta primavara, dieta verde, slabeste primavara

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Lunile de după sărbătorile de iarnă sunt de regulă luni în care numeri kilogramele. Mă refer..

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030557
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344589
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347696
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293975
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159101

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Sport Vedete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne