logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta verde: kilograme in minus, sanatate in plus

Dureaza zece zile, este simpla si usor de urmat. Rezultatele sunt promitatoare, avand in vedere ca are la baza vegetalele de culoare verde. Sarace in calorii si cu un continut bogat de vitamine, minerale, fibre si alte principii care ajuta la eliminarea toxinelor din organism, acestea realizeaza o alianta indestructibila in lupta cu kilogramele nedorite.

02.03.2015

Natalia Talmacec

18743

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

Daca-ti pui in minte sa dai jos cateva kilograme, fara sa recurgi la gesturi dramatice, dieta verde te poate sprijini in demersul tau. Fara a exclude carnea, lactatele sau pestele, pune accent pe consumul vegetalelor de culoare verde, cum ar fi: salata verde, rucola, spanac, patrunjel, marar, ceapa verde, sparanghel, broccoli, varza de Bruxelles, castraveti, ardei verzi, avocado, varza chinezeasca, bame, fasole verde, dovlecei, anghinare, praz, germeni de lucerna, grau incoltit, mere si pere verzi, kiwi, struguri verzi, lamai verzi etc. Toate aceste alimente sunt sarace in calorii si nu contin amidon, un tip de carbohidrat de care e indicat sa ne ferim atunci cand vrem sa eliminam surplusul ponderal. In plus, ele vin la pachet cu o cantitate considerabila de fibre utile.

Planul de dieta, pas cu pas

Spre deosebire de alte cure de slabire, dieta verde nu merge pe infometare. Aceasta include trei mese pe zi, plus doua gustari.

Micul dejun consta intr-o ceasca de ceai verde, 100 g branza de vaci degresata sau iaurt ori un ou si kiwi, mere verzi sau struguri verzi.

Prima gustare. Intre micul dejun si pranz, avem unda verde pentru o salata de cruditati compusa din zarzavaturi si legume proaspete, evident de culoare verde. Si aici putem recurge la orice combinatie ne face cu ochiul – nu exista niciun fel de limite. Salata se asezoneaza cu ulei de masline presat la rece si suc de lamaie. E indicat sa fie evitat consumul de sare sau, cel putin, sa fie folosita cu zgarcenie.

Masa de pranz. Pentru acest moment important al zilei, meniul prevede 200 g de piept de pui sau curcan fiert alaturi de o salata mare de verdeturi. Pentru ziua 1, 4, 7 si 9 de dieta verde, la pranz se recomanda doar dovlecel fiert cu ceapa verde si marar.

A doua gustare. In pauza dintre pranz si cina, pe durata acestei diete putem consuma un iaurt cu un procent redus de grasime sau o salata de fructe verzi (kiwi, struguri, avocado, mere si pere verzi).

Cina. Ultima masa a zilei in cadrul dietei verzi consta in consumul de dovlecel fiert, dar nu va speriati. In zilele 1, 4, 7 si 9 de dieta verde, avem parte de cine mai bogate, cu 200 g de pui sau peste fiert, impreuna cu o salata generoasa de legume verzi.

Indicatii speciale

Mancand aproximativ la aceleasi ore, corpul tau va avea de unde sa-si ia energia si nici nu vei suferi de foame. Daca totusi vei simti nevoia unor suplimente, nu-ti va da nimeni peste mana daca vei rontai un mar sau daca vei savura un kiwi in plus. Un alt lucru de mentionat este ca nu trebuie sa uiti sa bei multa apa – macar opt pahare pe zi –, dimineata, pe stomacul gol, intre mese, dar mai ales inainte, in timpul si dupa efortul fizic, recomandat pentru a spori efectul regimului alimentar.

E indicat sa incerci sa consumi doua-trei cani de ceai verde pe zi pe durata acestei diete, pentru a accelera metabolismul si pentru a curata organismul de toxine.

Principalele avantaje

Dieta verde nu te ajuta doar sa-ti imbunatatesti aspectul fizic, ci te va revigora din cap pana-n picioare. Dupa cum sustin si psihologii, verdele reflecta o stare pozitiva, fiind numit si culoarea sanatatii. Si asta in buna parte datorita clorofilei, substanta care confera culoarea verde vegetalelor, numita, inca din vechime, si „sangele verde“. I s-a spus asa pentru ca micile sale molecule, uluitor de asemanatoare globulelor rosii – elementul de baza al sangelui uman –, sunt temelia vietii pe aceasta planeta. Ele mentin in viata nu numai plantele, ci si speciile din regnul animal. Acest lucru este ilustrat cel mai bine de reflexul carnivorelor de a paste efectiv plante verzi din cand in cand.

Natalia Talmacec

Etichete:

dieta primavara, dieta verde, slabeste primavara

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!
Dieta indicelui glicemic are în vedere viteza cu care alimentele sunt consumate de organism..

15.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Slăbește mai ușor! Trucuri simple

15.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

14.04.2021

tonica
diete
Depășește faza de platou în dietele de slăbit!

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

07.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018710
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334459
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339650
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286404
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144919

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Psihologie Noutati Sanatate

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne