logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Dieta pentru scaderea colesterolului

Cresterea nivelului colesterolului reprezinta pentru oricine un semnal de alarma. Chiar daca alimentatia poate juca un rol foarte important, exista si alte cauze pentru care analizele de sange indica o valoare prea mare a colesterolului. Ce este de facut afli din randurile urmatoare!

07.02.2018

Dr. Ruxandra Plesea

3618

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Alterarea profilului lipidic pe care o identificam la analizele uzuale inseamna de regula un nivel crescut de colesterol total (mare de LDL-colesterol si redus de HDL-colesterol,) asociat sau nu si de cresterea trigliceridelor. Toate acestea sunt implicate in riscul cardiovascular.

Mai multi vinovati

Cauzele ce duc la hipercolesterolemie sunt variate si nu sunt legate doar de dieta. Trebuie sa stim ca aproximativ trei sferturi din colesterolul circulant este produs de ficat, iar restul provine din colesterolul alimentar. De regula, dietele foarte severe de pierdere in greutate se insotesc, culmea, de cresterea colesterolului, fapt ce oglindeste stresul prin care trece organismul.  Uneori, chiar si pacientii vegani pot prezenta o alterare a profilului lipidic. Asadar, daca doresti sa imbunatatesti valoarea colesterolului sangvin, trebuie sa te gandesti la cauzele ce au dus la cresterea acestuia si, desigur, sa urmezi si o dieta ce favorizeaza echilibrarea organismului.

Rolurile colesterolului sunt foarte importante: participa la formarea si activitatea sistemului nervos, intra in structura fiecarei celule, in structura hormonilor, inclusiv a celor sexuali, a vitaminei D, a bilei.

Cauze ale dislipidemiei (LDL-colesterol crescut si HDL-colesterol scazut):

  • Stresul cronic (psihic, de mediu, emotional, alimentar, toxic. Toate aceste agresiuni produc in final stres celular oxidativ si cresterea nivelului de LDL-colesterol oxidat);
  • Fumatul;
  • Alcoolismul;
  • Sedentarismul;
  • Diverse afectiuni (hipotiroidie, sindrom metabolic, obezitate centrala, boli renale, hepatice, sindrom al ovarului polichistic, diabet);
  • Tratamentele medicamentoase (anticonceptionale si tratamente hormonale);
  • Dieta: prezenta de grasimi hidrogenate (spre exemplu, margarinele), excesul de grasimi saturate animale si colesterol alimentar, consumul de dulciuri si sursele de glucide rafinate, dietele cu indice glicemic crescut, dieta saraca in fibre celulozice;
  • Cauzele genetice (de regula sunt prezente valori foarte mari);
  • Alergiile si intolerantele alimentare particulare.

Consumul oualor nu mareste colesterolul

In ceea ce priveste hipercolesterolemia declansata de sursele alimentare bogate in colesterol (oua, carne etc.), se pare ca nu toti prezentam aceeasi sensibilitate. Exista studii ce sustin ca aproximativ 15% din populatie prezinta aceasta sensibilitate si ar trebui sa evite excesul alimentelor de provenienta animala bogate in colesterol. Acest lucru se poate testa cu analize urmarite de medicul curant, dupa interventiile dietetice aplicate. De cativa ani buni, restrictia pentru consumul de oua se aplica personalizat si ghidurile internationale au renuntat la a mai recomanda consumul a doar doua oua pe saptamana. Cu alte cuvinte, ouale au fost repuse in drepturi ca alimente de foarte buna calitate, ce ar trebui sa fie mai des prezente chiar si in dieta persoanelor cu dislipidemie.

Sfaturi concrete pentru dieta de scadere a colesterolului:

  • Mizeaza pe o dieta bogata in legume si cu prezenta moderata a fructelor;
  • Inlocuieste cerealele rafinate (painea alba, orezul alb) cu cereale integrale, dar nu in exces;
  • Evita excesul de grasimi animale saturate (organe, creier, carne rosie, lactate grase, galbenus) si consuma preferential grasimi vegetale (ulei, nuci, seminte, avocado);
  • Evita dulciurie, sucurile dulci, fresh-urile de fructe in exces;
  • Evita mancarurile prajite, fast-food-ul, alimentele procesate;
  • Evita alcoolul si fumatul.

Dr. Ruxandra Plesea, medic specialist diabet,

nutritie si boli metabolice, Ponderas Academic Hospital

Etichete:

colesterol, dieta impotriva colesterolului, recomandat

Articole recomandate din categoria Diete pentru prevenirea bolilor

Dieta pentru scaderea colesterolului
Cresterea nivelului colesterolului reprezinta pentru oricine un semnal de alarma. Chiar daca aliment..

07.02.2018

Dr. Ruxandra Plesea
sanatate
Top 5 alimente care curata arterele si ajuta la scaderea tensiunii arteriale

26.10.2017

Natalia Talmacec
sanatate
Sanatate si frumusete din cap pana-n picioare: 5 extracte naturale esentiale

13.07.2017

Natalia Talmacec
sanatate
Medic gastroenterolog: „Excesul ponderal impiedica buna functionare a celulei hepatice”

19.06.2017

Natalia Talmacec
sanatate
O minte sanatoasa intr-un corp sanatos

02.06.2017

Dr. Alin Popescu
sanatate
Optiuni sanatoase pentru dieta fara gluten

24.05.2017

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Medic dermatolog: „Reducerea consumului de dulciuri e esentiala pentru frumusetea pielii”

05.04.2017

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016160
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332190
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337891
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284514
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141999



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Evenimente Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne